Emocionální Wellness Cestovní mapa žít svůj život s úmyslem
Emoční wellness je jako štěstí, přichází a odchází. Aby to trvalo déle, žijte svůj život se záměrem, zdravým chováním a odpuštěním.
Emocionální wellness přichází a záleží na okolnostech vašeho života a na tom, jaké typy stresorů čelíte. Stejně jako štěstí, je zjištěno, že když si vezmete malé věci, udělíte si povolení, abyste nechali věci jít, a najít potěšení v malých vítězstvích.
Na Zemi není člověk, který může být po celou dobu emocionálně dobře. Ale existuje chování, které můžete realizovat ve svém životě, které vedou k celkovému zdraví a méně emocionálním poklesům nebo špatným časům.
Cestovní mapa k emocionálnímu wellnessu
Emocionální wellness pochází ze základních cest, které vidíte svět, vaše vztahy a věci, které můžete a nemůžete ovládat. Chcete-li najít celkový zdravý emocionální stav, zkuste žít svůj život podle následujících pravidel.
# 1 Nepotahujte malé věci. Jo, vím, už jsi to slyšel, ale je to pravda. Jsi-li někdo, kdo se nad tím nejmenším zabalil, pak bojuješ o prohranou bitvu. Mám lidi v mém životě, kteří se dostanou do věcí, které nevidí v maličkosti.
Stejně jako dělat své děti jíst všechny své kuřecí nugety McDonalds, některé bitvy stojí za to bojovat a pak ty, které opravdu nedávají smysl. V určitém okamžiku se dozvíte, zda chcete být šťastný nebo pravý. Pokud se nepokoušíte potit malé věci, pak máte emocionální energii uloženou, aby se vypořádala s celkovým gravitačním životem..
# 2 Odpuštění. Chcete-li být emocionálně dobře, musíte odpustit. Když držíte minulé stížnosti, jediná osoba, která toto zavazadlo nese, jste vy. Představte si plný batoh. Pokud musíte vložit ještě jednu věc, rozbije tašku dokořán.
Držet zášť nebo ne odpouštět lidem je jako nosit plný batoh. Jste tak zaujatý tím, že se držíte na věcech, na kterých nezáleží na tom, že ve svém srdci nenajdete mír, který potřebujete pro emocionální wellness. Pokud chcete být emocionálně dobře, jedná se o odpouštějící lidi. Neřekl to jen, ale opravdu odpouští lidem a nechal to všechno jít.
# 3 Buďte laskaví k sobě. Pokud jste svým vlastním nejhorším kritikem, nenajdete emocionální wellness. Řeknutí, že se musíte milovat dříve, než vás někdo může milovat, není jen hloupá fráze, je to pravda. Pokud chcete být emocionálně dobře, pak nemusíte ostatním lidem odpouštět, ale odpustit.
Dejte si stejnou laskavost, jakou si dovolíte ostatním lidem. Přestaň být dokonalý. Neexistuje žádná taková věc jako dokonalost, a čím těžší se ji snažíte najít, tím více se budete cítit. První člověk, který odpouští odchod dopředu, je vy. Ty by se divit, jak rychle se vaše emocionální výhled vzhlédne.
# 4 Pokud jste s vámi v pořádku, všichni ostatní. Pokud jste potěšující, je téměř nemožné být emocionálně dobře. Když se podíváme na definici toho, kým jsme tím, že se podíváme na ty, kteří jsou mimo sebe, ponechává nás prázdnými. Nebyli jste na zemi, abyste sloužili ostatním lidem, nebo jste zvyklí na jejich potřeby, pokud to bolí vaše vlastní.
Jediný způsob, jak najít emocionální wellness, je definovat pro sebe, kdo jste, ne tím, že necháte ostatní lidi, aby to udělali za vás. Pokud jste s vámi v pořádku, pak pusťte ty lidi ve svém životě, kteří nejsou. Způsobují jen úzkost a neštěstí.
A nakonec s vámi nikdy nebudou spokojeni. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, pokud jste to už tvrdě vyzkoušeli a nikam jste se nedostali, co vás přiměje k tomu, abyste se snažili, aby vám výsledky, které chcete, dostali? Šílenství dělá to samé a očekává jiný výsledek a být šílený není citově dobře.
