Jak se vypořádat s osamělostí 12 způsobů, jak vás vrátit do života
Všichni se cítíme osamoceni. Ale pokud se potápíte hluboko a nevíte, jak se vypořádat s osamělostí, tady je to, jak se uvolnit a znovu dýchat.
Možná jste právě teď měli čas svého života a já se nesnažím, aby vám na vysokou, ale v určitém okamžiku zasáhnete těžké časy. Nemusí to být vaše chyba, ale život je nepředvídatelný a věci se stávají, které jsou mimo vaši kontrolu. Můžete mít přátele a rodinu, kteří jsou vysoce podporující, ale zároveň se budete cítit úplně sami. Takže jsme sestavili 12 způsobů, jak se vypořádat s osamělostí pro tyto okamžiky.
Jak se vypořádat s osamělostí
Když mě ten chlapík, který mě odmítl dost tvrdě, zlomil srdce, strávil jsem několik měsíců probuzením uprostřed noci, pláčem. Moji přátelé a rodina mě tak podporovali a poslouchali, jak vyjadřuji své pocity, ale stále jsem se cítil, jako by mi nikdo nerozuměl. Cítil jsem se úplně sám v místnosti plné lidí.
Můžete se cítit osaměle, ale existují způsoby, jak se s tím můžete vypořádat, abyste z toho vycházeli a naučili se, jak zvládnout to, co cítíte. Občas se každý cítí osamělý.
# 1 Neexistuje žádná rychlá oprava. To není něco, co budete chodit do postele pocit a pak ráno, jste vyléčen. Vůbec ne. To je s největší pravděpodobností něco, co jste se na chvíli cítili, ai když to může přijít ve vlnách, vždy je to tam.
Jak už bylo řečeno, toto nebude něco, co budete moci jen opravit. Potřebuješ čas. Musíte být upřímní k sobě, pokud chcete přesunout kolem tohoto.
# 2 Co vás vede k osamělosti? Nyní možná nevíte, co je důvodem. Mohlo by to být něco velmi podvědomého. V takovém případě vyhledejte terapii, která vám pomůže zjistit, co způsobuje tento pocit. I když víte, co to je, hledejte léčbu, která vám pomůže se pohybovat kolem toho.
Pro mě byl pocit osamělosti způsoben tím, že mě někdo nechtěl. To bylo pro mě něco, co bylo velmi obtížné citově překonat. Udělal jsem to bez terapie. Cítím však, že s léčbou bych byl schopen ji zpracovat bez tolika emocionálních poruch.
# 3 Vím, že je to pocit. To není fakt. To není něco konkrétního a napsaného v kameni. Pocity jsou dynamické, což znamená, že se změní kdykoliv. Pokud si myslíte, že se budete po zbytek života cítit osaměle, vím, že se to nestane.
Lidé se neustále pohybují dovnitř a ven z našich životů, nastávají situace. Život je něco, co je vždy v pohybu. Pokud si myslíte, že tento pocit osamělosti bude s vámi, dokud nebudete starý a nezastavíte to. Nebude to tak.
# 4 Oslovte ty, kteří vás milují. Pokud se cítíte osaměle, promluvte si se svými přáteli a rodinou. Nemusí mít pro vás odpovědi, ale budou moci jednat jako velká podpora, kterou právě teď potřebujete. Zůstat doma sám, pozorovat CSI: Miami není to, co musíte dělat. Musíte být obklopeni lidmi, kteří vás milují. Když jsem se cítil osamělý, obklopení sebe sama se svou rodinou mi pomohlo smát se a dostat se z toho.
# 5 Promluvte si s profesionálem. Někdy nestačí mluvit s rodinou nebo přáteli. Není to tak, že jsou zlí lidé, ale prostě nechápou, jak se cítíte nebo co byste měli dělat.
Tím, že mluví s terapeutem, dostanete nástroje, jak se vypořádat s osamělostí a proč se cítíte osaměle. Můžete být nervózní mluvit s někým, koho neznáte, ale poskytují skvělý názor třetí osoby na to, co se děje. Něco, co vaši přátelé a rodina nevidí.
