13 Potraviny, které vás dělají unavené
Všichni víme, že jídlo, které jíme, má obrovský vliv na naše zdraví. Existuje mnoho dokumentárních filmů o potravinářském průmyslu ao tom, jak nás zpracované potraviny pomalu zabíjejí. Pravděpodobně znáte alespoň jednu veganskou, jednu vegetariánskou a pár lidí bez lepku. Každý má svá vlastní pravidla týkající se potravin, která následují, protože informace o tom, co je a není dobré pro vás, se zdají být nekonečné.
I když si můžete myslet, že špatná strava je něco, co vás v průběhu času ovlivňuje a není nic špatného, když si jednou za čas můžete dopřát nějaké potraviny, které vás téměř okamžitě postihnou. Lidé, kteří netolerují laktózu nebo netolerantní lepek, to vědí příliš dobře. Pro některé lidi zdravotní problémy spojené s dietou se zdají být příliš abstraktní, aby se obávaly, ale co když se podíváte do zrcadla a vidíte, jaké účinky má určité jídlo na obličej a tělo zírající na vás?
Někdy se vás někdo zeptal, jestli jste měl včera v noci dost spánku? Pravděpodobně jste jedli jednu z těchto potravin, díky které vypadáte unaveně. Není to vždy nesmírně nápadné, ale pokud to přehánějte, můžete začít vypadat stejně unaveně, jak se díváte.
13 Mikrovlnné večeře
Rozmanitost mikrovlnných večeří k dispozici v těchto dnech je obrovský. Můžete si představit všechny těstoviny představit si, etnické pokrmy, klasické maso a brambory možnosti, a dokonce i pre-připravené sendviče. Tak pohodlné, jak jsou, a jako lákavé, jak to může být, aby se zásobit, když jsou v prodeji, tyto večeře jsou plné soli. Například, podle Good Guide Stouffer je Salisbury steak zmrazené večeře má 1820mg sodíku. To je 75% denního doporučeného příjmu sodíku. Příliš mnoho soli ve vaší stravě vás dehydratuje a zanechá pokožku suchou.
12 Dieta Soda
Možná si myslíte, že pití dietní sody místo pravidelných je pro vás lepší, ale abych byl upřímný, je to stejně špatné. Většina dietních nealkoholických nápojů je oslazena aspartamem, který byl pro vás mimořádně špatný. Syntetická sladidla obecně ovlivňují trávení, které způsobuje nadýmání a přibývání na váze, z nichž žádný není vhodný pro vaše spaní nebo váš fyzický vzhled. Kofein v nealkoholických nápojích může také ovlivnit kvalitu spánku, kterou dostáváte, což samozřejmě skončí tak, že budete vypadat unaveně - protože dobře, vy jsou unavený. Pokud to nestačí, existuje spousta skutečných zdravotních problémů příliš mnoho aspartam může způsobit.
11 Alkohol
Cokoliv více než sklenka vína nebo dvě s večeří má potenciál vážně dehydratovat vás, nechat vaši kůži suchou. Pokud jste někdy v noci přehlušili, když víte, že kocovina nedělá moc pro váš vzhled. Příliš mnoho chlastu ovlivní kvalitu spánku, který dostáváte, protože i když je alkohol sedativum, když pijete příliš mnoho, skončíte s pocitem nevolnosti a několikrát se probudíte během noci. Pití hodně vody může pomoci snížit závažnost kocoviny, ale tak může pít jen o něco méně chlastu.
10 Smažené kuře
Vlastně, jak pravděpodobně již víte, cokoli smaženého je zaručeno, že způsobí spoušť nejen na vaší kůži, ale na vašem zdraví obecně. Naše pleť potřebuje tuk, aby zůstala zdravá a mladá, ale je lepší držet se přírodních surových tuků, které dostanete z potravin, jako jsou ryby a avokádo. Hluboké smažené jídlo je plné nasycených tuků, které způsobí breakouts, předčasné stárnutí a lesklou pleť. Po chvíli vaše kůže ztratí pružnost, takže budete vypadat unaveně a starší než vy.
9 Pizza
Vzdání se pizzy úplně není způsob, jak žít, ale snížení sacharidů obecně je důležité, pokud chcete, aby vaše kůže udržet své mladé, zdravé záře. Všichni potřebujeme sacharidy na energii, ale faktem je, že jsou dobré sacharidy a špatné sacharidy a pizza obecně spadá do kategorie špatných sacharidů. Také v průměru plátek pepperoni pizzy obsahuje 311 kalorií, 13,5 g tuku a 720 mg sodíku. Mít kus pizzy jednou za čas by neměl být velký problém, pokud jste obecně zdravý, ale pokud budete jíst příliš mnoho (což se musí stát s pizzou), budete nakonec cítit nafouklý a pomalý, což je přispěje k tomu, jak vypadáte.
8 Koblihy
K snídani jsou často k dostání koblihy a jiné sladké pečivo z cukrářských surovin, ale rozhodně nejsou nejlepší volbou, pokud chcete jíst zdravě a mít dostatek energie, aby to bylo možné do oběda. Díky jednoduchým cukrům se budete cítit naplněni a zpočátku vám dodá energii, ale netrvá dlouho, než se zhroutíte a začnete se znovu cítit unaveni a hladoví. Cukr ve vaší stravě by měl být udržován na minimu, protože je to jen prázdné kalorií, což rozhodně není to, co chcete, když se snažíte jíst inteligentně.
