Jak se usmívat více často 6 Baby kroky ke změně vašeho života navždy

Vytrvalý po celou dobu, ale není čas na masáž? Naučit se, jak se smát častěji, vám může pomoci ztratit stres a vést mnohem lepší život. Sarah Rogersová

Úsměv a smích jsou mocnými silami přírody. Když se usmíváme a smát, naše těla uvolňují endorfiny a dopaminové přírodní chemikálie. Zlepšují náladu tím, že se cítíme klidnější a šťastnější. Pokud se cítíme tak dobře, naučit se, jak se smát častěji, by mělo být posláním pro nás všechny!

Obecně nám umožňuje lépe se vyrovnat se stresem, najít naději a vidět problémy v novém světle. Síla úsměvu a smíchu by nikdy neměla být podceňována, protože proměňuje negativní myšlenku nebo okamžik na něco s příležitostí a pozitivitou.

Usmíval se a smích zmírňuje stres

Včera jsem opustil kancelář pod stresem a zkoumal denní události. Co šlo dobře? Co bylo dokončeno? Kde mohu zlepšit? Kromě toho jsem také běžel přes seznam to-dos doma. Máme potraviny? Praní prádla? Udělal jsem platbu kreditní kartou?

Má hlava byla připravená vybuchnout s mentálním seznamem, který jsem posadil. Předpokládám, že jsem měl obrovský zamračený výraz na tváři, protože když jsem řídil a díval se na malého chlapce na mopedu vedle mě, jeho tvář byla neocenitelná. Jednoho pohledu se podíval na můj vážný výraz a upřel na mě upřímné a přísné oči.

Teď se dostalo tak vážného mračení od pětiletého. Musel jsem mít docela pěkný vzhled. Ale to, co se stalo dál, bylo dokonalé, po chvilce vážnosti se rozbil do obrovského úsměvu a začal se smát.

Nemohla jsem si pomoci. Okamžitě jsem se usmál a chichotal se pro sebe. Jeho nevinný úsměv byl tak upřímný a otevřený, že jsem nemohl pomoct, ale vrátit štěstí, které mi vyjádřil.

Lo a hle, zapomněl jsem na to, co jsem přemýšlel a prostě jsem se cítil lehčí. Jak Charles Dickens kdysi napsal: „Na světě není nic tak neodolatelně nakažlivého jako smích a dobrý humor,“ a toto dítě dokázalo, že je tak přirozeně pravdivé..

Pro děti, úsměv a smích přichází jako druhá příroda. Neobývají se o tom, co se stalo nebo se nestalo, a neposlouchají nad tím, co přijde. Žijí každý okamžik a nikdy nezpochybňují sebe ani své emoce. Tenhle malý chlapík na mém dojíždění domů z práce mě postavil rovně. Uvědomil jsem si, že se musím přestat zamračit a vzpomenout si na častější úsměv.

Jak se usmívat častěji - a vést lepší život

Pro některé lidi, s úsměvem a smíchem je téměř druhá příroda, dělají to často a skutečně. Pro ostatní to není tak přirozené. Musíme se více snažit usmívat se a smát se častěji.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Někteří zahrnují dělat usmívající se narážky nebo věk-stará technika předstírat to dokud ne to uděláte.

Níže je uveden seznam šesti technik, aby se začal usmívat a směje se na konzistentnějším základě a skutečně cítil výhody skutečně dobrého úsměvu.

# 1 Úsměv, když se probudíte. První věc po probuzení, než se dostanete z postele, hned po otevření očí je… SMILE! To může znít příliš jednoduše, ale první věc, která se usmívá, je skvělý úder.

Pokud se usmíváte v okamžiku, kdy se probudíte, nastavíte tón na zbytek dne. Okamžitě se cítíte lépe o tom, co den má v obchodě. Pomáhá vám přiblížit se výzvám dne s pozitivním přístupem. To také dělá zázraky pro pomoc s ranní ospalost, jak s úsměvem vás nahoru a pohybující se rychle!

# 2 Prax se hodně usmívá. Když praktikujete s úsměvem, je časem snazší a snazší dělat přirozeněji. Pracujete při pohledu do zrcadla, když se připravujete na svůj den. Váš úsměv nakonec vypadá méně vynucený nebo napjatý, a rakety vaší důvěry, když se automaticky usmíváte na situaci, aniž byste museli příliš přemýšlet o reakci..

