15 návyků, které vás mohou učinit atraktivnějším
Ať už je život skvělý, nebo jste byli ve funk, který se zdá nikdy nekončící, představovat atraktivní obraz je vždy velké plus. A je to mnohem víc, než to, co je venku; to staré rčení, "Krása je jen hluboká kůže," bylo pravdivé, protože sir Thomas Overbury to poprvé řekl v roce 1613 (bohužel odkazoval na mělkost své ženy!).
Projekce pozitivního obrazu je kombinací dobré hygieny, dobrého jídla a pití a dobrého výhledu. Fyzické režimy jsou nejjednodušší, dělat moudré rozhodnutí o tom, co jste dali do svého těla, jsou o něco těžší, a jako obvykle, změna vaší psychiky je nejnáročnější. Ale jakmile všechny tyto aspekty jsou v synchronizaci, budete se divit, co vás trvalo tak dlouho vidět světlo.
Stát se atraktivnějším přínosem pro každého. Když víte, že vypadáte nejlépe a projektujete pozitivní obraz, všimnete si lepšího držení těla, pružiny ve vašem kroku, záře na kůži. Lidé se na vás budou usmívat, když budou cítit vaši energii a pohltí se pro sebe. A konečně, budete přitahovat optimistické, optimistické muže a ženy, kteří posílí váš osobní a profesní život.
Rozvíjení těchto návyků je snadné. Někteří se mohou okamžitě uplatnit a jiní zaberou trochu času a sebekázeň. Udělejte si čas a brzy se probudíte k nové a vylepšené verzi sebe sama!
15 Často mění ložní prádlo
I když se každou noc před odchodem do důchodu sprchujete nebo se vykoupáte, vaše listy se zašpiní od potu, vlasů, odlupující se kůže a různých tělesných tekutin. Po sprchování byste si neměli myslet na to, že si dáte špinavé oblečení, ale stejný koncept je lezení do postele s nemytými prostěradly a polštáři. Udržujte čerstvý soubor ložního prádla šikovný na židli nebo prádelník top jako šikovný připomenutí a přiřadit konkrétní den každý týden změnit. Brzy uvidíte zlepšení v kůži od hlavy až k patě - a jiní si všimnou také vašeho nového zdravého záře. Kvalita spánku je také posílena čerstvými, bez nečistot prádlo. Pokud je to možné, otevřete okna v ložnici ráno a nechte místnost vytékat, když jste v práci, abyste získali další dávku čerstvosti. Extra bonus: dostanete pravidelný vzrušující pocit, že se budete pohybovat pod čistými, čerstvě vonícími listy!
14 Ukončete sprchy studenou vodou
Mnoho lidí hodnotí zážitek z horké sprchy jako jeden z nejpříjemnějších a nejdostupnějších výhod života. Můžete cítit, jak pára otevírá póry, a představit si, že toxiny proudí ven a mytí po kanále, navždy pryč. Okolní teplá mlha je opojná a umožňuje vám uniknout do vašeho vlastního malého světa. Ale nejlepší způsob, jak ukončit tento shovívavý únik, je opláchnutí studenou vodou. Dinging vaše tělo ve spreji studené vody zavře ty nově čisté póry, aby se zabránilo ucpání a skvrny, stejně jako zbavuje vlasy jakékoli stopy mýdla nebo kondicionér, který může mít neúmyslně pozadu. Chcete-li, aby celý sprchový zážitek byl neuvěřitelnější od začátku do konce, investujte do vodopádové sprchy, která napodobuje vodopád s vodou kaskádovitě po celém těle, spíše než jen produkci 3 nebo 4palcového spreje.
13 Floss v nejméně jednou denně
Od té doby, co jste měli první sadu zubů, váš zubař vás pronásledoval o důležitosti flossing zuby po každém jídle. A ať už to děláte nebo ne, 99% zubařů tvrdí, že to nestačí. Ale pokud chcete, aby vaše zuby a dásně zdravé, prezentovat nejatraktivnější možný úsměv, a mít nejčerstvější dech možné, flossing je nutností. Pokud absolutně odporujete cvičení, zkombinujte ji s aktivitou, která vás baví, jako je sledování televize nebo dohánění sociálních médií na konci dne. Experimentujte s různými značkami a příchutěmi nití, aby bylo méně únavné práce. Jak si zvyknete na nový hygienický režim, zvyšte frekvenci, dokud se nestane součástí každého jídla. Zapamatovat si jedno pravidlo: nikdy floss na veřejnosti. Nikdo si nebude myslet, že jste zdravý, jen hrubý.
