Odborníci varují před „Keto cyklistikou“

Keto dieta byla divoce populární, ale teď je tu "keto cyklistika" dieta. Odborníci však sdílejí, že by mohlo být dobré se od tohoto přístupu držet dál.

V současné době jsme prakticky všichni obeznámeni s keto dietou, kde člověk opustí většinu sacharidů ve prospěch stravy s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a tuků. Tento způsob stravování posílá tělo do ketózy, kde začíná spalovat tuk místo sacharidů na palivo.

Zastánci stravy uvedli, že to může způsobit masivní a rychlé hubnutí, ale je to tvrdá strava držet. Koneckonců, sacharidy-omezená dieta znamená žádný chléb, rýže, těstoviny, nebo dokonce hranolky. Kdo může jít celý život bez lahodnosti hranolků?!

Ale teď je tu nová verze diety keto, abychom se pokusili pochopit. Říká se tomu keto cyklistika a jak už název napovídá, zahrnuje „cyklování“ diety keto.

I když to může znít skvěle pro nás francouzské potěšení milovníky, odborníci a dietologové říkají, že to může být ještě těžší držet, než pravidelné keto dieta.

SOUVISEJÍCÍ: INTERMITTENT FASTING - DIETOVÝ KRAZ, KTERÝM JSOU PODLE VŠECH PRAVIDEL

Zde je návod, jak funguje keto cyklistika. Dieters začínat pravidelnou ketogenic dietou, jíst hlavně bílkoviny a tuky, a vzdát se většiny sacharidů. Režim spalování tuků kopne s ketózou a tato dieta musí být na chvíli dodržována, ale pak se každý týden nebo dva dny přidávají jedení sacharidů..

Typická keto-přátelská strava zahrnuje ne více než 20 gramů sacharidů denně z čerstvého ovoce a zeleniny. Zbytek kalorií pochází z tuku a bílkovin. Na carb cyklistické den jeden může přidat zpět do sacharidů jako hlavní zdroj kalorií pro den, ale s úlovkem: nezdravé jídlo je hlavní ne-ne.

Carb dny jsou zvláštní příležitosti. Za prvé, komplexní sacharidy jsou jediné sacharidy, které jsou povoleny, mezi něž patří například quinoa, squash, celá zrna a fazole. Nelze však konzumovat žádné rafinované sacharidy. Věci, jako je dort, bílý chléb, sušenky a další nezdravé (ale chutné) položky jsou všechny mimo limity. 

Za druhé, vysoké karbové dny by měly být vždy následovány intenzivní fyzickou aktivitou. Vzhledem k tomu, že tělo je najednou plné sacharidů, bude chtít tuto energii pro něco použít, takže je ideální čas na běh maratonu nebo strávení celého dne v posilovně..

Existuje několik výhod oproti běžné dietě keto, jako je například to, že se díky několika volným sacharidům zde a tam nedostává takového rizika spalování svalů než tuků. Může to však být mnohem těžší zůstat na voze, abych tak řekl, protože každý týden je naplněn karabinou naplněnou bonanzou.

DALŠÍ: TENTO DIY PORK BELLY POPCORN JE KETO DIET FRIENDLY