Emocionální vyčerpání Jak znovu vložit a doplnit emocionální nádrž
Emocionální vyčerpání je, když si nemůžete vzít víc, co vás život hodí. Pokud jste vyčerpáni, pak je čas doplnit nádrž.
Život není vždy tak hladký, jak byste chtěli. Ve většině lidí přichází čas, když je stres, který je na ně kladen, příliš velký. Tento stres vede k emocionálnímu vyčerpání. Stejně jako mít prázdnou nádrž, když jste emocionálně vyčerpaní, je to pocit, že nemůžete vzít ještě jednu věc, doslova.
Dobrou zprávou je, že nic, a nemyslím nic, trvá navždy. Ať už v životě právě teď nebo někdy v budoucnu budete čelit, bude to za vámi a budete k tomu silnější, i když to teď nevidíte. To, co nás nezabije, nás opravdu posiluje. Je to jen o tom, jak se naučit jezdit z drsných časů, aby si užívali blažených.
6 musí naplnit váš tank, když je emocionálně vyčerpaný
Bez ohledu na to, co vydržíte právě teď, jsem ve vašich botách. Ten prostor, kde se cítíte, jako byste se chtěli dostat do postele, vytáhněte kryty a nikdy nevystupujte znovu. Bohužel, život je jako maraton, bez ohledu na to, jak jste unaveni, musíte najít sílu, abyste se dostali na cílovou čáru, kde snad bude odměna nalezena.
Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, pak si udělejte psychickou a fyzickou přestávku. Jsi jen člověk a zvládneš jen tolik. Je v pořádku říci „dost“ a udělat si pauzu, pokud jen na malou chvíli, takže můžete naplnit svůj emocionální tank zpět.
# 1 Nechte se smát. Každý, a myslím všechny, potřebuje alespoň jednou lítost. Je to v pořádku, nechat své stráže dolů a jen říct lidem, že věci, které se teď dělají. Vzpomínám si, když jsem byl v krku péče o svého manžela, když se lidé zeptali, jak se věci dělají, automaticky řeknu „Fajn“.
To jsem si myslel, že to udělám. Pokud teď nejsou věci v pořádku, dejte lidem vědět, že sát. Lidé vám nepomohou naplnit váš emocionální tank, pokud se budete i nadále chovat, jako by bylo vše v pořádku.
Mít lítostivost pro sebe a nechat všechny do své noční můry získat podporu dostat se přes to. Přestat být tak statečný a silný a nechat svou stráž dolů přijmout pomoc, kterou potřebujete.
# 2 Poznejte, že jste jen člověk. Když je emocionálně vyčerpaná, není to něco, co byste chtěli přiznat všem. Když to už nemůžete vzít, někdy to vypadá, že se vzdáte nebo že jste selhali.
To není ten případ. Zvedni tam, kde jsi přestal. Ale někdy byste se měli naučit ovládat věci, které můžete a přijímat to, co nemůžete. Jsi jen člověk, tak přestaň bít sám sebe, protože nedokážeš dělat všechno.
# 3 Naučte se říci ne. Emocionální vyčerpání pochází z přijímání emocionálních neduhů všech ostatních kolem vás. Pokud jste jako já, jste příliš empatický, pohltíte zkoušky a soužení téměř každého ve svém životě.
To vám dává emocionální houbu. V určitém okamžiku už nebudete schopni přijímat žádné další emoce a ocitnete se ve svém emočním vyčerpání. Pokud se naučíte říci ne, abyste se zabývali problémy ostatních, máte více energie na to, abyste se vypořádali s vlastními problémy.
# 4 Vezměte si duševní dovolenou. Jsou chvíle, kdy si fyzicky nemůžete vzít dovolenou nebo útěk, ale váš mozek má nekonečné způsoby uvolnění. Je-li emocionálně vyčerpaný, dejte si možnost si odpočinout od jakýchkoliv výzev.
Slibuji vám, že bez ohledu na to, co to je, bude tam, když se vrátíte poté, co budete mít čas na naplnění nádrže. Svět není na ramenou a bez tebe nepadne. Je na vás, abyste se nejprve postarali o sebe.
Koneckonců, pokud spadnete, kdo se postará o všechny lidi a věci, které na vás tak silně závisí?
# 5 Odpusť si. Mnohokrát se nacházím, když se cítím emocionálně vyčerpaný, protože je to kvůli tomu, že nosím batoh všech věcí z mé kontroly, všechny lidi, kterým jsem udělal něco, nebo všechny příležitosti, které si prostě nemohu přiznat za odpuštění..
Pokud se zastavíte a dáte si pauzu tím, že položíte batoh jednou za čas, zjistíte, že život nemusí být tak těžký po celou dobu. Dejte si v životě tolik odpuštění, jak dáváte všem kolem sebe.
Proč musíš vždycky být tak tvrdý na sebe a očekávat více od sebe, než bys od někoho jiného?
# 6 Dělejte, co milujete, jen proto. Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, pravděpodobně si před sebe postavíte potřeby ostatních. Není žádná ostuda, že si vezmete čas, abyste si mohli odpočinout a pracovat prostřednictvím svých emocionálních těžkostí.
Najděte si koníček, odložte čas jít na běh, nebo zjistíte, že jedna věc, která vám přináší útěchu. Zasloužíte si mít svůj vlastní čas. Pokud to neberete, nikdy nebudete léčit z vašeho vyčerpání a zaplnit zpět.
Emocionální vyčerpání je hrozná věc. Není to, jako byste potřebovali více výživy nebo spánku, abyste mohli pokračovat. To, co potřebujete, je odpočinek od všech vnitřních hlasů, povinností a emocí, které vás přemohou, což je mnohem snazší říci, než udělat..
Pokud si nedáte pauzu, pak už nikdy nebudete schopni tyto tanky znovu naplnit. A nikdo nemůže navždy zůstat na prázdném místě.
Ať už je to právě čas, kdy se vám věnuje čas, získávání empatie a podpory ze strany lidí kolem vás, nebo jen odpuštění za to, že nejste všechno, o čem si myslíte, že byste měli být, najděte způsob, jak si dát emocionální přestávku a opravit své emocionální vyčerpání.
