15 způsobů, jak být jistější ve své vlastní kůži
Hlavní společnost může znemožnit pocit důvěry ve vlastní kůži.
Každý den jsou fotografie dokonale airbrushed a stick tenké photoshopped modely všude, kam se podíváte - ať už je to prostřednictvím našich Instagram nebo Facebook kanály, časopisy, TV, nebo tisk reklamy slathered na billboardy po celém městě \ t.
Myšlenka společnosti na dokonalý obraz těla - jak je znázorněno na fotografiích - však není vždy realistická. Některá videa z YouTube dokonce odhalila, kolik úprav a úprav se provádí na fotografii před publikováním. A nezačínejme ani na zázrakech, které může Instagramův filtr udělat.
Ale bez ohledu na to, co běžná média showcases, každý má své vlastní jedinečné nedostatky, okouzlující vtipy a nejistoty. A zatímco nikdo není osvobozen od získání zit jednou za čas, nebo mají špatný den, vnější vzhled by nikdy neměl diktovat, jak se cítíte ve své vlastní kůži. Vaše schopnost cítit se pohodlně ve svém vlastním těle, přesně jako vy, je rysem, že ani ten nejodolnější filtr Instagram nemůže konkurovat.
Pokud tedy bojujete s pohodlím ve své vlastní kůži, je na čase, abyste si nechali odpočinout.
15 Oceníte vaše nedostatky
Jistě, to může být těžké přijmout části sebe, které vnímáte jako nedostatky. Ale co můžete považovat za chybu, někdo jiný pravděpodobně obdivuje. Kromě toho, chyby jsou to, co vás činí jedinečnými, a nebyli jste na zemi, abyste se vmíchali do moře robotů.
Vzpomeňte si na čas, kdy jste viděli někoho, kdo trhá taneční parket, ale jsou to hrozné tanečnice. Nezdá se však, že by si toho všimli nebo se o ně starali. A nikdo jiný se o to nestará, protože jsou naprosto sebejistí. Ve skutečnosti se zdá, že k nim je přitahováno více lidí, protože se neobávají toho, co si ostatní lidé myslí.
Pustit potřebu být dokonalý tím, že ocení vaše nedostatky není přes noc proces. Když se ale soustředíte na přijímání všech částí sebe sama, budete si vždy jisti ve své vlastní kůži - která se nedá otřást ani nejhoršími dny vlasů.
14 Nespokojte se s méně
Pocit důvěry ve vlastní kůži vyžaduje, abyste se postavili za to, co si zasloužíte.
Pokud nevidíte sebe jako nejcennější osobu ve svém životě, budete s větší pravděpodobností činit rozhodnutí, která vás neuspokojí, nebo že sníží vaši důvěru. Ale pravdou je, že když si myslíte, že si zasloužíte to, po čem toužíte - a odmítnete se spokojit s něčím menším - vaše důvěra začne prudce stoupat.
Odmítání uspokojit méně vyžaduje, abyste pochopili, že jste cenní a hodní. A i když to také nemusí být proces přes noc, můžete začít přijímat tato přesvědčení tím, že rozhodujete na základě toho, co je to, co opravdu chcete - ne to, co si myslíte, že si můžete nebo nemusíte zasloužit.
Nepořádání se za méně může vyžadovat, abyste učinili nová rozhodnutí v současném vztahu, přátelství nebo vaší kariéře. Ať tak či onak, můžete se začít cítit sebejistěji ve své vlastní kůži tím, že odmítnete usazovat se ve svém životě méně, od dnešního dne.
13 Posuňte své negativní názory
Mít nedostatek důvěry může být způsobeno negativními přesvědčeními o vás, která prostě nejsou pravdivá.
Přesouvání negativních přesvědčení se týká nahrazení negativního vnímání, které máte o sobě, pozitivním. To lze nyní snadněji říci, než udělat, protože osobní negativní přesvědčení často pramení z dětství nebo traumatických zkušeností. Schopnost vědomě posunout negativitu, která váží vaši důvěru, může vyžadovat dlouhodobý osobní rozvoj, možná i za pomoci trenéra nebo terapeuta.
Jedním ze způsobů, jak začít posouvat své negativní přesvědčení dnes bez pomoci profesionála, je začít přijímat situace, které přinesly negativní pocity jako součást vaší životní cesty. Začněte se dívat na negativní situace, se kterými jste se setkali a které vám způsobily negativní přesvědčení o sobě jako o zkušenostech z učení. Když máte neutrální pohled na události, které jste prožili v životě - dobré nebo špatné - negativní emoce spojené s vašimi zkušenostmi začínají mizet a už nemohou vážit vaši důvěru.
