15 způsobů, jak zaostřit AF

Ať už je to ve škole nebo v práci, ocitnete se s těžkým zaměřením a vaše motivace v poslední době mizí. Koneckonců, je to právě ta roční doba, kdy jste vypálili midtermy, a všechny vaše cíle pro semestr jsou na zadním sedadle jen pro přežití finále. Mohlo by se zdát, že se z této vyjížďky nedá přetáhnout, ale ztratit naději ještě! Získání všeho v životě je těžké, zejména měsíce vedoucí k teplejšímu počasí, a je snadné ztratit ze zřetele cíle, které jste si stanovili pro nový rok. Ale bez ohledu na to, na co se zaměřujete na dobré známky, na to, jak se utváříte, nebo šetříte peníze, není příliš pozdě na pokrok.

Je těžké udržet svou mysl zaměřenou na dosahování vašich cílů a je normální, že je super stresováno. Ale nebojte se, nemusíte se vzdát! Zde je 15 způsobů, jak zůstat motivovaný a zaměřený, bez ohledu na to, co děláte.

15 Získejte plánovač

Pokud již máte plánovače, ale vy jste se uvolňovali, pokud jde o psaní termínů a úkolů, je načase, abyste si je vyprášili a znovu uspořádali. A pokud ještě nemáte plánovače, není příliš pozdě na to, abyste si jeden z nich vybrali a začali se dostat do života. Použití plánovače je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zůstat na cestě, pokud jde o studium, plánování a mít nějakou formu společenského života. Nezapomeňte si napsat všechno, bez ohledu na to, jak bezvýznamné se to může zdát. Nechcete zapomenout na schůzku nebo důležitou zkoušku! Mít plánovač je nejužitečnější, když to uděláte bod, který si vezmete s sebou všude tak, aby událost nikdy nezklamala vaši mysl, a abyste mohli něco napsat v okamžiku, kdy se o ní dozvíte. Plánovač je skvělý motivační nástroj.

14 Použijte nástěnný kalendář

Nemusíte si myslet, že potřebujete nástěnný kalendář, pokud již máte plánovače, ale zamyslete se znovu. Nástěnný kalendář slouží zcela jinému účelu než plánovači a mohl by být ještě užitečnější při dosahování vašich cílů. Plánovač vám může poskytnout podrobnou představu o tom, co očekávat pro váš den nebo celý týden, ale nástěnný kalendář, který zobrazuje vaše plány na celý měsíc, vám dává dobrý přehled o dlouhodobém plánování. Můžete získat papírový kalendář a otočit stránku každý měsíc, nebo můžete získat tabuli kalendáře a používat různé značky barevný kód různých typů událostí a úkolů. Když se podíváte do svého kalendáře, můžete získat dobrou představu o všem, co potřebujete řešit pro nadcházející měsíc. V tomto ročním období bude tento kalendář pravděpodobně zabalen, ale můžete to udělat!

13 Stáhněte si užitečnou aplikaci

Váš telefon může být obrovským zdrojem rozptýlení, ale pokud jej použijete správně, může vám také pomoci soustředit se na dosažení vašich cílů. Kromě aplikací, které si můžete stáhnout a které vám pomohou dobýt zbytek tohoto semestru, jsou v telefonu nainstalovány všechny druhy nástrojů. Nechcete nosit plánovač nebo si koupit kalendář? V telefonu můžete vytvářet seznamy úkolů a používat aplikaci Kalendář. Chcete si zacvičit, ale nemáte čas se dostat do posilovny? Existuje spousta práce a jógy aplikace, které vám mohou poskytnout pracovní nápady, které můžete udělat kdekoli. Pociťujete stres a potřebujete najít trochu rovnováhy, abyste mohli řešit zbytek svých povinností? Stáhněte si meditační aplikaci, která vám pomůže a uvolní vaši mysl. Váš telefon může být zachráncem života!

