Jak ovládat své emoce a stát se Pinnacle of Restraint
Jedna věc, kterou by se většina lidí měla naučit, jak starnout, je jak ovládat své emoce. Ale je to opravdu tak snadné? Tady je to, co byste měli vědět.
Mnoho lidí vám řekne, že nemůžete ovládat své emoce, že vás ovládají. To prostě není pravda. Jistě, nemůžete přesně diktovat, jak se cítíte, ale můžete se naučit, jak ovládat své emoce a zabránit jim v řízení vás nechtěným směrem.
Není to snadné. Trvá to dlouho, než to zjistíme, zejména pokud jste typ, který nechal vaše emoce převzít na velmi dlouhou dobu. Naštěstí je to možné. S dostatečnou prací a úsilím můžete ovládat své emoce a převzít svůj vlastní život.
Existují rozsáhlé výhody toho, že se budete moci ovládat
Vaše práce, škola a dokonce i vaše vztahy vyžadují, abyste neztratili kontrolu. Pokud tak učiníte, můžete negativně ovlivnit všechny tyto. Jeden skluz jazyka diktovaný vašimi emocemi by mohl zničit vaši kariéru a zase váš život.
Ale není to jen o prevenci škodlivých věcí ve vašem životě. Je to o tom, že budete moci tlačit určité věci za sebou, abyste si mohli vychutnat to, co je přímo před vámi. Měli byste být schopni žít svůj život šťastně navzdory svým emocím, které chtějí jinak.
Jak ovládat své emoce a váš život jako celek
Není to moc dobré, aby to byla pravda. Opravdu si můžete vzít svůj život zpět, pokud se naučíte ovládat své emoce a zastavit je v tom, aby vás v méně než žádoucí situaci.
Pokud jste někdo, kdo se cítí, jako byste nikdy neměli zvládnout to, jak se cítíte, nebo vaše emoce dělají nepořádek situací, které byste chtěli vychutnat, pomůže vám to naučit se ovládat své emoce a nakonec žít svůj život způsobem ty chceš.
# 1 Udržujte deník. Abyste mohli ovládat své emoce, musíte nejprve zjistit, jak jim porozumět. Cítíme věci, které někdy nedostaneme, a často to může chvíli trvat.
Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je napsat do deníku. Nemusíte být naštvaný ani rozzlobený, abyste mohli psát. Stačí napsat každý den. Když vidíte, jak se cítíte napsaný ve slovech, můžete získat nový pohled, abyste ho mohli lépe pochopit.
# 2 Předtím, než budete mluvit nebo jednat. Něco, co nás pokazí nejvíce, je, když nemůžeme trávit čas přemýšlet, než zareagujeme na situace. Nejen, že je to škodlivé pro ty kolem vás, ale může to ztratit kontrolu.
Když se příště rozčílíte nebo rozzlobíte, vezměte si několik vteřin na přemýšlení o tom, co s tím chcete dělat. Častokrát, po této době, aby si to myslel, můžete ovládat sami mnohem jednodušší.
# 3 Vent pro přátele a rodinu. Je v pořádku ztratit kontrolu nad svými emocemi, když jste v bezpečném prostoru. Máte dovoleno větrat a mluvit o tom, jak se cítíte. Ujistěte se, že tak učiníte s přáteli a rodinou, kterým důvěřujete. Tímto způsobem nebudete riskovat nikomu a zase sami.
# 4 Zhluboka se nadechněte. Je to všechno o tom, že si uděláte čas na to, jak se cítíte. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je udělat hluboké dechy. Uklidněte svou mysl a své tělo a budete schopni přijít na to, co se děje, abyste mohli podle toho a přiměřeně jednat.
# 5 Podívejte se na situaci z dálky. Předstírejte, že jste pro vás cizinec a jak se cítíte. Podívejte se na situaci, jako kdybyste se ve skutečnosti neúčastnili, a zeptejte se sami sebe, zda máte pocit, jak se cítíte a jak chcete reagovat.
Většinu času to tak není. To vám pomůže kontrolovat se a vyhnout se tomu, co budete později litovat.
# 6 Získání nějaké perspektivy. V určitých situacích často přeháněme a děláme některé věci mnohem větší, než by měly být. A nejčastěji je to proto, že nám chybí perspektiva.
Myslíme si, že všechno je velký problém, ale ve velkém plánu věcí, je to opravdu? Dejte se do bot někoho jiného, někoho, kdo to má horší. Pak se zeptejte sami sebe, zda budete reagovat stejně. Obvykle je to dost na to, aby vám pomohla znovu získat kontrolu nad svými emocemi.
# 7 Vyjměte se ze situace. Pokud víte, že se nedokážete ovládat a máte pocit, že se chystáte odejít, vypadněte odtud. Jděte někam jinam a dejte si čas vychladnout. Když nejste ve středu věcí, které vás odradí, je mnohem snazší zjistit, jak ovládat své emoce.
# 8 Zavřete oči a počítejte do 5. Vše, co opravdu potřebujete, je čas. Budete potřebovat několik vteřin, abyste zůstali neaktivní, když chill out. Pokud nejste někdo, kdo to dokáže sám, zavřete oči a počítejte do 5 nebo dokonce 10.
To vám může pomoci odvrátit pozornost od toho, jak se cítíte a dává vám čas na zpracování vašich emocí. Po těch 5 vteřinách přemýšlejte o tom, jak chcete reagovat.
# 9 Mysli pozitivně. Hodně z toho, co nás vede ke ztrátě kontroly, je negativita. Cítíme něco silného a negativního a tlačí nás přes okraj. Když se něco stane, abyste se cítili rozrušeni, zaměřte se na pozitivní.
Přemýšlejte o všech způsobech, jak je to vlastně dobrá věc, a to iv případě, že existují nějaké výhody. To může být těžké získat dobré hned, ale po chvíli to uděláte ze zvyku a budete mít plnou kontrolu nad svými emocemi.
# 10 Praxe každý den. Mysli na své sebeovládání jako na sval. Čím více budete pracovat, tím snadněji budete používat a tím lépe budete na tom pracovat. To je přesně to, co je to s ovládáním vašich emocí.
Musíte cvičit každý den nebo pokaždé, když dostanete šanci. Možná se nebudete muset soustředit na kontrolu po celou dobu, ale vždy, když to uděláte, ujistěte se, že postupujte podle těchto kroků.
# 11 Nevkládejte na sebe tolik tlaku. Dej si pauzu. Někdy ztratí kontrolu někdy a ano, je těžké se s tím vypořádat. Ale lidé se mohou týkat. Chápou, a pokud se příliš zatlačíte, zlomíte se. Tak si to udělejte na sebe, když se uklouznete.
# 12 Pociťujte tyto emoce později. Nemusíte strkat všechny tyto emoce a zapomenout na ně. To je vlastně to, co může vést ke ztrátě kontroly v určitém okamžiku.
Pociťujte tyto věci, ale dělejte to později a v bezpečném prostoru. Zpracujte tyto emoce, abyste mohli začít další den s čistým štítem. Nechat to všechno vybudovat bude jen škodit vám.
Klíčem k učení, jak ovládat své emoce, není vypnout je, nechat se cítit, ale v mezích vlastního domova a prostoru. Ovládejte své akce a vaše emoce budou následovat.