# 6 Buďte si vědomi. Možná si myslíš, že jsi stále ve své hlavě, ale jsi si vědom? Pokud trávíte většinu svého času přemýšlením o osamělosti, ale nemyslíte na své emoce a jak vaše tělo reaguje na tento stav, pak jednáte s vědomím sebe sama.
Jak jsem řekl dříve, osamělost je emoce, ne fakt. Jak vaše tělo reaguje na tyto emoce? Je to něco, co ho spouští? Je to neustálý pocit? Ale když se na to podíváme hlouběji, budete schopni pochopit, proč se vám to líbí.
# 7 Vypadni. Musíte se dostat ven z domu. Je mi jedno, jestli je to jen na trhu nebo vyzvednout své dítě z péče o děti. Jděte ven. Pokuste se jít na procházku jednou denně po dobu tří minut. Dejte sluchátka na a jen chodit.
Je to skvělý způsob, jak dostat čerstvý vzduch a trochu vyčistit mysl. Všimnete si, že vaše procházky se prodlužují a začnete zkoumat své město, případně se setkávat s novými lidmi.
# 8 Zaměřte se na někoho jiného než na sebe. Někdy, když trávíme svůj čas zaměřením se na sebe, ztrácíme se. V podstatě se spolkneme do vlastních hlav, znovu a znovu procházíme konverzací nebo incidenty. I když to může být dobré pro zpracování našich emocí, pokud je to vše, co se ocitnete, pak musíte znovu zaměřit svou pozornost na něco jiného.
Zaměřte svou pozornost na někoho nebo něco jiného. Vemte si psa nebo vyrazte s babičkou nebo sourozencem. Zaměřte se na to, abyste věnovali pozornost někomu jinému, kdo to potřebuje.
# 9 Neřežte se ze společnosti. Když jsem se cítil osamělý, přestal jsem chodit ven. Přestal jsem viset s přáteli a opouštět byt. Nic jsem necítil. Ale je to špatný způsob, jak to udělat.
Je v pořádku zůstat na některých nocích, nemusíte být vždy venku, ale musíte se stýkat. To je běžná chyba. Můžete se cítit, jako byste chtěli být sami, ale upřímně, musíte jít ven a bavit se s vámi přáteli.
Když vyrazíte poprvé, pravděpodobně nebudete mít příliš mnoho legrace, ale pokaždé, když jdete, budete více relaxovat a užívat si chvíle se svými přáteli.
# 10 Odstraňte nezdravé věci ze svého života. Pokud máte partnera, který se nestará o to, že se cítíte osaměle a nepodporujete vás, nepotřebujete je. Pokud se potkáte s přáteli, kteří vás nutí pít nebo dělat drogy, aby se „chill out“ zbavili.
Poslouchejte, lidé zvládají své problémy různými způsoby, ale vyzvednutí láhve nebo šňupání koksu není způsob, jak se vypořádat s vašimi problémy. Jistě, v tu chvíli se cítíte dobře, ale nedostává se k problému kořenů toho, co se děje.
# 11 Snažte se. Po celé měsíce a měsíce jsem se cítil osamělý, ale věděl jsem, že jsem nemohl jen hodit ručník a říkat tomu den. Jistě, byly chvíle, kdy jsem byl rád, "už nemám na starosti péči" a v tu chvíli jsem to myslel, ale věděl jsem, že se musím snažit.
Pokud jste na této stránce, už si uvědomujete, že se cítíte osamělí, takže teď vše, co musíte udělat, je pokračovat v pohybu vpřed.
# 12 Práce na laskavosti. Když se cítíte osamělí a smutní, je obyčejné, že se lidé cítí rezervovaní a ne nutně znamenají pro ostatní, ale jejich energie přichází jako studená a neuvážená. I když se cítíte osamělí, snažte se praktikovat laskavost. Ať už máte pocit, že jste laskaví nebo ne, praktikujete laskavost, abyste se cítili lépe, jako se děje něco pozitivního. Tato pozitivita vám pomůže tento pocit pohnout.
Nyní, když víte, jak se vypořádat s osamělostí, použijte tyto nástroje, které vám pomohou zpracovat vaše emoce. Nemysli si, že jsi divný, že máš tyto pocity. Jestli je něco, jsi naprosto normální.