12 Najděte inspiraci na Instagramu nebo na Pinterestu

Ano, Instagram může být snadný způsob, jak ztrácet čas, a Pinterest se může jevit jako bezduché rozptýlení. Pokud je však používáte správně, mohou vám ve skutečnosti poskytnout solidní motivaci k dosažení vašich cílů v tomto semestru. Na Instagramu můžete najít stovky účtů zaměřených na jakékoli téma, které si dokážete představit, a ano, včetně studia! Sledování několika studijních účtů vás může přimět k tomu, abyste si udělali vlastní studium. Pokud jde o Pinterest, drž se dál od svatebních desek a začít studovat nebo fitness desky místo! Zapojte pěkné školní potřeby, které se vám líbí, studijní tipy a organizační hacky. Můžete také najít levné, zdravé recepty, rychlé tréninky, které můžete udělat přímo ve svém pokoji na koleji, a užitečné články o řízení svého času. Snažte se co nejvíce držet dál od povrchních věcí a pomocí Instagramu a Pinterestu můžete najít několik motivačních materiálů během několika příštích týdnů.

11 Spusťte blog

Spuštění blogu může také vypadat jako ztráta času, ale blog může být také velkým motivačním nástrojem. Poskytuje vám prostor pro sdílení vaší cesty a může vám také pomoci spojit se s lidmi, kteří sdílejí stejné cíle a čelí stejným výzvám! Je to také legrace, protože vás nikdo nebude třídit nebo vám dávat termíny pro příspěvky. Můžete použít svůj blog, jak se vám líbí, dostat kreativní, a vyjádřit se! Navíc, pokud váš blog získá slušně velké publikum, pomůže vám to, abyste byli odpovědní za své cíle. Pokud víte, že vaši čtenáři jsou pro vás zakořenění a chcete vidět, jak postupujete směrem k vašim cílům, budete je chtít pyšnit a ukázat, že ano, můžete dosáhnout všeho, co jste se rozhodli udělat. Spuštění blogu může být zábavným koníčkem, který vám pomůže pracovat na vašich cílech.

10 Řekněte svým přátelům a rodině o vašich cílech

Přemýšlejte o lidech, kteří vás nejlépe znají. Otevřeli jste se jim o výzvách, kterým čelíte? Vaši přátelé a rodina mohou být jedním z vašich nejlepších zdrojů poradenství a inspirace. Máte-li drsný den a dostat zdůraznil o zkoušku v jedné z vašich nejtěžších tříd, neváhejte zavolat svou mámu a větra na trochu. Určitě bude mít nějaká laskavá slova a tvrdou lásku, aby vás dostala zpátky na trať. Kromě toho, informování lidí o vašich cílech a sdílení vaší cesty s nimi usnadňuje vstávat a čelit každodennímu broušení. Přemýšlejte o tom: možná opravdu nechcete studovat na tuto zkoušku, ale víte, že vaše matka bude na vás hrdá, když uvidí, jak tvrdě jste pracovali. Příště budete chtít jen ležet v posteli místo práce, nezapomeňte, že vaši blízcí chtějí vidět, že uspějete!

9 Zaznamenejte svůj pokrok

Ať už vaše cíle jsou akademické nebo fitness související, mapovat svůj pokrok vám může pomoci zůstat motivovaný a zaměřil se na tyto cíle! Neexistuje nic víc uspokojujícího, než překračovat něco ze seznamu úkolů nebo kontrolovat políčko, které symbolizuje něco, čeho jste dosáhli. K dosažení vašich studijních cílů můžete vytvořit denní rozvrh, který bude zahrnovat určitý počet hodin vyhrazených na studium, a pokud zůstanete věrni svým poznámkám na tyto hodiny, můžete je překonat a zavolat na ně dobře vykonaná práce. Když přijde na pobyt ve formě, můžete si udělat týdenní nebo měsíční fitness graf, který popisuje, jak často chcete cvičit. Pokud se v těchto dnech vydáte do posilovny, můžete si ji zkontrolovat a když se dostanete na konec týdne nebo měsíce, můžete se podívat zpět a zjistit, jak dobře jste schopni držet se svého plánu!

