15 způsobů, jak zůstat pozitivní každý den

Máte problémy se svými financemi? Možná, že vztah s rodinou je napjatý, nebo máte problémy se svým partnerem. Možná jste frustrovaní, protože nemůžete najít vhodného partnera. Máte zdravotní problémy?

Zdá se, že existuje mnoho faktorů, které hrají do našeho štěstí a schopnosti udržet si pozitivní mysl. Život není tak jednoduchý, jak tomu bylo dříve, a lidé jsou stále více ambiciózní ve svém osobním i profesním životě. I když je to normální, může ještě vytvořit spoustu stresu, který nám brání zůstat pozitivní v našem každodenním životě. Ale s trochou všímavosti můžete procházet svou každodenní činností s lehkostí tím, že si připomenete, že pozitivnost je volba. Můžete se rozhodnout, že se budete zabývat špatným, starostí a strachem, nebo se můžete rozhodnout pro život jako optimista. Zde je 15 technik, které můžete cvičit každý den, aby vám pomohl zůstat pozitivní projevit život, který chcete.

15 Řekněte ranní potvrzení

Po vzestupu je první věcí, kterou mnoho z nás dělá, kontrola našich mobilních telefonů, kde jsme bombardováni pracovními e-maily, rodinnými problémy nebo obrázky našich přátel žijících jejich „šťastné“ životy, které nemáme. Věděli jste, že vaše první pocity na začátku nového dne mohou nastavit tón pro zbytek dne? Ano, je to pravda. A to je důvod, proč pozitivní potvrzení v dopoledních hodinách je něco, co byste měli dostat ve zvyku dělat. Potvrzení vás přivede do současné chvíle a může vás spojit s vaší duší nebo bezvědomou myslí. Pozitivní potvrzení po probuzení je důležitý způsob, jak začít svůj den, protože tím, že řeknete své mysli něco dobrého, máte možnost, aby se to stalo. Některá jednoduchá, ale pozitivní, afirmace mohou být takové věci jako: „Můj den půjde s lehkostí.“ „Budu dnes a ostatním šťastným.“ „Budu milovat svou práci bez ohledu na to, co dělám.“ Pokud chcete přizpůsobit svá tvrzení něčemu, co se děje ve vašem životě, to by bylo ještě lepší. Pokud se cítíte nemocný, zkuste říct něco jako: „Dnes se moje nemoc zlepšuje.“ Mysl nad hmotou funguje. Zkus to.

14 Zaměřte se na dýchání

Je známo, že dýchací techniky uklidňují úzkostné lidi, stresující lidi, depresivní lidi a dokonce i nemocné lidi. Některé z nejlepších meditačních praktik zahrnují dýchání, a tak dělají většinu pravidelných cvičení. Každý, od matky v práci až po běžce maratonu, ví, že jejich dech je důležitý. Ale ve skutečnosti jsou techniky dýchání velmi jednoduché a měly by je praktikovat všichni. Když se vaše mysl začne podněcovat negativitou, kterou nedokážete zastavit, zavřete oči a zaměřte se na dýchání. Zhluboka se nadechněte a ven na několik minut a věnujte pozornost pouze tomu. Máte záchvat úzkosti? Zaměření na dýchání může zázraky. Přináší vás zpět do současného okamžiku a odstraňuje vaše obavy. Jak se zaměřujete na dýchání, začleňte svá prohlášení, aby se vaše mysl vrátila do pozitivní perspektivy. V případě potřeby to několikrát denně. Nejlepší na této praxi je, že může být doslova kdekoli, kdykoliv a je extrémně mocná.

13 Natáhněte celé tělo

Spolu s dýcháním, protažení těla dostane krev. Když jste zdůraznil, vaše svaly napínají a vaše mysl je úzkostná. Příště se to stane, natáhněte ruce nad hlavu a posuňte je ze strany na stranu a dopředu dozadu. Cítit úsek v zádech. Ohněte si bradavku a natáhněte nohy. Pokud máte schopnost vstávat a dělat nějaké úseky, ohněte se a dotkněte se prstů na nohou, aby vám krev tekla do hlavy. Protahování může uvolnit špatné napětí ve vašem těle a pomoci vyčistit mysl, zbavit se myšlenek, které vytvářejí negativní energii. Bodem strečink je být si vědom svého těla a jeho schopnosti absorbovat negativitu při správném použití. Pokud pracujete v kanceláři a máte pocit, že natahování nohou nestačí, jděte na toaletu a několik minut natáhněte celé tělo. Naše těla se mají pohybovat, takže je důležité, abychom jim to dovolili.

