Post Party Úzkost Ranní-Po Hangxrow nepříjemné lítosti
Teď už asi víte, jak porazit kocovinu, ale víte, jak se vypořádat s úzkostí? Víš, ta poststátní úzkost všichni čelíme.
Probuzení po noci párty často přichází s nevolností a bolestí hlavy. Ale spolu s tím může dojít k úzkosti po straně, když zažijete pocit lítosti, úzkosti nebo dokonce paranoie.
Bát se toho, co jste říkal nebo udělal noc předtím, když je vaše paměť teď trochu mlhavá, je skutečným strachem pro mnoho lidí. Říkali jste svému ex? Udělal jste něco urážlivého online? Sdíleli jste tajemství, které bylo pro vaši skupinu přátel naprosto nevhodné?
My všichni čelíme nějaké verzi tohoto po divoké noci, ale jak se můžete bavit bez toho strachu?
Co je úzkost po straně?
Za prvé, co je úzkost po straně? Zpočátku si můžete myslet, že je po vyčerpání a socializaci pocit vyčerpání, ale ve skutečnosti je to strach a strach, který nastal, jakmile párty skončí.
S konzumací alkoholu přichází pocit uvolnění a nechání své stráže dolů. Ale druhý den ráno, když alkohol opouští váš systém, se necítíte jen dobře, ale také se bojíte toho, co jste v tomto stavu udělali..
A tento pocit se stává stále častějším. Ve skutečnosti to v poslední době vedlo k tomu, že mnoho lidí omezilo svou konzumaci alkoholu a zanechalo strany včas, nebo se prostě vyhnuli tomu, že se dostanou úplně ven..
Proč se děje úzkost?
To dává smysl, že byste se cítil nervózně, že jste si ze sebe udělal blázna, když si nemůžete vzpomenout na tu noc. Pokud jste již náchylní k úzkosti, klid, který vám alkohol dodává, zintenzivňuje úzkost.
Přemýšlejte o tom. Jste nervózní jít na párty v pátek večer. Ale jdete si dát drink. Cítíš se lépe, je snazší se stýkat a máš dobrý čas. Takže máte pár dalších nápojů. Čím klidnější však cítíte tu noc, tím silnější je úzkost, která přichází na druhý den, nebo dokonce na celý zbytek víkendu..
Pro někoho, kdo se zabývá úzkostí, nejen že je to pocit, že se vrací, ale i vy máte strach nonstop, co jste možná udělali, nebo co se mohlo stát, když jste nebyli na hraně.
Přemýšlejte o tom, jak se úzkost odrazí zpět. Podstupoval jsi to alkoholem. Nyní střílí zpět plnou sílu, aby vás nejen znepokojilo, co přijde, ale také to, co se již stalo.
Jak se vypořádat s úzkostí po straně
Být schopen jít ven a užívat si bez tohoto paralyzujícího pocitu strachu příští ráno je něco, čeho chceme všichni dosáhnout. Ale jak můžete udělat jeden bez druhého?
# 1 Požádejte přítele, aby sledoval vaše pití. Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s úzkostí, je zabránit tomu, aby to všechno dohromady. Ale zatímco vy se bavíte, nemusíte přemýšlet o tom, jak budete zítra cítit.
Pokud očekáváte úzkost, oslovte důvěryhodného přítele, se kterým jedete. Požádejte je, aby se podívali, kolik pijete. Pak vás odřízněte dříve, než uděláte cokoli, co budete později litovat.
# 2 Pokuste se něco jiného uklidnit nervy vaší strany. Jste nervózní, že narazíte na svou ex na dnešní party? Nebo možná máte dotek sociální úzkosti? No, místo toho, abych popadl drink, abych uklidnil ty nervy, zkuste něco jiného.
Možná máte heřmánkový čaj nebo si udělejte jógu, než vyrazíte ven. Dokonce i poslouchat uklidňující píseň v telefonu, než se dostanete z auta. Kromě toho, při pohledu na alkohol, který vám dá dobrý čas nebo klid vašich nervů, je dobrý způsob, jak vytvořit nevratný problém.