8 Odměňte se

Malé odměny jsou naprosto nezbytné, pokud jde o dosažení vašich cílů. Nečekejte, dokud nedosáhnete konce procesu k oslavě. Je to všechno o malých vítězstvích! Zaměřte se na své cíle a poté se odměňte! Řekněme například, že vaším cílem je získat A ve své nejtěžší třídě. Pokud se zatlačíte celý semestr a nepustíte, pravděpodobně ho budete moci vytáhnout, ale budete celou dobu nešťastní. Nebuďte na sebe příliš tvrdý. Pokud jde o vaši cestu, musíte si uvědomit důležitost dětských kroků. Řekněme, že jste před velkým testem dali solidní týden studia. Proč se nezaobírat s neformální večeří s přáteli v noci před testem namísto tahání all-nighter a pokračování křeče? Pomůže to zvýšit vaši náladu, což vám může přinést užitek i tehdy, když si sednete, abyste si zkoušku vyzkoušeli!

7 Uchovávejte deník

Spuštění blogu je v podstatě jako mít veřejný časopis, a pro ty z vás, kteří jsou velmi otevření a opravdu rád sdílet, je to skvělý nápad. Ale pro ty z vás, kteří si chtějí udržet detaily svého života v soukromí, možná budete chtít místo toho vést deník. Psaní v deníku, ideálně každý den, vám může pomoci přemýšlet o vašem pokroku a dá vám místo, kde můžete vypracovat své emoce. Navíc, na konci semestru si můžete přečíst všechny své staré záznamy a zjistit, jak daleko jste přišli! Vedení časopisu je skvělý způsob, jak zůstat motivovaní a chránit své vzpomínky. Můžete také vést záznam o tom, co vám pomohlo dosáhnout vašich cílů a proč. Například, možná jste si uvědomili, že studium ve skupině je pro vás trvale prospěšné, abyste si to zapamatovali a udrželi na paměti, když je čas připravit se na finále!

6 Najděte kamaráda

Nalezení studie kamaráda nebo cvičení kamaráda je mnohem snazší dosáhnout vašich cílů a zůstat motivovaný a soustředěný! Plus, můžete dostat opravdu znát někoho nového a udělat skvělého nového přítele! Pro každou z vašich tříd byste se měli pokusit najít studijního kamaráda. Můžete si vybrat někoho, s kým jste již přáteli, nebo někoho, koho nevíte velmi dobře, ale vypadá to jako dobrý student. To je užitečné z několika důvodů. Za prvé, pokud jste někdy museli vynechat třídu, máte někoho, koho můžete jít na poznámky, takže nikdy nezmeškáte žádný důležitý materiál, který by mohl vyskočit na zkoušku! Bude také skvělé, když je čas připravit se na finále. Pokud neznáte odpověď na otázku, může váš studijní kamarád. Nalezení studijní kamarád vám pomůže zůstat ve smyčce ve všech vašich tříd.

5 Vytvořte vizuální tabuli

Pokud jste v lstivé náladě, vytvoření vize rady může být hodně zábavy! Vize deska je v podstatě deska, že jste dal někde, že můžete vidět každý den s fotografiemi a citáty, které budou motivovat a udržet si zaměřil na to, co je důležité. Můžete si představit vize o každém cíli. Například, pokud chcete získat 4.0, možná budete chtít dát obrázky školních potřeb, citace o inteligenci, učení a osobní růst, a fotografie chytrých lidí, které opravdu obdivujete. Můžete také zahrnout fotografie, které představují kariéru, na které pracujete. Pokud chcete jít na školu veterinářů, pár fotek roztomilých štěňátek vám může pomoci inspirovat vás na noci, kdy byste opravdu raději nenarazili do knih! Mějte na paměti, co děláte po škole a dát to na své vizi rady se podívat na to každé ráno!

