Co dělat, když váš vztah končí bez varování
Rozpad je ničivý, a to je více, když je to naprosté překvapení. Zde je návod, jak zmírnit žihadlo po náhlé rozpadu.
Když vztah skončí, může se cítit jako mučení různými způsoby. Budete pravděpodobně projít procesem smutku, který může vyvolat pocity osamělosti, hněvu, deprese a emocionální bolesti. Co je horší, když vztah končí bez jakéhokoliv varování. To může být o to bolestivější, a protože jste ho nikdy neviděli, nebyli jste připraveni a možná nemáte ani dostatečné uzavření.
Zatímco se vyhodit z modré může cítit, jako by vás svět zasáhl hromadu cihel, není to konec světa. Můžete na to dokonce myslet jako na začátek nové kapitoly ve svém životě, kde budete vstávat a začít znovu. Ale samozřejmě, než se ocitnete silnější ze své zkušenosti, musíte se nejprve zabývat následky náhlého oddělení.
Jak se dostat přes bytí náhle dumpingové
Stejně jako u každého rozpadu, budete potřebovat čas na léčení. Ale proces hojení může být těžší, když váš vztah skončil bez varování. Zde je návod, jak to zvládnete.
# 1 Dejte si čas na truchlení. Po ukončení důležitého vztahu je více než v pořádku cítit se zničený a v šoku. Pamatujte, že nejste slabí a že je normální a zdravé cítit smutné. Když se lidé vyhýbají truchlící fázi, mohou se stát buď neuvěřitelně uzavřenými, aby milovali nebo se zoufale toužili po lásce nezdravým způsobem.
Dejte si dostatek času na truchlení, a tentokrát to znamená být sám na zpracování rozchodu a analyzovat, jak to nebylo pro vás na prvním místě dobré. Pokud jste byli náhle vyhozeni, zeptejte se sami sebe, zda opravdu chcete zůstat s někým, kdo k vám měl tak málo úcty, že skončili věci v rychlém úsudku, aniž by to zpočátku pracovali..
Trávit čas cítit své pocity, namísto vycpávání je dolů nebo znecitlivění je v nezdravých způsobech, jako je obrátit se na drogy, alkohol nebo nezdravé společnosti. Komfortní jídlo může být dobrá věc, ale ne nadměrné. Opřete se o přátele a rodinu, pokud váš smutek hraničí s depresí nebo beznadějí. Nikdy byste neměli zapomenout, že jste celý, zdravý jedinec, kromě vztahu, který se nevyřešil.
Správná osoba je venku a přemýšlí, kdy se s vámi setkají. Ujistěte se, že jste ztracenou ztrátu řádně zarmoucili, takže další osoba, se kterou se setkáte, dostane to nejlepší z vás, bez jakéhokoli přetrvávajícího zavazadla nebo nepřátelství vůči minulému vztahu.
# 2 Přeskupit. Trávit čas s vlastními myšlenkami. Pokud jste nedostali uzávěrku, musíte si ji nárokovat sami. Zpracujte, co se stalo, a zhodnoťte své pocity. Opravdu chcete být s někým, kdo odešel bez varování? Nezapomeňte, že váš smutek je pravděpodobně způsoben jinými pocity, jako je odmítnutí, ztráta přítele, osamělost, změna rutiny atd. Vaše pocity pocházejí z různých míst, takže je neberte jako pokyn, že hlubší vaše zármutek, hlubší vaše láska k vašemu ex.
I když to může být někdy pravdivé, nezapomeňte, že i lidé, kteří byli zneužíváni partnerem, stále pociťují zármutek a zoufalství poté, co přerušili vazby s jejich nezdravým vztahem. Nenechte se porazit, pokud váš partner odešel bez varování. Říká více o jejich povaze než o vás. Byli příliš zbabělí, aby vám dali uzavření nebo se pokusili to vyřešit, takže je to jejich ztráta a ne vaše.
# 3 Postarejte se o sebe. Když prochází rozchodem, může se zdát, že je to přirozená věc, jak se pizzu na pizzu a pivo, ale nakonec se budete cítit horší a v tomto procesu se zvětší. Nezapomeňte se postarat o sebe tím, že budete cvičit, jíst zdravě, sledovat hladinu stresu a dostat dostatek spánku. To se samozřejmě může zdát těžké, zejména v raných fázích rozpadu, ale tyto věci vám ve skutečnosti pomohou lépe se cítit.
Pokud se cítíte unaveni a letargičtí z konzumace nevyžádané pošty celý den a položení na gauč, budete jen nadále cítit špatně pro sebe. Cvičení také produkuje v mozku dobré chemikálie, které vám mohou pomoci otřást se depresí a cítit se lépe.
