15 Zdravých večeří recepty, že vaši hosté nebudou mysli
Léto je plné BBQ a dvorku strany, ale je to také doba, kdy se ženy snaží být velmi vědomi toho, co jí. Plavky sezóny vzadu jeho hlavu, pak se najednou ocitnete hostování a navštěvovat strany a oddávat se nezdravé jídlo habaděj. Než se to dozvíte, dostat to letní tělo je myšlenka na minulost.
Nemusíte se krčit pokaždé, když máte večírek ze strachu, že budete odhodit celou svou stravu, protože budete muset sloužit nezdravým jídlům. Jíst zdravě a servírovat výživné potraviny pro vaše hosty nemusí být nudné nebo se dokonce cítit zdravé. Nehovoříme o servírování celerových tyčinek a nízkotučné omáčce pro vaše hosty. Není v nejmenším, je tu tolik záludných triků, jak si vychutnat jídlo, které už milujete, jen zdravějším způsobem. Je to výhra výhry; můžete si vychutnat jídlo, které toužíte a stále zapadají do plavek, které jste si prohlíželi ve vašem prádelníku. Sestavili jsme pro vás seznam tipů, které vám pomohou s balením ve vašem arzenálu nápadů při plánování večírků a v letních měsících a po celý rok.!
15 Vytvořte zdravější koktejl
Koktejly na večírku mohou opravdu sabotovat dietu. Místo nákupu cukrárny koupil mixéry, vytvořit podpis koktejl pro své hosty pomocí čerstvého ovoce a bylin. Mlátit čerstvé limetky a mátou pro mojito nebo mango a jalapeño pro pikantní margarita. Mnoho předem vyrobených míchaček obsahuje umělá barviva a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy; si svůj vlastní jednoduchý sirup pomocí organického cukru. Vytvoření vlastní směsi vám umožní kontrolovat množství cukru a kvalitu složek. To dá straně podpis podpis a učinit jej nezapomenutelným pro hosty při kontrole množství cukru a umělých přísad v koktejlu.
14 Make Zdravější Pizza Crust
http://www.bigstockphoto.com/image-87953252/stock-photo-cauliflower-pizza-s-zucchini-and-asparagusJe tu tolik záludných triků, které se používají pro zdravější pizzu; od ovsa po květák, supermarket je džem plný zajímavých a zdravých možností pizzy. Vyberte si jeden a pokuste se trochu najít kombinace chuti, které se vám líbí. Máte-li oves ve spíži, již máte ingredience, aby se pizza krusty. Jednoduše je rozemele na mouku v kuchyňském robotu a využijete jako základ pro těsto. Oves bude obsah vlákniny ve vašem těstě a také dát pizzu rustikální a ořechovou příchuť. Tenhle by byl zábavný jak pro děti, tak pro dospělé. Níže je úžasný recept na kůru používající květák. INGREDIENTSNonstickový sprej2 1/2 šálků květáku, strouhaný (asi 1/2 velké hlavy) 1 velké vejce, lehce poražený 1 1/4 šálků drceného sýrového mozzarelly2 polévkové lžíce strouhaného parmazánu Sýrová sůl a čerstvě mletý černý pepř1 / 4 pohár rajčatová omáčka1 šálek hroznů rajčata, nakrájené na polovinu hřebíčku česnek, nakrájené1 / 4 lžičky drcené červené papriky vločky čerstvé listy bazalky, volitelné
SMĚRNICE1. Linku lemujte pečeným plechem s pergamenovým papírem a předehřejte troubu na 425 ° F.2. Strouhejte květák pomocí krabičkového struhadla, dokud nebudete mít dva šálky květáku. Umístěte do velké mísy a mikrovlnné trouby na sedm až osm minut, nebo dokud měkké. Vyjměte z mikrovlnné trouby a nechte vychladnout. Smíchejte vejce, jeden šálek mozzarelly, parmazán a sůl a pepř. Poté, co se zkombinují, nasypte do připravené pizzy na 10palcové kolo. Nastříkejte lehce nonstickým sprejem a pečte 10 až 15 minut, nebo až do zlatě. Nahoře pizza s omáčkou, 1/4 šálek mozzarellou, hroznovými rajčaty, česnekem a červenou paprikou vločky. Pečeme v troubě, dokud se neroztaví a nepronikne dalších 10 minut. Top s bazalkou před podáváním.recipe přes: http://www.popsugar.com/fitness/Low-Carb-Cauliflower-Crust-Pizza-Recipe-30739512
13 Použijte řecký jogurt namísto majonézy nebo kyselé smetany
Pravděpodobně jste o tom už slyšeli. Řecký jogurt je výživná síla a slouží jako skvělá náhrada majonézy v přílohách a kastrolech. Přidejte to do těstovin místo smetany pro omáčku Alfredo omáčkou, nebo použít v kuřecím salátu místo majonézy. Jogurt je neuvěřitelně univerzální pro použití ve všech případech, od receptů na pečení až po namáčení a dokonce i polevu. Můžete přidat do nanuky, guacamole a salátové zálivky pro krémovou texturu s podporou skvělé výživy. Řecký jogurt poskytuje zdravé střevní probiotika, která pomáhají při trávení a udržují dobré zdraví střev a jsou velkým zdrojem bílkovin.