4 Najděte model role nebo mentora

Je tam někdo, kdo pracuje na poli, do kterého chceš jít? Cítíte se pohodlně s vaším akademickým poradcem nebo jiným profesorem z jedné z vašich oblíbených tříd? Na tyto lidi se můžete podívat motivací. Pokud máte pocit stresu, váš profesor má pravděpodobně otevřenou pracovní dobu, neváhejte se zastavit a mluvit o tom, s čím bojujete. A zatímco setkání s poradcem o vaší budoucnosti nemusí být vždy zábavné, může to být opravdu užitečné. Mohou vám pomoci přesně zjistit, jaké kurzy potřebujete, abyste zůstali na trati, a také vám pomohou definovat vaše kariérní cíle, které vám pomohou definovat vaše krátkodobé cíle semestru! Nalezení dospělého, na kterého se díváte a na kterého se také pohodlně otevíráte, je opravdu užitečné, pokud jde o přeživší školu, takže se nebojte oslovit.

3 Sestavte playlist

Poslech hudby je jedním z nejjednodušších způsobů, jak motivovat sebe a soustředit se na to, co děláte. To trvá velmi málo úsilí, aby dohromady dobrý playlist, který má sílu, aby vás pumpovat. Tento druh playlistu je skvělý pro maratónské studium nebo intenzivní trénink. A když budete potřebovat ukončit, můžete si také dát relaxační playlist, který vám pomůže zpomalit a relaxovat. Mít velkou sbírku melodií, aby odpovídaly jakékoli náladě vám může pomoci přežít i ty nejtěžší týdny v semestru ano, dokonce i finálový týden! Strávit trochu času procházením Spotify a přidáním nových skladeb do knihovny iTunes. Kdykoliv budete potřebovat vyzvednout mě nebo trochu stresu, stačí zapnout příslušný seznam skladeb a ztratit se v hudbě. Nalezení dobrých, motivačních písní vám může pomoci přežít ty dlouhé noci v knihovně, takže si dejte sluchátka!

2 Omezte rozptýlení

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat… co mají všechny tyto věci společné? Hlavním účelem těchto webových stránek a aplikací je zábava, která znamená, že se mohou snadno obrátit z zábavné na prosté rušivé! Použití telefonu pro určité užitečné účely může být užitečné, pokud jde o studium, ale obvykle rolování telefonem bude jen bolet vaše zaměření. Když máte své poznámky rozložené po celém stole, vaše mysl je závodní a čas se blíží, poslední věc, kterou potřebujete, je zapnout telefon a začít hrát se všemi novými filtry Snapchat! Nejlepší věc, kterou pro vás udělat, je dát ji na mlčení a dát ji pryč na nejméně hodinu nebo dvě. Budete potřebovat pár hodin s minimálními rozptýleními, abyste se opravdu mohli na materiál spolehnout a vaši přátelé vám určitě odpustí několik nezodpovězených textů.!

1 Udělejte si čas na vlastní péči

Je těžké najít rovnováhu jako student, ale faktem je, že vaše duševní a fyzické zdraví jsou důležitější než cokoliv jiného. Když jste uprostřed půldruhků a finále, snažíte se mít společenský život, vytváření sítí, žádání o stáže a všechno ostatní na talíři typického studenta, je těžké si to zapamatovat. To je důvod, proč je velmi důležité najít čas pro sebe-péči bez ohledu na to, jak zaneprázdněný je váš plán. Nemůžete se nechat vypálit, aniž byste si museli odpočinout, jen vám to v dlouhodobém horizontu ublíží a budete ještě více bojovat. Ano, je třeba, aby se vaše schůzky s přáteli, i když máte prezentaci přichází. Ano, můžete si dovolit rychlou přestávku na kávu uprostřed dlouhého studijního sezení. A ano, můžete si odpustit, že jste šli brzy spát, místo toho, abyste vytáhli univerzálního. Dobře se o sebe postarejte.