Odborníci Podíl způsoby, jak zvýšit vaše sebevědomí v 10 minut

Když vaše sebevědomí není v nejlepším možném smyslu, ovlivní to všechny aspekty vašeho života. Věděli jste však, že existují způsoby, jak zvýšit své sebevědomí během pouhých 10 minut?

Ach ano, už nemusíte čekat hodiny nebo dokonce dny, abyste se cítili lépe. Podle Prosperujte Global, dva nejdůležitější časy denně pro vás jsou těsně před tím, než jdete do postele a ihned po probuzení. Oni jsou odkazoval se na jak “bookends” dne.

Pokud můžete přijít na to, abyste co nejlépe využili svých knih, budete moci získat kontrolu nad zbytkem svého dne. K dispozici je 10-minutová rutina, která vám pomůže zvládnout každou z knih.

Vědecké studie ukazují, že #journaling může být lékem pro moderní život. Zapisování událostí každodenního života zvyšuje všímavost, paměť a komunikační dovednosti. #Writing v deníku také vede k lepšímu spánku, silnějšímu imunitnímu systému a sebedůvěře.📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. října 2018

Než půjdete do postele, vytáhnete svůj deník a píšete o svém dni, zpráva by měla být přesná a upřímná. Naplňte ji všemi výšinami a minimy toho, co se děje během vašeho dne.

Zapište si věci, které vás spustily, stejně jako to, co jste možná udělali jinak. Je to proces zodpovědnosti za dobré a špatné, uznávajíc část, kterou jste hráli v každém z nich.

Dále napište, jak byste chtěli vidět další den, pozitivně a optimisticky. Udělejte si duševní závazek mít dobrý den a představte si, že jste drcení dne.

Kdo si myslí, že sebereflexe zvyšuje sebevědomí? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- LRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. října 2018

Pak musíte požádat svého podvědomí o reset a začít znovu. Protože to děláte před spaním, bude to mít výraznější dopad na vaši psychiku.

Poté, co se ráno probudíte, napište do svého deníku. Připomeňte si své cíle, své sny, to, na co se chcete zaměřit v ten den, na koho chcete být a na koho se musíte dostat.

Všechny tyto záměry dostanou vaši mysl na den a pomohou vám znovu potvrdit vaše cíle. Tím, že to všechno zapíšete, budete se chovat zodpovědně, stejně jako začnete svůj den na pozitivní notu. Když jste v pozitivním stavu, je to maximální stav, který má být v důvěře.

To může trvat několik dnů žurnálování vidět důvěru zvýšit, ale 10 minut před spaním a když se probudíte, je vše, co bude trvat. Co si myslíte o 10minutovém triku sebevědomí? Zkusíte to? Dejte nám vědět své myšlenky v komentářích!

DALŠÍ: ZÍSKEJTE KAŽDÝ DEN - NEJLEPŠÍ PŘÍRUČKA PRO ÚČINKY