15 způsobů, jak být zdravý jako Gwyneth Paltrow Toto léto

Pokud je tam jedna celebrita, která je zcela zdravá uvnitř i vně, která ztělesňuje definici "zdraví" jak citově, fyzicky, duševně, tak duchovně, určitě by to byl Gwyneth Paltrow. Ona vydala tři krásné a zdraví zaměřené kuchařky, ona začala její vlastní životní styl webové stránky Goop.com a ona je také ve zprávách o zdraví-související věci. Někdy je tu spousta kontroverzí o jejích rozhodnutích, myšlenkách a názorech - v pořádku, tam je obvykle kontroverze. Mluvíme tady o Gwyneth Paltrowové. Ale myslíme si, že je docela zdravá a rádi bychom přizpůsobili některé její životní přesvědčení a volby - alespoň ty, které zapadají do našich bláznivých rušných dnů, protože nemáme miliony a tuny zdrojů. Kdo by se nechtěl cítit lépe a vypadat lépe, kdykoliv v ročním období, zejména proto, že je teď konečně léto? Zde je 15 způsobů, jak být zdravý jako Gwyneth Paltrow letos v létě.

15 Make Smoothie na snídani

Internet skoro šel šíleně nedávno, když lidé začali mluvit o Gwyneth je "200 dolar smoothie." Média přísahala, že to opravdu stálo tolik peněz, ale když lidé začali experimentovat a sčítat ingredience a dělat si nápoj sami, zjistili, že to neznamenalo téměř 200 dolarů. Phew. Ale můžete být stále jako Gwyneth letos v létě a každý den v týdnu si připravit snídani. Její příznivci se týkají mandlového mléka, mandlového másla, kokosového oleje a spousty dalších doplňků / speciálních přísad, jako je "Action Dust" a "Beauty Dust". Nemusíte to dělat, zejména proto, že se zdá, že tyto složky by bylo těžké najít. Takže pokračujte a používejte základní přísady, které jsou plné zdravých tuků a bílkovin, a skutečně začnete svůj den volna na pravé noze. A kdo to nechce?!

14 Vyřízněte lepek

Jo, Gwyneth je do značné míry královna jít bez lepku. Je těžké myslet na jinou celebritu, která je veřejnou tváří řezání lepku z vaší stravy. Jestli stále jíst lepek, na co ještě čekáte? Nevíš, že všechny ty cool děti už nejí pšeničná a lepková zrna? Jen si děláš srandu (něco). Není to nejhorší nápad na světě, aby se vyřízl lepek a zjistil, jak se cítíte. Možná budete nenávidět a plakat nad vaší oblíbené pizza a těstoviny a košíčky každý den ... nebo možná budete milovat a začít dělat zdravější volby. Je to druh efektu sněhové koule: přestanete jíst lepek a začnete jíst více zeleniny a vše dobré. Stojí to za záběr, že? Naštěstí tam jsou tuny bezlepkových výrobků tam (a tam je bezlepkový chléb, který se nepodobá nebo chuť jako lepenka, slibujeme).

13 Pracujte jako blázen

Cvičení, které přísahá Gwyneth? Miluje, miluje, miluje Tracey Andersonovou. Tyto dva jsou do značné míry BFFs a vzájemně se podporují, ale zdá se, že to je docela úžasné cvičení. Pokud nechcete žít v L.A. a nemůžete chytit jednu z jejích tříd osobně, podívejte se na 15minutovou verzi (kde jinde?) Goop.com. Pokud chcete zdravě obecně, víte, že musíte sledovat, co jíte, a také jíst správné druhy potravin ... ale musíte také zasáhnout tělocvičnu. Takže pokud jste super časově omezený, jako každý člověk na planetě opravdu, je to skvělá volba, protože můžete dělat cvičení před prací nebo když se dostanete domů. Dalo by se dokonce plížit se do vaší kancelářské místnosti nebo konferenční místnosti a srazit rychlé cvičení. Zapojte své spolupracovníky a můžete se poutat, což je vždy dobrá věc.