12 Neříkej ano, když ne
Říká ano, když myslíš ne, je jistý způsob, jak zničit vaši důvěru
Jak bylo uvedeno výše, usazení za méně než to, co si zaslouží, může vytvořit pocity neochoty. Říká, že ano, když nevíte nic, může přinést stejné pocity, že se necítíte dost dobře, nebo že si zasloužíte to, co si zasloužíte.
Říká, že ano, když nevíte, že je také forma lidí potěšujících. I když je normální, že chcete pomáhat ostatním, je také důležité, abyste věřili, že ano, jen když ve skutečnosti znamená ano. Tím, že dáváte osobní hranice, upřednostňujete svou pohodu, která pomáhá zvýšit vaši důvěru.
Můžete se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži tím, že se přihlásíte sami dříve, než odpovíte někomu, kdo vás požádal o laskavost, nebo představil příležitost. Začněte rozpoznávat, kdy chcete říct ano, protože nechcete nechat někoho jiného. Jen říct ano, když to myslíte, že pomůže zvýšit vaši důvěru a pocit vlastní hodnoty.
11 Nevěřte negativním věcem, které si řeknete
Jistě, každý má dny, kdy umísťují sebehodnocení na všechny aspekty svého bytí - jak se vypořádali se situací a se svými úspěchy a neúspěchy. Jako váš vlastní největší kritik může být těžké vyladit hlas, který vás neustále obtěžuje dlouhým negativním dialogem.
Jedním ze způsobů, jak zvýšit vaši důvěru, je pochopit, že váš vnitřní kritik lže. Když uslyšíte negativní myšlenky a komentáře, proběhnou vaší mysli, nalaďte je a nahraďte je opakem, pozitivní verzí. Tyto myšlenky můžete začít měnit tím, že si uvědomíte, že jste prostě lidská bytost, která se učí životem. Bez vítězství a ztrát není možné se učit a růst.
Nahrazení vlastního úsudku tím, že si prohlédnete své zkušenosti jako nezbytné nástroje pro růst, je jedním ze způsobů, jak začít vytvářet větší důvěru ve svůj život a cítit se pohodlněji ve své vlastní kůži..
10 Vytvořte wellness rutinu
Dalším způsobem, jak začít cítit jistotu ve své vlastní kůži, je vytvořit rutinu, která upřednostňuje vaše osobní pohody. To by mohla být rutina, kterou si vytvoříte pro sebe hned ráno, nebo když se vrátíte z práce, nebo že budete sledovat celý den.
To by mohlo zahrnovat jít do své oblíbené třídy jógy, meditovat, poslouchat svou oblíbenou hudbu, pít výživný zelený koktejl nebo vytvářet čas ve svém plánu na dalších patnáct minut, abyste se připravili v dopoledních hodinách, takže opustíte dům cítíte nejlepší.
Wellness rutina zvyšuje vaši důvěru, protože si nejprve dáváte sebe a své potřeby. Když máte pocit, že se o sebe pečujete, budete mít automaticky větší důvěru a budete se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži.
9 Dopřejte si každé ráno kompliment
Kdy jste se naposledy podívali do zrcadla a řekli něco příjemného pro sebe?
Chcete-li se začít cítit sebejistěji ve své vlastní kůži, je důležité, abyste začali přijímat chování, která zvýší vaši důvěru, a ne ji sníží. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je říkat si hezké věci každý den, než nechat svého vnitřního kritika ujmout se vedení. Může být užitečné ponechat si na zrcadle poznámku s komplimenty napsanými na nich, které vám každé ráno připomene úžasné vlastnosti, které vlastníte.
Neexistuje nic špatného, když říkáte pozitivní věci o sobě po celý den. Ve skutečnosti si představte, že každý nahradil svůj negativní vlastní rozhovor pouze pozitivními myšlenkami? Svět by byl jistě mnohem klidnějším místem, plným lidí, kteří se navzájem povzbuzují a povznášejí se, spíše než způsobují konflikt a bídu..