# 3 Nepijte více k uklidnění úzkosti. Máte úzkost. Takže piješ, abys to zastavil. Ale pak se druhý den probudíte s úzkostí, protože jste pil tak moc. Stává se začarovaným cyklem a může vést ke skutečnému problému s pitím.
Pokud chcete mít jeden nebo dva nápoje, když jste venku, žádný problém. Znáte váš limit. Pokud jste měli pět nebo šest nápojů, které jste naposledy měli po úzkosti po straně, ujistěte se, že ji budete udržovat pod tímto číslem..
# 4 Blokovat určité aplikace z telefonu před odchodem ven. Pokud je úzkost vaší post-party většinou spojena s tím, co jste možná poslali, komu jste zavolali nebo co jste mohli poslat, zablokovat určité aplikace dříve, než odejdete.
Existuje celá řada aplikací, které s tím pomáhají. Nebo můžete telefon zapnout v režimu letadlo. Nebo můžete nastavit, aby aplikace pro sociální média fungovaly pouze při připojení k síti WiFi. V případě potřeby můžete telefon podat důvěryhodnému příteli.
# 5 Naučte se bavit bez pití. To je pro mnoho lidí těžké. Jako někdo, kdo nemá alkohol za pět let, můžu vám říci, že je to nejen možné, ale i lépe se bavit bez alkoholu. Vím, že to zní jako babička, ale slyším mě.
Bavíte se bez pití vám umožní vychutnat si okamžik. To vám umožní mít vzpomínky. To vám umožní být bezstarostní bez strachu z rozpaků.
# 6 Používejte pravidelné léky na kocovinu. Hangxiety není jen úzkost. Obvykle také obsahuje nějaký aspekt kocoviny. Prvním krokem je vytvrzování fyzického aspektu. Než se budete zabývat spadem textu do vaší rozdrtit nebo vyhodit e-mail na svého šéfa, cítit se lépe.
Udělejte si sprchu, vypijte dostatek vody, připravte si koktejl, nebo zapijte syrové vejce a horkou omáčkovou směs. Ať už pro vás něco funguje, udělejte to. Odtud se zaměřte na to, jak řešit cokoliv, co jste mohli nebo nemuseli udělat dříve.
# 7 Meditovat. To může být použito před nebo po úzkosti. Meditujte, než se vydáte na cestu do zdravého prostoru. Tímto způsobem si můžete vychutnat pivo nebo sklenku vína, aniž byste chtěli víc a víc.
Nebo je-li na to příliš pozdě, meditujte nad povstáním, abyste mohli klidně čelit přicházejícím vzpomínkám nebo jejich nedostatku.
# 8 Cvičení. Já vím, já vím. Cvičení naštve. Ale je dokázáno, že tě to baví. Neříkám, že potřebujete vstoupit do posilovny nebo jít na běh. Ale i dostat se ven na čerstvý vzduch a svižná procházka s kávou AM je dobrým způsobem, jak se vypořádat.
To je úžasné, co může být venku, aby se zbavila mysli. Dokonce i když máte něco z minulé noci, abyste se o to starali, pomůže vám s tím vyrovnat se s mnohem více milosti.
# 9 Proti alkoholu s vodou a jídlem. Během párty se ujistěte, že jíte a pijete dostatek vody. Pokud vyvažujete každý nápoj s lahví vody a ujistěte se, že jíte, než vyrazíte na noc, vaše tělo nebude ráno tak silně dehydratováno..
Navíc byste se měli probudit s plnou pamětí noci. Stačí jíst a zůstat hydratovaný, aby se zabránilo kocovině a úzkosti.
# 10 Důvěřujte. Pokud je příliš pozdě a našli jste tuto funkci, protože je to ráno poté, a vy jste již čelí ztrátě vzpomínek a nejistotám svých akcí před 12 hodinami, zkuste se uvolnit.
Důvěřujte této straně, kterou jste tento okamžik předvídali a udrželi věci vhodné. Můžete oslovit přátele a kontrolovat sociální média, aby vyplnili prázdná místa. Snažte se nepanikařit. S tím, co již bylo učiněno, se nedá nic dělat.
Vědět, jak se vypořádat s úzkostí po boku nebo úzkostí, se stává v těchto dnech nezbytným předpokladem. Použijte tyto tipy, které vás provedou další noc.
