Jak se uklidnit dolů 7 Instant Hacks, že práce jako kouzlo

Všichni máme ten bod, kdy je křižovatka, která vede buď do klidného nebo bláznivého města. Naučte se, jak se zklidnit a vyhnout se šílenství.

Vědět, jak se uklidnit a zavázat k tomu, vyžaduje dvě různé věci. Vidíte, způsob, jak se uklidnit, je pro některé lidi snazší než pro ostatní. Pokud ale tyto dovednosti praktikujete, když nebuďte rozzuřeni a neuchovávejte je ve svém repertoáru, hodí se vám a mohou vás zachránit před tím, než necháte blázen ze skříně. 

Jak se uklidnit - 7 praktických hacků, které opravdu fungují

Existují jak fyziologické, tak psychologické způsoby, jak zkrotit šelmu, která leží pod exteriérem. Není to snadné. Nicméně, naprosto proveditelné, pokud chcete změnit ty chování, které skončí nejvíce bolí.

# 1 Dýchací techniky. Lidé mají dva typy reakcí nervového systému: parasympatiku a sympatiku. Parasympatikum je, když je nervový systém v klidném a nereagujícím režimu.

Jakmile přejdete do sympatického nervového systému, váš nervový systém si myslí, že je „zapnutý“. Poháněni adrenalinem se chováte instinktivně a váš mozek si vezme zadní sedadlo. Jak tedy překonáte sympatický systém?

Dýchání. Je to vědecký fakt, že hluboké dýchání přemísťuje tělo ze sympatického systému na parasympatiku. Jistě, za vědou nepotřebujete vědu, vše, co potřebujete vědět, je, že pokud si můžete vzít deset hlubokých dýchání, jako je super hluboko, uklidní vás fyzicky. Ve většině případů následují vaše emoce.

# 2 Jděte na procházku. Není to jen hluboké dýchání, které uklidňuje vaše tělo dolů. Jít na procházku, jog, nebo dokonce běh, umožňuje vestavěný adrenalin pracovat svou cestu přes tělo. Jakmile adrenalin „opustil budovu“, je mnohem snazší vidět věci jasně a zabývat se méně emocionální a racionálnější rovinou..

# 3 Odstraňte emoce. Když odstraníme emoce z jakékoli situace a zastavíme připisování záměru, je mnohem snazší vypořádat se s tímto problémem po ruce. Často jsme všichni pracovali na věcech, které nás nemusí dostat do práce.

Pokud uvažujete o situaci a zbavíte se z ní svých vlastních pocitů, nebo se možná ocitnete v botách někoho jiného, ​​možná byste nenalezli žádnou škodu. Také zjistíte, že se nemusíte zlobit.

Jeden z největších důvodů, proč ztrácíme naše chladné, je z ublížení. Odmítnete-li být zraněni něčím, co se stane, budete to řešit bez intenzity. Místo toho ho považujte za problém, který je třeba vyřešit.

# 4 Napište dopis, který nechcete posílat. Pokud se snažíte uklidnit, někdy je to proto, že máte pocit, že neřeknete, co chcete. Spaluje ve vás.

Pokud chcete vědět, jak se uklidnit a odvzdušnit způsobem, který se nevrátí, aby vás kousl do zadku, zapište si, co chcete dostat z hrudníku na osobu, která vás rozčiluje. Uvolněte se slovy a odejděte.

Za pár dní, když jste se uklidnili, rozhodněte, zda chcete zprávu odeslat. Někdy stačí, když to dostaneme na papír, aby to mohlo jít a být osvobozen od věci, která vás dostane pryč.

# 5 Vent na třetí stranu. Problém, kterému čelíme, když jsme všichni pracovali, jsme obvykle rozpoutat na nejhorší člověk vůbec. Pokud vás váš šéf nebo partner posunuli přes okraj, zavolali na ně a neudělali nic, jen aby věci dělali super ošklivé.

Namísto zahájení boje, který se vymkne kontrole, nechte svou úzkost a úzkost na někoho s těžkými rameny. Nezapojujte se do boje, pokud nemyslíte jasně. Namísto toho zavolejte svému BFF, aby projednal své pocity, rozdělil je a rozhodl se, zda se bitva vyplatí. Ve většině případů, jakmile necháte hněv, zjistíte, že to nestojí za to jít do bitvy. A nechal jsi to všechno jít.

# 6 Najděte si své šťastné místo. Dokonce i když nejsi jogín nebo meditační guru, najít své šťastné místo je vynikající způsob, jak se uklidnit. Všichni máme vzpomínku na minulé události nebo místa, která nás činí šťastnými.

Když je velmi intenzivní a zaujatý, obraz sedí na pláži, horolezectví, nebo dýchání na čerstvém vzduchu venku. Vizualizace vás odvádí od vaší nejhorší noční můry a dováží vás do vašich nejlepších snů. Stačí zavřít oči a nechat svou mysl jít.

# 7 Přemýšlejte o důsledcích. Někdy, když nás chytí v okamžiku, ztratíme kontrolu a nemyslíme na to, jak naše chování vede k důsledkům. Pokud jste častým jezdcem bláznivého vlaku, místo toho, abyste ztratili své hovno, příště přemýšlejte o tom, kde vás ten vlak vzal, ao tom, jaký dopad jste měli na palubu..

Někdy je nejlepší prevencí pamatovat si bolest z minulosti. Pokud se vám batshit blázen nesloužil vám dobře naposledy, šance jsou velmi dobré, že nebudou příště. Jak těžké je, když všichni vystřelili, přestali přemýšlet o tom, co se stane, když ztratíte náladu. Mohlo by vás to odradit od následování obvyklého chování, které vás zasahuje do problémů.

Všichni máme schopnost ztratit naše milující hovno. Někdy nám to dobře slouží, ale pokud o tom přestanete přemýšlet, obvykle to tak není. Pokud jste jako většina z nás, tam je ten bod, kde můžete uklidnit peklo nebo nechat hovno létat. Jen nezapomeňte, že vždy dochází ke ztrátě kontroly.

Uklidnění se, když vás někdo nebo něco odradí, vyžaduje určitou skutečnou zralost a vědomí. Ale je to naprosto realizovatelné i pro ty emocionální mezi námi.

Než si vezmete bat, Carrie Underwoodová, pamatujte, že to, co děláte, bude mít následky. Někdy ležela jen s vámi. Pochopení toho, jak se uklidnit, je tedy důležitá schopnost učit se.