Jak uklidnit 15 Instant Hacks, aby Crazy Away
Než se probudíte další ráno, cítíte se smutně, když jste znovu ztratili náladu, naučte se uklidnit rozpoznáním spouští.
Všichni víme, že ta bláznivá žena s pohledem v jejích očích jako všechno peklo se uvolnilo, jo, stejně jako ten, kdo prostě neví, jak se uklidnit nebo vidět něco jiného než červeného. A aby to bylo ještě horší, někteří kluci mají tuto podivnou schopnost, aby nás ztratili naše milující hovno. Problém je v tom, že se stává samo naplňujícím proroctvím. Když někdo neposlouchá to, co máme říct, říkáme, že je ještě hlasitější.
Než se to dozvíte, budete křičet, mávat a pronásledovat ho po celém městě jako nějaký uprchlík z loony. Už nejsi na střední škole, a čím více necháš chlapa, aby tě z tebe získal tím, že se dostane do bodu bláznivých očí, čím více škod děláš pro svůj vlastní obraz a sebeúctu.
Dobrou zprávou je, že ne, nejsi vlastně blázen, jen dovolíš člověku ve svém životě, abys reagoval bláznivě. Chcete-li ušetřit sebe a své vlastní-úcta, máte dvě možnosti: můžete buď opustit ho, nebo naučit se uklidnit.
Pokud se rozhodnete zůstat, nezapomeňte, že jediným způsobem, jak to udělat, je zastavit cyklus. Jeho chování zjevně nemůžete ovládat; můžete změnit pouze své vlastní.
Jak se uklidnit: Pokuste se těchto 15 věcí uklidnit v teple bitvy
Příště se budete cítit, jak se vaše uši začnou ohřívat a vaše tvář začervená červeně hněvem, zkuste si chvilku vzít na paměti a pamatovat si tyto tipy, abyste se uklidnili. Pak možná zjistíte, že vy dva můžete mít produktivní konverzaci o tom, co to bylo, že vás na prvním místě.
# 1 Jděte na procházku. Když ztratíte náladu, ve skutečnosti dojde k fyziologické reakci, což znamená, že to není vše ve vaší hlavě. Hněv nebo frustrace uvolní hormon nazývaný adrenalin. Ten spěch adrenalinu je pravděpodobně příčinou vašich šílených očí.
Tím, že půjdete na procházku nebo zvýšíte svou tepovou frekvenci jiným způsobem, můžete potlačit adrenalinovou reakci. Okamžitě uvidíte normalizaci tepové frekvence a dýchání a můžete se konečně zmocnit hněvu, který se chce chopit.
# 2 Úsměv. Když se usmíváte, máte na obličeji svaly, které spouštějí serotonin, hormon, který je zodpovědný za dobré pocity, takže je téměř nemožné držet se hněvu. Ve skutečnosti, kdykoliv se cítíte úzkostně, jen si udělejte velký úsměv. Může trvat i jednu vteřinu, ale někdy vše, co potřebujete, je jednoduchá sekunda úsměvu, aby jste se natolik ulevili, abyste se uklidnili.
# 3 Zavřete oči a přemýšlejte o svém bezpečném místě. Všichni máme místo, kde nacházíme klid. Když se ocitnete naštvaní a ztráty kontroly, zavřete oči a obraz bezpečné místo, které uklidňuje nervy.
Najděte si klidné místo, zavřete oči a zamyslete se nad tím, jak se cítíte, když jste na bezpečném místě. Jestli tam půjdete dost dlouho, hněv a frustrace se rozplynou a umožní vám vrátit se na zem.
# 4 Vyjměte se ze situace. Ať jste kdekoli, vypadněte odtud. Většinu času, jen se zbavit situace a najít něco jiného, aby se zaměřil na nebo bude odstranit hněv, který cítíte. Nebudete ho v tuto chvíli poslouchat, takže udělejte krok dál, najděte si něco jiného a nakonec zjistíte, že odpověď na to, jak více konstruktivně reagovat, bude jasnější..
# 5 Nespadají do jeho pastí. Kluci, kteří řídí ženy divoké, znají jejich spouštěče. Když jsem potkal svého manžela, řekl mi jeden den, "Gosh, doufám, že se ti to nestalo blázen." pomyslel si na okamžik a pak se ho zeptal: „Bláznili se, když jste se s nimi setkali, nebo až poté, co jste s nimi byli?“
Tam jsou někteří kluci, kteří znají všechny správné způsoby, jak řídit vás blázen. Nespadají do pasti. Vězte, že bude říkat všechny správné věci, aby ublížil vašim pocitům, abyste se cítili bezvýznamní a pokusili se vyvolat reakci, kterou může. Může se dokonce pokusit na vás, aby se cítil špatně.
Naučte se, co dělá, aby vás zbláznil a rozhodl se nechat ho odvazovat. Brzy nato zjistíte, že když už z vás nebude mít vzestup, přestane to dělat.
# 6 Položte telefon dolů! Co jsme dělali před SMS a mobilní telefony? Pravděpodobně jsme se dostali mnohem lépe. Než začnete textovou válku tím, že mu pošlete něco, co vás dostane do reakce a opravdu ho dostane, položte telefon dolů.
Zjistíte, že byste mu neřekli, že by se mu do tváře dotkly škodlivé věci, které nemají problém s děrováním do klávesnice telefonu. Když odešlete SMS, nejspíš ani nečtete, co vlastně prochází. Nejlepší je dát telefon pryč a nezdvihnout ho zpět, dokud se všechno nevyhodí.
