Konzumace vhodného množství sodíku je klíčovým faktorem při udržování zdravého životního stylu

Je to bezpečná sázka, že většina lidí konzumuje více soli, než si uvědomí. Je to plížit se do zpracovaných potravin, rychlého občerstvení, a sedět-v restauraci jídla - z nichž všechny jsou pravděpodobně spotřebovány alespoň na polořadovka-pravidelné bázi průměrný člověk. Pokud si nejste jisti, kolik soli je možné konzumovat pro udržení bezpečné hladiny sodíku, pokračujte ve čtení.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by průměrný člověk měl konzumovat pouze méně než 2,3 gramu nebo 2300 miligramů soli denně. Někteří mohou věřit, že je to stále hodně, ale některé sodíky jsou důležité. To proto, že sodík je mikronutrient, který je nezbytný pro lidské tělo. Pomáhá zpracovávat rovnováhu tekutin, kontroluje krevní tlak a podporuje nervové funkce - to vše jsou tělesné funkce, které jsou nezbytné pro přežití.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafınıç ç 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv n #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #f: # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Příspěvek sdílený ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) 14. září 2018 v 5:47 PDT

Zatímco určité množství sodíku je důležité, příliš mnoho z toho může způsobit vážné zmatky. To může člověka nafouknout nebo nafouknout, ale to je jen začátek. Pokud člověk po dlouhou dobu konzumuje příliš mnoho sodíku, jejich krevní tlak vzroste, což negativně ovlivní jak jejich srdce, tak ledviny. To může způsobit srdeční onemocnění nebo jiné srdeční problémy. Nemluvě o tom, že konzumace jídla s vysokým obsahem sodíku může vést k přibírání na váze.

Pokud zjistíte, že konzumujete příliš mnoho sodíku pravidelně, můžete si být jisti, jak efektivně snížit. Ale ve skutečnosti to není těžké. Zdravotní experti navrhují snížit příjem zpracovaných potravin ve prospěch přirozených celých potravin. Další krok při vaření vlastních pokrmů namísto spoléhání se na odběr - dokonce zdravější verze odběru - znamená, že můžete kontrolovat množství sodíku, které konzumujete..

Nejdůležitějším bodem k zapamatování je, že řezání sodíku z vašeho života není úplně nemožné, ale také není zdravé. Stále potřebujete dobré množství denní spotřeby sodíku pro vaše tělo. Jen nezapomeňte mít to v menším množství, takže můžete zůstat zdravý a ztratit (nebo udržet) váhu.

Samozřejmě, poraďte se se svým lékařem, abyste určili vhodné množství sodíku pro vaši stravu a životní styl.

DALŠÍ: PICKLE FLAVOR JE PŘIJÍMAT AVOCADOS JAKO MILENNÍ STAPLE FOOD TREND