Nestyď slzu! 14 způsobů, jak se zastavit před pláčem
Každý má to, „Ó můj bože, budu plakat“ pocit… když nechtějí. Neboj se. Zde je návod, jak se zastavit před pláčem.
Není nic horšího, když jste v emocionální situaci, a můžete se cítit dobře, ale opravdu nechcete.
Mohlo by to být na rande - možná vidíš film, který tě činí smutným. Mohlo by to být v boji se svým partnerem, kde se dostanete tak frustrovaní, že budete plakat, místo toho, abyste klidně mluvili o tom, jak se cítíte. Mohlo by to být v práci, kdy někdo mluví příliš otevřeně a vaše pocity jsou zraněny.
Jak se zastavit před pláčem
Ať jsou okolnosti jakékoli, ten pocit, který byste mohli plakat, může být velmi silný a těžko zastavitelný. Dobrou zprávou však je, že existuje spousta metod, jak se pokusit pomoci vrátit se pod kontrolu svých emocí a zastavit se před pláčem, když nechcete..
Takže až se příště budete cítit dobře, proč nezkusit jednu z těchto 14 metod, jak se zastavit před pláčem?
# 1 Jděte na procházku. Dobře, takže to za určitých okolností nemusí být snadné. Ale pokud jste schopni, pak krátkou procházku vyčistit hlavu, dostat nějaký čerstvý vzduch, a uvažování se sebou může dělat zázraky.
Fyzicky se pohybující změní vaši chemii těla a může uvolnit také endorfiny, což vás dostane do lepší nálady. Odstraňování se z jakékoli situace, ve které jste se nacházeli, se cítilo tak emocionálně, abyste se cítili lépe.
# 2 Rozptýlit se. Zaměřte se na něco jiného než na to, co vás rozčílí. Pokud se na něm budete zdržovat, bude téměř nemožné neplakat. Nicméně, tím, že podvádíte mozek k přemýšlení o něčem jiném, můžete se pravděpodobně zastavit od pláče.
Vyjmenujte všechny názvy ulic, které si ve svém městě pamatujete, zírejte na řádky na rukou, nebo se zaměřte na četbu těch schůzek nebo knih nebo časopisů. Pokud můžete více než minutu soustředit svou pozornost od zdroje vašich slz, pak byste měli být schopni se vrátit zpět pod kontrolu.
# 3 Ušklíbněte se. Další skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od sebe, je štípání sebe sama nebo krátký, ostrý šok. Vykopejte si nehty do dlaní vašich rukou, zmáčkněte ruce dohromady, nebo provrčte vrcholy stehen.
Děláte to tak, že se váš mozek zaměří spíše na bolest než na to, co vás rozčílí, a budete proto moci znovu získat kontrolu.
# 4 Změňte dýchání. Zaměření na dýchání je další skvělý způsob, jak vám pomoci zůstat v klidu a uvolnit se. Když se cítíte dobře, zkuste jen několik hlubokých dechů, vydechujte pokaždé pomalu. Pomoci může také dýchání do papírového sáčku. Pokud se soustředíte na dýchání, brzy se ocitnete v klidu a budete se cítit klidněji a nutkání plakat by mělo také zmizet..
# 5 Posuňte oči. Pohybující se oči mohou také zastavit slzy z pádu. Přesunutí očí kolem skutečně ovládá slzy, takže je méně pravděpodobné, že spadnou z očí. Rychlé blikání může také pomoci kontrolovat slzy, ale je tu bod, kdy vaše slzné kanály jsou již plné, že blikající bude pouze rozlití místo toho.
# 6 Stiskněte jazyk proti střeše úst. Stisknutí jazyka proti střeše úst nebo za přední částí zubů je dalším dobrým způsobem, jak se zastavit před pláčem, takže pokud se cítíte dobře, zkuste tuto jemnou metodu a zjistěte, zda to funguje.!
# 7 něco zmáčkněte. Zmáčknutí objektu vám také může pomoci zůstat pod kontrolou, když máte pocit, že chcete plakat. Máte-li něco určeného pro mačkání, jako stres míč, tím lépe! Nicméně, jumper, košile, nebo cokoliv, co můžete dostat do rukou, by mělo být stejně účinné.
# 8 Uvolněte si obličej. V našich výrazech obličeje neseme mnoho emocí. Pokud se chystáte plakat, váš obličej má tendenci se napínat, vaše obočí se rýpá, ústa se stahují a tak dále. Pokud můžete, zkuste si uvolnit svaly obličeje a to vám může zabránit v pláču.
# 9 Úsměv. Některé výzkumy ukázaly, že právě ten akt s úsměvem vám může pomoci cítit se šťastnější a může vám zabránit v pláču. V závislosti na okolnostech se to může zdát poněkud zvláštní, ale pokud můžete, zkuste se na chvíli široce usmívat a zjistit, zda to pomůže.
# 10 Pijte vodu. Ten otravný pocit v hrdle je jedním z bezpečných způsobů, jak můžeme říci, že se chystáme plakat. Popíjení vody nebo jakéhokoliv jiného nápoje může pomoci, aby to zmizelo, as ním i pocit, že se chystáte plakat!
# 11 Zívnutí. Zívání je dalším užitečným způsobem, jak zmírnit pocit, že máte v krku hrudku. Účelově zatáčení také odvádí pozornost od pláče, takže to může být dvojnásobně účinné!
# 12 Napište své pocity dolů. My všichni chceme plakat z mnoha různých důvodů, a někdy zkoumání příčiny problému nám pomůže dostat se na dno ... a pro vás jít dál. Napište deník nebo deník a buďte upřímní ke svým pocitům. To vám může skutečně pomoci řešit tyto pocity zvýšených emocí a cítit se o nich také lépe.
# 13 Pochopte, proč pláčeš. Spousta lidí neplačí, protože se cítí smutná, ale proto, že se nedokáží správně vyjádřit. Pokud můžete zjistit, proč právě cítíte potřebu plakat, můžete se naučit, jak tyto slzy ovládat.
Pokud budete plakat, když se například rozzlobíte, musíte najít způsob, jak vyjádřit tento hněv logičtějším a racionálním způsobem. Pokud plačete, když se cítíte frustrovaní, musíte pochopit, jak mluvit a vysvětlovat se bez plaču.
Pokud si vezmete čas, abyste zjistili, proč cítíte potřebu plakat, budete mnohem lépe rozpoznávat své emoce a najít různé způsoby, jak se vyjádřit také.
# 14 Nechte se plakat. Někdy je to jen dobrá volba. Plač může být ve skutečnosti velmi terapeutický, ai když tam velmi dobře mohou být situace, kdy opravdu nechcete plakat, protože by to bylo trapné, nebo proto, že se chcete lépe zabývat svými emocemi.
Je také důležité si uvědomit, že pláč je v pořádku! I když se vám podaří zastavit se před pláčem v daném okamžiku, můžete skončit opět smutkem ohledně stejného problému v jiném okamžiku..
Umožnit vám, abyste se opravdu cítili smutní z něčeho, může občas opravdu pomoci, a pak vás zastaví od smutku. A také vám to znemožní pokračovat v plaču o tom později.
Takže až se příště budete chtít zastavit před pláčem, pamatujte si tyto tipy. Je však vždy dobré si uvědomit, že pláč může být pro vás skutečně dobrý, takže se nemusíte stydět za to, když se cítíte smutný!
