15 způsobů, jak přestat být tak needy
Možná jste ve vztazích řekli, že jste příliš „potřební“ nebo „lpění“, ai když pravda může být bolestivá, vždy je čas zlepšit naše chování. Často, zvláště když se o někoho opravdu hodně staráme, nemyslíme si s našimi hlavami, ale srdcem.
Definice potřebnosti, jak ji popsal klinický psycholog Craig Malkin, Ph.D., autor mezinárodně uznávaného, Přehodnocení narcismu, je: "Zobecněná, nediferencovaná závislost na druhých a pocity bezmocnosti a strachu z opuštění a opuštění." Tam jsou někteří kluci, kteří by rádi měli dívku natrvalo po boku - ale ve většině případů to prostě není realita. Jiní kluci mohou najít vaše chování iracionální nebo dusivé, které skončí jen pro vás.
Tak jak můžete ukončit toto negativní chování pro dobro? Dobrou zprávou je, že existuje mnoho produktivních způsobů, jak změnit svůj životní styl téměř okamžitě. Výhody se pak začnou projevovat, jakmile se stanete šťastnější, zdravější a užijete si silnějších vztahů.
15 Mít vlastní záliby
Pokud jste přirozeně potřební, pak možná budete muset pracovat s novou distrakční technikou. Přínosy nalezení nového koníčka, který by se hodil do sebe, přinese do vašeho života mnoho pozitivních aspektů. I když je to jen pár hodin týdně, je to čas, který nebude stráven honit za někoho jiného. Čím méně jste kolem - tím více vás bude chtít.
Možná, že váš nový koníček může být něco, co se vám líbilo, když jste byli mladší, nebo se zajímáte o nové dovednosti - ať už je to cokoliv, posilování důvěry samo o sobě to bude stát za to.
Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi nazval tyto nové koníčky "proudovými aktivitami". Vysvětlil: „Pokud jste se někdy ztratili ve sportu, uměleckém projektu nebo jiných výzvách, pohlcujete aktivitu, zažili jste tok. Čas letí, sebevědomí mizí a jste plně ponořeni do činnosti. Koníčky, zejména ty, které se týkají našich dovedností, podporují tento žádoucí a stále nejistý stav. V podstatě - koníčky stejné štěstí.
14 Neupusťte vše pro něj (nebo očekávejte to samé)
Zlatým pravidlem na začátku každého vztahu je, aby za něj nepadl. Pokud si myslíte, že se toto pravidlo nevztahuje na vás, budete nejen vypadat super potřební, ale také bude méně pravděpodobné, že se dopustí. Pokud upouštíte přátele, zanedbáváte své vlastní koníčky a vzdáváte se věcí, které si opravdu užíváte, jen abyste byli po jeho boku, pak ztratíte jeho zájem - a rychle.
Nehledejte nic jiného než romantickou komedii Jak ztratit chlapa za 10 dní zářit světlo na potřebné vztahy. Postava Kate Hudsonové je spisovatelka, která má dokázat, že dokáže odvrátit muže od „klasických ženských chyb“. Patří mezi ně neustálé volání, zasahování do jeho nocí s chlapci a dokonce i do jeho domu. Její příliš posedlá povaha zatěžuje vztah a to není daleko od reality.
Kluci chtějí dívku, která je úspěšná, zábavná a ráda dělá svou vlastní věc. Dělat je tak, jako byste je nepotřebovali, ale spíše vy chtít jejich udržení na delší dobu.
13 Zastavte se od počítání dnů bez vás
Jeden notoricky známý zvyk potřebný lidé neustále připomínají svým partnerům, kolik času mají ještě ne spolu. Pokud jste někdy slyšeli, jak jste říkali: "Neviděli jsme se dva dny," nebo "Už je to týden, co jsme sem přišli do * umístění posledního data *"..
Tajemství dobré dívky online napsal ve své funkci Jak ho dostat„Váš muž s vámi nemusí jít nakupovat za šaty, které nosíte na svou příští akci, ale vás doprovodí, seznámí vás se svými přáteli a ujistíte se, že se cítíte oceňováni. ruku a sledování Titánský, když jste nemocní, ale ujistíte se, že vaše léky jsou naplněné, máte vydatné jídlo a buďte tam, dokud se znovu nezlepšíte. Pokud se za vás postaví a ochrání vás, ukazuje mu, že se stará a je na dlouhou trať.
Často potřební lidé se nedívají na větší obrázek a vidí všechny jemné znaky, které ukazuje, jak moc se o vás stará. Udělejte krok zpět, dýchejte a přemýšlejte - to není to, jak často se vidíme, ale kvalita času stráveného společně, když děláme.
