Jak se vypořádat s depresivní osobou 12 způsobů, jak je ctí
Neříkejte jim věci jako „nejste v depresi“. Místo toho zkuste tyto účinnější způsoby, jak se vypořádat s depresivní osobou.
Pokud jste nikdy nezažili depresi, dobře, především, máte velké štěstí. A za druhé, není snadné jít přes. Samozřejmě, možná jste byli na pár měsíců vyhozeni a cítili se depresi, ale nakonec jste se z toho odrazili. Naučit se, jak se vypořádat s depresivní osobou, znamená mnohem více než flip.
Pro některé lidi to není tak jednoduché, že se z toho „odrazíte“. Samozřejmě, pokud jste nikdy nezažili depresi, nevíte to. Tak to chápu. A je skvělé, že jste na této funkci skončili, protože chcete vědět, co musíte udělat, abyste vám a této osobě pomohli.
Jak se vypořádat s depresivní osobou
Když se zeptáte depresivní osoby na to, jak se deprese cítí, většina z nich ji popisuje jako pocit, jako by uvízla v temné díře. Samozřejmě, neexistuje žádný způsob, jak zjistit, jaké to je, pokud jste to nezažili. Ale je to dlouhodobé pocity beznaděje, podrážděnosti a smutku.
Takže pro někoho, kdo se zabývá depresí, to není něco, co se změní přes noc. Pokud ale víte, jak se s někým vypořádat s depresivní osobou, budete systém podpory, který potřebují. Neříkej jim to, "bude to v pořádku".
# 1 Deprese je vážná. Možná si myslíte, že to, co cítí, není velký problém. Pamatujte si, že deprese je velmi vážný stav. Ovlivňuje jejich energii, kvalitu života, motivaci a osobní vztahy. Stačí se podívat na vztah s touto osobou, pravděpodobně jste si všimli změny. Ve skutečnosti, deprese má schopnost doslova převzít něčí život.
# 2 Nepředstírejte, že neexistuje. Pokud vás zajímá, jak se vypořádat s depresivní osobou, nemyslete si, že váš přítel má právě „jeden z těch dnů“. Není to nic ostudného. Tím, že ho ignorujete, děláte problém horším a ve skutečnosti mu brání v hledání léčby. Tato osoba, ať už váš otec, sestra nebo nejlepší přítel, zažívá depresi a musíte to přijmout.
# 3 Nemůžete je opravit. Vím, že jim chcete pomáhat a cítíte se lépe a to je jen proto, že je milujete, ale nemůžete je opravit. Je to problém, který nemůžete ovládat, takže nepřebírejte odpovědnost za jejich depresi. Osoba s depresí je jediná, kdo si může pomoci sám.
# 4 Nehlušujte je s pozitivitou. Nesnažte se být jedním z těch otravných roztleskávaček, kteří vždy kázají nějaký inspirativní citát, který našli na Instagramu. Jsou v depresi a věří mi, váš inspirativní citát nepomůže. Ano, komplimentujte jim nebo jim povězte pozitivní příběh o něčem, co se stalo na světě, ale nedělejte je s tím.
# 5 Nechte je o tom mluvit. Chceš být tam jako podpůrný systém, tak ať se s tebou mluví o tom, co cítí. Neříkejte jim: „Neměli byste se tak cítit“ nebo „ale všichni vás milujeme“, pokud to řeknete, lépe neříkáte nic. Pokud chcete pochopit, jak se cítí, buďte otevřeni a nechte jim prostor, aby vyjádřili své pocity, ať souhlasíte nebo ne.
# 6 Ověřit jejich pocity. Vy a tato osoba žijete ve dvou různých světech. Nevíte, jak se cítí a co vlastně procházejí. To nejlepší, co můžete udělat, je podpora. To znamená, že namísto toho, aby se k nim logicky snažil přistupovat, ověřte, co místo toho mají říct.
Pokud mluví o tom, jak jsou unavení, namísto toho, aby jim řekli, aby šli brzy spát, řekni jim: „To, co procházíš zvuky opravdu tvrdě. Je mi líto, že v noci dobře nespíte. Můžu něco udělat, abych vám pomohl? “Tímto způsobem se místo toho, abyste jim poradili, zeptali, co potřebují.
# 7 Nabídněte svou podporu. Pokud chcete vědět, jak se vypořádat s depresivní osobou, nezapomeňte, že to není něco snadného bojovat sám. Ano, to je něco, co musí udělat sami, ale mít systém podpory je důležitý. Nabídněte tak svou podporu.
Zeptejte se jich, zda by s vámi chtěli najít lékaře nebo terapeuta, pokud vás potřebují, abyste se domluvili na schůzkách atd..
# 8 Povzbuzujte je, aby šli s vámi. Samozřejmě budou dny, kdy nechtějí jít ven, ale neberou to jako porážku. Pokračujte v dotazování a pozvěte je na aktivity. Pokud nechtějí jít ven, navrhněte na svém místě filmovou noc. Pokuste se je v zásadě podpořit prostřednictvím aktivit a kvalitního času. Nenechte se odradit, pokud řeknou ne. Ptej se.
# 9 Buďte si vědomi. Také se ujistěte, že zůstanete silní, zatímco tuto osobu podporujete. To znamená, že musíte být vědomi sebe sama. Ujistěte se, že jste si vědomi svého emocionálního stavu a toho, jak vaše tělo reaguje. Vidíte-li je každý den a všimnete si únavy, pak je možná uvidíte každý druhý den. I když jste podpora, musíte se také postarat o sebe.
# 10 Nastavte hranice. Nemysli si, že jsi špatný člověk pro nastavení hranic. Na konci dne se také musíte postarat o sebe. Pokud jde o pochopení, jak se vypořádat s depresivní osobou, hranice nejsou něco negativního. Místo toho se ujistíte, že máte nad svým životem stále kontrolu. Nechceš vyhoření. Takže, jasné hranice na to, co budete a nebude dělat, protože můžete dělat jen tolik.
# 11 Zaměřte se na svůj život. Je velmi snadné se zabalit do života někoho jiného, zvláště když potřebují pomoc. I když můžete změnit některé části své každodenní rutiny, je důležité udržet si život tak blízko, jak tomu bylo dříve, než této osobě pomohl. Vidíte jiné lidi a udržujte se aktivní.
# 12 Promluvte si s terapeutem. Musíte mít také podporu. Nejsi vyškolený lékař. Takže jednání s někým, kdo má depresi, není něco, na co jste zvyklí. Ujistěte se, že mluvíte s někým, kdo vám může tímto procesem pomoci. Budou schopni s vámi mluvit o tom, jak se cítíte a poskytnout vám nástroje, které budete používat.
I když možná nemáte zkušenosti s depresí, neznamená to, že tam nemůžete být pro lidi kolem vás utrpení. Stačí sledovat tyto tipy a vy zjistíte, podpůrnou strukturu, která vás naučí, jak jednat s někým s depresí.