8 Strávit svůj čas s lidmi, kteří vás zvednou
Nedostatek sebevědomí může být často zakořeněn v tom, že tráví čas s lidmi, kteří vás snižují, spíše než těmi, kteří vás zvedají. Toxické vztahy a přátelství jsou příliš běžné a mohou přidat palivo k hlasu vašeho vnitřního kritika.
Uznání toho, kdo trávíte čas se svým životem - a zda pozitivně nebo negativně přispívají k vaší sebedůvěře - je nutné začít zlepšovat vaši důvěru a dobrý pocit ve vlastní kůži. Pečlivým vyhodnocením toho, jak se cítíte, když jste v přítomnosti určité osoby, můžete začít činit rozhodnutí, abyste udrželi ty, kteří podporují pocity pozitivity, a aby vás cítili oceňováni, pečováni a podporováni..
Být selektivní s tím, s kým trávíte svůj čas, rychle pomůže vašim pocitům vlastní hodnoty a důvěry. Toto je pravidlo, podle něhož bychom všichni měli žít, protože život je příliš krátký na to, abychom mohli trávit čas s těmi, kteří se cítí méně než to, co stojí za to.
7 Nestarejte se před zrcadlem
Váš vnitřní kritik, který slzy vaše důvěra miluje, když trávíte čas v zrcadle, sbírat své nedostatky.
Tím, že nebudete trávit více času, než je nutné před zrcadlem, dáváte svému vnitřnímu kritikovi méně příležitostí poukázat na špatný den vlasů, nebo že jste džíny neseděli tak volně, jak tomu bylo u druhého dne. . A věřte tomu nebo ne, žádný z těchto vnějších faktorů nemůže diktovat vaši vlastní hodnotu. Vnější vzhled prostě nezáleží na tom, kdy se cítíte sebejistě ve vlastní kůži. Jediné, na čem záleží, je, že se přijímáte přesně tak, jak jste. A když se budete cítit pohodlně ve své vlastní kůži, začnete vyzařovat pocit důvěry, kterou ostatní považují za neodolatelnou.
Takže, až příště budete v pokušení strávit pár minut navíc před zrcadlem a analyzovat svůj vzhled, zastavte se a odejděte. Čím méně času trávíte před zrcadlem, tím menší je příležitost, kterou váš vnitřní kritik musí upozornit na vnímanou chybu nebo nedokonalost.
6 Cvičení s pozitivním myšlením
Mít pozitivní myšlení je velkou součástí pocitu důvěry ve vlastní kůži. Jak již bylo zmíněno, pokud je vaše důvěra nízká, váš vnitřní kritik může být v současnosti dominantním hlasem, který posloucháte. Ale dnes udělejte usnesení, abyste si začali uvědomovat, kdy váš vnitřní kritik mluví, a kdy je nutné ji zavřít.
Myšlení pozitivní myšlenky o všech životních situacích také pomáhá zvýšit vaši sebevědomí. Kromě toho, když máte pozitivní výhled na život, více lidí je přitahováno k vaší pozitivní energii a chcete s vámi trávit čas. A i když se cítíte pohodlně ve své vlastní kůži, je to pocit, že ostatní ocení i ostatní.
Mít pozitivní výhled na život je bezpochyby atraktivní kvalita, kterou všichni obdivují. Takže když začnete přemýšlet o negativních myšlenkách, udělejte vše, co je v jejich silách, abyste je chytili a otočili k sobě. I když nejprve nevěříte na pozitivní verzi negativních myšlenek, je to správné cvičení, které automaticky trénuje váš mozek, aby v každé situaci pozitivně přemýšlel.
5 Cvičení
Pocit jistoty ve vlastní kůži přesahuje váš fyzický vzhled. Ale vaše sebevědomí je také vázáno na to, jak dobře se staráte o své tělo. To neznamená, že byste měli cvičit, abyste se stali modelkou Calvin Klein, kterou jste viděli druhý den. Namísto toho cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny („dobrý pocit“ neurotransmiterů), které vás povzbuzují k pozitivnímu myšlení.
Nyní, samozřejmě, cvičení také pomáhá tón vašeho těla, které zlepšuje váš fyzický vzhled. Zlepšování vašeho fyzického vzhledu je však něco, co byste měli dělat jen pro sebe a cítit se pohodlně ve své vlastní kůži - neudržovat se s ostatními. Cvičení pravidelně je skvělý způsob, jak upřednostnit vaše osobní zdraví a pohodu, což automaticky zvyšuje vaše sebevědomí. Když se o sebe postaráte, začnete rozvíjet silnější pocit vlastní hodnoty a uvědomíte si, že je důležité, aby vaše potřeby byly nejprve součástí zdravého životního stylu..
