14 Způsoby, jak získat Happy ASAP
Je to nešťastná skutečnost, že se někdy všichni cítíme dole. Ať už jste jen trekking přes hrubý patch, dočasně nešťastný kvůli nějakému externímu faktoru, nebo bojujete s něčím vážnějším, vaše naděje by nikdy neměla zmizet. Nebo pokud znáte někoho, kdo v tuto chvíli necítí příliš štěpkovač, přečtěte si, abyste věděli, jak jim pomoci. Kdekoli radost zmizela, je čas jít a dostat se s těmito bezplatnými a snadnými metodami, které okamžitě zvýší vaše štěstí. Najít ten, který pracuje pro vás, pár používat společně nebo sakra, dát jim všechny jít! Špatnou zprávou je, že není jedna věc, kterou můžete udělat pro zlepšení své nálady, když se cítíte dolů. Dobrou zprávou je, že existuje 15!
14 Dejte věci do perspektivy
Když se cítíte dolů, věnování pozornosti nejmenším negativním detailům může mít vliv na sněhové koule na vaše pocity. Zaměřením se na každou malou věc, která se děje špatně, se míchání myšlenek utopí váš hlas rozumu… dokud nezemýšlíte, proč je celý svět venku, aby vás dostal (když to opravdu není). Zapomenete na to, co je důležité a máte pocit, že menší problémy jsou mnohem větší a ničivější než oni. Pokud se vám tento typ myšlení dostane dolů, zkuste udělat krok zpět a dát věci do perspektivy. Je to opravdu konec světa? To může být užitečné a inspirativní myslet na některé současné nebo historické postavy, které víte, že prošel těžkými časy sami. Když přemýšlíte o válkách a hladomoru, nebudete se chichotat, ale pomůže vám vidět váš přírůstek na váze jako méně než Everest!
13 Myslete duchovně
To je volba pro ty, kteří již mají vazby na konkrétní náboženské nebo duchovní přesvědčení, nebo na ty, kteří jsou prostě zvědaví. Většina náboženství a jiných systémů víry má určité přesvědčení zaměřené na naplnění a dosažení štěstí. Pokud jste byli vzkříšeni v určitém náboženství nebo s určitou duchovní morálkou, ale zjistili jste, že se zdržujete od svých kořenů, stálo by to za to vrátit se a prozkoumat, co říkají o štěstí. Zatímco křesťané věří, že štěstí může pocházet ze služeb druhým, buddhisté kladou důraz na to, aby žili ve chvíli, kdy žili v minulosti nebo budoucnosti, a věřící zákona přitažlivosti se rozhodnou zaměřit na pocity, které chtějí projevit ve svém životě. Dokonce i když jste nikdy nebyli zapojeni do něčeho takového, existuje svět informací, které jsou k dispozici o různých systémech víry a definicích štěstí, a můžete najít ten, který s vámi rezonuje.
12 Úsměv
Usmíval se, když se cítíte dole, zdá se, že je to super podivné a nepřirozené, ale to je místo, kde staré rčení „falešné, dokud to neuděláte“ ve hře na zvýšení úrovně štěstí vstoupí do hry. Kromě maskování vašich smutných pocitů ze světa, které jsou za určitých okolností užitečné, s úsměvem má hromadu psychologických a fyziologických přínosů, které vám v žádném okamžiku zajistí lepší pocit! Akt úsměvu nejen snižuje stres, ale může také zvýšit hladinu endorfinů, které jsou ve vašem těle hormony zvyšující náladu. Zatímco interní efekty jsou dostatečným důvodem, aby to zkusily, existuje také řada vnějších důsledků úsměvu, které stojí za to, jako je pozitivní vliv vašeho úsměvu na jiné lidi, způsob, jak s úsměvem může pomoci tvořit dluhopisy povzbuzováním můžete se spojit s ostatními a prostý fakt, že se s úsměvem automaticky stane více sympatickým.
11 Vezměte paměťový pruh dolů
Tato práce zázraky, ale vy chcete být opatrní o tom, které paměti pruhu budete cestovat spolu. Pokud je vaše nálada dolů, protože jste se s někým rozešli, nechcete sedět a přemýšlet o všech krásných chvílích, které jste spolu měli. Ale určitě si chcete vzpomenout na úsilí, které vaše přítelkyně šly na vaše narozeniny. Pouhá vzpomínka vám ve vás vyvolá radost, bez ohledu na to, jak malá a bude vám připomínat, že nejste sami. Pokud máte pocit, že jste ztratili otěže života a všechno se vymklo kontrole, zkuste přemýšlet o svém dětství. Vzpomeňte si, odkud pocházíte, a všechny přípravy, které jste museli řešit s tím, čím procházíte. Pokud se cítíte beznadějný, nezapomeňte na chvilky, které jsou v pořádku. Přemýšlejte o úžasných překvapeních a zážitcích, které jste museli připomenout kouzlo, které život dokáže.