12 Mysli na někoho, kdo tě činí šťastným

Jsi zamilovaný? Pokud ano, nejpravděpodobnější myšlení vašeho partnera z vás udělá radost, uklidní vás a udržuje vás pozitivní. Neexistuje nic silnějšího, že láska a teplý a fuzzy pocit, že jsou v lásce, pomáhají zklidnit naše nervové systémy. Ale pokud nejste zamilovaní, nedělejte si starosti. Tato technika může pracovat s blízkým přítelem, rodinným příslušníkem nebo dokonce domácím mazlíčkem. Cílem je myslet na někoho, kdo je na vaší straně a může vás usmát bez ohledu na vaše okolnosti. Pokud jste o něčem zdůrazňováni, představte si, že mluvíte s člověkem, který vás činí šťastným, a řeknete jim vše o vašem špatném dni. Co by řekli? Jak by tě utěšovali? Možná máte domácího mazlíčka, který na vás čeká doma. Přemýšlejte o objímání a líbání svého psa nebo kočky. Přemýšlejte o tom, jak šťastné bude zvíře, když se dostanete domů. Žije pro vás a bezpodmínečně vás miluje. To je docela v pohodě. Je to určitě důvod, proč zvířata absorbují naši negativní energii. Ale lidé mohou dělat totéž. Vždy to bylo o magických kvalitách lásky.

11 Zaměřte se na to, co máte

Žijeme ve společnosti, která vždy chce víc. Více peněz. Další majetky. Více přátel. Víc lásky. A je to opravdu těžké zastavit naši mysl, aby nám řekla, že vždy potřebujeme více. Problémem tohoto myšlení je, že nikdy nejsme spokojeni, když si nemyslíme, že máme dost. Takže příště budete chtít, abyste měli více peněz, přemýšlejte o penězích, které máte. Vězte, že někde na světě bude někdo kompletní s částkou, kterou uděláte. Přemýšlejte o méně šťastných, bezdomovcích, dětech, které nemají majetek nebo nemají přístup k potravinám. Máte mnohem víc, než si myslíte. Udělejte si seznam toho, co máte a zaměřte se na něj. Možná vlastníte pěkné auto nebo šperky, které máte rádi. Možná máte pytel make-upu, se kterým milujete experimentovat. Počítač, který čtete, je něco, co mnoho lidí nemá. Přestat chtít víc a začít oceňovat to, co máte.

10 Buďte vděční

Když uděláte seznam všeho, co máte, udělejte si chvilku vděčnosti, že jste dostali příležitost získat všechny tyto „věci“. Možná, že přítel, člen rodiny nebo významný jiný vám něco dal do svého seznamu. Ticho děkuji této osobě za péči o vás dost, aby vám něco darovala. Pokud jste tvrdě pracovali na tom, co vlastníte, buďte vděční osobě, která vám věřila a najala vás. I když se vám nelíbí vaše práce právě teď, můžete si uvědomit, že podporuje váš životní styl. Kromě hmotných věcí začněte být vděčný za své zdraví, svou mysl a schopnost pomoci lidem. Ano, máte schopnost. Můžeme si navzájem pomáhat různými způsoby. Když jste vděčný za život, vaše schopnost zůstat pozitivní každý den je snadná. Pozitivita vyplývá z vašeho rámce mysli, takže nakrmte myšlenky mysli, které ukazují, že jste laskaví.

9 Laugh Často

Když se smát, váš mozek uvolňuje endorfiny, které mohou uklidnit fyzickou bolest a duševní úzkost. Když se smát, vaše tělo si automaticky myslí, že jste šťastní a radostní. Průtok krve se zvyšuje v celém těle a vy se vynoříte. Proto je důležité se smát co nejvíce. Můžete dokonce trik své tělo do myšlení, že je šťastný, když se smát bez zjevného důvodu. Příště budete naštvaní, zkuste se smát a uvidíte, jak to může vyléčit napětí ve vašem těle. Ujistěte se, že máte pocit, že máte pocit, že máte břicho, oční vody a tváře. Pokud se můžete několikrát denně smát, vaše problémy se začnou snižovat, když se zaměříte na pozitivní věci. Je těžké se smát a zároveň se bát. Bylo řečeno, že lidé, kteří jsou nemocní, sledují jen komedie, protože je činí smíchy, což způsobuje, že se jejich těla hojí. Jaký jednoduchý prostředek!

