Co dělat, když jste emocionálně vyčerpaní a nemůžete se s tím vyrovnat

Každý se občas unaví, ale emocionálně vyčerpaný, může to být mnohem horší. Zde je návod, jak se tímto problémem zabývat zdravým způsobem.

Je mnohokrát v našich životech, kde se vypořádáváme s nadměrným stresem a dělá nám to unavené a bezútěšné. To je normální a pokud máte v noci způsob relaxace a odvíjení, není to problém. Problém vyvstává, když se stanete emocionálně vyčerpaní a prostě se nedokážete vypořádat.

Je to mnohem jiný pocit, než být stresovaný nebo fyzicky unavený. Když jsou vaše emoce natažené, nemůžete si pomoci, ale zhroucení, víte, že máte nějaké potíže. Protože spánek a relaxace nepomáhají zbavit se emocionálního vyčerpání.

Věci, které vás emocionálně vyčerpávají, mohou být většími známkami potíží

Pokud zjistíte, že některé věci vás nechají snadno emocionálně vyčerpané, může to znamenat, že váš život už pro ně nemá místo. Jejich toxická energie je tak náročná, že ji ve skutečnosti opotřebujete. To není zdravé a rozhodně to není něco, s čím byste se měli vypořádat.

Někdy musíte své pocity oddělit od situace a posoudit ji z dálky. To vám může pomoci přesně určit, co způsobuje problém, abyste ho mohli opravit.

Jak zjistit, zda jste emocionálně vyčerpaní a co s tím dělat

Protože emocionální vyčerpání se může projevit stejně jako stres a dokonce i úzkost, může být obtížné tento rozdíl znát. A protože nemůžete s nimi zacházet stejným způsobem, musíte být schopni říci, který je, abyste jej mohli správně opravit.

# 1 Spánek nepomůže. Když spánek neznamená, že se cítíte více odpočatí nebo lepší, víte, že je to emocionální vyčerpání. Protože to není jen pryč s dobrou noc spánku. Bude to tam, dokud nebudete schopni vyřešit problém a dostat věci z hrudníku.

# 2 Vaše relaxační techniky nepomáhají. Relaxace a odvíjení mají zbavit stresu a úzkosti. Pokud si myslíte, že jste stresovaní a vaše normální techniky nefungují, jste pravděpodobně jen emocionálně vyčerpaní. Budete potřebovat jiný přístup, jak se ho zbavit.

# 3 Cítíte se velmi podrážděně a nevíte proč. Pokud jste mrzutý a naštvaný na zdánlivě žádný důvod, můžete být emocionálně vyčerpaní. Když jsou vaše emoce v podstatě smažené, cokoli může vést k hněvu a frustraci namísto rozumné reakce.

# 4 Nemůžete spát. Nespavost může být také vedlejším účinkem stresu, ale pokud stále nemůžete spát po uvolnění tak, jak to obvykle děláte, je to problém. Vaše emoce jsou opravdu vyčerpané a stejně jako chcete spát, prostě nemůžete. Tak víte, že je to více než každodenní stres.

# 5 Máš noční můry. Vaše emoce jsou velmi úzce svázány s vašimi sny. Máte-li noční můry, je ve vašem podvědomí něco špatného. I když si to vědomě neuvědomujete, projevuje se to ve vašich snech a je to pravděpodobně emocionální vyčerpání.

# 6 Necítíte se k věcem a lidem. To je pravděpodobně největší znamení, které jste emocionálně vyčerpáni. Když se nedokážete cítit, je to proto, že vaše emoce jsou jen smažené. To se projevuje v nenaplněném pocitu prázdnoty.

# 7 Nemůžete se soustředit. Když jsou vaše emoce vyčerpány, je to těžké se soustředit. Nemůžete se soustředit na úkoly a vaše mysl často klouže. Pokud se to stane hodně, můžete být velmi emocionálně vyčerpaní.

# 8 Často onemocníš. Stejně jako stres může poškodit váš imunitní systém, tak může emocionální vyčerpání. Pokud máte stále nemocné a také zažíváte některé z těchto dalších účinků, je to obrovský znak, že vaše emoce jsou přepracované.

# 9 Nemůžete jíst. Když jste emocionálně vyčerpaní, nemůžete jíst. Bez ohledu na to, jak jste hladoví, prostě nemůžete dostat jídlo dolů. Pokud se vám to stane často, vyhledejte nějakou pomoc, abyste mohli znovu jíst!

# 10 Dostáváte bolesti hlavy. Z pochopitelných důvodů, když jste emocionálně vyčerpaní, dostanete bolesti hlavy. Váš mozek pracuje mimořádně tvrdě na tom, co se děje, a není to pro něj opravdu dobré. A i když jste normálně vyčerpáni, máte bolesti hlavy, takže vaše emoce z řady jen zhoršují.

Co dělat, když vaše emocionální vyčerpání ovlivňuje váš každodenní život

# 1 Promluvte si s někým, komu věříte. Otevřete se někomu a požádejte o pomoc. Jdi na přítele nebo člena rodiny a promluvte si o tom, co vás možná trápí. Odlehčení vám pomůže cítit se mnohem lépe.

# 2 Určete problém. Musíte zjistit, co způsobuje tento problém. Musíte udělat nějaké hluboké myšlení a analyzovat a zastavit, co to je. Pokud to dovolíte pokračovat, mohlo by to být opravdu špatné pro vaše zdraví.

# 3 Udělejte si pauzu od všeho. Ano, to znamená dovolenou. Musíte vyčistit hlavu a uklidnit své emoce. Někdy to znamená učinit krok zpět od každého a všeho a jen dovolit, aby byl bez jakýchkoli vnějších vlivů. Jít si víkend na sebe a dostat své emoce pod kontrolu.

# 4 Nestrkejte své pocity dovnitř. Pokud se zavřete a udržujete všechny emoce, které jste uvnitř pohřbili, skončíte emocionálně vyčerpaní. Plač, když budeš potřebovat. Zlobte se, když potřebujete. Konfrontujte lidi, kteří vás rozrušují. Sdělte své pocity a budete se cítit lépe.

# 5 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud opravdu nemůžete dostat své emoce, pokračujte a vyhledejte odbornou pomoc. Není nic špatného na tom, že se vám dostane pomoci, pokud se budete cítit lépe. Nechcete, aby vaše emocionální vyčerpání ovlivnilo váš život natrvalo a občas, jen profesionálové vám mohou pomoci.

Být emocionálně vyčerpaný po dlouhou dobu má opravdu negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Pokud se cítíte tímto způsobem, vyhledejte pomoc a zlepšíte svou situaci ASAP.