# 5 Víra. Je těžké projít životem, pokud nemáte žádnou představu o tom, pro co jste, nebo jaký je váš účel. Pokud si myslíte, že život je série událostí, které nemají žádný vztah a nejsou si jisti, co děláte, pak najít emocionální wellness, najít smysl. To znamená nejen ve velkém plánu, ale ve dne na den.
Neexistuje žádný způsob, jak najít emocionální wellness, pokud jste uvízl v kariéře, která vás činí nešťastný, život, který se cítíte prázdný, nebo vztah, který vás bolí. Potřebujete vyšší účel nebo moc, která dává věci smysl a stojí za to všechny údolí. Najděte si svůj duchovní kompas tak, abyste nebyli pouhým životem, abyste se dostali až do konce.
# 6 Najít stresu. Neexistuje způsob, jak žít život bez stresu. Ve skutečnosti, určité množství stresu není jen nutné, je to dobré. Pokud jste však denně ve své hlavě a nedokážete se vypořádat s ohromující povahou svého života nebo se svými životními volbami, pak je třeba být emocionálně dobře, najít způsob, jak se zbavit stresu nebo pracovat skrze něj..
Cvičte, meditujte nebo hledejte poradenství, pokud vám to pomůže dostat se přes enormnost na talíři místo toho, abyste se jím proplétali. Příliš mnoho stresu nejen klade své emoce z rány, ale způsobuje spoušť na vašem těle.
# 7 Jste opravdu tím, co jíte. Být emocionálně dobře, dobře jíst. Vím, že to zní hloupě, ale vaše tělo potřebuje určité živiny pro udržení zdravé rovnováhy hormonů. Hormony jsou klíčem k vaší náladě a emocím.
Pokud máte málo základních živin, mohlo by to snížit hladiny serotoninu, které stabilizují vaši náladu. Ujistěte se, že jíst dobře a brát doplňky, pokud nejste dostat to, co potřebujete ve své stravě.
# 8 Spánek. Jo, spánek se necítí dobře. Je to doba, kdy se náš mozek spojuje. Sny nejsou jen pro nás, abychom se bavili, když se probudíme. Jsou to způsob, jakým mozek zvládá život.
Pokud nejste dostat správné množství spánku, můžete být chybí na REM * rychlé pohyby očí * spánku cykly nezbytné pro váš mozek k odpočinku a omlazení. Pro emocionální wellness, dospělý potřebuje kdekoli od sedmi do osmi hodin spánku v noci. Také si nemyslete, že více je vždy lepší, více než deset může být škodlivé, ne užitečné.
# 9 Cvičení. Cvičení je vynikající stabilizátor nálady. Když cvičíte, tělo uvolní něco, co se nazývá endorfiny. Jsou jako emocionální léky proti bolesti, díky kterým se cítíte dobře.
Když cvičíte, budete nejen pracovat přes adrenalin, který vám dělá úzkost, stabilizovat hormony. A při budování endorfinů uvolňujete stres. To je skvělá kombinace pro emocionální wellness.
# 10 Investice. Být emocionálně dobře, je vždy nejlepší investovat do těch věcí, které investují zpět. Nemluvím zde o financích. Pokud chcete udržovat dobré vztahy s lidmi a emocionální wellness, pak jen investujte čas do těch lidí, kteří investují zpět a jsou tu pro vás.
Příliš často vkládáme spoustu energie do lidí, kteří ji nikdy nezaplatí, když bychom mohli tuto energii vložit do sebe nebo do jiných lidí kolem nás, kteří si zaslouží víc. Žijte život a vztahy s úmyslem a vždy dělejte, co z vás dělá lepšího člověka.
Emoční wellness není snadné udržet. Jedná se o probíhající proces. V životě jsou trvalé vrcholy a údolí. Způsob, jak vyjet z údolí, je uložit vrcholy. Postarat se o sebe zevnitř ven, být laskavý k lidem kolem sebe a odpouštět těm věcem, které nás drží zpátky, to jsou nejlepší nástroje, které mají být emocionálně dobře na celý život.
Pro emocionální wellness, žít život se záměrem, ne na autopilota. Pokud staré zvyky nepracují, vyvíjejí nové a nikdy, myslím, nikdy nepřestávám hledat smysl v každém okamžiku, kdy se nadechnete.