12 Použijte brambory namísto krusty v Quiches
Dělat zdravější quiche je stejně snadné jako krájení několika brambor. Kůra quiche může často odhodit to, co by bylo jinak zdravé jídlo. Brambory slouží jako výborná nádoba na pokrmy z vajec. S vysokým obsahem vlákniny, aby vás plné a sladké brambory poskytují vynikající zdroj beta-karotenu. Řádek svůj koláč pánev s plátky nebo drcené brambory a naplňte vaječnou směsí pro vysoce výživné vše v jednom jídlo. Podívejte se na recept níže pomocí sladké brambory jako krusty. Ingredience3 šálky drcené sladké brambory (lze také použít pravidelné brambory nebo mražené drcené hašené hnědá) 1/2 velké cibule, nakrájený 1 stroužek česneku, mletého1 šálek nasekané švýcarské mangold, kapusta, nebo špenát (špenát) vytlačit všechny vody, pokud používáte rozmrazené) 1 šálek nakrájenou zeleninu, jako je brokolice, papriky, nebo houby6oz drcené sýry4 vejce1 / 2 šálky vaječných bílků2 Tbsp polovinu & polovinu2 Tbsp mouku1 tsp pečení prášek na chuť
Pokyny
Předehřejte troubu na 400 * .Stiskněte brambory do misky na pečení o rozměrech 9x13 rozprášené pamem, rovnoměrně se rozprostřete tak, aby zakrývala dno a nahoru po stranách. Pečeme, až brambory začnou křupavé a jsou zlatohnědé, 15-20 minut. Mezitím, ve velké misce, rozšleháme vejce, vaječné bílky, polovinu & půl, mouku, prášek do pečiva a pepř. Zatímco brambory pečou ohřátou pánev na středně vysoké teplo. Přidejte cibuli a vařte, dokud nezměknete, asi 3 minuty. Přidejte zbývající vegetariáni a vařte 2-3 minuty až do mírně jemné nabídky (dokončí vaření v troubě). Vynětí půdy z produkce, dokud se brambory neupraví. Rozkládejte zeleninu rovnoměrně po bramborách. Posypeme polovinou sýra. Nalijte směs na vejce. Posypeme zbývajícím sýrem.Bake pro 35-45 nebo dokud není nastaven střed a vnější okraje jsou zlatohnědé. Nechte působit po dobu 5 minut a potom podávejte.
Recept přes: http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=1273441
11 Gril Protein
V létě není třeba troubu používat nebo se s horkým olejem nepořádat. Grilování dá úžasnou chuť masovým pokrmům při zachování receptů štíhlých. Marinujte své maso předem, abyste zapečetili chutné příchutě. Vytvořte keboby s čerstvým kuřecím masem nebo steakem a čerstvou zeleninou. Kebobs jsou skvělé, protože nabízejí vestavěnou kontrolu a umožňují sledovat, kolik jíte. Můžete také zploštit kuřecí prsa a steak a naplnit je svými oblíbenými vegetariány, navinout je a umístit je na grilu pro krásný dav, který potěší jídlo, které je zdravé na bootování..