12 Okamžitě po sprchování naneste hydratační krém
Po této poslední studené a osvěžující studené vodě opláchněte ve sprše, vysušte hustou, načechranou a čistou froté osuškou. Použijte pevný dotek, otřete si celé tělo pro konečné exfoliace před použitím hydratační krém na ruce, nohy a každý centimetr kůže můžete dosáhnout (kromě obličeje). Vlhká pokožka absorbuje pleťové vody a krémy mnohem snadněji než suchá pokožka, proto ji aplikujte před tím, než se obléknete nebo vylezete do postele. Pečlivě si přečtěte etikety s hydratačním krémem a vyberte si jednu ne seznam vody jako první (a nejvíce převládající) složka, aby co nejvíce za vaše peníze. Pokud je vaše pokožka přirozeně suchá, zvlhčete ji tak často, jak je to možné, věnujte zvláštní pozornost běžným problémovým místům, jako jsou ruce, lokty a paty. Použijte jemný hydratační krém na obličej, protože tělové hydratační přípravky mohou obsahovat vůně a další složky, které mohou dráždit jemnou tkáň obličeje..
11 Snižte svůj příjem cukru
Většina lidí má slabost pro nějaký druh sladkosti, který není zvlášť zdravý. Namísto toho, abyste si popřáli konzumaci cukru v celé ploše, buďte kreativní s přirozeně sladkým ovocem, jako je ananas, broskve, švestky, jahody, borůvky, hrozny a melouny. Připravte si špejle dopředu, takže je snadné se chytit jako sušenky nebo tyčinky, když vás sladká touha spotřebuje. Zmrazit hrozny a bobule pro osvěžující sladkou pochoutku v horkém letním dni. Pokud stále toužíte po sladkých dobrých jídlech, jako jsou kuželky, nebo si nedokážete představit, že by žili další minutu bez čokolády, udržujte miniaturní velikosti po ruce. Ne "velikost svačinu", "velikost kousnutí". Jeden kousnout své oblíbené sladké léčbě obvykle uspokojí touhu a neexistují žádné zbytky svádět vás k overindulge. Namísto sladkých nealkoholických nápojů nalijte čisté ledové šťávy na led a nahoře s šplouchnutím klubové sody přidejte šum.
10 Dobře spát a často
Každý den nová studie vrhá světlo na výhody spánku. V červnu 2016, WebMD oznámil, "Skimping na spánek nastaví váš mozek, aby se špatná rozhodnutí. To otupuje činnost v mozku frontální lalok, místo rozhodování a impuls kontrolu." To znamená, že můžete být méně přitažliví pro přátele, rodinu a spolupracovníky prostřednictvím špatných rozhodnutí, která je nepříznivě ovlivňují. Ještě více rušivé pro mnoho lidí, místo hlásil, "Být krátký spánek může skutečně ovlivnit vaši váhu. Zatímco jste nebyli spali, vaše tělo vařilo dokonalý recept na přibývání na váze.
Když jste krátký spánek, je snadné se opřít o velké latte, abyste se mohli pohybovat. Můžete být v pokušení přeskočit cvičení (příliš unaveni), dostat se na večeři, a pak se otočit pozdě, protože jste nepříjemně plná. “Takže až příště ztratíte spánek, abyste se dívali na své oblíbené seriály nebo party pozdě do noci během týden, zeptejte se sami sebe, jestli to stojí za cenu, kterou platíte.
9 Pijte hodně tekutin
Lidé se v posledních několika desetiletích zřejmě stali žíznivými, protože tolik chodí s lahví vody, jako by se bez varování upustili uprostřed pouště. Fad dělá spoustu peněz pro balené vodní společnosti, ale nemusíte se spoléhat na skutečnou vodu, abyste zůstali plně hydratovaní. Podle Livestrong.com, "voda představuje více než 80 procent většiny odrůd [z celého ovoce a zeleniny], včetně škrobové zeleniny, jako jsou brambory. Grapefruity, jahody, meloun, květák, rajčata, brokolice a okurky všechny se skládají z více než 90% vody. “ Celer je také 93 procent vody a salát se skládá z neuvěřitelných 96 procent vody. Pokud se chcete držet nápojů, aby vyhovoval vašim požadavkům na vodu, zkuste smoothies, kokosové mléko, beztukové nebo odstředěné mléko, nebo sportovní nápoje. Ochucená voda je také skvělou alternativou, pokud se vám líbí lehkost vody, ale prostě nemůžete tolerovat chuť (nebo její nedostatek).
