15 návyky, aby se váš nejlepší rok roku vůbec

To může být těžké udělat velké změny ve vašem životě. Koneckonců, zvyknete si dělat věci určitým způsobem a můžete se zaseknout v troše říje. Jistě, každý na konci Nového roku vytváří nekonečné seznamy rezolucí, ale tato usnesení jsou často příliš ambiciózní a končí neúspěchem a zklamáním. Namísto snahy o úplné přepracování vašeho života během několika dnů, práce na vývoji několika malých návyků, které nakonec povedou k obrovským změnám.

Mohlo by se zdát, že s určitými návyky moc neděláte. Koneckonců, mají tak málo času a často nevidíte dopad hned. Nicméně, pokud budete držet s nimi, budete pravděpodobně zjistíte, že jste změnili svůj život k lepšímu, když 2017 rohlíky kolem - aniž by se opravdu snaží! Je to všechno o dětských krocích.

Ať už doufáte, že v novém roce dosáhnete svého cíle, proč nebere leden, aby si stanovil pár návyků, které vám pomohou dosáhnout těchto cílů? Zde je 15 návyků, které vás na vaší cestě k mít váš nejlepší rok vůbec.

15 Nastavte cíle

Nemusíte mít celý rok zmapovaný v prvním měsíci - po tom všem, kde je v tom zábava? Nicméně, pokud chcete, aby to byl fenomenální rok, musíte alespoň mít nějaké cíle na místě, takže víte, co děláte tak těžké dosáhnout. Na cestě se můžete setkat s některými překážkami, a určitě si vezmete několik objížďek, ale pokud si neustále stanovujete cíle, dostanete se tam mnohem rychleji a budete více motivováni k práci s těmi nejtěžšími..

14 Oslavte úspěch

Je to neuvěřitelně rychle se měnící svět a může být snadné přejít na další věc v okamžiku, kdy jste něco dokončili. Koneckonců, jak se vám to všechno podaří, když přestanete po dokončení jednoho úkolu? I když je důležité pokračovat v práci na čemkoliv, čeho se snažíte dosáhnout, je stejně důležité mít nějaký čas a oslavovat, když jste něco dosáhli - nebo když má někdo blízko vás. Vydejte se na ty koktejly, strávte další hodinu chatováním nad kávou, dejte vysoké pětce na váš BFF, ať už to bude cokoliv. Jen se ujistěte, že nejste tak zaměřeni na konečný produkt, že jste zapomněli oslavit podél cesty.

13 Najděte čas na to, co milujete

Pokud jste do své práce naprosto zamilovaní a máte pocit, že každý den chodíte do práce, je to v podstatě dovolená, pak máte štěstí. Nicméně, ne všichni skončí najít práci, kterou jsou vášniví, alespoň ne zpočátku. Někdy musíte dát čas a pracovat někde, kde se platí účty spíše než někde, které vás inspiruje na hlubší úrovni. Tady je novinka flash - vaše práce není celý váš život. Pokud si nejste zcela splněna na 9 až 5, nemusíte to nechat, aby vás špatně 24/7. Místo toho najděte čas na to, co milujete. Udělejte si čas navíc, abyste si mohli přečíst a pomalu si vychutnat kávu nebo čaj. O víkendech si můžete vyzkoušet nové běžecké trasy. Prohlédněte si různé čtvrti, které hledají prostřednictvím butiků pro ten dokonalý ročník. Cokoliv vás vášnivě inspiruje, udělejte si na to čas.

12 Opravte své spaní

Podívej, dostaneme to - v tuto chvíli je to téměř čestný odznak, že můžeš spát nejméně z každého, koho znáš. Vypadá to, že všichni neustále soutěží a snaží se dokázat, že jsou nejvytíženější a nejvíce vyčerpaní. Buďme však skuteční - vaše tělo potřebuje spát. I když je snadné zůstat vzhůru a chugovat kofein po celý den, aby bylo možné kompenzovat, musíte opravit své spánkové návyky, pokud chcete, aby to byl váš nejlepší rok - protože dobře odpočatý člověk je produktivní a šťastný. Pokud máte potíže s usínáním, zkuste omezit čas na obrazovce před spaním a dopřejte si rituál jako horký šálek čaje a relaxační knihu. Pokud zjistíte, že se probudíte příliš brzy, pokuste se najít způsob, jak se dostat do postele za rozumnější hodinu. Ať už vám to brání v dobrém nočním spánku, oslovte ho, abyste získali nějaké potřebné oko.

