Jak se motivovat k tomu, aby udělal něco moc

Máte problémy s motivací? Ukážeme vám, jak se motivovat, když chcete studovat, pracovat nebo se zaměřit na práci.

Ať už jste zraněný, depresivní, nebo prostě prostý, to může být obtížné najít si get-up-and-go. To může být těžký cyklus vymanit se, zejména když se cítíte nadšeni. Jak už bylo řečeno, život se nepřestává pohybovat jen proto, že nejsi na to, co nabízí. Musíte se vyzvednout, vypustit se a dostat se tam, abyste nakopli zadek!

Jednoduše řečeno, než udělal, správně?

Jak se motivovat: Malé kroky, na kterých opravdu záleží

Díváme se na čtyři různé způsoby života, kde se můžete naučit, jak se sami motivovat: váš pracovní život, život ve cvičení, váš akademický život a váš emocionální život.

# 1 Jak se motivovat, když jste v depresi. Deprese udeří, a najednou všechno ve vašem životě inklinuje vzít zadní sedadlo. Ať už jste byli podváděl, dumpingové, nebo prostě nejsou spokojeni s tam, kde je váš život, deprese může dát obrovský tlumič na vaši práci, přátelství a romantické vztahy. Jak se tedy můžete vymanit ze svého propadu? Zde jsou 3 způsoby, jak to udělat. Není to snadné, ale dá se to udělat!

-Nastavte si cíl. Když vše, co chcete udělat, je plazit se do postele a nikdy nevycházet, nastavení cíle se zdá být téměř nemožné. Nicméně, jen proto, že jste dole a ven, neznamená, že se svět zastaví. Tam jsou ještě vztahy k udržení a účty platit.

Pomalu nastavte větší cíle pro každý nový den. Začněte s cílem dostat se z postele a jíst snídani, i když se nakonec vrátíte do postele. Další den, aby bylo vaším cílem udělat několik cvičení, a druhý den, aby bylo vaším cílem setkat se s přítelem na kávu * i když je to u vás doma *. Pak začněte s nastavováním větších cílů, jako je například setkání s někým, skóring vaší vysněné práce nebo plánování cesty. Tyto cíle vám dají něco k práci a těšíme se.

-Nepřestávejte jíst. Někteří jsou silně nakloněni k záchvatům na zlobivé potraviny, zatímco oni jsou depresivní. To se nazývá „emocionální stravování“, ale mnoho dalších přestává jíst. Když je mozek hluboce v depresi, přestane vysílat hladové signály zbytku těla, což má za následek únavu a nedostatek výživy..

Snažte se pamatovat, že i když už nemusíte mít radost z jídla, je důležité, abyste se o své tělo postarali. Dokonce i když nejste v sestřelení talíř sýrový nachos, zkuste si pamatovat alespoň jíst 3 základní jídla plná živin, aby vaše tělo jít-i když je to holé minimum toho, co vaše tělo potřebuje. Také, brát spoustu vitamínů. Bez nich skončí pocit slabosti a křehkosti - ne způsob, jakým chcete své tělo, pokud budete motivováni.

-Dostat spoustu spánku. Získání řádného nočního spánku nejen že se cítíte dobře odpočatí, ale omlazuje mysl, zlepšuje paměť, chrání před špatnými zdravotními problémy, jako je obezita a srdeční onemocnění, zlepšuje váš sexuální život a celkově vás staví do lepší nálady.

# 2 Jak se motivovat ke studiu. Studium je dvojsečný meč. Nemůžete se učit, pokud studujete, a nemůžete studovat, protože je to tak nudné! Zde jsou 3 klíčové tipy, které vás motivují k tomu, abyste se toho naučili.

-Nepoužívejte technologii. Pokud je to možné, držte se pera a papíru, když se zabýváte studijním procesem. To vás bude motivovat k tomu, abyste se zaměřili na to, co se učíte, namísto toho, abyste se dostali k aplikacím a sociálním médiím.

-Udělejte si přestávky. Motivujte se ke studiu s jistotou, že budou v dohledu přestávky! Někteří hardcore studijní kamarádi naznačují, že studium po dobu 30-50 minut s intervaly 10-ti minutových přestávek je nejlepším způsobem, jak udržet informace a maximálně využít studijní sesh..

-Neposlouchejte nic. Pokud neznáte se 100% jistotou, že hudba bude pracovat rychleji, vyhněte se jí za každou cenu! Ve skutečnosti se vyvarujte hraní jakékoli formy médií, pokud budete studovat *, pokud se nevztahuje na vaši studii *, abyste se vyhnuli zbytečným rozptýlením.

Nemluvě o tom, jak snadné je chytit se do víru YouTube. Jednu minutu se díváte na vzdělávací video o moderní teorii a další věc, kterou víte, jste sledovali fascinující ovčí pastviny déle než 10 minut. Jak ses tam dostal? Namísto toho se odměňte za veškerou svou tvrdou práci sledováním těchto videí po studujete, ne během.

