Empatie Únava Průvodce bez viny zdarma k rozpoznání a překonání

Schopnost pomáhat druhým je něco, co bychom měli přijmout, ale co se stane, když se dostane příliš mnoho? To je okamžik, kdy může docházet k únavě z empatie.

Od velmi mladého věku nám říká, že pokud můžeme někomu pomoci v bolesti nebo v nouzi, měli bychom to udělat. Když vidíme přítele bojujícího s emocionálním problémem, chceme, aby s námi mluvili, chceme poslouchat a pomáhat jim cítit se lépe. To je přirozená součást života a na co bychom měli být pyšní. Problém je v tom, co když se stanete důvěrníkem každého, co když jste tak dobří v naslouchání a dáváte rady, že každý přijde k vám? No, vítejte ve světě empatie únavy.

Než půjdeme příliš hluboko, myslíte si, že je to dobrá nebo špatná situace?

Můžete se na to podívat z obou stran. Za prvé, je to skvělé lidi, kteří vám věří a máte pocit, že můžete pomoci. To by mělo být dobrý pocit. Za druhé, je tu jen tolik empatie, které můžete ukázat a dát, než se začnete cítit jako vaše vlastní potřeby nejsou splněny, a že jste v podstatě emocionální rohožka pro každého, kdo má problém.

Je to tak jemná linie.

Co přesně je empatie?

Empatie je schopnost naslouchat a pochopit něčí emoce a pocity, a to mnoha způsoby, aby bylo možné poradit jim. I když nedáte radu, řeknete slova, která jsou uklidňující. Osoba s vysokou úrovní empatie je někdo, kdo se může cítit lépe.

Tam je nepatrný rozdíl mezi bytím empath, a být osoba s empatií nicméně.

Impath je někdo, kdo může vyzvednout pocity jiné osoby a brát tyto pocity jako své vlastní. Například, pokud se někdo cítí smutný, může empath strávit krátkou dobu kolem této osoby a pak se náhle začne cítit smutně, když nemá skutečný důvod.

Na druhé straně má člověk s empatií schopnost naslouchat emocím a rozumět jim, ale ve skutečnosti je necítí jako své vlastní. Jsou schopni se v duchu, ale ne duchovně, dostat do obuvi. Mohou pociťovat sympatie k této osobě a být schopni pochopit hlubší důvody a emoce pod povrchem, ale na rozdíl od empatie nedochází k přenosu emocí..

Takže, pokud nemáte empatii, nemusíte být nutně empatií?

Ne nutně, ne. Dobrým příkladem někoho, kdo má empatii, je profesionální poradce. Tato osoba je schopna naslouchat a chápat pocity jiné osoby a pomoci jim prostřednictvím rady, kterou jim dává. To je více než pouhé naslouchání, je to opravdu větší pochopení toho, jak se cítí a proč.

Empath na druhé straně je velmi pravděpodobné, že se bude cítit extrémně ohromený bytí kolem lidí na dlouhou dobu. Neustálý pohyb různých emocí a zároveň čekání na autobus může způsobit, že se člověk bude muset lehnout do temné místnosti a soustředit se na sebe..

Co je to empatie únava?

Tato vysvětlení nás přivádějí k hlavnímu bodu této funkce - empatie únava.

Empath cítí empatii únavu prakticky na konstantním základě, ale je to poněkud odlišný typ dohody. Pro člověka s empatií, mohou snadno trpět empatii únavu, pokud se snaží přijmout příliš mnoho. Je možné se chránit před únavou, ale může být obtížné říci „ne“ někomu, když se vás zeptá, jak se s vámi setkat a mluvit s vámi.

To je důvod, proč lidé, kteří skutečně vyvinuli empatii únava nikdy skutečně zjistí, že se cítí lépe - nedokážou dát první.

Empatní únava a to, jak to všichni prožíváme

Pojďme uvést příklad, který to vyjasní.

Blízký přítel se právě rozešel se svým partnerem. Jsou zdevastovaní, protože byli podvedeni, byli spolu celé roky a sdíleli domov. Teď je váš přítel ponechán svobodný a sám, snaží se všechno zpracovat a opravdu s ním bojovat. Obracejí se na vás s žádostí o pomoc a radu a rádi je posloucháte několikrát. Po chvilce se začnete cítit trochu dolů, po celou dobu stále přecházíte přes to samé a váš přítel vás pravidelně volá, abyste si něco povídali.

