Jak přestat cítit provinile a konečně začít žít pro vás
Pokud jste někdo, kdo vždy vezme vinu bez ohledu na situaci, možná se budete chtít naučit, jak se přestat cítit provinile. Zde je návod.
V životě je spousta lidí, kteří se mohou cítit provinile. A pokud jste někdo, kdo se zdá, že vezme vinu z jiných, i když to není vaše chyba, trpíte mnohem více než většina z nás. To může dokonce zničit váš život, pokud nevíte, jak se přestat cítit provinile po celou dobu.
Ale je tu naděje, protože existuje způsob, jak zavřít nepřetržitý, otravný hlas viny, který se ve vašich hlavách rozpadá po celou dobu. Může to nějakou dobu trvat a spousta duševního úsilí, ale za účelem lepšího života stojí za to.
Ti, kdo se cítí provinile, byli často obviňováni z tuny jako děti
To není pravda pro každého, ale pro mnoho lidí, kteří se po většinu času cítí provinile nebo berou vinu bez ohledu na situaci. Možná neudělali nic špatného a byli stále zahanbeni za věci mimo jejich kontrolu.
Jiní však bývají lidé s osobnostmi, které ovládají. Musí dělat všechno, co je v jejich silách, a když to z důvodů, které nejsou mimo jejich kontrolu, stále cítí zodpovědné.
Jak se přestat cítit provinile, abyste si konečně mohli užívat života znovu
Každý si zaslouží velký život. Pokud jste se potýkali s nadměrnou vinou a nedokážete se jí zbavit, můžeme vám pomoci. To jsou naše nejlepší tipy, jak se vypořádat s břemenem všech ostatních.
# 1 Pusť nějakou kontrolu. Když budete mít kontrolu nad vším, přirozeně se budete držet viny, když vám to nepomůže. Aby to bylo možné překonat, musíte se vzdát části této kontroly. Uvědomte si, že všechno nemůžete udělat tak, jak chcete.
Ale to je v pořádku. Nikdo nemůže kontrolovat každý jednotlivý výsledek. Je normální, že chcete, aby se věci vydaly určitým způsobem a pak se cítily provinile nebo hrozné, když ne. Pokud si uvědomíte, že to není pod vaší úplnou kontrolou, začnete se cítit méně provinile.
# 2 Přestaňte se obviňovat. Když se něco pokazí, pravděpodobně se začnete nadávat ve své mysli. Ti, kdo se cítí provinile, to dělají často. Bez ohledu na situaci, najdete způsob, jak to nějak být vaší vinou.
Musíte to zastavit. Pravděpodobnější než ne, to nebyla vaše chyba vůbec, ale spíše kombinace událostí, které nemají žádnou kontrolu. Pamatujte si to a přestaňte vinu pouze na sebe.
# 3 Podívejte se na fakta. Namísto toho, abyste se o tom postarali, posaďte se a podívejte se na fakta. Odstupte od situace a posuďte ji jako outsidera. Co se stalo přesně, aby se věci pokazily?
Když to uděláte, můžete vidět věci za to, co jsou. Ti z nás, kteří se cítí provinile, se často dívají jen na věci, které nás přímo ovlivňují. Jsme slepí vůči faktům a to je to, co potřebujeme k tomu, abychom si našli mír.
# 4 Promluvte si s někým. Držet vše uvnitř je hrozný nápad. Pokud se opravdu cítíte provinile o něčem - konkrétně něco, co ovlivnilo někoho blízkého - stačí si s nimi promluvit.
Byl byste překvapen, kolik z vaší viny je jen ve vaší vlastní mysli. Otevřete se a promluvte si s nimi. Mohou vám pomoci uvědomit si, kde je vaše myšlení vypnuto a jak se můžete vrátit na trať, abyste se přestali cítit provinile.
# 5 Nezapomeňte, že nejste zodpovědní za ostatní. Pokud chcete vědět, jak se přestat cítit provinile, nezapomeňte, že vaše rozhodnutí jsou vaše vlastní a rozhodnutí někoho jiného jsou jejich. Lidé, kteří se často cítí provinile, přebírají odpovědnost za ostatní, když to vůbec není jejich. Pokud to uděláte, zkuste to zastavit.
Opakujte to pro sebe a pomůže to hodně. Každý si sám vybere, a pokud se něco pokazí, nejsi ten, kdo by měl brát vinu, zvláště kdybys byl sotva vůbec zapojen. Je to v pořádku cítit se špatně pro někoho, prostě se necítím provinile.
# 6 Podívejte se na to z jiné perspektivy. Dejte se do boty druhé osoby. Mohl bys vás stále obviňovat, kdyby byly role obrácené? Pokud ne, pak byste se neměli cítit provinile, co se stalo. Nemůžete se obviňovat za něco, za co byste nikoho neobviňovali.
Takže kdykoliv se cítíte zvlášť provinile, jednoduše se na to podívejte z nové perspektivy. Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili, kdyby byly role obráceny, a to nám ohromně pomůže.
# 7 Podívejte se hlouběji na situaci. Možná se vůbec necítíte provinile. Vina je velmi široká emoce, pokud se nad tím zamyslíte. Místo toho byste mohli cítit odpor, strach, úzkost nebo cokoli jiného než vinu, ale vy jste právě na to, abyste se k němu chovali společně.
Trávit situaci v plném rozsahu. Můžete se cítit více než jedna věc najednou. Cítila jste se provinile a naštvaná na někoho. Kromě viny můžete mít úzkost. Celkově, když se podíváme hlouběji na to, co se stalo, pomůže vám to dozvědět se více o sobě a to může pomoci s vinou.
# 8 Zeptejte se sami sebe, co můžete dělat se situací. Pokud se snažíte zjistit, jak se přestat cítit provinile, zastavte se a přemýšlejte o tom, jakou akci můžete přijmout místo toho, abyste se obávali, jak se cítíte provinile. Ti, kteří mají tendenci cítit se provinile super snadno, většinou neberou vůbec moc.
Zastavte se a zeptejte se: „Co teď mohu udělat?“ Pokud přijdete s odpovědí, která pro vás pracuje a pomůže situaci, pak to udělejte. Pokud nemůžete dělat nic a stále se cítíte provinile, promluvte si s někým.
# 9 Zaměřte se na své vlastní potřeby. Nemůžete se starat jen o všechny ostatní. Na tom záleží i vaše pocity. Ti z nás, kteří se po celou dobu cítí příliš provinile, mají tendenci být velmi empatičtí. Přijímáme emoce druhých.
Je zřejmé, že to není dobrá věc, pokud jde o vaše vlastní pocity. Musíte si pamatovat, abyste se nejprve postarali o sebe. To není sobecké, to je nutné. Nemůžete se cítit špatně a provinile pro všechny.
# 10 Pamatujte si, že je někdy v pořádku cítit se provinile. Je to normální a je to v pořádku. Můžete si dovolit, abyste se na chvíli cítili naštvaní a provinile. Problém je, když vina přebírá váš život bez dobrého důvodu.
Všichni procházíme časovými obdobími, kdy se ujímáme viny ostatních. To je v pořádku, pokud nechcete, aby se příliš nadměrné. Relaxujte a pracujte skrze vinu, abyste mohli začít žít sami.
Pocit viny je normální a přirozený občas, ale pokud se cítíte takhle častěji než ne, budete chtít vědět, jak se přestat cítit provinile. To jsou naše nejlepší tipy, jak nakopnout tuto vyčerpávající mrzutost.