# 3 Jak motivovat k práci. Už jste někdy narazili na některé hashtags na Instagramu, jen abyste viděli komunitu lidí, kteří si žertují o tom, jak moc milují Cross Fit, a ocitli jste se v tom, že chcete každý z nich vrazit do obličeje? Cítíme vás! Buďme opravdoví, lidé: cvičíme saje. Je to nudné, je to těžké, je to únavné, a pokud jste holka ... je to obrovský módní hádka! Pocení, suchý šampon, konstantní sprchy, běh make-up, bolavá prsa… co je na tom tak velkém?

Whoa, whoa, whoa! Udělejte krok zpět! Dobře, takže to může být nuda, ale existuje spousta úžasných důvodů, proč byste měli dostat alespoň 30 minut cvičení na den. Všichni víme, že cvičení je pro vás super zdravé. Nejen, že to pomáhá v boji proti obezitě, srdečním onemocněním, depresím a menstruačním křečím, ale také vám dává rockin tělo! Pro ty, kteří chtějí získat motivaci k práci, jsou tyto tipy pro vás.

-Najít cvičení, které se vám líbí. Než začnete dupat nohy a křičet: „Ale já je všechny nenávidím!“ Vezměte si chladnou pilulku. Otevřete svou mysl a přemýšlejte. Musí být něco, do čeho jste. Některé alternativy ke zvedání a práci, že běžecký pás patří: jízda na kole, turistika, jogging, jóga, veslování, a naše osobní oblíbené, sexercise. Nalezení cvičení režim, který jste skutečně do můžete změnit celý svůj výhled na cvičení!

-Přidejte se ke komunitě. Podle Anny Viktorie, online bloggerky a majitele Fit Body Guide, ti, kteří chtějí zlepšit své zdraví a tělo, jsou o 80% více úspěšní, pokud se připojí ke komunitě, která odpovídá jejich zájmům. Online fóra, místní cvičební skupiny, zdravé fitspo blogy, a pozitivní denní Instagram afirmace může dělat rozdíl v získávání motivace, které potřebujete dál. [Chcete smích? Zkuste: První den a druhy lidí, které uvidíte v posilovně.

-Najděte si něco jiného, ​​než budete cvičit. Jsi-li něco jako já, zjistíš, že to děláš nudně. Omezte to a povzbuzujte motivaci tím, že zjistíte něco jiného, ​​než budete pracovat. Stáhněte si audioknihy, vytvořte seznamy skladeb s vysokým obsahem energie vašich oblíbených skladeb, poslechněte si podcasty nebo sledujte svá oblíbená videa YouTube..

Pokud jde o podcasty, videa a audioknihy, ujistěte se, že je posloucháte pouze při cvičení. Díky tomu budete v budoucnu více nadšeni, protože budete tyto audio aktivity vnímat jako odměnu.

# 4 Jak se motivovat k práci. Práce je v tomto světě nezbytným zlem. To může být obzvláště obtížné zůstat motivovaný, pokud A) nenávidíte svou práci nebo B) práci z domova. Práce pro sebe je snadno odměňující a hej, kdo nemiluje drcení v pyžamu? Jak už bylo řečeno, může být neuvěřitelně těžké zůstat motivován, když jste svým vlastním šéfem. Koneckonců, jste svým oblíbeným zaměstnancem a můžete získat speciální „slack off“ léčbu. Zde jsou 4 tipy, jak zůstat motivováni k práci.

-Držte se plánu. Pokud pracujete z domova, ujistěte se, že si zachováváte tradiční pracovní rozvrh. Probudit se, osprchovat, jíst snídani a usadit se na plný pracovní den. Vaši přátelé a rodina vás s větší pravděpodobností pozvou během pracovní doby, protože si myslí, že nemáte technicky „skutečnou práci“. Ať tedy vaši blízcí společníci vědí, že i když jste doma, jste „na hodinách“. během běžné pracovní doby.

-Žádné rozptýlení. Neponechávejte média, která by vás odvrátila od práce. [Podívejte se: Jak vyrovnat svou kariéru, společenský život a datování života]

-Mít správný pracovní prostor. Pokud pracujete z domova, je nezbytné mít vlastní kancelářské prostory. To je místo, kam jdete, když víte, že je na čase, aby jste pracovali. Přeměňte svůj rezervní prostor nebo vhodně velký kout na malé kancelářské prostory. Máte k dispozici stůl, lampu, notebook a odpovídající materiály na psaní a ujistěte se, že vaše atmosféra je někde, kde byste chtěli pracovat. Pokud pracujete v kanceláři, je správné nastavení práce stále velmi důležité. Fyzický nepořádek ruší mysl, takže se ujistěte, že váš pracovní prostor je čistý a organizovaný.

-Inspirující citace. Spousta lidí reaguje pozitivně po připevnění inspirativní citace fotografií kolem jejich kancelářských prostor. Vyčistěte Pinterest a vytiskněte si svůj faves, abyste mohli inspirovat lepší pracovní morálku… prostě to nedělejte, když jste v práci! [Další, čtěte: 13 inspirujících způsobů, jak v sobě přinést to nejlepší]

Tam to máte: dos a ne, jak se motivovat ve 4 důležitých koutech života. Péče o sdílení tip na to, jak zůstat motivován? Dejte nám vědět v komentářích a zvyšte produktivitu!