# 4 Vytvořte seznam. Udělejte si dobrý, tvrdý pohled na svůj život. Co se ti na tom líbí a co se ti nelíbí? Nyní je ideální čas na změny v tom, že se stanete osobou, kterou chcete být. Jedním z nejlepších způsobů, jak upřednostnit vaše cíle a chce, je vytvořit seznam. Vlastně vytvořte dva seznamy! Na jeden list papíru zapište všechny věci, které jste nenáviděli o svém posledním vztahu, nebo o věcech, které jste si přáli, se liší od vašeho bývalého partnera.
Na druhý list papíru napište dlouhý, podrobný seznam všech věcí, které chcete zažít ve vaší budoucnosti. To zahrnuje vaše cíle a přání, a to jak v partnerském, tak i ve vašem životě obecně. Uveďte seznam věcí, které se vám v krabičce nelíbily, a podívejte se na ně pouze tehdy, když se ocitnete uklouznutím a přemýšlením o dobrých časech se svým ex, nebo chcete-li je vrátit. Uchovávejte seznam přání v peněžence nebo peněžence a často se na to dívejte, abyste si uvědomili, že se pohybujete směrem k lepším věcem.
# 5 Objetí být na chvíli svobodný. Neskákejte zpět do nového vztahu nebo hledejte odskok, abyste bojovali s pocity odmítnutí a osamělosti. Být svobodný může být osvěžujícím osvobozujícím zážitkem. Když se na to díváte v pozitivním světle namísto jako deprimující osamělý čas, můžete si opravdu vychutnat singledom, zatímco vydrží.
Když jste svobodný, můžete jít tam, kam chcete, flirtovat s více lidmi a pracovat na tom, co chcete, aniž byste museli souhlasit s partnerem. Nemusíte si dělat starosti s darováním, sdílenou odpovědností nebo s rodinou vašeho partnera *, která může být někdy ohromující *. Můžete strávit více času se svými blízkými, kteří vám také mohou pomoci udržet si pozitivní pocit v době žalu.
# 6 Vyzkoušejte nové věci. Zkušení věcí, které jste vždy chtěli vyzkoušet, je skvělý způsob, jak objevit nové talenty nebo koníčky, které byste jinak neměli možnost objevit. Vzhledem k tomu, že váš rozchod se stal tak náhle, možná budete muset udržet si rozptylování s aktivitami, které zaplní čas, který váš bývalý zabýval..
Vyzkoušejte novou tréninkovou třídu, taneční třídu, horolezectví, Muay Thai, výrobu vína, výrobu keramiky, cokoliv vznáší vaši loď. Budete se bavit a udržet svou mysl mimo jakékoliv hořké nebo smutné po-rozpadové pocity.
# 7 Zaregistrujte se na datování webové stránky. Upozornění: To je z nějakého důvodu poslední krok. To přijde poté, co se cítíte jako osoba, než hledají partnera. Také nenaznačuji, že seznamka je místo, kde se setkáte s láskou svého života, ale může to být skvělý způsob, jak pomoci obnovit vaši důvěru.
Pokud jste byli v předchozím dlouhodobém vztahu, můžete se cítit jako ryba z vody ve světě datování. Datování lokalit jsou skvělé pro chatování s ostatními lidmi, aniž by museli trávit čas nebo peníze na fyzických termínech, než se někdo seznámí.
Než potkáte potenciální vyhlídku, můžete si flirtovat a vrátit se do hry. Navíc, všechny komplimenty neublíží ani vašemu sebevědomí. Nezapomeňte být kompletní v sobě, než hledáte vážného partnera. Tímto způsobem budete přitahovat někoho, koho opravdu chcete, a ne jen lék na osamělost.
# 8 Nebuďte na sebe příliš tvrdý. Náhlé zlomy mohou být zničující, ale nezapomeňte, že nejste jediný, kdo někdy trpí obávaným zážitkem. Mnozí lidé tvrdí, že jejich minulé přestávky z nich učinily silnější, umožnily jim přehodnotit jejich život a nakonec jim pomohly najít osobu, se kterou mají být..
Mentálně děkuji svému ex za to, že vás zachránil před více lety plýtváním se špatnou osobou, a za to, že jste to udělali s metodou rozdělování vazeb, aniž by vás provázeli na beznadějném vztahu.
Řiďte se výše uvedenými radami a věřte, že jednoho dne se budete na tento rozpad dívat pozitivněji, protože víte, že vám to pomohlo dostat se na lepší místo ve vašem životě. Zlomeniny jsou tvrdé, ale když vezmete na vědomí tyto užitečné tipy a budete trpěliví sami se sebou, budete mít k dispozici to, co je potřeba, abyste se vrátili zpět!