12 Jíst veganské dezerty

Nemusíte chodit úplně na rostlině (pokud nechcete, samozřejmě). Ale toto léto se můžete zdravě podobat Gwynethovi tím, že uděláte nějakou zábavu, domácí veganské dezerty. Její třetí kuchařka, Je to všechno snadné, má zcela veganskou dezertní kapitolu. Uklidněte se, bude to v pořádku: dezerty skutečně vypadají naprosto úžasně. Opravdu byste si sotva všimli, že mají v nich nulové mléko nebo krém. Přemýšlejte o tomto jednom receptu na chvíli: je to veganský kokosový klíč Lime Tart. V kůře jsou mandle a všechny druhy dobrých věcí. Automaticky dostanete tunu zdravější, pokud budete jíst pouze veganské dezerty, protože jednoduchá pravda je, že mléčné dezerty mohou být pro vás mnohem lepší, protože používají zdravější přísady. Pokud jste bez laktózy nebo mléko-netolerantní, ale milujete sýr příliš mnoho, aby to opravdu přiznat, že budete dělat své tělo masivní laskavost.

11 Make Avocado Toast

Pokud vážně nežijete pod skálou a nezůstanete tam, pravděpodobně jste slyšeli o přípitku avokáda. Je to docela jednoduché - doslova rozbiješ několik avokádových plátků na toastu - ale je to mnohem víc. V tomto bodě je to skoro náboženství nebo dokonce kult. Stačí jej vyhledat na Instagramu a uvidíte tisíce a tisíce fotografií. Lidé se zbláznili. No, Gwyneth jde taky na oříšky avocado toast a ona má ve svém posledním kuchařce báječný a snadný recept, aby to dokázala. Kombinuje avokádové plátky, kousky slaniny a slather mandlového másla na toastu. Zní to zvláštní, ale je to vlastně šíleně úžasná kombinace. Avokádo je plno zdravých tuků a bude to pro vás super plné, protože má také vlákno, takže nechcete nechat ujít. Tohle je tak snadný způsob, jak se letos v létě zdravější, protože pravděpodobně už konzumujete tuny avokáda, protože budeme upřímní, všichni jsme trochu posedlí.

10 Jděte Ořechy, když cestujete

Dobře, možná, že nechodíš. To by mohlo vykolejit celý váš plán, aby se tato letní sezóna stala zdravější. Ale Gwyneth sdělila médiím, že když jde na dovolenou, ráda se uvolní (pokud jde o její stravu). Řekla, že když je v Itálii, je to všechno o pizze a těstovinách. Protože, ne, všichni nejí ty pokrmy v Itálii ?! Ale slyšeli jste to od Gwynetha, takže můžete tuto radu naprosto následovat. Takže bez ohledu na to, kam cestujete letos v létě - vaše chalupa pár hodin od města, ve kterém žijete, na tropickém ostrově, nebo v Evropě - máte Gwynethovo povolení jíst to, co chcete. Samozřejmě, samozřejmě. Je to vlastně mnohem zdravější léčit se někdy, protože život je určen k životu, a není skvělé vynutit si, abyste se drželi super přísné stravy. Jenom se chystáte později a budete se cítit hrozně, a to je nejhorší.

9 Jezte více ryb

Gwyneth je opravdu ryba. Jako opravdu do toho. Podívejte se na některou z jejích tří kuchařek a vaří lososové burgery, připravuje tuňákový salát na to, co nazývá nostalgický oběd, a dokonce i pečení celé ryby. Okay, ty nejspíš nechceš dělat to poslední. Za prvé, no, buďme zde skuteční: zírat na celou rybu (včetně hlavy!) Není pro slabé srdce, a pokud jste tak trochu hnusný, nebudete to chtít dělat. Navíc se zdá, že je to příliš komplikované pro příležitostnou večeři v úterý večer, když vše, co chcete udělat, je sledovat Netflix a jít do postele. Pokusit se není jen to nejpraktičtější jídlo na světě. Tak ji vezměte její radu a sníte více ryb, protože je to pro vás dobré, ale můžete se určitě držet lososa a tuňáka. To je naprosto v pořádku.