11 Probuď se brzy

Okay, víme - většina z nás se musí probudit brzy, aby se dostala do práce, a zdá se, že na naše alarmy vždycky stiskneme tlačítko snooze. Nastavení alarmu na ještě dřívější hodinu zní jako čisté mučení, že? No ne tak úplně. Dávat si malé okno v dopoledních hodinách ohromně zlepší váš každodenní život. Proč? Představte si to. Probudíte se a jednou se nebudete spěchat, snažíte se nějakým způsobem zmáčknout hodinovou hodnotu věcí do dvacetiminutového časového rozpětí, než budete muset spěchat do práce. Upravte svůj rozvrh tak, abyste se probudili jen o něco dříve, a místo toho, abyste začali svůj den zdůrazňovat a zpanikařili, budete mít trochu klidného „času“ před začátkem chaosu dne..

10 Postarejte se o své tělo

Je snadné vzít si tělo za samozřejmost, takže v roce 2016 se zavázat k péči o své tělo. To může znamenat různé věci pro různé lidi. Pokud jste ve zvyku omezit své kalorií příliš přísně nebo trávit více času, než byste měli cvičit, možná se snaží dostat ve zvyku relaxaci trochu v novém roce. Pokud žijete převážně sedavým životním stylem, zkuste do svého každodenního života začlenit procházky a pak pomalu rozšiřovat, aby zahrnoval náročnější režim cvičení. Pokud se ocitnete šátek rychlého občerstvení a konzervy-balené dárky na pravidelné, zavázat se jíst více celého ovoce a zeleniny. Jde o to, dostat se do zvyku léčit své tělo správně a bude vám dobře sloužit roky a roky.

9 Udělejte čas ke čtení

Vzpomínáte si, kdy jste byli mladší a ztratili jste se v knize celé hodiny, jen když vás matka nebo otec zavolali na večeři? No, zdá se, že je to luxus, abych si našel čas, abych si dnes mohl přečíst něco zábavného. Jistě, čteme nespočet e-mailů a zpráv na sociálních médiích, ale je těžké si vyčíst čas, abyste si mohli přečíst tu knihu, kterou jste měli v úmyslu, nebo si dokonce v neděli sednout s novinami. Udělejte si zvyk, že si každý den vypracujete malé množství času, i když je to jen deset minut, abyste si přečetli něco pro radost. Ať už je to lehký a zábavný román, noviny nebo kniha o faktu o něčem, co vás zajímá, bude to mít obrovský pozitivní dopad na váš život.

8 Dopřejte ostatním s laskavostí

Každý si rád myslí, že jsou laskaví, ale když jste stresovaní a vyčerpaní, může být snadné někoho uchopit nebo někoho soudit příliš tvrdě. Všichni to děláme, ai když to vše obecně litujeme, může to být těžký zločin. Tak udělejte rok 2016, kdy začnete vědomě praktikovat malé činy laskavosti. Mohou to být věci tak malé, že pomáhají někomu s potravinami, drží výtah pro někoho, nebo nechávají auto před vámi na silnici. Přidá se jim moment jasu a věří nám, že se budete cítit mnohem lépe.

7 Zkontrolujte méně telefonu

Víme, že každý má zaneprázdněný život s důležitými povinnostmi, takže může být lákavé udržet váš chytrý telefon nalepený na vaší straně 24/7, 365. Koneckonců, co když vynecháte důležitý e-mail nebo telefonát? No, i když jsou určitě určité časy, kdy musíte být připojeni, jsou jiné časy, kdy to opravdu není nutné. Přemýšlejte o tom, jak jste v roce 2015 trávili čas s přáteli nebo rodinou, a podívali se nahoru, abyste viděli každého, kdo je ponořen do jejich chytrého telefonu, a ne do lidí kolem nich. Technologie je praktická, ale nebude to pro vás jako BFF nebo sestra. Získejte ve zvyku dávat telefon na krátkou dobu, abyste se mohli plně angažovat ve světě kolem sebe, a aby vám v průběhu společně stráveného času věnovala plnou pozornost svým blízkým..