12 Nenechte se nad emocionální Na Facebooku
Jedním z nejzaměňovatelnějších věcí na Facebooku je, že představuje realitu, když to, co vidíme na našem zpravodajském kanálu, je velmi kalkulovaná verze pravdy. Naše dny out vypadají zábavněji, naše selfies vypadají dokonale a přátelé většinou pocházejí o dobrých časech a vynechávají špatné.
Kristi Pikiewicz, výkonná redaktorka oddělení psychoterapie Americké psychologické asociace Psychologie dnes„My sami, usmíváme se a angažujeme se, používáme jen ty nejlepší, nejkrásnější fotografie, vytváříme idealizovaný obraz a prezentujeme je světu jako úplnou realitu. Informační zpravodaj, který vytváříme, je idealizovanou„ globální vesnicí “.
Takže když je váš člověk pryč odeslání fotky z "velkého času", který má s úsměvem a smíchem s přáteli, můžete cítit nutkání komentovat: "Vypadá to, že mi chybíš!" nebo "Přeji, abys byl brzy doma!" Tento typ potřebného chování není nezbytný a pravděpodobně ho bude považovat za trapné. Udržujte ruce mimo klávesnici a připomeňte si, že Facebook není realitou.
11 Nechte jít do hloubkových plánů pro budoucnost
Společným rysem mezi potřebnými dívkami je to, že chtějí do hloubky s plány do budoucna. Budou již přesně vědět, jaký rok začnou rodinu, kdy si koupí svůj první domov a kolik prázdnin budou mít se svým partnerem v příštích pěti letech. Pro průměrného chlápka je to všechno příliš mnoho.
Nadměrné stanovení cílů může často vést ke zklamání. Často plánujeme, protože pocit nejistoty způsobuje, že se cítíme nepříjemně nebo úzkostně. Pak si ostře chráníme svou vlastní vizi budoucnosti, aby tyto pocity zmizely. Studie však ukázaly, že ti, kteří s intenzitou plánují, mají tendenci to špatně. Spadáme do vztahů, které jsou výhodnější než kompatibilní, protože místo toho, aby chtěl být s někým, se cítíte, jako byste měli být s někým.
Maria Popová, bloggerka a zakladatelka Vychystávání mozku on-line, vysvětlil: "Zvažte jakékoli významné rozhodnutí, které jste kdy učinili, že jste následně přišli k lítosti: vztah, který jste zadali navzdory tomu, že jste si byli vědomi toho, že to nebylo pro vás. Pokud to bylo v té době těžké rozhodnutí, pak je to Předtím, než jste to přijali, jste cítili, že nejistota je spojena se střevní vazbou. Pokud ano, ukazuje to na znepokojující možnost, že vaše primární motivace k přijetí rozhodnutí nebyla racionální úvaha o jeho správnosti pro vás, ale jednoduše naléhavou potřebu se zbavit svých pocitů nejistoty.
10 Know You Can Agree To Nesouhlasím
Když potřebujeme někoho, kdo by nás zbožňoval, máme sklon k tomu, abychom se stali příjemnými a odpovídali jeho zájmům. Pokud se mu líbí sledovat basketbal, pak mu řeknete, že ho milujete. Pokud naslouchá určitému muzikantovi, pak najednou stahujete každou z jejich písní.
Být příliš příjemný může způsobit spoustu problémů. Maryjane Kapteyn, která píše online pod pseudonymem The Love Coach, vysvětlil: "Prostý a jednoduchý je příliš pěkný a příjemný téměř vždy zajišťuje, že nebudete mít vztah, který chcete. Místo toho se stanete plnicí gal: dobré pro teď až do nové gal, který ho inspiruje, aby byl lepší člověk přijde Je to strašně nespravedlivé a ironické, že když jsi sladká, laskavá a milá, dělá z tebe víc rohožku než úlovek, muži zbožňují sladké ženy, ale chybí tu složka, která musí být nezbytná pro inspiraci jeho lásky.
Potřebovat, aby ho neustále potěšoval, vám z dlouhodobého hlediska nebude dělat žádné laskavosti. Pokud se vám nelíbí tytéž filmy, jak to udělá, tak to neřekne - váš svět neskončí a bude vás více respektovat za to, že bude upřímný.
9 Strávit více času venku
Potřeba může pocházet z úzkosti a stresu. Nejpřirozenější lék na obojí tráví čas ve skvělé přírodě. Environmentální psycholog Judith Heerwagon to řekl Huffington Post: "Jen se díváte na zahradu nebo stromy nebo jdete na procházku, i když je to ve vašem vlastním okolí, snižuje stres. Nemyslím si, že někdo chápe proč, ale je tu něco, co je v přirozeném prostředí, které ukazuje jasný důkaz snížení stresu, včetně fyziologických důkazů - jako nižší tepová frekvence.
