Jak přestat s negativními myšlenkami, které vás přetáhnou dolů
Pokud jste vždy zatíženi vlastními negativními myšlenkami, které vás zbavují, můžete potřebovat pomoc, abyste se jich zbavili. Zde je návod, jak to udělat.
Všichni máme negativní myšlenky. V tomto světě není jediná osoba, která má pořád 100% pozitivní myšlenky. Mohou to být od špatných myšlenek o tom, jak se díváte na hrozné myšlenky o tom, jak vás nikdo nemá rád.
Tyto myšlenky jsou obvykle dramatizovány. Neodlišují přesně situaci a proto vás obvykle táhnou dolů. Dostaneš se do špatné nálady, izoluješ se od ostatních lidí a někdy se vzdáš toho, na čem jsi tak tvrdě pracoval. Ale dobrá zpráva je, že to nemusí být navždy.
Proč nám naše negativní myšlenky nejvíce ublížily
Zvláštní je, že kdybychom slyšeli někoho jiného o těchto věcech, mohli bychom se obrátit očima nebo jim ani zaplatit žádnou mysl. Ale když naše vlastní myšlenky začnou říkat hrozné věci o sobě, bereme to tak osobně a ovlivňují nás mnohem víc.
Důvodem je to proto, že když naše vlastní mysl přemýšlí takové špatné věci, šokuje nás víc, než kdyby nám to někdo řekl. Mnozí z nás vědí, že jiní lidé mohou říkat špatné věci, ale pokud jste vyrostli v minulosti, co si ostatní lidé myslí, nevadí vám to. Ale staráš se o to, co si o sobě myslíš, a to je to, proč to tolik bolí.
Jak přestat s reoccurring negativními myšlenkami, které táhnou vás dolů
Naše mozky mohou být kreténi, kteří o nás někdy myslí špatné věci, ale jsou také zázrační při tréninku, aby přestali myslet na tyto myšlenky. Můžete skutečně trik svůj mozek v myšlení pozitivně na pravidelném základě.
Pokud máte negativní myšlenky, které narušují váš život, musíte s nimi něco udělat, než vás přetáhnou dolů. To je způsob, jak můžete rekvalifikovat svůj mozek a zastavit ty negativní myšlenky, které vyskočí.
# 1 Odvádí pozornost. Potřebujete rozptýlení od svých negativních myšlenek. Více než pravděpodobné, pokud se nudíte nebo máte nějaký čas jen sedět a dělat práci, váš mozek je asi sto mil za minutu. A to může být nebezpečné, pokud jste negativní myslitel.
Například, pokud přemýšlíte o něčem opravdu negativním, rozptýlete se tím, že spočítáte knihy na polici nebo zapnete nějakou hudbu a zpíváte nebo sbíráte slova. Ty pomohou odložit negativní myšlenku, takže se můžete vrátit k rozumnému myšlení.
# 2 Myslete na 3 pozitivní věci pro každý negativní. To je něco, co můžete udělat pro vyvážení negativních myšlenek a dokonce je nahradit něčím pozitivním. To obvykle funguje nejlépe, když se cítíte o sobě, ale může pracovat s většinou negativních myšlenek.
Když například začnete přemýšlet o sobě něco špatného, musíte se přinutit přemýšlet o třech dobrých věcech o sobě za každou 1 negativní myšlenku. Pokud tedy psychicky řeknete, že vaše kůže saje, můžete bojovat s touto myšlenkou tím, že řeknete 3 věci, které se vám líbí na tom, jak vypadáte.
# 3 Zbavte se negativních lidí. Negativní lidé mají tendenci svrhnout každého, kdo je poblíž. To jsou lidé, kteří verbují své vlastní negativní myšlenky, a když si je sami vyslechnete, začnete přemýšlet o negativních věcech.
Čím víc jste takhle kolem lidí, tím více si začnete myslet jako oni. Takže, pokud si všimnete, že vás určití lidé vyrazili a přemýšleli jste negativně, je na čase se jich zbavit a vyříznout je z vašeho života.
