Jak uklidnit vaše nervy v jakékoli situaci, kterou jdete do

Vědět, jak uklidnit nervy a udržet si chlad je nezbytné. Bez ohledu na to, co se děje, tady je to, jak se můžete udržet pod kontrolou.

Je normální cítit nervozitu a nervozitu v některých situacích. To je jen vaše tělo, které vám říká, že se něco stane. Často nás však může změnit způsob, jakým se chováme av některých případech to může být špatná věc. To je důvod, proč je v životě důležité znát zklidnění nervů.

Ať už je to pohovor nebo jen první rande, nervy jsou trochu nepříjemné. Opravdu si nemůžete myslet rovně a to vám může velikým způsobem pokazit věci. Ale získat kontrolu nad sebou není nejjednodušší věc v těchto obdobích.

Nervy během špatného času vás někdy mohou stát velkým časem

Zamyslete se nad pohovorem. Můžete být pro tuto práci ideální. Mohli byste mít všechno, co hledají, ale pokud nedokážete ukázat, že kvůli nervům, můžete skončit ztrácí práci. A co když to byla vaše vysněná práce?

Naučit se ovládat nervy v takové situaci může mít velké výplaty. Nevědět, jak se udržet ve chvíli, kdy ji potřebujete nejvíce, by vás mohlo v dlouhodobém horizontu stát mnohem více.

Jak uklidnit nervy bez ohledu na to, co se děje kolem vás

Být schopen udržet se v klidu a shromáždit, když je chaos - nebo to, co si myslíte, že je chaos - jít kolem vás je mocná dovednost. Pokud se nedokážete dostat pod kontrolu, zde je několik věcí, které vám mohou pomoci.

# 1 Zjistit, proč takto reagujete. Hlavní věc, kterou musíte zjistit, je to, proč jste na prvním místě nervózní. A co situace, ve které se nacházíte, je na hraně?

Když znáte příčinu vašich nervů, je snazší formulovat plán, jak je uklidnit. Kořen problému může být někdy hlubší, než si myslíte. Takže opravdu sedněte a zjistíte, co se děje ve vaší mysli.

# 2 Pracujte na své důvěře. Jedním z důvodů, proč byste mohli být tak nervózní, je nedostatek důvěry. Mnoho lidí, kteří mají problémy s nejistotou, se často v určitých situacích cítí na okraji. Jedna věc, která vám může skutečně pomoci uklidnit se, je získat jistotu.

Zjistěte, co to je o sobě se cítíte nesvůj, takže můžete pracovat na jeho opravu. To není v žádném případě rychlé řešení, ale je to dlouhotrvající a efektivní, pokud dáte do práce.

# 3 Připravte se na to, co se stane. Pokud víte, že půjdete do situace, která vám dá nervy na okraj, připravte se na to. Udělejte něco, co vám může pomoci ve správném způsobu myšlení.

Když se psychicky připravujete na nervozitu a mrzutost, můžete tyto věci lépe ovládat a naučit se uklidnit nervy. Víte, že se to má stát, a proto můžete pracovat na jeho snížení a uklidnění.

# 4 Mysli pozitivně. Spousta vaší nervozity má co dělat s tím, že nemám správné myšlení. Když se můžete dostat do pozitivního způsobu myšlení, budete mnohem klidnější.

Začněte opakovat pozitivní a uklidňující fráze ve vaší mysli. Čím více můžete zmírnit svou vnitřní mentalitu, tím klidnější budete také na vnější straně. Prax dělá to vede až k události, která vás bude nervózní a bude to nesmírně pomůže.

# 5 Používání uklidňujících dechů. Nyní je čas na hluboké dýchání. Dostaňte se pod kontrolu a pomalu dýchejte nosem a ven ústy. Je prokázáno, že tento pohyb zklidňuje vaše tělo a uvolňuje nervy. Udělejte to, co potřebujete, a pomůže vám to.

# 6 Vyhněte se kofeinu před velkou událostí. Abychom se naučili, jak zklidnit nervy, nemůžete je krmit něčím, co je na okraj. Zatímco kofein je skvělý na to, aby vás udržel vzhůru, neudělá to vaše nervy nic dobrého.

Chodit do situace, kdy už je nervy nervózní, bude ještě horší, pokud budete všichni šťavnati na nervové šťávě, aka, kávě. Vyhněte se tomu dřív, než vás něco rozzlobí a budete na tom lépe.

# 7 Zaměřte se na své fyzické smysly. Někdy vše, co opravdu potřebujete udělat, je přesměrovat vaši pozornost. Když jste nervózní, vaše mysl se zaměřuje pouze na to, co vás tak činí. A to jen zhoršuje věci.

Pokud se soustředíte na to, co cítíte, vidíte, cítíte a slyšíte, může vám to pomoci vrátit se do okamžiku. Odděluje vás od toho, co vás trápí, a to vás tak uklidní.

# 8 Buďte v tuto chvíli více. Stejně jako zaměření na vaše fyzické smysly vám může pomoci zapomenout na podnět, který vás nutí být nervózní, nutit se být v okamžiku, kdy můžete udělat totéž.

Opravdu, stačí si pamatovat, proč jste v této situaci. Místo toho, aby přemýšlel o tom, kolik byste raději tam nebyli, zaměřte se na důvod, proč to děláte. Budete se moci soustředit a hodně se uklidnit.

# 9 Zaměřte se na někoho jiného. Jste tak znepokojeni svými vlastními pocity, když jsou vaše nervy všude na místě. A i když je to normální, zdá se, že jen zvyšuje, jak se cítíte.

Místo toho si udělejte krok zpět a věnujte pozornost někomu jinému. To může být opravdu někdo. Zaměřte se na ně a přemýšlejte o tom, jak se cítí. Dokonce i mluvení s nimi a upozorňování na jejich potřeby může znamenat obrovský rozdíl.

# 10 Meditujte předem. Všichni víme, jak prospěšná meditace může být. Předtím, než vstoupíte do akce, vás dostane do velmi klidného a sebraného stavu. Navíc může otevřít vaši mysl a pomoci vám vidět věci tak, jak jsou. To často činí některé situace mnohem méně skličující.

# 11 Poslechněte si nějakou dobrou hudbu. Hudba je tak mocná. Když se cítíte nervózní, poslouchejte nějakou dobrou hudbu. Věci, díky kterým se budete chtít usmívat a zpívat spolu, budou fungovat nejlépe. To vám pomůže odvrátit pozornost od toho, co cítíte, a dá vám lepší náladu reagovat na nervové napětí.

# 12 Řekni, že všechno bude v pořádku. Opakujte to ve své mysli. Legrační na mozku je, že vám chce věřit. Čím více říkáte, že je něco v pořádku a měli byste zůstat klidní, tím více to bude poslouchat. Tak se nutně přemýšlejte o tom, že zůstanete klidní a budete.

Zjistit, jak uklidnit nervy, je pro každého jiné. Vzhledem k tomu, že všichni reagujeme jedinečně na různé situace, je důležité najít to, co je pro vás nejlepší. Tyto metody jsou nejlepším místem, kde začít.