Jak přestat být naštvaný Volný svou mysl a přestat ublížit sami
Jste snadno hněván nebo se cítíte frustrovaný po celou dobu? Naučit se, jak přestat být naštvaný, není snadné, ale pokud to neuděláte, může vás za chvíli jíst.
Všichni jsme se někdy v našich životech rozzlobili. Hádám, že někteří lidé jsou jako celek osobnější. Někteří lidé pustili a odpustili, zatímco jiní nemohou. Pokud by vás zajímalo, jak přestat být naštvaný, je pravděpodobné, že máte nějaké vážné zranění, které se nezdá, že by se třáslo.
Hněv je jednou z nejneužitečnějších a nejničivějších emocí. Ale téměř jako láska, jsou chvíle, kdy to prostě nedokážete ovládat. Základní lidská emoce, i když je těžké ji zastavit, existují způsoby, jak ji zastavit. Pokud máte nevyřešený hněv, který se vám zřejmě nedá pustit, pak je velká šance, že je to více než jen hněv.
Jak přestat být naštvaný
Když vás někdo zlobí, je to obvykle proto, že jste zraněni tím, co někdo říká nebo dělá. Jde jen o to, že se můžete zranit. Rozhodnete se ho nosit jako skálu na zádech. A s největší pravděpodobností jste jediný, kdo to bolí.
Trvalo mi mnoho, mnoho let, než jsem poznal, že jsem zůstal naštvaný na někoho jiného. Bolí vás jen to, co je důvod, proč se naučit, jak přestat být naštvaný.
# 1 Odpusťte. Jsou chvíle, kdy říkáme, že odpouštíme. Hluboko dolů, my ne. To, co děláme, je dát tyto věci do našeho arzenálu a ukrýt pocity.
Pokud chcete vědět, jak přestat být naštvaný, opravdu odpouštět a zapomenout. Ta stará fráze „odpustím vám, ale nikdy nezapomenu“ není skutečná. Zapomeňte na to, co vám ublíží, nebo se budete vždy držet odporu. Rozhodněte se, že odpouštíte a nikdy si to nepřemýšlejte a znovu ho nevnímejte.
# 2 Zkuste nějakou empatii. Pokud jste naštvaný, protože vám někdo ublížil, zkuste být svým vlastním ďáblovým advokátem. Někdy si připisujeme záměr někomu, když ho nemá, nebo si myslí, že se něco děje špatně, když to vůbec nebylo.
Pokud se snažíte dostat do bot někoho jiného a zjistit, proč mohli říci, co říkali, nebo dokonce uvažovat, že nechtějí, aby věci šly tak, jak to dělají, je docela snadné přestat být naštvaný. Pokud přestaneš mít pocit, že to bylo úmyslné, a že to byla jen nehoda, nemůžete se na nehodu zlobit. Prostě se to stalo.
# 3 Škoda tomu, kdo ti ublížil. Omlouvám se za kretén, který ti ublížil. Nakonec jsou to lidé, kteří jsou střední a oškliví a milují být navždy. Pokud někdo udělal něco, aby vám ublížil, a oni prostě nejsou milí lidé, škoda tomu, že jsou tak nešťastní nebo nejistí, že se cítí lépe, když se někdo cítí horší.
Škoda jejich chudým oslům, protože nemají ve svém srdci laskavost, kterou vlastníš.
# 4 Rozpoznat, že to nikomu neublíží. Když vychováváte vzteklé pocity, doslova vás fyzicky bolí. Zatínání čelisti, zpřísnění svalů, zatímco spíte, nebo jen s sebou, si vybírá svou daň na své zdraví.
A Hádej co? Osoba, na kterou se šílíš, asi neví. Pokud se neomluvili, rozhodně se o to nestarají. Takže, pokud budete dál naštvaný, necháte je znovu a znovu ublížit. Takže ztratíte. Odcházejí bez skotů.