7 Candy
Candy, které mohou zahrnovat cokoliv od Sour Patch Kids, až po M & M's, až po lízátka, Jelly Beans a mnoho dalšího, je plné cukru. Většina z toho je vyrobena s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu, který není něco, co vaše tělo potřebuje hodně. Když budete jíst, že mnoho cukru, vaše tělo má těžké trávení účinně a dostane uloženy jako tuk. Váš mozek také nerozpoznává fruktózu jako látku, která vás naplní, takže i když budete konzumovat spoustu kalorií, budete stále cítit hlad. Jíst bonbóny namísto skutečného jídla s vlákninou a bílkovinami skončí tak, že vám na chvilku udělá cukr vysoký, a pak budete v žádném okamžiku opět padat, cítit se unavený a hladový. Vzhledem k tomu, cukroví je jen prázdné kalorií bez výživy to není dobré pro vaši kůži nebo vaše obecné zdraví, které skončí odráží ve způsobu, jakým vypadáte.
6 Čipy a preclíky
Čipy, preclíky a jiné slané svačiny jsou pro vás špatné, protože obsahují vysoký obsah sodíku, tuku a sacharidů s malou nutriční hodnotou. Ne, že byste si někdy mysleli, že jíst pytel žetonů by vám pomohl zůstat ve formě, ale věděli jste, že je to také stárnutí a děláte z toho unavený? Sůl je hlavním viníkem, protože vám způsobuje zadržování vody a končí dáváním tašek pod očima. Vzhledem k tomu, slané občerstvení jsou často go-to pro lidi jako pozdní noční občerstvení, zatímco oni spí, jejich tělo bude pracovat na vyvážení všech sodíku, které právě spotřebovali, a to je voda cestuje do obličeje, a to zejména pod očima \ t.
5 Zpracované maso
Zpracované maso jako uzeniny, slanina a klobása obsahují vysoký obsah sodíku. Mají také spoustu chemikálií a konzervačních látek, kteří vědí, co do vašeho těla. Tam je dokonce výzkum, který navrhuje jíst příliš mnoho zpracovaného masa zvýší riziko rakoviny. Jelikož jíme jiné slané potraviny, sůl ve zpracovaných masech vám umožní vypadat a cítit se nafouknuté, což vede k sáčkům pod očima. Zbytek nezdravých ingrediencí ve zpracovaných masech bude pomalu ovlivňovat vaše zdraví, což povede k narušení spánkových návyků, a proto nebudete dostávat odpočinek, který potřebujete, a budete vypadat stejně unaveně, jak se cítíte..
4 Poutine
Poutine jsou všechny sacharidy, sůl a tuk, z nichž všechny víme, že jsou špatné pro naši kůži a zdraví ve velkých množstvích. Nepomáhá tomu, aby lidé poutin často jedli pozdě v noci po nadměrném pití. Stejně jako u čipů, smažených potravin a dalších sacharidů, složky poutinu způsobí, že budete zadržovat vodu a dávat vám tašky pod očima. Ale místo toho, aby to bylo jen jedno špatné jídlo, je to spousta z nich dohromady. To znamená, že negativní účinky, které každý z nich má na sebe, jsou nahromaděny na sebe a budete vypadat a vypadat, jako byste vůbec nedostali žádný spánek. Někteří lidé mají navíc mírnou intoleranci na laktózu a ani ji neznají, což může způsobit pod očima tmavé kruhy.
3 Hot Wings
Kuřecí křídla mohou mít bílkoviny, které vaše tělo potřebuje, ale jsou také často otlučené a smažené a potažené omáčkou s vysokým obsahem cukru. Přidejte k tomu nějaké koření a jste zaručeně, že vypadáte, že jste včera v noci vytáhli vše. V závislosti na tom, jak se vám líbí vaše křídla, by koření mohlo způsobit kyselý tok tekutin a pálení žáhy, které budou zasahovat do kvality spánku. Přidejte to k dalšímu cukru a soli, kterou jste konzumovali, a budete si udržovat vodu a skončit s nafoukaným obličejem. Pravděpodobně nestojí za malé množství bílkovin, které dostáváte z těchto křídel.
2 Energetické nápoje
Lidé pijí energetické nápoje jako Monster, Red Bull a nespočet dalších značek, aby si dali více energie, ne? Kofein a cukr jim posiluje a udržuje je v pohybu. Ale stejně jako jiné věci se spoustou cukru, bude to havárie. Monster energetický nápoj jako ten výše obsahuje 92 mg kofeinu v 8 tekutém oz porce. Šálek kávy se liší v obsahu kofeinu, ale v průměru je kolem 100 mg. Ale káva nemá v sobě spoustu extra cukru. Kofein by vás mohl udržet vzhůru, ale to také znamená, že to ovlivňuje vaše spánkové návyky, které skončí tak, že vypadáte unaveně.
1 Pečené zboží
Všichni potřebujeme sacharidy na energii, ale nejlepší druhy sacharidů jsou složité. Celá zrna, hnědá rýže a brambory jsou dobré sacharidy, které vám poskytnou trvalé energetické a nutriční výhody současně. Potřebujete hodně vlákniny, abyste zůstali zdraví, takže ovoce a zelenina jsou skvělým zdrojem zdravých sacharidů. Pečené zboží jako muffiny, bílý chléb a pečivo jsou věci, které vám umožní přibrat na váze a ovlivnit vaše spánkové návyky. Dají vám spoustu energie, ale nenabídnou nic jiného hodnotného a za okamžik skončíte hladoví. Nemluvě o tom, že obvykle obsahují hodně cukru, o kterém už víme, že je špatná pro naši pokožku a zdraví.