8 Zahrňte čas na váš den
Plánování všeho od jídla až po obchodní schůzky je klíčovým nástrojem pro mnoho zaneprázdněných lidí. Tam jsou aplikace pro seznamy, alarmy, textová upozornění, atd., Aby všichni na trati. Ale co čas věnovaný pouze relaxaci? Nemusíte se připojit k jógové nebo meditační skupině, abyste se ochladili; můžete to udělat v jakékoli místnosti vašeho domova bez rohože nebo speciálního oblečení. Stačí si dát na své nejpohodlnější domácí oblečení, mít sklenku vína, studené pivo, nebo šálek bylinného čaje, a kopat zpět. Čtěte, sledujte světovou komedii v televizi, zavolejte svému nejlepšímu příteli a vlastně mluvte (ne text), nebo jen dělejte nějaké nebe a zírajte na sníh. Podle Huffington Post, "Relaxační snižuje vaše riziko chytání studené ... zvyšuje vaši paměť ... udržuje vás v bezpečí před depresí ... pomáhá lépe se rozhodovat ... udržuje štíhlé ... usnadňuje akné ... [a] vás udrží v náladě." S takovými požitky by měla být nejvyšší prioritou doba odezvy.
7 Odpusťte a zapomeňte
Nic vás nezajímá o nic víc, než o negativní pocity. Bez toho, že by si to uvědomil, je nedostatek odpuštění pro napjaté výrazy obličeje a obecně negativní řeč těla. Ale nejnepříjemnější aspekt neodpouštících se lidí je ve vašem postoji. Když používáte energii, která drží zármutky a spiknutí pomsty, energie zbývající, aby odpustila a zapomněla, se rozptýlí a vaše chování je negativní a nepřátelské. Uznávejte osobní záležitosti s milostí a dávejte přátelům a rodinám druhé šance. Jak hněv ustupuje, budete cítit, že váha se zvedla z vašeho srdce a duše a váš celkový pohled na život se zlepší. Podle internetových stránek Mayo Clinic, "Pustit zášť a hořkost může udělat cestu pro štěstí, zdraví a mír. Odpuštění může vést k: Zdravější vztahy, Větší duchovní a psychické pohody, méně úzkosti, stresu a nepřátelství, Nižší krevní tlak , méně příznaků deprese, silnější imunitní systém, zlepšené zdraví srdce [a] vyšší sebevědomí.
6 Buďte milí pro cizince
Nikdy nezapomeňte, že všichni vaši přátelé, od doby, kdy jste byli dítětem až do současnosti, byli jednou cizinci. Na počátku 20. stoletíth století, lidé se ve skutečnosti usmívali a navzájem se pozdravovali - perfektní cizinci - když šli po ulici. Je smutné, že jen málo lidí se dnes dokonce dívá ze svých telefonů, mnohem méně dělá oční kontakt, usmívá se nebo mluví. Vezměte si příležitosti, abyste byli laskaví a budete ohromeni, jak dobře to cítí. V řadě supermarketů namísto čtení bulvárních titulků řekněte ahoj osobě za vámi a zeptejte se, jak se jejich den děje nebo komentuje na něčem v jejich vozíku, nebo se ptáte, jak připravují jídlo, které kupují. Pro někoho otevřete dveře. Stačí se usmát na kolemjdoucího. Nejen, že se budete cítit lépe, ale možná budete i tím nejjasnějším místem v tomhle neznámém dni. Philo, egyptský filosof, to pěkně shrnul v roce 50 př.nl, když řekl: "Buďte laskaví, pro každého, koho potkáte, bojuje tvrdá bitva."
5 Vychutnejte si jednoduché věci
Ačkoli technologie dělají většinu věcí se stane rychleji než kdykoliv v historii, mantra většiny lidí je, “já jsem tak zaneprázdněný a zdůraznil.” \ T Opravdu? Zřejmě děláte něco špatného, pokud je váš život tak složitý, ale kromě toho nemáte čas užívat si jednoduchých věcí v životě, což je vlastnost, která vás činí přitažlivějším pro všechny, včetně vás. Několik minut se dívejte na mraky a obdivujte, jak se pohybují a mění tvary a barvy. Namísto zhltnutí jídla, jíst pomalu a vychutnat všechny textury a chuť na talíři a jak se vzájemně doplňují. Rozhovor s blízkým bez jakýchkoli rozptýlení, jako je televize, hudba nebo mobilní telefony, a skutečně poslouchat, co říkají bez přerušení. Udělejte si sprchu a soustředěte se na to, jak voda povzbuzuje nervová zakončení, když pění a opláchnete.