10 Coat Protein v ořechech místo strouhanek
Jednoduchý způsob, jak přidat křehké ryby a kuřecí pokrmy, je potáhnout je jemně nasekanými ořechy před vařením. Ořechy mají vysoký obsah bílkovin a hořčíku a zároveň vám dodávají zdravé tuky, aby vás uspokojily. Pistácie, vlašské ořechy, pekanové ořechy, nebo makadamové ořechy jsou jen některé z ořechů, které dělají vynikající povlak pro kuře a ryby. Vyzkoušejte níže uvedený recept na vaší další párty a wow hosty se zdravým dobrem.
2 (asi 1/2 libry každý) lososové filetyCarse sůl a čerstvě mletý pepř2 šálky čerstvě vymačkané pomerančové šťávy 2 šálky vyloupané solené pistáciezest z 1 pomeranč, plus další pro obloha 1/4 šálek olivového olejeNotstick vaření sprej
1. Losos ochutíme solí a pepřem. Umístěte do velké pekáčku s 1 šálkem pomerančové šťávy. Obal plastovým obalem a marinujte v chladničce po dobu nejméně 1 hodiny až 2 hodiny. Předehřejte troubu na 425 stupňů. Jemně sekat pistácie a chuť v potravinovém procesoru. S procesorem běží, mrholení v oleji a zbývající 1 šálek šťávy, dokud se tvoří pasta; zrušeno.3. Lehce potřete plech na pečení s rozprašovačem na vaření. Umístěte lososa na plech; přebytečná marináda. Top s pistáciovou směsí, lehce přitlačený k adhere.4. Pečeme, dokud se losos vaří a pistácie jsou zlaté, 20 až 25 minut. V případě potřeby ozdobíme kůrou. Podávejte okamžitě.
Recept na adrese: http://www.marthastewart.com/342355/salmon-with-pistachio-crust
9 Používejte polévku na bázi beanů nebo bujónu.
Tento jednoduchý trik sníží hlavní kalorií a zvýší nutriční hodnotu ve vaší polévce. Použijte čočku, cizrnu nebo černé fazole pro extra vlákniny a rostlinné bílkoviny. Fazole a čočka přidávají objem pro plnicí a uspokojující polévku. Polévka a dušené maso poskytují vysoký obsah vody a pomáhají vám cítit se s minimálními kaloriemi. Házet čerstvé vegetariáni, jako je mrkev, cuketa, cibule a bylin, jako je bobkový list, bazalka nebo oregano do polévky na bázi bujónu na antioxidační punč. Nabízet polévku na párty a dostat togethers je skvělý způsob, jak udržet z přejídání jiných potravin a pomáhá udržet vás a vaše hosty ve zdravém pruhu.
8 Namísto krémového obvazu udělejte vydatný salát s vinaigrette
Saláty na bázi obilí jako tabbouleh a balela dělají v létě úžasné přílohy. Tato exotická jídla jsou plná čerstvých rajčat, petrželky, fazolí a vydatných zrn. Jsou chladné a uspokojivé, což z nich dělá letní jídlo. Můžete si vytvořit vlastní použití zrna, jako je farro, quinoa, nebo pšenice bobule. Jednoduchý obvaz olivového oleje a velkorysý zmáčknutí čerstvé citrónové šťávy, to vše, co je potřeba, aby se na nádherné chuti v těchto salátů. Obilné saláty dělají vynikající párování s rybami, kuřecím masem a steakem. Tyto saláty také vypadají nádherné a rustikální na stole.
7 Vytvořte zdravý antipasto talíř
Když hosté poprvé přijdou na večírek, chcete mít co nabídnout, zatímco všichni se mísí a visí ven. To je čas začít párty na zdravé noze. A protože víme, že stravování je vizuálním zážitkem, stejně jako chuťový zážitek, je antipasto talíř s čerstvým ovocem, sýrem, libovým masem, zdravými ořechy a olivami pro srdce perfektním způsobem, jak sloužit krásnému a lahodnému předkrmu hostům, kteří jsou zdraví zdraví. . Plátek čerstvé zeleniny, jako okurka, mrkev a papriky ponořte do humusu nebo tzatziki omáčkou. Hosté se mohou okusovat a užívat si spoustu kombinací chutí.