8 Jíst zdravě

Jste to, co jíte. Neustále to slyšíme, ale jak to ovlivňuje naše mysli? Snadné: když vaše tělo není šťastné, vaše mysl není šťastná. Když se dobře najíte, vaše tělo je naplněno živinami, které potřebuje, aby se správně naplnilo. Pokud jíte špatně, hladina cukru v krvi rychle roste a klesá, což ovlivňuje vaši náladu. Můžete se stát podrážděným, unaveným nebo rozzlobeným, a tím i negativním chováním. Když je vaše tělo správně vyvážené, můžete jasněji přemýšlet a mít energii potřebnou k tomu, abyste svou práci udělali. Je to lákavé na svačinu na cukru-přichycené položky, ale to jen vyléčí váš smutek nebo hněv dočasně. Aby vaše fyzické tělo a mysl mohly těžit z potravy, musíte být ochotni změnit své stravovací návyky na ty, které nejvíce prospívají vašemu celkovému zdraví. Namísto cookies pro občerstvení, jíst něco zdravého jako ovoce. Pokud se vaše nálada nezmění, bylo by to velké překvapení.

7 Buďte si vědomi svých myšlenek

Jednou z největších chyb, které děláme denně, není věnovat pozornost tomu, co si myslíme. Negativní myšlenky přicházejí do našich myslí po celý den, a pokud je podvědomě nakrmíme, přetrvávají. Mají také schopnost vplížit se do našich myslí, i když děláme něco jiného, ​​na co se soustředíme. Někdy jste si přečetli článek a netušili, co čtete? To proto, že jste přemýšleli o něčem jiném. Udělejte si to zvyk zastavit to, co děláte, a poslouchat své vnitřní sebevědomí. Povaha self-talk je bohužel obvykle ne pozitivní, protože naše obavy neustále živíme, ať si to uvědomujeme nebo ne. Pokud přemýšlíte negativně, změňte to tím, že přemýšlíte o něčem, nebo o někom, kdo vás bude usmívat. (Opět… náznak, nápověda… domácí zvířata!) Pozitivní myšlenky vytvářejí pozitivní vibrace a budete překvapeni, jak rychle se vaše dobré myšlenky mohou změnit váš den.

6 Věřte ve svou schopnost být skvělý

Každý má schopnost být skvělý - zvládnout to, co dělají, bez ohledu na to, co to je. Věříte tomu? Pokud ne, je to problém. Mnozí z nás nemají rádi naše práce, takže se nesnažíme nejtěžší. Hodiny odpočítáváme, dokud neodejdeme z práce, a pak se bát hodin, které vedou k návratu do práce. To se stává špatným cyklem „práce naštve“. Příště začnete přemýšlet o tom, jak moc nenávidíte svou práci, změníte své myšlení a začnete přemýšlet o své schopnosti být skvělí. Bez ohledu na to, v jaké práci se nacházíte, můžete se vždy naučit více, být více a dělat více. Přemýšlejte o tom jako o výzvě. Zeptejte se sami sebe, co můžete udělat, abyste se dozvěděli více o své práci, ať se vám to líbí nebo ne. Možná, že to znamená setkání s novými lidmi ve vaší společnosti, nebo možná to znamená přidat trochu více soustředění na vaše každodenní úkoly. Lidé uznávají zaměstnance, kteří jsou skvělí, takže věřte, že můžete být, a očekávejte výhody, které budou následovat.

5 Zastavte stížnost

Je snadné si stěžovat, ale je těžké to zastavit. Když si stěžujeme na jednu věc, myslíme na jinou věc a na něco, na co si stěžovat. Často si však stěžujeme, že to není nic. Kdo se stará o to, jestli jsi vstoupil do louže, nebo jestli ti tvůj šéf neřekl dobré ráno. Stačí se posunout vpřed se svými pozitivními prohlášeními a zapomenout na malé věci, které vás celý den přetáhnou dolů. Pokud uslyšíte, že si ostatní stěžují, dávejte si pozor, neskákejte dovnitř. Přidání vašich 2 centů na věci, které nezáleží, vám nepomůže zůstat pozitivní po celý den. To jen způsobí, že se vrátíte do svých zvyklostí si stěžovat. Další snadný způsob, jak rozpoznat, když si stěžujete na věci, které opravdu nezáleží, je zeptat se sami sebe: „Co by mohlo být horší?“ Pokud jste okamžitě zaplaveni věcmi, které by mohly být horší, víte, že si stěžujete na žádný důvod. Pohybujte se.