4 Šampony každý druhý (nebo třetí) den
Někde podél cesty v posledních několika desetiletích jsme se stali posedlí čistotou. My nejen dezinfikujeme vše v našem domově a na pracovišti (zapomenout na nesčetné výhody bakterií), ale neustále se sprchujeme a šamponujeme. Podle WebMD, "Šampony lapá oleje, takže pokud to uděláte příliš často, můžete si vlasy vyschnout a nechat je náchylné k rozbití," říká MUDr. v New Yorku.
„Vlasy produkují přírodní olej zvaný maz a šampon je emulgátor, který zachycuje a zachycuje přebytečný olej, nečistoty a zbytky produktu, které pak opláchnete, aby se vlasy vyčistily,“ říká Lamb. Z větší části jsou některé nečistoty v pořádku a přirozené - a určitě chcete, aby některé oleje zůstaly ve vlasech. “Stejné platí i pro sprchování. práce nebo cvičení rutina, která vás nadměrně potí.
3 Jíst čerstvé potraviny.
Místo toho, abyste seděli v rychlém občerstvení, kde si můžete koupit snídani nebo oběd, můžete strávit stejné množství času na místním trhu pro čerstvé, zdravé potraviny, které nejen chutnají lépe, ale jsou mnohem zdravější. Budete štíhlejší a zdravější, když si vyberete čerstvé ovoce a saláty, stejně jako sendviče na zakázku s čerstvým masem a sýry na vícezrnném chlebu. Stravování nově sklizené produkty také podporuje dobrou pleť a dává vám zdravý lesk. Pro rychlé domácí jídlo, řezané a skladujte ostré produkty ve vzduchotěsných nádobách pro snacky, salátové ingredience a hranolky. WebMD uvádí: "Mnoho studií zjistilo, že dieta s vysokým obsahem zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, je spojena se sníženým rizikem onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, mnoho typů rakoviny [a] diabetu typu 2," říká. Zůstane zdravý, což zvýší váš fyzický vzhled.
2 Bavte se
Self-pobavení není tak snadné, jak to zní, ale s časem se naučit, že stojí za zlato, aby se více atraktivní. Namísto přemýšlení o tom, co řeknete na večírku svého přítele, nebo o tom, co se stane na prvním rande, riskujte a buďte sami sebou. To neznamená, že byste si mohli udělat představu o sobě nebo se rozbít na rutinu komedie, ale jen sdílet myšlenky a nápady vy najít zajímavé a zábavné. Přemýšlejte o časech, kdy jste sami a máte myšlenku, která vás nutí usmívat se a říkat si: "Sakra, jsem opravdu chytrý!" Když řeknete nebo uděláte něco pro svou vlastní zábavu, demonstruje sebedůvěru a poise, dvě rysy, díky kterým budete přitažlivější a zajímavější pro všechny od dětí až po příbuzné až po nové známé. Házet sem a tam trochu sebezapomínání a brzy se ocitnete na vrcholu seznamu hostů a budete mít více dat, než zvládnete.
1 Smích
Můžete se posmívat na staré rčení, "Smích je nejlepší lék," ale má vědecká data, která by to mohla podpořit. Smích je nejjednodušší způsob, jak zůstat atraktivní a zlepšit své zdraví. Podle HealthGuide.org, "Smích je mocným protijedem pro stres, bolest a konflikty. Nic nefunguje rychleji nebo spolehlivěji, aby se vaše mysl a tělo vrátilo do rovnováhy, než dobrý smích. Humor zesvětlí vaši zátěž, inspiruje naděje, spojuje vás Udržuje vás uzemněnou, soustředěnou a ostražitou, s takovou silou léčit a obnovovat, schopnost smát se snadno a často je obrovským zdrojem pro překonání problémů, posílení vztahů a podpora fyzického i emocionálního zdraví. uvolňuje celé tělo, posiluje imunitní systém, spouští uvolňování endorfinů a chrání srdce. Tak jděte do toho a smejte se… nikdy jste nevypadali nebo nezněli lépe!