Odborníci navrhují, aby se péče o sebe sama pro lepší zdraví a šťastnější život

Jeden wellness trenér přišel s cviky, které bychom měli všichni dělat, abychom žili zdravější a šťastnější život.

Kym Ventola, který založil ústup Nine Women Business, nedávno odhalil svůj nový plán pomoci lidem být šťastnější a zdravější v životě. Je to také obchodní a wellness trenérka, takže má zkušenosti, pokud jde o to, jak nejlépe žít.

Její cvičení sebedůvěry jsou nejen snadno proveditelná, ale mají smysl i tehdy, když přemýšlíte o její strategii za myšlenkou. Ventola navrhuje, abychom všichni začali tím, že identifikujeme čtyři oblasti života, které nás vypálí. Říká tomu cvičení se čtyřmi hořáky. Jediné, co musíte udělat, je nakreslit čtyři kruhy na kus papíru a označit je jako rodinu, přátele, zdraví a kariéru. To jsou oblasti života, ve kterých Ventola říká, že lidé jsou nejvíce vyhořeni.

Koncept čtyř hořáků k úspěchu je zajímavé puzzle https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 19. září 2018

Pak řekla, že každý z nás musí zjistit, které dva hořáky vypnout. Její teorie je, že nemůžete udržet zdravý šťastný život, když všechny čtyři hořáky budou silné. Fokus se změní, protože oblasti, na které se soustředíte, se budou lišit. Například, pokud se chcete zaměřit na rodinu a zdraví, pak je třeba omezit čas strávený na kariéru a přátele. Jeden návrh by mohl být snížení zpět na šťastné hodiny s přáteli nebo ujistěte se, že opustíte práci včas.

Teď je důležité si uvědomit, že Ventola neříká, že vyřizuje dva vaše hořáky; chce, abychom se soustředili na dvě najednou. Cvičení je nastavitelné, což je důvod, proč říká, že je to jeden člověk by měl pravidelně dělat jako self-check-in. To není vždy snadné měřítko zpět na dva z vašich hořáků, ale úkolem je zůstat zaměřen na dva si vyberete. Něco musí dát, nebo se vyhodí.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Otálení, vlastní pochybnosti, úzkost, nedostatek zdravých hranic, izolace, bing nebo omezování potravin, skrývání se před vztahy… jsme lidé! Většina z nás se může týkat alespoň jednoho z nich. Cítit se zaseknutý je frustrující. Chápu to. Bolest a „slepota“ nejsou trvalé. Můžete konfrontovat své vlastní sabotážní návyky… • Nejprve si toho uvědomte. Jen to uznej. Buďte si vědomi vzorů. • Identifikujte to. Dejte mu jméno. Je to strach z neúspěchu? Strach z úspěchu? Strach z úsudku? Strach z zranění? Strach z ohrožení? . • Zeptejte se proč? Proč jste si zvolili tento cíl? Buďte upřímní ohledně vaší motivace. Je to osobní cíl nebo potěšení ostatních? Pokud je to někdo jiný, patří vám opravdu? • Zapište si své denní neobchodovatelné položky. Co je pro vás důležité? Co je to, co chcete dělat každý den, abyste se cítili jako celek? - To je skvělé místo, kde začít porušovat vzorce sabotáže. Můžeš to udělat! 💪 - #coachingwithkym

Příspěvek sdílený Kym Ventola (@kymventola) 6. července 2018 v 5:03 am PDT

Nejlepší na tom je, že neexistuje žádný správný způsob, jak to udělat, protože je to vše o vašich osobních potřebách. Nikdo, ani trenér jako Ventola vám neřekne, co je pro vás správné, ale dělat tato cvičení je vynikající způsob, jak začít snažit vést zdravější a šťastnější život.

DALŠÍ: TENTO ANCIENTNÍ ČÍNSKÁ TRADICE JE NEJNOVĚJŠÍ INSTAGRAMOVÝ TREND