Emocionální necitlivost Jak byste mohli vklouznout do ní a způsoby, jak Snap Out
Všichni jsme tam s emocionální necitlivostí. Ale víte, co to znamená a jak to překonat? Budete po tom.
Emocionální necitlivost je něco, co jsem zažila několikrát v mém teen-očekávání, ne? Dospívající roky jsou pro každého drsnou dobou a je přirozené, že budete někdy procházet nějakou emocionální necitlivostí ve svém životě, když zažijete nějaký druh traumy..
Když mi bylo 16, můj první opravdový přítel si vzal život. To mě samozřejmě roztrhlo. Byl víc než jen můj přítel, byl to můj nejlepší přítel. Pomohl mi překonat mnoho emocionálních problémů. Opravdu jsem si myslel, že bude mým partnerem v zločinech pro život, ale život měl jiné plány. To mě traumatizovalo.
Stáhl jsem se ze všech sociálních interakcí a začal ztrácet zájem o jakékoli emocionální vztahy. Všechny mé vztahy trpěly, včetně mé rodiny a přátel. Na světě jsem neviděl nic pozitivního. Stal jsem se velmi cynickým. Trpěl jsem emocionální necitlivostí.
Co je to emocionální necitlivost
Emoční necitlivost je příznakem posttraumatické stresové poruchy PTSD *. Trpí pocitem, že nemá žádné pozitivní emoce. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, emocionální necitlivost neznamená, že je člověk bez všech emocí. Ve skutečnosti cítí velmi intenzivně hněv, depresi a podrážděnost.
Pokud trpíte emocionální necitlivostí, budete vnímáni jako velmi negativní osoba, která na světě nevidí nic dobrého. Má smysl, protože se to děje lidem, kteří zažili traumu ve svém životě. Prošli některými velmi negativními věcmi a po traumatu může být těžké se podívat na pozitivní stránku života. Ale tady je ta věc, musíš.
Jak překonat citovou necitlivost
I když to může být těžké překonat, je velmi důležité, abyste pracovali na překonání citové necitlivosti. Nebude to snadné, ale stojí to za to.
# 1 Přijměte pravdu. Jakmile přijmete skutečnost, že trpíte emocionální necitlivostí, můžete začít léčit, ale nemůžete začít léčit, dokud nepřijmete pravdu.
# 2 Vyhledejte odbornou pomoc. Jsem jen divná dáma na internetu, která mluví o jejích problémech. Nevím, o čem mluvím, skoro vůbec. Nejsem kvalifikovaný, abych vám pomohl s vašimi problémy. Samozřejmě udělám vše, co je v mých silách, abych vám poradil, pokud o to požádáte, ale já opravdu nejsem kvalifikovaný, abych vám pomohl s problémy v reálném životě.
Vyhledejte pomoc od někoho, kdo vám zaplatí velké peníze, aby vám pomohl. Vědí, co dělají. A není nic špatného s žádostí o pomoc.
# 3 Vytvořte kmen podobně smýšlejících jednotlivců. Vzhledem k tomu, emocionální necitlivost je příznakem PTSD, musíte se dostat skupinu lidí, kteří také trpí PTSD * bez ohledu na to, kde se vejdou do spektra *. Dostanou vás a vše, čím procházíte. Někdy to potřebujete, někdo, kdo ví, co se děje ve vašem životě a ve vaší mysli. Nejsi sám. Najděte si pohodlí při poznání.
# 4 Obklopte se pozitivitou. Když jste obklopeni lidmi, kteří vyzařují pozitivitu, je také těžké nezačínat tak dobře. Pozitivita je nakažlivá av tomto bodě vašeho života si myslím, že je to přesně to, co potřebujete.
Potřebujete změnu tempa a nejlépe změnu k lepšímu. Souhlasíte? Hledejte pozitivní lidi a vzájemná ovlivňování a pozitivní věci budou vaše cesta. Pocit pozitivního je stále pocit něco, dobře?
# 5 Analyzujte situaci. Přemýšlejte o traumatu. Co vás přimělo začít tento stav emocionální necitlivosti začít? Vím, že je to obtížná věc, takže se ujistěte, že to děláte ve správný čas. Nedělejte to hned. Nechte se lehce léčit, než se ponoříte zpět do traumatu.
Když jste připraveni, budete muset analyzovat a zpracovat, co se stalo a proč. Pochopení, že to není vaše chyba, je důležitým krokem k uzdravení. Neexistuje nic, co byste mohli udělat, aby se situace změnila, ai kdybyste mohli, co se udělá, je to, co teď můžete udělat. Nech to být.
# 6 Nechť je volný. Jak jsem řekl, musíte to nechat jít. Vím, vím, snadněji řečeno než udělal. Vypadá to, že dva až tři roky jsem se opravdu uzdravil z traumatu a začal jsem se znovu cítit „normálně“ a víš co? Někdy se stále cítím. Je to skoro jako moje emoce pronikají zpět do necitlivého stavu a já musím být neuvěřitelně sebevědomý, abych si všiml, když se to stane, abych se z toho mohl vytáhnout.
Duševní zdraví je něco, co vyžaduje čas a nikdy nebude dokonalé. Musíte ji neustále udržovat.
# 7 Buďte trpěliví sami se sebou. Pochopte, že léčení trvá nějakou dobu, a že léčení není lineární. Budete mít své dobré dny a budete mít špatné dny. Snažte se maximálně využít všech vašich dnů, bez ohledu na to, jak se cítíte. To bude exponenciálně snazší léčit. Snažíte se co nejlépe a jednoho dne se budete cítit co nejlépe, dokud budete pracovat. Nevzdávejte se sami.
# 8 Buďte trpěliví s těmi kolem vás. Pochopte, že to může být velmi frustrující být kolem někoho, kdo trpí emocionální necitlivostí, zejména těch, které jsou vám blízké. Mohou s vámi frustrovat, ale pochopit, že se také snaží.
# 9 Vysvětlete svou situaci. Nenechávejte své blízké, aby se vysychali. Musíte jim vysvětlit, co se děje ve vašem životě a ve vaší mysli, takže pokud budete mít „epizodu“ nebo se budete cítit trochu mimo, nebudou odvedeni. Potřebují vám na této cestě pomoci. Takže se ujistěte, že vědí, na co se přihlašují, protože ne každý den bude sluníčko a duhy.
# 10 Stanovte cíle a cíle. I když na své uzdravení nemůžete dát časovou zdrženlivost, je důležité mít co usilovat. Vyprávět si, že budete lepší za rok, se může zdát směšné, ale zákon přitažlivosti funguje zábavným způsobem. Pokud ve své mysli něco držíte, projeví se to ve vašem životě.
Léčení není lineární. Emocionální necitlivost není něco, co můžete za den překonat. Trvá to čas, tvrdá práce a trpělivost.