10 Obejmi to
Dokonce i když nejsi člověk, fyzický akt dávání nebo přijímání objetí od někoho by vás měl cítit lépe. Zjednodušeně řečeno, produkce hormonu oxytocinu, známého také jako „hormon lásky“, se zvyšuje objímáním. To má řadu příznivých účinků. Mezi ně patří uvolnění deprese, což je to, co chceme slyšet! Studie ukázaly, že objímání také snižuje produkci stresových hormonů, jako je kortizol, které hrají roli při snižování nálady. Nemyslete si, že musíte mít významného jiného, abyste mohli těžit z dobrého starého objetí. I když bylo navrženo, že objímání cizinců není stejné, jako objímání někoho, s kým máte emocionální spojení, objímání přátel, rodiny a domácích mazlíčků by mělo dělat i ten trik. Takže i když se můžete cítit, jako byste se chtěli izolovat v dobách smutku, odpověď by mohla být deset vteřin.
9 Strávit nějaký čas s domácími mazlíčky
Kdo nemiluje procházení videí štěňátek a kotě na YouTube? Pro mnohé z nás, jen pozorování zvířat odlehčuje náladu, a samozřejmě existuje spoustu zdravotních výhod, které přicházejí spolu s vlastnictvím a péčí o domácího mazlíčka. Nejen, že se o zvíře může postarat deprese, ale studie ukázaly, že to může mít podobný účinek na úzkost, osamělost a stres. To ti musí trochu povzbudit! Hladiny serotoninu a dopaminu mohou být také zvýšeny při hraní s našimi domácími mazlíčky, které nám pomáhají zklidnit a relaxovat. Pokud nejste v pozici, kdy byste mohli převzít plnou odpovědnost a zajistit zvíře, zvažte dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata. Nejen, že trávíte čas se zvířaty, zvýšíte svou náladu, ale budete dlouhodobě pomáhat zvířatům tím, že je přizpůsobíte interakci s lidmi, což z nich udělá lepší kandidáty na přijetí.!
8 Laugh More
I když jste to pravděpodobně slyšeli miliardukrát a je to určitě klišé, smích je opravdu nejlepším lékem. Podobně jako výhody úsměvu, směje se uvolňuje endorfiny, které zvyšují vaši náladu a mohou dokonce krátce zmírnit přítomnost bolesti a zároveň uvolnit uvolnění stresu a fyzického a duševního napětí. Je to stejně infekční, ne-li víc než s úsměvem, což podporuje pozitivní sociální výhody, jako je snižování konfliktů a zlepšování vztahů. Tyto faktory zase budou spolupracovat na zvýšení vašeho štěstí. Zatímco studie ukazují, že smích, i když není nic vtipného, brzy přinese radostné pocity, můžete se cítit trochu hloupě. V takovém případě si udělejte noc, abyste měli Přátelé maratón nebo vyzvánět ty postavy ve vašem životě, kteří jsou povinni se vám chichotat.
7 Obklopte se správnými lidmi
Pokud si právě teď zapíšete seznam všech ve svém životě, uvidíte, že je super rychlé, že některé z nich jsou skvělé, a jiní vás vůbec necítí dobře. Nikdy to není tak snadné, jako jednoduše vystřihnout lidi, kteří se dostanou pod kůži; někteří z nich by mohli být rodinní, někteří by s vámi mohli spolupracovat a někteří z nich možná budete muset vidět podle sdružení. Ale tím, že identifikujete ty dobré, budete vědět, na koho se obrátit, když jsou věci těžké. Mít go-to list, a to obvykle nebude moc dlouho, z lidí, kterým můžete důvěřovat dost, aby ventilaci své pocity, a kdo bude vás povzbudit. Když zasáhnou smutné pocity, i ten telefonát s těmito lidmi se může cítit lépe. Podobně se snažte vyhnout tomu, aby lidé, kteří mohou úmyslně nebo neúmyslně zhoršit vaši náladu, dokud se nebudete cítit lépe.
6 Dělejte, co milujete
To může znít velmi jasně, ale je to tak snadné nechat své koníčky proklouznout, když máte co do činění s požadavky na práci a svůj osobní život. To může vést k docela stresující, nešťastný stav! Pokuste se věnovat alespoň trochu času každý den něčemu čistě pro vaše potěšení. Svědomitý tvrdý pracovník ve vás s tím bude mít problém a pokusit se vás z toho vyděsit, ale vyladit ji. Práce a další povinnosti jsou důležité, ale to vše začíná vaším šťastím. To neznamená, že byste měli zanedbávat své povinnosti ve jménu sledování hry o trůnech po celý den, ale najít rovnováhu, která pro vás funguje. I když je to čtení jedné kapitoly denně své oblíbené knihy, nebo se snaží nový recept, když se dostanete náhradní hodinu, aby úsilí, aby si trochu zábavy. Až budete příště cítit, věnujte nějaký čas tomu, co vás dělá šťastnými, jakmile dostanete šanci!