6 Udělejte si čas na dýchání

Dobře, tohle by se mohlo zdát trochu venku, ale uslyší nás. Víme, že jste schopni skutečně dýchat, a.k.a. nechat kyslík do plic. Mluvíme však o jiném typu dýchání. Zatímco meditace by mohla být trochu přitažlivá pro váš vkus, zvyšte si užívání jedné nebo dvou minut denně, abyste si klidně sedli, zavřeli oči a pomalu se vdechovali. To může být tak snadné v našem stresujícím světě, aby nikdy chvilku pauzu a opravdu opravdu dovolit si pár hlubokých dechů k relaxaci a re-centrum. Je to priorita.

5 Pijte vodu

Existuje nespočet studií o dopadech pitné vody, a zdá se, že každý má jiné množství, které byste měli pít, nebo jiné zdravotní tvrzení, že to dělá nebo neplní. Ať už věda říká, buďme na okamžik skutečná - prostě se cítíte lepší když jste dobře hydratovaní. To nemusí dát každému perfektní, zářící pleť, a nemusíte se najednou cítit jako pod napětím, jak jste sestřelil záběr espressa, ale pokud si zvyk zvyšte svůj příjem vody, ocitnete se mnohem zdravější.

4 Zahrňte do své stravy více celých potravin

Existuje tolik lidí, kteří slibují, že zhubnou nebo úplně přepracují své stravovací návyky, jakmile se Nový rok otočí. I když je to určitě obdivuhodné, aby se úsilí, snaží se zcela transformovat svou stravu v kapce klobouku často vede k pocitu odradit, jednoduše proto, že se ocitnete vyžívá jednou nebo dvakrát. Nikdo není dokonalý a nikdo nemá naprosto dokonalou stravu. Místo toho, aby se zvyk začlenění více celých potravin do vaší stravy. Namísto toho, aby sáhl po sladké šťávě, najměte si misku ovoce. Namísto křupání na zpracovaných svačinkách připravte některé ostré vegetariány a zdravý jogurtový dip. Brzy se ocitnete s celkově zdravější stravou, aniž byste si to uvědomovali!

3 Vytvořte rozpočet

Každý má jiné finanční cíle a různé věci, na kterých pracují. Ať už se snažíte splácet své studentské půjčky nebo ušetřit na zálohu na dům, skoro každý může mít prospěch z vytváření a sledování rozpočtu. Krása tvorby vlastního rozpočtu spočívá v tom, že si ho můžete nastavit, jak chcete. Pokud je vaše každodenní běh Starbucks prioritou a přináší štěstí do vašeho dne, zahrňte jej do svého rozpočtu. Pokud víte, že chcete ušetřit určitou částku každý měsíc, abyste dosáhli svých cílů, podívejte se na místa, kde můžete trochu snížit. Jakmile máte plán a víte, kam vaše peníze směřují, zjistíte, že je mnohem snazší dosáhnout čehokoli, na čem jste mysleli.

2 Najděte něco, za co jste vděčný - každý den

To může být tak, tak snadno se chytit do shonu života, spěchá od závazku k závazku sotva kdykoliv dýchat. Zcela jednoduše, je snadné vzít věci za samozřejmost, když jste příliš rozptýlení, abyste si vůbec všimli. Takže, aby byl rok 2016 vaším nejlepším rokem vůbec, vezměte si denně několik minut, abyste našli něco, za co jste vděčni. To může být tak jednoduché, jak přijímat objetí od milovaného člověka, aby si nádherný croissant před prací, aby se patnáct minut chůze v krásném prostředí večer. Poté, co je to zvyk uznávat věci, které jste vděčni na denní bázi, zjistíte, že váš výhled je celkově pozitivnější.

1 Ošetřete Yo Self

Dobře, mohlo by se zdát trochu divné získat radu od Toma a Donny Parky a rekreace, ale slyšte nás. Je snadné užívat si přátel a rodiny - přece jen jim chcete ukázat, co pro vás znamenají. Pokud se však jedná o sebe, může být obtížnější. Oceníte, že váš čas může být utracen produktivněji, nebo že vaše peníze budou na vašem spořícím účtu lepší než v pokladně obchodu. Teď neříkám, že byste měli vrhnout veškerou opatrnost na vítr a dopřát si 24/7. Je však důležité dělat malé věci, které vám přinášejí radost - je důležité léčit sebe sama. Ať už to znamená strávit večerní čtení časopisů se sklenkou vína, nebo snad šlápnout na drahou svíčku, která naplní váš domov lahodnou vůní, je to skvělý zvyk začlenit.