# 7 Udělejte si jógu. Nepotřebujete třídu na jógu. Pokud máte podložku a znáte nějaké pohyby, tak se na to dostanete. Jóga je způsob, jak dostat Chi tekoucí ve vašem těle pozitivním způsobem, který vás přivede zpět do normálu. Dokonce i posezení v dětské pozici představuje vydání pro některé lidi. Když vám udělá oříšky, vezme si rohož, zamíří do posilovny, nebo najde klidné místo, kde se budeš schovávat ve svém domě, abys znovu našel rovnováhu.
# 8 Udělej si seznam věcí, které o něm miluješ, abys ho vytáhl. Když se rozčílíte, celý zdravý rozum vyběhne z okna. V době, kdy s ním nejsi naštvaný, udělej seznam všech těch pěkných věcí, které pro tebe udělal, nebo věcí, které o něm miluješ.
Pokud se chcete rychle uklidnit, když se cítíte naštvaný, prostě to nedovolte. Vyberte si svůj seznam a přečtěte si ho od jednoho do deseti znovu a znovu, dokud nebudete moci vložit to, co se právě děje zpět do perspektivy. Pokud si vzpomínáte na věci, které o něm milujete, tyto pozitivní myšlenky mohou někdy přepsat věci, které se o vás starají.
# 9 Nechte ho jít. Tam jsou někteří kluci, kteří přehnané kdykoliv řeknete něco, co se jim nelíbí, a začnou stahovat a běžet od vás. To je důvod, proč se každá žena zbláznila. Pokud je váš muž neustále vzhůru ante vašeho boje tím, že utíká, zavírá vás, nebo fyzicky opouští, pak ho nechte jít.
Vsadím se, že přestane přemýšlet o tom, co udělal, když se ho pokusíte přestat. Nejistí kluci nemohou kritiku zvládnout a tak ji odmítnout slyšet. Pokud je necháte jít, devětkrát z deseti, budou na nich sedět a dusit se, přemýšleli, proč jste je nepronášeli po místnosti. Pokud přestanete honit, slibuji vám, že přestanou běžet.
# 10 Zahrajte si „Je to skutečná“ hra. Pokud je váš vztah náchylný k pronásledování koček a myší, vytvořte si plán, který by vám pomohl s prací v době, kdy se věci příliš zahřejí. Zahrajte si hru „je to skutečná“. Co je to? Je to hra, kde se ho ptáte na otázku, následovanou otázkou: „Skutečné nebo ne skutečné?“
Například, pokud jste naštvaní, že se vrátil domů pozdě, když řekl, že bude doma brzy, můžete se zeptat na otázku: „Říkal jste, že jste se vrátil domů dřív, skutečný nebo ne skutečný?“ dostane odpovědi, které chcete, bude slyšet, co musíte říct, a můžete dát ty bláznivé oči zpět do šílené skříně.
# 11 Jděte nakupovat. Jestli všechno ostatní selže, jdi nakupovat. Jo, to je pravda, uprostřed nějakého boje, jen vstaň, chytni klíče a jdi nakupovat. Dokonce i malý bezdůvodný nákup může zdvihnout vaše duchy a dát vám oba čas uklidnit, než se věci vymknou kontrole.
# 12 Don 't pít! Pokud víte, že jste naštvaná, nezačněte pít. Pokud mícháte alkohol s intenzivními emocemi, je to jako zapálení motorové nafty. Alkohol se může zdát jako dobrý nápad, který vám pomůže zapomenout, jak se cítíte, ale co to vlastně dělá, je tlačit vás přes okraj a umožnit vám ztratit kontrolu. Nesnažte se napít, abyste uklidnili nervy - je to jen způsob, jak věci rozběhnout až ke ztrátě kuliček.
# 13 Zavolejte příteli. Pokud chcete vědět, jak se rychle uklidnit, namísto toho, abyste měli křišťálový zápas mimo kontrolu, uchopte telefon a zavolejte svému příteli. Nejen žádný přítel, to má ten, kdo vám neřekne jen to, co chcete slyšet, ale spíše vám řekne pravdu a to, co potřebujete slyšet.
# 14 Praxe doladění vašich argumentů. Nejlepším způsobem, jak překonat ztrátu kontroly, je projít kroky uklidnění před tím, než je musíte použít. Jediný způsob, jak změnit vzor chování, je praktikovat správný způsob, jak reagovat a reagovat znovu a znovu.
# 15 Nechte ho jít dobře. Pokud se nezdá, že byste získali kontrolu nebo se uklidnili, musíte si uvědomit, kdy pro vás někdo není dobrý. Je tu něco jako toxické lidi. Pokud jste v minulosti nikdy nereagovali tak, že vás nyní přiměje k reakci, pak je tu něco o vašem současném vztahu, který pro vás není zdravý.
Pokud zjistíte, že jste v tomto cyklu uvězněni a chováte se jako někdo, koho neznáte, pak je na čase prozkoumat, zda je to pro vás dobré..
Argumenty a frustrace jsou v každém vztahu normální, pokud nejsou škodlivé nebo jinak toxické. Pokud se ale můžete naučit uklidnit a zchladit své emoce, abyste nereagovali zuřivě a ztratili sebeovládání, možná zjistíte, že intenzita vašich bojů se vytratí..