# 4 Zapište si je a vyhoďte. To je psychologický způsob, jak můžete „negativní“ ty negativní myšlenky. Udržujte si malý zápisník s vámi a kdykoliv budete mít o něčem špatnou myšlenku, zapište si, co to je, roztrhněte papír a odhoďte ho.
To může pomoci vaší mysli zpracovat informace, a když vizuálně vidíte, že je odhozena, váš mozek je to samé s myšlenkou. Vrhá to pryč a zbavuje se ho prozatím.
# 5 Podívejte se na světlou stranu. Tam je vždy jasná strana k jakékoli situaci nebo myšlení. Mnohokrát, když něco nechodí naší cestou nebo způsobem, jakým jsme to očekávali, se naše mysli mohou stát plnými negativů - a je to opravdu škodlivé.
Místo toho, aby přemýšlel negativně, přinutil se vidět světlou stránku. Řekněte si: „Ano, je to nešťastné, ale…“ a pak zjistíte, že je jeden pozitivní uprostřed vašich negativních myšlenek. I jeden kousek pozitivity vám může pomoci zbavit se těchto negativních myšlenek.
# 6 Zahřát. Doslova! To bylo vědecky prokázáno, že funguje opravdu dobře. Máte-li pocit, že jste negativní, zahřejte své tělo nějakým způsobem. Pijte čaj, vezměte si teplou sprchu, udržujte na sobě vyhřívanou deku, atd.
Studie ukázaly, že lidé, kteří tuto zprávu uvádějí, mají mnohem méně negativních myšlenek než lidé, kteří jsou chladní. Teplota, kterou máte, má odkaz na váš myšlenkový proces. Čím teplejší jste, tím pozitivnější jste.
# 7 Zastavit „čtení mysli“ a místo toho přijít s pravděpodobnými výmluvami. To je něco, co mnoho z nás dělá. Když nedostaneme ten text zpět od osoby, kterou jsme opravdu chtěli, často si myslíme: „No, prostě mě nemají rádi,“ nebo „Jsou naštvaní, a proto nebudou reagovat.“
Namísto těch negativních myšlenek o situaci přemýšlejte o logických vysvětleních. Možná jsou zaneprázdněni v práci. Možná jsou ve sprše. Možná jsou v tělocvičně. Všechny ty jsou pravděpodobnější a rozumnější než vaše negativní myšlenky.
# 8 Odpovědnost za dobro. Příliš mnoho z nás se zaměřuje na naše selhání a bije se o ně. Ale pak se nikdy nedáme na záda, když děláme dobré věci.
Když vždycky posouváte pozitivní myšlenky dozadu a neuznáváte to, dělá to špatné, co se vám zdá mnohem horší. A tahá to celou mysl do negativního stavu.
# 9 Úsměv. Vtipná věc na vašem mozku je, že může být podvedena. Ve skutečnosti se můžete spokojit s úsměvem - i když jste ve strašné náladě. Když vaše mysl ucítí, že se usmíváte, je to něco, co si říká: „No, musím být šťastný, protože se usmívám,“ a to se týká všech pozitiv ve vaší mysli, a to vám dává radost.
# 10 Udělejte něco relaxačního. Mnozí z nás se v dnešní společnosti dostávají příliš daleko. Takhle je život v dnešní době. Stres nás živí a zanechává nám pocit vyčerpání a negativ.
Nejlepší věcí pro vás, jak se zbavit negativních myšlenek, je pravidelně dělat něco relaxačního. Ujistěte se, že se vám nějakým způsobem daří. Pokud jde do posilovny, čte knihu, pije sklenku vína, vykoupe se, nezáleží na tom. Dokud se uvolníte, zbavíte se těchto negativních myšlenek.
Někteří lidé jsou náchylnější k negativním myšlenkám než jiní. Pokud jste jedním z těch lidí a chcete se stát pozitivnějším, tak to můžete udělat.