Zpočátku se cítíte špatně, jak se cítíte. Chcete být tam pro svého přítele, ale máte málo času na odpočinek a trávení času se svým vlastním partnerem, a víte, že pokud se pokusíte vysvětlit, že to vášmu příteli, může se stát naštvaný nebo nepochopený.

Kromě toho, věci, které váš přítel říká, že vám začíná znovu prožít některé zneklidňující události ve vaší minulosti, věci, které jste si mysleli, že jste se zabýval a dal do postele. Celkově vzato se cítíte vyčerpaní, ale nejste si jisti, jak situaci zvládnout.

Dámy a pánové, toto je klasická empatická únava.

Když člověk prochází těžkým časem a najdou někoho, s kým mohou mluvit, mají tendenci držet se této osoby jako lepidlo. Konečně našli někoho, kdo jim rozumí a na konci tunelu vidí záblesk světla. Pro osobu, která poslouchá, se cítí dobře, že pomáhají někomu, ale pak se najednou začne stávat tak pravidelným, že se začne cítit provinile kvůli rostoucímu odporu, který probublává pod povrchem..

Nejdříve si musíte uvědomit, že to, co cítíte, je 100% normální. Jak nemůžete být unaveni a vyčerpáni tím, že slyšíte to samé po celou dobu? Jak se nemůžete stát trošku z toho, že říkáte totéž? Ano, cítíš se provinile za to, že si to myslíš, ale cítíš se provinile, protože jsi dobrý člověk. Nenechte se porazit.

Co byste měli dělat?

To bude znít brutálně, ale pokud se chcete úspěšně dostat přes svou empatii únavu a cítit se lépe v sobě, musíte si vzít čas na číslo jedna, tzn..

Vypněte telefon jen na jeden den. Svět se nezastaví a nic se nevyhodí do povětří. V těch 24 hodinách, dělat věci, které vás baví, a dělat je sám nebo s lidmi, kteří vám přináší radost a zvednout vás. Netrávte ten den s osobou, které jste pomáhali. Musíte dobít své vlastní baterie a na krátkou chvíli si odpočinout svou duši.

Procvičte si trochu sebe-lásky. Mít horkou koupel, číst knihu, jít na procházku, jít do posilovny, pokud se vám to líbí, jíst vaše oblíbené potraviny, zavolat příteli vždy máte smích s, v podstatě dělat věci, které vaše duše volá pro a Podívejte se, jak dobře se cítíte.

Samozřejmě, když zapnete telefon, pravděpodobně budete mít zmeškané hovory. To je v pořádku. Také si zasloužíš život. Nebyli jste na této planetě, abyste byli na něčí kůži a žádali o radu. Nejsi teta trápení!

Zní to krutě? Možná ano, ale spravedlivé.

Pomozte si nejprve, pokud chcete pomoci ostatním

Chcete-li pomoci ostatním, musíte také pomoci sami. Samozřejmě, váš přítel není ve špatném postavení, když se o vás opírá v dobách potřeby, a mít 24 hodin na sebe neznamená, že ji nebudete znovu poslouchat; pravděpodobně budete příští den.

To, co těch 24 hodin dělá, je však pauza a umožní vám vrátit se k vám. To je něco, co čas od času potřebujeme, a když trpíte únavou z empatie, je to důležitá součást procesu dobíjení.

Únava z empatie může být vysvětlena velmi snadným způsobem - když jste unavení z dlouhého dne v práci, lehnete si na pohovku a relaxujete. Cítíte se tím vinen? Ne. Tak proč se cítíte viny za to, že se o sebe staráte, když trpíte únavou z empatie a vaše emoce jsou unavené? Necítíte se provinile za občasné pečování o číslo jedna.

Můžete mít své nejlepší úmysly v srdci, když někomu pomáháte emocionálně. Ale když se cítíte empatie únava nastavení, odpojit a najít své šťastné místo. Nemůžete pomoci někomu, kdo je ve studni, když do ní vklouznete sami.