# 5 Rozumět hněvu je plýtvání energií. Hněv je velmi silná emoce. Doslova z vás vysává život. Pokud ztrácíte veškerý svůj čas zlobením, přežvýkáním nad situací nebo uvíznutím ve svém vlastním duši, zamyslete se nad tím, jak můžete tuto energii lépe využít pro něco dobrého.
# 6 Vezměte si super hluboké nádechy. Pro některé lidi, hněv přichází často a těžké. Pokud to nezaškrtnete, skončí s důsledky, když ho nemůžete ovládat.
Vědecký výzkum dokazuje, že když se zlobí, hluboké dýchání pomáhá vašemu tělu přecházet od sympatického letu nebo bojovat proti parasympatickému nervovému systému, který je klidný a uvolněný. Pokud máte dlouhodobé problémy s hněvem, když vyskočí, udělejte nějaké hluboké dýchání. Zjistíte, že hodně hněvu okamžitě zmizí.
# 7 Zkuste nějakou hypnoterapii. Pro některé lidi s problémy hněvu, hypnóza je cesta ke zklidnění a pustit. Díky vašemu smartphonu nemusíte dělat schůzky, jako jste byli zvyklí.
Jednoduše stáhnout anti-hněv hypnózy program, dát vaše sluchátka do, a nechat vaše podvědomí bojovat se svým vědomým stavem. Téměř vždy, podvědomí vyhrává.
# 8 Postavte se osobě, na kterou jste naštvaní, a nechte ji. Někdy se držíme hněvu, protože se cítíme, jako bychom nebyli slyšeni, nebo jsme nikdy nebyli konfrontováni s osobou, která nás zranila. Místo toho odcházeli a nikdy nešli ke sboru.
Pokud máte zbytkový hněv, protože nikdy nebudete muset říct, co jste chtěli, nechte to. Napište někomu dopis nebo konfrontujte je tváří v tvář a řekněte, co potřebujete říct.
Jakmile je to venku a vysílán, šance jsou skvělé, že už ho nebudete mít. Kdo ví, možná dostanete omluvu. Pokud ne, přinejmenším jste dostali poslední slovo a učinili je odpovědnými.
# 9 Vezměte si postoj, že je to jejich ztráta. Pokud vám někdo ublíží a vy se na to zlobíte, odejděte. Rozhodněte se, že je nebudete mít ve svém životě. Často jsme nechali stejné lidi, aby nás znovu a znovu zranili, protože cítíme povinnost být milý.
Jediná povinnost, kterou máte, je pro sebe, takže pokud se nemůžete dostat přes hněv, odejděte a uvědomte si, že je to jejich ztráta. Nemohli vám zastavit tak destruktivní chování.
# 10 Nechte pomstu. Když jsme naštvaní, myslíme na nejrůznější způsoby, jak se vrátit k člověku, na kterého jsme naštvaní. Pokud chcete přestat být naštvaný, přestaňte přemýšlet o způsobech, jak jim ublížit. Sedět a dusit nebude dělat zranění odejít, je to jen bude držet to vpředu a uprostřed. Když na to přijde myšlenka na to, co dělají, odejdi.
Být naštvaný je intenzivní a silná emoce. Pokud jste dost naštvaný a dovolíte, aby ve vás zůstal, doslova vás to činí nemocným. Jediný způsob, jak se dostat přes hněv, je buď to dostat ven nebo nechat jít. Nemůžete se dál držet, dávat smysl, pomstít se, nebo si ho vzít na sebe.
Pokud můžete pustit, odpustit a zapomenout, můžete najít klid. Nenechte se mýlit, že bez ohledu na zavazadla, které si s sebou vezmete, ten, kdo to tam dal, ani o vás nepřemýšlí.
Jediný, kdo je zraněn tvými pocity zranění a hněvu, je ty. Nechte ho jít a naučit se přestat být naštvaný. To, co se děje, se děje, takže se s tím děje.