5 Medituj
Starobylá praxe meditace se stává stále populárnější, protože lidé na celém světě začínají realizovat své výhody. Pojem meditace, který vyžaduje pravidelnou praxi, zahrnuje vědomé učení, aby se stal plně vědomým a ponořeným v současném okamžiku, a říká se, že má hluboké výhody jak na těle, tak na mysli. Patří mezi ně schopnost účinně se vyrovnat se stresem, zmírnit bolest, rozvíjet imunitu a cítit se klidně a odpočat - to vše by mělo okamžitě zvýšit špatnou náladu. Strach z neznámých událostí budoucnosti a přebývání na chybách z minulosti má většina z nás zdůrazňujících více, než bychom měli, ale meditace povzbuzuje uvolňování tohoto zbytečného soustředění a jeho souvisejících emocí a pomůže vám cítit se spokojenějším zaměřením teď. Existuje mnoho druhů řízených meditací, které pomáhají začátečníkům najít si nohy a mnoho z nich je zdarma online!
4 Získejte rady
Pokud je to zvláštní problém, který vás drží od štěstí, které si zasloužíte, mohlo by to být užitečné řešit problémovou hlavu, dokud nebude vyřešen. Často se jedná o to, že necháte někoho vědět, co se děje, a pomocí jeho rad pomáhat při jeho řešení. Jak již bylo zmíněno, nechcete vykládat své problémy na každého, protože ne každý má na mysli vaši pohodu. Hledejte někoho, kdo má dobré úmysly, komu můžete důvěřovat, a kdo víte, bude schopen poskytnout účinné a užitečné rady. To může být člen rodiny, přítel, nebo dokonce můžete využít služeb poradce nebo profesionála, pokud se ocitnete v dostatečném množství okurky. Zpravidla jen tak, že se někdo odvede do vzduchu, zbaví některé negativní energie, kterou nosíte, a jakmile nabídnou své nápady na řešení problémů, víte, že jste na cestě k lepšímu pocitu.!
3 Vlastně Cry
To se zdá být v rozporu s úsměvem a smíchem, ale každý člověk je jiný, každá situace je jedinečná a různé problémy vyžadují různá řešení. Pokud je něco opravdu trápí vás a vy jste se pokusili láhev to na chvíli, prostě dovolit si čas, aby byl upřímný o tom, jak se cítíte může být úleva. Když se ocitnete neustále na pokraji slz a cítíte se neklidně, nepokojně a v konfliktu se sebou, může být čas přiznat, že jste naštvaní a máte výkřik. Můžete napsat, jak se cítíte a co to způsobilo. Někdy to dokonce pomáhá nahlas to říct. Není třeba zapojovat nikoho jiného, pokud se na to necítíte, ale právě uvolnění této energie může okamžitě zlepšit vaši náladu. Jakmile to uděláte, budete s větší pravděpodobností v pozici, kdy se můžete začít usmívat, smát se a všechno ostatní, abyste zvýšili své štěstí zpět!
2 Vytvořte si seznam svých cílů
Uvízl ve vyježděných kolejích? Možná nejde o tragédii, ale můžete se cítit naprosto znuděně a jako byste ve svém životě potřebovali další vzrušení. Proč si nevezmete svůj život tím, že sestavíte seznam osobních cílů, na kterých můžete pracovat? Někteří z nás měli ambice, protože jsme mohli chodit, a jasnou představu o tom, kde chceme být. Jiní jsou méně jistí a to je v pořádku. Začněte tím, že si všimnete těch věcí, které vás učiní šťastnými, a jdete odtud. Jakmile zjistíte, co je pro vás dobré, můžete brainstorming vše, co zahrnuje tyto vlastnosti, a zúžit to, aby vám vyhovoval. Uvědomte si, co musíte udělat pro splnění těchto cílů a zavázat se k nim. Zatímco dosažení cílů nějakou dobu trvá, stačí napsat seznam může vstříknout účel a vášeň zpět do svého života okamžitě.
1 Buďte vděční
Pokud nic jiného, buď vděčný. Postoj vděčnosti je základem pro šťastné pocity a je podporován náboženstvím, spiritualitou a vědou. Tím, že vyjadřujete poděkování za to, co přijímáte, jste schopni přijmout dobré věci ve svém životě, a to by mělo bezpochyby přesunout vaši pozornost od negativních věcí a zlepšit vaši náladu! Studie ukázaly, že praktikování vděčnosti má za následek zvýšený účinek pozitivních zkušeností, šťastných emocí, zlepšení zdraví a povzbuzení zdravých vztahů. Příště budete potřebovat podporu, myslím na šest věcí, za které jste vděčný. Myslete na rodinu a přátele, na volno, na práci, kterou milujete, na dobré zdraví a na to, že víte, odkud vaše příští jídlo pochází. To může být obtížné zaměřit se na dobro v životě, když se zdá, že špatné je tak vytrvalé, ale snaha o to je vážně stojí za to.!