8 Jezte trochu všeho

Takže Gwyneth vás vybízí k tomu, abyste si pochutnali na lahodných a zdravých veganských dezertech a nechali se bezlepkové… ale také chce, abyste si něco snědli? Jo, je to pravda. Její poslední kuchařka je někdy o jídle bezlepkové někdy a pak těšit těstoviny a tento druh věcí jindy. Je to všechno o tom, být vyvážený. Takže pokud vás myšlenka vystřihnout příliš mnoho skupin potravin úplně vyděsí, nebojte se. Můžete jíst méně věcí, o kterých víte, že je to pro vás špatné, ale stále si můžete dopřát, když se vám to líbí, a dokud se budete cítit dobře a energicky, abyste byli dostatečně produktivní v práci a prošli svou třídou barrů, znovu naprosto v pořádku. Milujeme, že se její postoj v poslední době trochu změnil, protože se zdá být mnohem zdravější rozpoznat, že je někdy dobré toužit po těstovinách a lepku..

7 Získejte na Superfood vlaku

Není žádným tajemstvím, že některé potraviny, jako je quinoa, kapusta, mandlové máslo, mandlová mouka, mandlové mléko (v podstatě něco s mandlemi v něm!) A koktejly (a koktejlové mísy) se v poslední době staly super trendy. Každý je jíst, každý o tom mluví a sdílí ho po sociálních médiích. Takže, přirozeně, GP je opravdu do těchto druhů potravin, taky. Tak se nebojte trendových superpotravin. Jsou z nějakého důvodu populární. Přemýšlejte o nich jako o oslavách potravinového světa. Oni si zaslouží humbuk, ačkoli, tak oni nejsou jako ten hollywoodský trhák, který udržujete sluch je úžasný, ale naprosto vás nudí k slzám. Pravděpodobně se můžete dozvědět, že i celebrity se chtějí cítit dobře a vypadají dobře, takže mají tendenci jíst nej trendovější potraviny, protože všichni věří, že jsou pro vás nejzdravější. Je to vlastně pravda. Tak vezměte vedení GP a najděte si kale. Vaše tělo vám děkuje za vás.

6 Získejte rady

Věc o Gwynethovi je, že si nemyslí, že ví úplně všechno. Pokud nejsi největším fanouškem, možná tomu nebudete věřit, ale jen přemýšlejte o tom, kolik odborníků rozhovory a funkce na jejích webových stránkách a ve třech kuchařkách. Zeptala se svého trenéra Tracey Anderson, aby ve své první knize přispěla svým oblíbeným odpoledním smoothie (je to typ dýňového koláče, který zřejmě pomáhá omezit chuť k jídlu) a dostane inspiraci pro recepty od různých přátel, kteří také vaří superstars. Nebojte se požádat o radu, zda to znamená Googling zjistit správnou část avokáda nebo ořechového másla (bohužel nemůžeme jíst jen galony této věci, kterou bychom chtěli!) nejvíce fit přítel některé otázky.

Někdy jdi bez masa

Gwyneth řekla, že jí nějaké veganské jídlo, protože její rozkošná dcera Apple se rozhodla být vegetariánem. Tam jsou tuny studií o tom, jak jíst méně masa je dobrý nápad, a samozřejmě, Meatless pondělí se stal super populární věc (plus super populární hashtag). Tak jděte do toho a sníte veganská jídla. Není to tak těžké nebo nudné nebo hrozné, jak si myslíte. Koneckonců, můžete udělat nějaké zdravé tacos na bezlepkové kukuřičné tortilly s černými fazolkami, avokádem a salsou. V tom jídle máte zdravé sacharidy a bílkoviny z fazolí. Nebo byste mohli udělat nějaké vegetariánské hamburgery, obilné saláty s použitím zdravého carb jako quinoa a přidáním nějaké zeleniny, nebo dokonce monster salát tak velký jako vaše hlava. Možnosti jsou nekonečné a vaření bezmäsitých pokrmů je o něco snazší a méně chaotický a mnohem rychlejší než vaření masa. A touha vařit více a trávit více času pečováním o sebe jde

