Jak odpustit někomu 15 pozitivních způsobů, jak odlehčit svou mysl

Všichni jsme tam byli ... někdo nám udělal něco špatného a jsme naštvaní. Kouřící šílený! Ale tady je návod, jak odpustit někomu, kdo ti ublížil.

Z nějakého důvodu se odpuštění jeví jako jedna z nejobtížnějších věcí pro člověka. Je to skoro jako lidé si myslí, že pokud se drží na zášť a přebývají v negativitě, že nějakým způsobem to vrátí minulost. No, dovolte mi, abych vám řekl, co už víte ... to nebude. Pokud se opravdu chcete držet svého zdravého rozumu, musíte vědět, jak někomu odpustit.

Když Buddha jednou řekl: „Držet se v nenávisti je jako pít jed a očekávat, že druhá osoba zemře.“ Zatímco to může znít směšně, přemýšlejte o tom na chvíli. To je pravda! Co je dobré, když se drží hněvu? Možná si myslíš, že dělá něco dobrého, jako je potrestání jiné osoby, ale věř mi, že to tak není.

Proč je tak těžké naučit se někomu odpustit

Proč je to pro nás lidi tak těžké odpouštět? Existuje mnoho důvodů. Jedním z nich je však to, že máme očekávání. Ano, slyšeli jste mě. Očekávání chování jiných lidí. A když jsou tato očekávání porušena, pak se cítíme zraněni a uraženi.

Neříkám, že jiní lidé nedělají spoustu věcí. Dělají. A liší se stupněm závažnosti. Takže si nemyslím, že se ti snažím říct, abys se držel v urážlivém vztahu - nejsem. V takových situacích stačí odstranit sami sebe.

Pokud však neprospívají zločinné poměry a jsou ve světském plánu věcí poměrně světské, pak se musíte naučit pustit a odpustit.

Tipy pro učení, jak někomu odpustit

Nemám kouzelnou hůlku, kterou vám mohu podat, abyste se náhle stali mistrem v odpuštění jako Matka Tereza. Ale mám několik tipů, jak někomu odpustit, který vám určitě pomůže znovu a znovu najít štěstí.

# 1 Mysli na ně jako na dítě. Když dítě dělá něco špatně, obvykle máme postoj: „No, nelíbí se mi to, ale stále se učí, takže dělají to nejlepší, co umí.“

Nesnáším to rozdělit vám, ale někteří dospělí nejsou moc moudrí nebo zralí. Pravděpodobně tedy vystupují na úrovni dítěte. Proto byste na ně měli myslet jako na někoho, kdo neví nic lepšího. To však neznamená, že musíte ospravedlnit negativní chování.

# 2 Mysli na velké schéma věcí. Jste naštvaný, protože vaše živá láska nikdy neprovádí prádlo? Nebo vás váš nejlepší přítel nezavolal v okamžiku, kdy si přečetla aktualizaci stavu na Facebooku? Přenes se přes to.

Věci, jako je to není velký problém ve větším schématu života. Promluvte si s nimi a projděte se kolem něj. Držet se hněvu nad malichernými věcmi nikomu nepomůže - zvláště ty.

# 3 Promluvte si s nimi. Někteří lidé jen mlčí. Co to dělá? Možná, že člověk, na kterého jste naštvaný, ani neví, že udělali něco špatného! Takže s nimi musíte mluvit. A nemám na mysli boj ... myslím TALK. Promluvte racionálně. Teprve pak můžete dosáhnout nějakého rozlišení. Je to první krok v učení, jak někomu odpustit.

# 4 Převezměte odpovědnost za svou část. Vím, že to nechcete slyšet, ale někdy to není vina toho druhého. Mnohokrát jsme hráli roli. Takže, udělejte nějaké sebereflexi a buďte zralí natolik, abyste přiznali, že jste udělali nebo řekli něco, co k této situaci přispělo.

# 5 Buďte laskaví. Když jsou lidé naštvaní, je pro ně těžké být laskaví. Máte-li však na mysli nejlepší zájem a chcete se vzdát zášti, pak promluvte a jednejte laskavě k osobě, která vás ublížila. „Oko za oko“ je jen býk. Nikdy nic neřeší. Dejte si tedy svou laskavost a přistupujte k situaci s láskou.

