Jak vybudovat sebevědomí 16 způsobů, jak si uvědomit, že jste za to
Milujete sebe? A nemám na mysli to, co je v tom narcistním stylu. Pokud ne, zde je několik tipů, jak budovat sebevědomí.
Přiznejme si to - většina lidí nemá dokonalé sebevědomí. Příliš často se dívají do zrcadla kritizujícího všechno od svého těla až k jejich mysli. Nebo se dostanou do vlastní hlavy a porazí se nad něčím, co udělali - nebo neudělali - se svými životy.
To není způsob, jak žít. Tak proč se tolik lidí prochází životem, který to cítí na sobě? Existuje spousta důvodů. Podívejme se na pár z nich.
Proč tolik lidí má nízké sebevědomí
Věřte tomu nebo ne, děti se nenarodily špatně o sobě. To je naučený postoj. Ve skutečnosti bychom v dokonalém světě měli všichni rádi sami sebe. Ale bohužel to není svět, ve kterém žijeme. Zde jsou některé důvody, proč lidé mají nízké sebevědomí.
# 1 Média. Ahoj? Někdo zapnul televizor nebo v poslední době viděl film? Nemůžete se dostat pryč od krásných lidí! A nejenom, že většina celebrit je hubená, nadšená a krásná, ale taky jsou opravdu bohatí. Diskuse o nastavení baru je pro nás ostatní neskutečně vysoká! Bože.
Je to divu, že 99% světa není po většinu času stočeno ve fetální pozici. Netřeba dodávat, že média nám právě dávají perfektní příležitost porovnat se s lidmi, kteří „mají to lepší než my“.
A v důsledku toho se většina lidí cítí jako blbost. A to nás naučí, jak budovat sebedůvěru.
# 2 Vaši rodiče. Dobře, možná jste měli opravdu milující, pozitivní rodiče, kteří vám o sobě říkali krásné věci. I když jste to udělali, pravděpodobně jste neunikli slyšení: „Můžete to zkusit tvrději“ nebo „Nebuďte líní“..
Ale mnoho lidí má rodiče, kteří jim o sobě řeknou opravdu negativní věci. A po celý život, to doslova naprogramuje vaši mysl. Nakonec se hlas vašich rodičů stane vaším hlasem. Takže, pokud jste neslyšeli pozitivní poselství, pak se budete cítit špatně.
# 3 Vaši vrstevníci. Každý, kdo nebyl doma, ví, co tím myslím. Přiznejme si to - děti mohou být kruté! I když nejsou kruté, stále se porovnáváte s oblíbenými, chytrými nebo bohatými dětmi.
# 4 Tvé sebevědomí. Většinu toho, co cítíme o sobě, tvoří nejen poselství, která získáváme od vnějších rodičů, médií, vrstevníků *, ale to vše se proměňuje ve váš rozhovor. I když je to stejně jednoduché jako „Gee, mám špatný den na vlasy!“ Je to stále negativní.
Jak budovat sebedůvěru
Nechci znít tak negativně na sebevědomí, ale je to něco, s čím mnoho lidí bojuje. Dobrou zprávou je, že se můžete o sobě cítit lépe! Čím jste starší, tím více práce bude trvat. Ale neboj se - lze to udělat! Zde je několik tipů, jak budovat sebevědomí.
# 1 Přestaňte se starat o to, co si ostatní lidé myslí. To je obrovský tip, jak budovat sebedůvěru, zejména pro ženy. Spousta lidí nejsou jen lidé-potěšení, ale pokud jste si vědomi sebe sama, pak se vždy staráte o to, co si o vás myslí ostatní lidé.
Ale Hádej co? Většina lidí je tak zaneprázdněna starostí o sebe, že vás pravděpodobně ani soudit. Je to uklidňující myšlenka?
# 2 Přestaňte se porovnávat s ostatními lidmi. To je těžké. Jak jsem řekl dříve, neustále jsme bombardováni zprávami a obrazy krásných, bohatých lidí v médiích. A dokonce se srovnáváme s lidmi, které známe.