4 Jíst oběd Saláty

Řekl Gwyneth Zdraví žen Když byla na jaře roku 2015 na obálce, miluje jíst oběd s velkým kuřecím masem. Můžete ji následovat, ne? Jak snadné je salát s bílkovinami ve formě kuřete? Úplně snadné. Dalo by se dokonce jen udělat salát, přivést ho do práce a koupit si nějaké grilované kuře z blízkého místa pro výdej nebo restaurace a udělat si zdravé jídlo. Ta věc se saláty je opravdu naplní vás. Můžete je zcela spojit s dietní stravou, ale to vůbec není důvod. Mohou vás upřímně naplnit, protože tam je takový objem jídla, a zábavná část, můžete přidat co chcete, jako vlašské ořechy nebo avokádo nebo malý kousek sýra, pokud můžete zpracovat mléčné výrobky.

3 Nevzdávejte kávu

Můžete si myslet, že i když jste zcela a naprosto závislí na kofeinu, je to zdravější nápad to vzdát. Ne tak, alespoň podle GP. Ona si žertovala o tom, že je to bláznivá osoba bez jejího ranního šálku Joe, takže se nebojte, jestli se toho věci nevzdáte. Opravdu nemusíte, a to nebude mít velký rozdíl ve vašem zdraví. Pokud se něco, vzdát se kávy bude zcela vám bolesti hlavy a všechny ty zábavné věci, takže pokud nejste na to, není důvod, proč si nemůžete vychutnat šálek kávy každé ráno. Dokud nebudete chodit na věci a pít po celý den, není to nic, o co by se mělo zajímat. Phew. Cítíte se teď mnohem lépe? Již vytváříte nové, zdravější návyky, takže nedělejte příliš mnoho věcí najednou, ani se nevzdávejte příliš mnoho věcí, nebo se chystáte havarovat a rychle.

2 Ferment Vaše potraviny

Fermentované potraviny jsou v těchto dnech pěkné, takže je přirozeně GP představila na svých webových stránkách. Myslíš, že kimchi nebo okurky nebo fermentované vegetariáni. Můžete si je koupit na místním trhu nebo si je vyrobit sami, pokud chcete zábavný, kreativní víkendový projekt. Dobře, možná, že na to ještě nejste připraveni, ale tady je to, proč si tohle léto opravdu uděláte zdravější, pokud si vychutnáte více fermentovaných potravin: pomáhají vašemu zdraví střev. Vaše střeva má všechny druhy bakterií: ty dobré, které chcete, ale také, bohužel, špatné věci. Když je váš žaludek je vše z rána, máte příliš mnoho špatných bakterií a budete mít zmatený trávení a dostat nemocný. Jako po celou dobu. Takže pokud nechcete strávit léto v posteli s chřipkou, pak pokračujte a jíte nějaké další fermentované potraviny. Nebudete litovat a snadno se přidají do vašich jídel nebo salátů.

1 Milujte své víno

Pokud si nemyslíte, že se jedná o zdravý životní a stravovací tip, dobře, jste něco špatně. Opravdu je to proto, že Gwyneth si v noci užívá sklenku vína, aby si mohla odpočinout a načerpat, a to zřejmě není to nejhorší. Pokud nebudete pálit nebo si dopřát příliš mnoho, odborníci říkají, že je dobré pít sklenku vína (nebo dvě na velmi, velmi nejvíce) večer. Tak jděte a vychutnejte si sklenku vína s BFF na terase letos v létě. Už víš, že víno má antioxidanty a to je určitě pravda - to jsou věci, které se nacházejí v ovoci jako borůvky. Kdo věděl, že být zdravý jako GP by bylo stejně snadné jako pít víno, které chcete pít? Teď víš.