4 Jíst potraviny, které palivo vaše tělo
Jíst potraviny, které podporují vaše zdraví a wellness, je dalším způsobem, jak zvýšit vaši sebevědomí. Když neustále jíte potraviny, které obsahují málo živin, zjistíte, že vaše hladiny energie začínají klesat, vaše kůže může ztratit lesk a stát se nudným a budete se cítit pomalá, jak budete procházet svým dnem..
Vzhledem k tomu, že jíst potraviny s menším množstvím živin má málo, aby vám energie, budete také méně pravděpodobně přilákat pozitivní situace do svého života, když jste vždy pocit "bla" a unavený.
Jak můžete vidět, jíst potraviny, které jsou výživné, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena, může mít opačný účinek na vaše tělo. Kromě toho, že vám poskytuje energii, potraviny bohaté na živiny mohou také pomoci vaší pleti zářit, vaše vlasy lesk a pomůže vám udržet nebo pracovat na vaše ideální postavu. Všechny tyto faktory vám pomohou cítit se sebevědoměji.
3 Strávit čas sám
Velká část pocitu důvěry a pohodlí ve vlastní kůži je naučit se užívat si vlastní společnosti.
Mít společenský život je důležitý, ale dělat bod trávení času sám může také pomoci vám lépe poznat sebe. Čím více se o sobě dozvíte, tím snazší je rozvíjet silnější pocit důvěry a sebe-lásky. Trávit čas sám může také pomoci zjistit, co to je v životě chcete, a jak toho dosáhnout. Můžete také začít rozpoznávat, kde potřebujete vytvářet hranice s ostatními, a nezbytné změny, které potřebujete, abyste ve svém životním stylu a vztazích pomohli zlepšit důvěru.
Vytvoření specifického času strávit sám sebe lépe poznat, a to i hodinu týdně, může dělat zázraky pro rozvoj zdravého vztahu se sebou a cítit se pohodlněji ve své vlastní kůži.
2 Smích jako je to možné
Smích je nezbytnou součástí života, a mnoho lidí dokonce tvrdí, že smích je klíčovou složkou pro každou léčivou cestu - zejména při zotavení z let s nízkou sebedůvěrou.
Smích se záměrně zní téměř příliš jednoduše, ale může to znamenat hluboký rozdíl v tom, jak se cítíte na každodenní bázi. Přemýšlejte o tom: když se necítíte šťastní, ve svém vlastním těle nemusíte nutně cítit, že je to skvělé. Můžete se dívat na jiné formy rozptýlení, což může být toxické chování, které eliminuje sebevědomí, jako únik z vašeho současného stavu.
Vzhledem k tomu, smích je jedním z nejrychlejších způsobů, jak změnit negativní pocit stavu na pozitivní, je to skvělý nástroj pro získání důvěry ve vlastní kůži. Naučit se brát ohleduplný přístup k životním situacím smíchem - i když se věci pokazí - vám také pomůže stát se jistějším způsobem při řešení životních výzev. A když důvěřujete sobě a své schopnosti smát se a „jít s proudem“, když se věci v životě pokazí, vytvoříte pocit neochvějné důvěry.
1 Vědět, že jsi krásná
Bez ohledu na to, jak se dnes cítíte, je důležité vědět, že jste krásná. Ve skutečnosti je řečeno, že ostatní lidé vás vidí o 20% atraktivnější, než vidíte sami, protože každý den věnujete větší pozornost vnímaným nedostatkům..
Ale vnější okolnosti stranou, vaše pravá krása sídlí ve vás. Čím pozitivnější jsou vaše myšlenky, tím větší je snadnost, se kterou se setkáváte se životními výzvami, a vaše schopnost upřednostňovat vaše vlastní pohody a osobní potřeby, to vše přispívá k vaší vnitřní kráse a smyslu pro vlastní hodnotu. Tyto vlastnosti vyzařují zevnitř a projevují se jako neochvějná důvěra zvenčí. Takže až se příště nebudete cítit tak pohodlně ve své vlastní kůži, jak byste chtěli, udělejte si chvilku, abyste se podívali do sebe a rozpoznali všechny úžasné kvality, které vlastníte - jak si musíte nejprve uvědomit svou vlastní krásu.