Pokud váš partner zmínil více než jednou, že se objevujete příliš svižně, pak by měl být váš další den společně s tím, co můžete udělat venku. Mít spoustu volného prostoru kolem vás a schopnost se uvolnit s přírodou vás oba uvolní. Když se vydáte venku, soustředí se čas vašeho času ze všech tlaků na to, jak se oba cítíte, jak se cítíte o prostředí kolem vás. Také extra cvičení je vždy také bonus.
8 Umožnit přátelství stát se prioritou
Pokud máte pocit, že nemůžete strávit jeden večer bez svého muže, možná budete muset požádat o pomoc své přátele. Tihle kluci přijdou a odejdou, ale vaši nejbližší a nejvěrnější přátelé tam budou na celý život. Dovolit si přestávku a vyrazit na noc s týmem vám umožní stát se více než jen někoho, kdo se drží na boku.
Životní kouč a zakladatel Positive Women Rock vysvětlil: "Ukažte, jak jsou vaši přátelé pro svého muže důležité. Ujistěte se, že je pro vás důležité, jak jsou vaše kamarádky pro vás důležité, aby je neviděl jako povrchní drby, které můžete udělat bez. (To ho přitahovalo na prvním místě) a osvěžující zdravá perspektiva jsou živena těmito přáteli, i on si je bude vážit.
Studie ukázaly, že přátelé pomáhají squash pocity osamělosti více než romantické partnery. Další dobrou zprávou je, že jste opravdu ve špatném místě s vaším vztahem, pak nechte své přátele vědět a mohou vás spojit s někým vhodnějším. Časopis Cosmopolitan uvedl, že přátelé představují lidi asi 40 procentům svých sexuálních partnerů.
7 Nejméně jeden "Me Night" Týden
Jedním z nejúžasnějších výhod, které přinášejí "mě noc" alespoň jednou týdně znamená, že se stanete lepší společností, když jste s partnerem. Čas sám o sobě pomáhá zmírnit stres, takže když jste spolu, stanete se uvolněnější a méně pravděpodobné, že strávíte kvalitní čas spolu stěžovat. Zamilujete se do svého osobního času a budete méně potřební a více zmocněni.
Psychiatr Sherrie Bourg Carterová a autorka Vysoké oktanové ženy: Jak se mohou Superachievers vyhnout vyhoření řekl Psychologie dnes, “Tím, že trávíte čas se sebou a získáváte lepší porozumění tomu, kdo jste a co v životě toužíte, budete s větší pravděpodobností dělat lepší rozhodnutí o tom, kdo chcete být v okolí. Můžete také přijít ocenit své vztahy více poté, co jste strávili nějaký čas sám. "Také dodala:" Kdykoliv můžete strávit sám se sebou k restartu, meditovat, zaměřit se, relaxovat, vytvářet, produkovat a / nebo myslet hluboko je lepší než žádný čas. "
6 Vypněte to!
Potěšení z toho, že vidíme naše blízké, pochází ze spěchu dopaminu v našich mozcích - také známých jako "chemie odměny". Mnozí z nás se mohou stát závislými na trávení času s ostatními, když dostaneme ten spěch, a to nás může nutně potřebovat, abychom mohli vidět lidi, kteří nás neustále baví. Ti, kdo jsou závislí na dopaminu, mohou získat stejný spěch z výkonu i za pouhých dvacet minut.
Dalším velkým důvodem, proč narazit na běžecký pás, je také uvolnění endorfinů, které pomáhají vytvářet pocity štěstí a euforie.. Huffington Post "Studie ukázaly, že cvičení může dokonce zmírnit příznaky mezi klinicky depresivní. Z tohoto důvodu, dokumenty doporučují, aby lidé trpící úzkostí (nebo ti, kteří se jen cítí modré) tužku v dostatečném množství času v tělocvičně. být stejně účinný jako antidepresiva pilulky v léčbě deprese.Nebojujte se, pokud nejste přesně tělocvična krysa typu - získání šťastný buzz z práce na pouhých 30 minut několikrát týdně může okamžitě zvýšit celkovou náladu.
5 Mají "Emoční jaro čisté"
Autor Nathan W. Morris kdysi řekl: „Upravujte svůj život často a nemilosrdně. Přilepení na příliš mnoho emocionálních zavazadel vás bude více potřebovat a zoufale touží po lásce druhých - každý byl skrze zármutek, že je to jen o tom, že se naučím pustit.