Přestaň to dělat! Pokud se ale musíte porovnat, porovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Nemyslím, že to zní špatně, ale pomáhá vám to uvědomit si, jak dobře to máte, když to děláte.
# 3 Sledujte svůj rozhovor. Většina lidí ani neví, co se děje uvnitř jejich hlav! Dokonce i pozitivní lidé mají negativní myšlenky. Takže se musíte dozvědět o svém sebevědomí a pak se zastavit, když řeknete negativní věci. Pak ji změňte na něco pozitivního.
# 4 Vizualizujte. Mohlo by to znít jako kýčovitý tip na to, jak budovat sebedůvěru, ale výzkum dokazuje, že vizualizace funguje téměř všechno. I olympijští a profesionální sportovci to dělají. Takže si představte, že se cítíte opravdu dobře o sobě, a nakonec se stane skutečností.
# 5 Re-frame věci. Pokud jste na sobě, protože musíte ztratit 50 liber, no, buďte šťastní, že nemusíte ztratit 100! Nebo pokud máte pocit, že ve své práci nevyděláváte dostatek peněz, buďte vděční, že máte práci a můžete se živit sami. Re-frame a zaměřit se na pozitiva.
# 6 Rozvíjet čestné vztahy. Někdy potřebujeme lidi v našich životech, aby nám pomohli. Tak, pověsit lidi, kteří jsou pozitivní a čestní. Požádejte je, aby vám pomohli zvednout vás a znovu potvrdit svůj pozitivní obraz. Někdy je snadnější věřit, když to slyšíme od někoho jiného než od nás.
# 7 Pustit minulost. Možná jste podváděl ex. Nebo jste byl tyranem ve 2nd a ovlivňuje to, jak se cítíte. Ať je to cokoliv, je to v minulosti. Nemůžete změnit minulost, takže si jen promiňte a pokračujte dál. Nech to jít a podívat se na pozitivní budoucnost.
# 8 Seek podporu. Jakýkoliv druh změny v našem životě může být náročný, tak proč ne chytit přítele nebo dva a vytvořit „skupinu na podporu sebevědomí“? Když se neustále soustřeďujete na budování vzájemného sebevědomí, můžete se navzájem zvednout.
# 9 Používejte afirmace. To může nebo nemusí fungovat pro každého, ale je to tip na to, jak budovat sebevědomí, které stojí za to vyzkoušet. Napište o sobě pozitivní výroky a opakujte je stále dokola. Toto opakování vám pomůže věřit dobrým věcem o sobě a pak jim budete automaticky věřit.
# 10 Zkuste hypnózu. Pokud používáte afirmace nezní pro vás, proč nezkusit hypnózu? Není to vůbec děsivé. Můžete dokonce získat vlastní digitální stahování z internetu. Existuje mnoho, které můžete najít, a budou znovu programovat svou mysl se sebedůvěrou. Nebo můžete vyhledávat hypnoterapisty, kteří vám raději pomohou.
# 11 Postarejte se o sebe. Jak vysoká nebo nízká je naše sebedůvěra, jak se díváme a cítíme sami o sobě. Takže, jíst zdravě, dostat nějaké cvičení, sprcha, a jen v podstatě se snaží vypadat a cítit se dobře. Je to jednoduché, ale když nemáme pocit, že vypadáme dobře, pak to opravdu ovlivňuje naše sebehodnocení.
# 12 Ztratit výmluvy. Jedním z hlavních důvodů, proč se můžeme dostat na sebe, je to, že nedokážeme splnit naše cíle. Ať už se jedná o zdravotní cíl, profesní cíl nebo osobní cíl, pokud neberete osobní zodpovědnost a nezajistíte si odpovědnost, pak se nebudete cítit dobře. Takže, neprovádějte výmluvy. Udělej, co říkáš, že budeš dělat!
Cítit se lépe o sobě bude nějakou práci - nebudu ležet. Ale s těmito tipy, jak budovat své sebevědomí, nemůžete pokazit. Koneckonců, nestojíš za to? Ano jsi!