4 Nastavte cíle

Cíle by měly být vždy stanoveny v pracovním životě av osobním životě. Cíle nám dávají něco, na co se můžeme těšit a za co se chceme snažit. Pomáhají s koncentrací a účelem. Je mnohem pravděpodobnější, že budete tvrdě pracovat, pokud víte, že bude nějaká odměna. Máte také větší pravděpodobnost, že budete mít pozitivní mysl. Ve svém profesním životě byste měli provádět týdenní cíle, které vás budou soustředit na dny dopředu. Týdenní cíle vám také pomohou relaxovat o víkendech s vědomím, že vaše práce byla v pátek dokončena. Co se týče vašeho osobního života, ať už si myslíte, že se potřebujete zlepšit, stačí nastavit cíl. Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, nastavte konkrétní cíle pro daný týden (tj. Jak budete pracovat a kdy?) A pak větší cíle pro daný měsíc (tj. Kolik hmotnosti chcete ztratit?).

3 Najděte někoho, kdo vám pomůže

Pomáháte lidem v jakékoli kapacitě, abyste se cítili dobře. Doba. Pokud se cítíte smutný, rozrušený, zraněný nebo zlobivý, oslovte někoho v nouzi a pomozte jim v těžkém čase. Dokonce i ta nejmenší věc může změnit něčí den a ohromně se jich dotknout, dokonce i měsíce či roky. Existuje mnoho způsobů, jak lidem pomoci, aby popis nebyl potřebný. Od poskytnutí nějaké změny bezdomovci, na pomoc kolegovi v práci, na práci navíc doma pro vašeho partnera, možnosti jsou nekonečné. Když pomáháme druhým, uvědomujeme si náš skutečný účel v životě. Vzpomeňte si na čas, kdy jste udělali něco pro někoho a jak jste se později cítili. Jsme tu proto, abychom se od sebe navzájem učili a každý má něco jedinečného, ​​co může přispět. Když si uvědomíte, že vaše znalosti jsou v tomto světě užitečné, váš postoj se mění. Cítíte se zmocněni, která produkuje více pozitivity než cokoli jiného.

2 Udržujte své prostředí čisté a organizované

Přeplněný prostor vede k přeplněné mysli. Přeplněná mysl vede ke zmatku a stresu, což vede k negativitě. Ať už jste doma, nebo pracujete ve své kanceláři, zkuste se uklidit a organizovat. Když se nemusíte bát, že byste ztratili věci nebo se snažíte najít věci, je ve vaší mysli prostor k pocitu míru. Když jste v klidu, zůstáváte pozitivní. Většina z nás pobíhá, aniž by přemýšlela o pořádání a pak projdou dny a všechno je nepořádek. Ale jsou tu malé věci, které můžete udělat, abyste zůstali pořádáni denně. Jedna malá fuška, která není časově náročná, dělá vaši postel, když se probudíte. Pokud se dostanete do tohoto zvyku, po chvíli si ani nevšimnete nepříjemností, ale všimnete si, jak tento malý úkol změní vaši organizaci v jiných oblastech. Vzhledem k tomu, že začnete svůj den organizovat, motivuje vás k tomu, abyste pokračovali, doma i v práci.

1 Získejte další spánek

Spánek je nejsilnějším lékem tam venku. A většina lidí to nedostane. Nedostatek spánku ovlivňuje každou část vaší mysli, těla a ducha. A to je často věc, kterou nemáme tendenci dost. Spánková deprivace způsobuje podrážděnost, výkyvy nálady, hněv, depresi a dokonce i fyzické onemocnění. Existuje mnoho studií, které to dokazují, a vědci se stále více a více učí o tom, jak spánek ovlivňuje naše těla. Pokud máte méně než 7 hodin spánku v noci a pociťujete fyzickou nebo duševní únavu, poraďte se se svým lékařem o vašich spánkových návycích. Kromě toho, že odpočívá delší dobu, mohou být jiné problémy řešeny různými technikami, v závislosti na tom, proč nespíte. Celkově vzato, je to docela bezpečné říct, že pokud nemáte dostatek spánku, jste pravděpodobně schopni zůstat pozitivní po dlouhou dobu, protože vaše tělo a mysl nefunguje správně.