# 6 Myslete na dobré myšlenky. Když jsme v takovém hněvu a hněvu, je někdy těžké myslet na něco dobrého. Ale musíte to zkusit. Budoucnost není katastrofa. Věci se zlepší. Být optimistou a to bude mnohem lepší.

# 7 Neberte to osobně. Když se učíte, jak někomu odpustit, je to životně důležité. Příliš často si myslíme, že všechno, co ostatní dělají, je záměrné. Nebo že prošli nějakým dlouhým, vyčerpaným myšlenkovým procesem, který zahrnoval vykreslování a plánování strategií, jak vám ublížit.

Obvykle to není pravda, i když někdy je to *. Místo toho si pamatujte… akce ostatních lidí odrážejí, kdo jsou, ne kdo jste.

# 8 Nenechte se urazit. Kdo vás uráží? Druhá osoba? Ne! Děláš. Vím, že jste tím asi zmatená. Když se však urazíte, vzdáváte jim moc. Umožňují jejich chování narušit váš klid.

Nedovolte, aby vám to udělali! Odmítněte se urazit jejich činy. Jednoduše řečeno, než jsem udělal, vím. Ale je to možné.

# 9 Nežijete v minulosti. Možná si myslíš, že kdybys je tehdy jen „chytil“. Nebo, kdybyste si „všimli známek dříve“, tak by se to nestalo. Nebo kdybys neudělal xyz, mohlo by to být zabráněno. Přestaň. Nemůžete žít v minulosti, jen teď. Takže přemýšlejte o budoucnosti.

# 10 Snažte se soudit. Já vím, já vím. Jednoduše řečeno, než udělal… znovu. Ale líbí se vám to, když vás jiní soudí za něco, co se jim nelíbilo *, zejména pokud jste nechtěli? * Samozřejmě že ne. Někdy je tedy třeba lidi omezit a ne tak přísně soudit. Pamatujte si, že jsme všichni lidé. A nikdo není dokonalý.

# 11 Pamatujte si, proč se vám líbilo / miloval je začít. Když vás přítel nebo milovaný člověk mýlí, bolí to hlouběji, protože jsou to poslední lidé, od kterých bychom to očekávali. Ale jak jsem řekl výše, jsou to lidé.

Takže se nemusíte zabývat tím, co se po nich stalo, nebo co na nich nenávidíte. Namísto toho si pamatujte na jejich dobré vlastnosti a na to, proč jste byli k nim v první řadě přitahováni.

# 12 Meditovat. Můžete si myslet, že to zní sýrně, ale existuje mnoho vědeckých studií o výhodách meditace. To výrazně snižuje úroveň stresu, které jsou nepochybně vysoké, když jste naštvaný a rozzlobený na někoho. Takže, získat řízené meditace digitální stahování, nebo prostě sedět a klidně svou mysl a zaměřit se na pozitivní věci.

# 13 Zeptejte se sami sebe, co se z ní můžete naučit. Mnohokrát se můžeme naučit cenné lekce ze špatných věcí, které se nám stávají. Je to nešťastné, že se vyskytnou, ale musíte v něm hledat životní lekci. Nemusí to být snadné, ale pokud se něco dozvíte, pak si to pamatujte po zbytek svého života, takže historie se neopakuje.

# 14 Přijměte, že to není možné. Dalším známým citátem Buddhy je „Je to odpor vůči tomu, co je příčinou vašeho utrpení.“ Pokud se budete držet toho, že chcete odčinit to, co bylo provedeno, zastavte se. Přestaňte mu bránit a začněte ho přijímat. Nepodceňuju to, jen to, že se to stalo. Pak se pohněte kupředu.

# 15 Odpusťte jim to. Obvykle si myslíme, že pokud někomu odpouštíme, děláme to ve svůj prospěch. Měli byste to ale opravdu udělat sami!

To, co tím myslím, je… nesoucí odpor je vyčerpávající, ne? Nepřejete si, abyste to mohli vyložit a udělat s tím? No, hádejte co? Můžeš! Je to jen rozhodnutí. Milujte se dost, abyste to nechali jít.

Naučit se, jak odpustit někomu, kdo vám ublížil, není nikdy snadné, ale lze to udělat. Všechno to začíná rozhodnutím, že se posuneme kolem negativity. Věř mi, stojí to za to.