Když cvičíte s úsměvem, začnete vidět věci ve více pozitivním světle a nakonec přemístíte svůj mozek, abyste viděli více situací z pozitivního hlediska, versus stresující nebo negativní. I když se to zpočátku cítí trochu vynucené a falešné, pořád to funguje. Prostě cvičit!

# 3 Vytvářejte narážky na úsměv. Chcete-li se dostat do praxe častějšího úsměvu, nemůžete cvičit pouze v zrcadle, ale můžete také vytvořit narážky nebo připomínky k úsměvu. Řekněte si, že se budete usmívat pokaždé, když otevřete dveře, uvidíte psa nebo dítě, pijete kávu nebo půjdete na běh.

Vyberte si, co chcete, aby byl váš úsměv narážky, ale držte se pravdivé - pokud děláte akci, která je součástí tága, měli byste se usmívat! Vyberte si jednoduché věci, které si budete pamatovat a budete se usmívat.

# 4 Změňte svůj pohled. Mysli pozitivně. Upřímně, funguje to. Pokud si myslíte, že šťastné a pozitivní myšlenky, budete automaticky úsměv častěji!

Pokud zjistíte, že je obtížné rozbít kolizi negativního myšlení nebo pesimistického postoje, zkuste změnit svůj pohled šedesáti vteřinami. Být stále. Snažte se dávat do myšlenek, které proběhnou v hlavě, a nechte své tělo jen tak relaxovat v klidném stavu.

Bez stresu, pochybností, pracovních termínů a seznamů úkolů se zaměřte na to, abyste nechali svou mysl prázdnou. Je to jen šedesát vteřin, ale funguje to, abyste se cítili lehčí. Změňte svůj pohled, abyste ve svém dni umožnili více pozitivit.

Je to taková rychlá meditace, která vám uklidí hlavu a dostane vás zpět na trať, aby přemýšlela optimističtějším způsobem as tím přichází více úsměvu a smíchu.

# 5 Úsměv na každého. Možná si myslíš, že to zní směšně, ale úsměv na každého, koho vidíš. Jednoduše se usmíváte na každého, koho narazíte za den, otevírá příležitosti ke štěstí a celkově se cítíte dobře o sobě ao svém životě.

Pokud se setkáte s očima s někým na dojíždění do práce, namísto rychlého odvrácení pozornosti, udělejte oční kontakt a úsměv na ně. Když komunikujete se spolupracovníky, usmívejte se. Dokonce i když jste konfrontováni se situací nebo osobou, která vás vede k nejistotě a rozhodujete se mezi přísným a úsměvem, přemýšlejte o jedné pozitivní věci o situaci a rozhodněte se usmívat.

Okamžitě se budete cítit šťastněji, když se rozhodnete usmívat, a vy se budete cítit dobře. Úsměvy jsou nakažlivé, takže pokud se usmíváte všem, které vidíte za den. Přenechají úsměv někomu jinému, což znamená spoustu štěstí.

# 6 Hodně se usmívej. Úsměv, když jste šťastní, když cítíte lásku, když se cítíte hraví a dokonce i když se cítíte smutní nebo stresovaní. S úsměvem, když se cítíte dobře, je to jednoduché, protože je to přirozená reakce na úsměv, když jste šťastní.

Usmíval se z lásky někdy trvá trochu víc odvahy, protože bychom se mohli cítit plachě nebo v rozpacích. Ale pokud přemýšlíte o někom, na čem vám záleží, nebo o něčem, co opravdu milujete, jen se usmívejte. Buďte vděční, že máte někoho nebo něco, co je vášnivé.

Vezměte si narážku z malého pětiletého, který mě postavil rovně, nebo z jiné šťastné maličké a vzpomínal si na otevřený úsměv a smích je úžasná příležitost přestat zdůrazňovat a cítit větší štěstí.

Integrace úsměvu a smíchu do vašeho dne zvýší vaši pozitivitu, sníží stres a ve většině situací se budete cítit pohodlněji..

Smích a usmívá se nejen že žijete šťastnější, zdravější, méně stresující a delší život, ale také to, že se ostatní lidé cítí dobře. Předávání úsměvu namísto zamračení je mnohem výhodnější pro sebe a pro všechny kolem vás.

Vědět, jak se smát více, nemusí být pro všechny z nás druhou přirozeností, ale určitě jsou věci, které můžeme udělat, abychom se cítili pohodlněji ve sdílení úsměvu s lidmi kolem nás!