6 Udělejte zdravější dezerty
Použití čerstvého ovoce a antioxidantů bohaté tmavé čokolády jsou jednoduché způsoby, jak přidat zdravé ingredience do jídel, aniž by se zdály být zdravé. Vytvořte fondue bar s tmavou čokoládou, čerstvým ovocem a ořechy, takže hosté mohou mít zábavné praktické zkušenosti. Smíchejte černé fazole s receptem na sušenky - ano, černé fazole v sušenkách! Tento trik dodává vláknům a ultrafudy vlhkost browines. Hosté je nebudou ani ochutnat a budete spokojeni s nabídkou něčeho dekadentního a zdravého pro své hosty. Dalším úžasným trikem je přidat rozřezanou mrkev a cuketu na pečené recepty jako banánový chléb nebo košíčky. Stejně jako černé fazole, drcené vegetariáni se zdravost receptu a přidat vlhkost.
5 Namísto cukrové sody vytvořte ovocné špachtle
Na párty není nic krásnějšího než čerstvě vyrobené sodovky. Hromada čerstvého ovoce a máty v brýlích, nahoře s ledem a perlivou vodou. To je jednoduchý tip, který také dává osobě osobní kontakt. Přidejte saponát 100% ovocné šťávy do sody nebo zmrazte ovocnou šťávu v ledu tak, aby se roztavil. Můžete také zmrazit čerstvé ovoce a bylinky v kostkách ledu pro hezkou a funkční oblohu. To je skvělý trik pro léto, kdy teploty spalují. Hosté jsou hydratovaní a neváží sladkou sodou. Tento tip je také zábavou pro děti a dělá skvělé ruce, jak naučit zdravé návyky. Nechte je zapojit do sestavování vlastních zdravých limonád.
4 Mít jogurt parfait bar
http://www.bigstockphoto.com/image-92048051/stock-photo-fresh-strawberry-yogurtDalší chutnou a zdravou dezertní variantou je vytvořit jednoduchý parfait bar s čerstvým ovocem, jogurtem a zdravými polevami, jako je drcený kokos a ořechy. Hosté si vyberou to, co vloží do svého parfaitu, za jinou činnost než stojí kolem chatování. Mnohé z těchto tipů jsou pro děti stejně užitečné 3 Make Veggie Based předkrmy
Místo použití chleba nebo sušenek jako nádoby na předkrmy, slouží zálivky na duté papriky a okurky. Papriky se sýrem a masem nebo hromadu uzeného lososa na okurkách s trochou čerstvého kopru. Make cuketa "lodě" přelité feta sýrem, bylinkami a čerstvými rajčaty. Vytvořit plněné baby portobellos s krabím masem. Jak vidíte, možnosti jsou nekonečné. To je jednoduchý a kreativní způsob, jak nabídnout předkrmy, které jsou stejně zdravé, jako jsou krásné. Servírování předkrmů tímto způsobem nabízí hostům možnost lehkého předvánočního jídla. Koneckonců, chcete, aby měli prostor pro hlavní atrakci.
2 Použijte cuketa nebo špagety Squash jako nudle
Vegetariánské nudle zvyšují popularitu, protože stále více lidí se vzdává lepku a pšenice ve prospěch rostlinné stravy. Zeleninové nudle jsou jedinečným způsobem, jak hostům nabídnout zdravé jídlo. Místo toho, aby těžký těstovinový pokrm, udržujte věci lehké spirálovitě nebo julienne peeling cukety do “nudle”. Můžete také použít špagety squash a top s čerstvou omáčkou, vegetariáni a maso na lehké a slané jídlo. Oba udržují nízký obsah kalorií a ponechávají prostor pro všechny ostatní zdravé pokrmy, které jste vytvořili. Použití vegetariáni jako základ pro nudlové pokrmy je úžasné rostlinné pohonné možnosti, která je univerzální a dobrá pro vás.
1 Nabídka vegetariánských možností
Vegetariánská volba je důležitá při zábavě, protože stále více lidí přijímá vegetariánský životní styl. Vaši hosté toto gesto ocení a můžete překvapit i několik šelem. Nejde o tofu a falešné masové recepty s citáty, pokud jde o servírování vegetariánských jídel. Vysoký obsah bílkovin, rostlinných pokrmů může mít dokonce i jedlíky z masa na vaší straně. Vytvořte tacos s černými fazole a banány, nebo si vegetariánské hamburgery plné cizrny, zeleniny a čerstvých bylin. S tolika úžasnými recepty na blogy a webové stránky s receptem budou skvělé recepty vždy na špičkách prstů. Zdroje: cookinglight.com, foodnetwork.com