Mind Body Green on-line doporučit "vyklidit" svou mysl, jako je to dům - vyzvednout na emoce už ne a jen házet je ven. Doporučení, "Vymazání starého dává prostor pro nové. Jsou pocity hanby, viny, hněvu, strachu a lítosti, které zabírají místo ve vašem domě? Pustit tyto pocity může nějakou dobu trvat. začněte přidávat. Přidejte do svého emocionálního domu pozitivní pocity lásky, zmocnění, sebevědomí a odvahy, začnete vytěsňovat negativní pocity s pozitivními pocity. nechat jít."
Poté, co jste byli emocionální jaro čisté, budete se cítit svěží a připraveni ukázat světu nové. Ten, který je snad méně potřebný.
4 Poslech hudby
Nebudete věřit, že dobrá hudba nálady vás dostane dovnitř. Nejlepším trikem je poslechnout si stopy před návštěvou vašeho bae, pak když dorazíte, budete všichni vyčerpaní a v dobré náladě, která vás učiní méně než obvykle. Hudba je také skvělý pick-me-up, kdykoli se cítíte trochu nízko a emocionálně nestabilní.
Dennis Hsu z Northwestern University řekl webové stránky vědeckých zpráv EurekAlert, „I když je třeba udělat mnohem více výzkumu, než začneme skutečně chápat hudební efekty na naše psychologické zkušenosti, věřím, že naše zjištění poskytují prvotní důkazy pro potenciální strategické využití hudby, zejména v situacích, kdy se lidé potřebují cítit zmocněni. jejich oblíbené melodie mohou rychle zmírnit je do zmocněného duševního stavu předtím, než půjdou na první rande, důležité setkání s klienty nebo pracovní pohovor.
Abych byl upřímný, doporučujeme Beyonceovi něco doporučit, abyste se znovu postavili.
3 Mají dobrou kvalitu spánku
Má váš partner někdy frustrovaný vaše podrážděné nálady spolu s potřebou? To by mohlo být na vás, abyste nedostali hlavu na dost dlouho. Nedostatek spánku nám dává pocit vyčerpání a citové křehkosti. Dobrý osmhodinový spánek umožňuje našim mozkům upevnit vzpomínky a zpracovat duševní informace, proto nedostatek spánku souvisí s úzkostí a depresí..
Nejlepší způsob, jak dostat slušný noční spánek je "vypnout" dříve než obvykle. Znamená to, že telefon, televizor a notebook vypnete alespoň hodinu před spaním a odpočinkem buď dobrou knihou nebo časopisem. Dalším skvělým tipem je "blokovat hodiny", obvykle se podíváme na naše telefony, abychom zkontrolovali čas, ale to může vést ke skenování našich novinek v časných ranních hodinách. Investujte do jednoduchého budíku a udržujte telefon daleko od ložnice - snadněji řečeno než v našem technologicky posedlém světě, ale výhody jsou neskutečné.
2 Umístěte se do sebevědomých dívčích bot
Pokud se chcete stát sebevědomějším a zmocněným, začněte přemýšlet tímto způsobem. To se nestane přes noc, ale i při těch nejmenších krocích, které přidají další krok k vašemu kroku, to má své výhody. Konzultant důvěry řekl Jacqueline Wolven Drobný Buddha on-line, "To může být praktikováno - as touto praxí, budete mít lepší."
Studie zmocnila ženy jako Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga a Emma Watsonová - jak chodí, jak se drží, jak mluví a strukturují své věty. Chování je nakažlivé a dříve, než ho poznáte, začnete si být jistější.
Pokud se ve vztahu cítíte neadekvátní a cítíte se navíc zbytečně pro schválení vašeho partnera, nakonec to začne ustupovat, když se objeví nový a sebevědomější člověk. Koneckonců, život je o dosažení vašeho potenciálu a hledání nového, lepšího můžete vést pouze k větším věcem.
1 Vědět, kdy jít pryč
Naše poslední myšlenka je otázkou, na kterou budete moci odpovědět: Je to pro mě ten správný vztah? Pokud jste se stali nejistými, potřebnými a zoufale hledajícími lásku během vztahu, pak to pro vás nemusí být správné. Možná zjistíte, že se tímto způsobem chováte, protože vaše potřeby nejsou splněny. Odchod od vztahu je těžké, ale vždy si pamatujte, že být sám a být osamělý je totéž..
Mohl byste se také držet zpátky od bytí jeden. J.S. Wayne jeden z Lifehackexperti vysvětlují: „Toxické vztahy ze své podstaty odsuzují jiné vztahy, například s přáteli, rodinou a dokonce i spolupracovníky. Toxický vztah je méně než krok od přímého zneužívání, pokud tam již není. Tím, že jste ochotni pustit toxický vztah, podvědomě vyprávíte sebe a světu, že jste připraveni na něco zdravějšího a lepšího s někým, kdo vás miluje a stará se o vás stejně jako vy.