Vztah úzkost 20 chyb, které musíte zastavit

Vztah úzkost může být jako rakovina v každém vztahu. Pokud jste ve své současné unii příliš nervózní, jediný, kdo to může změnit, je vy.

Ti, kteří mají tendenci pociťovat úzkost, mohou mít ve vztazích těžké časy. Úzkost je něco, co může přinést i ten nejlepší vztah napjatý a nedůvěřivý. Pokud jste byli v minulosti zraněni nebo máte problémy s důvěrou, můžete ve svém současném partnerství vést úzkost týkající se vztahu.

Někdy je nejtěžší naučit se v životě to, že bez ohledu na to, jak těžké se snažíte ovládat věci nebo ty kolem vás, nemůžete. Snaha držet někoho nebo vztah s přílišným zápalem skončí nezdravým zavalením. Úzkost je strašný pocit. To může způsobit, že budete napjatí a můžete odvrátit pozornost od toho, abyste se mohli těšit ze života, který máte s ostatními.

Vztah úzkost: Je to zabít vás naživu?

Jediný způsob, jak se zbavit úzkosti, kterou cítíte ve svém vztahu, je naučit se, že nemůžete nikdy předvídat, co se stane, a nemůžete kontrolovat výsledek žádné situace. Jediná věc, která řídí loď, je osud, a bez ohledu na to, jak moc chceme, aby se něco stalo, bude to jen v případě, že to má být. Mějte těchto 20 chyb a tipů na paměti, jak se zbavit vztahu úzkost pro dobré!

# 1 Přestaňte se snažit ovládat všechno. Nezáleží na tom, jak moc chceme, aby všechno šlo určitým způsobem a snažili se mikromanage každý aspekt našich životů a vztahů nepomůže. Chování, které vystavujeme, je často opakem toho, co chceme. Pokud se budete držet věci příliš pevně, budete muset vymáčknout život přímo z nich. Uvolněte se a nechte se někdy projíždět.

# 2 Někdy prostě nemůžete nic změnit, aby se situace změnila. Úzkost pochází z pokusu příliš tvrdý, když není nic, co můžete udělat. Pokud je touhou udržet vztah pohromadě, pravdou je, že pokud má být, pak se to stane přirozeně. Pokud vás někdo miluje, není nic, co by vás mohlo zastavit. Přestaňte se starat o to, co bude, a užijte si jízdu.

# 3 Uvědomte si, že váš vztah úzkost je také bolí váš partner. Úzkost nás často nutí tlačit ostatní pryč. Když jste nervózní, ovlivňuje nejen vás, ale i lidi kolem vás. Stejně jako stojící vedle neustálého zmatku jsou lidé s úzkostí nespokojeni s tím, že jsou s nimi obtížní a interakce jsou obtížné. Namísto toho, abyste se obávali o svůj vztah, si udělejte čas, abyste zjistili, jak vaše chování může vyvolat pozitivní účinky tím, že budete jen sami a budete s proudem..

# 4 Zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o svých činnostech dříve, než je vezmete. Když jsme nervózní, je pravděpodobnější, že budeme reagovat bez myšlenky. To vás může vést k neustálému přehánění, což je samo-udržující cyklus. Dejte úzkost na uzdě a věnujte čas racionalizaci dané situace dříve, než na ni odpovíte. Čas je nejlepší úzkost lék je.

# 6 Pokud něco cítíte, nenechte se stavět. Nejhorší věc, kterou můžete udělat, pokud jste nervózní osoba, je udržet všechno v lahvích uvnitř. Stejně jako tlakový hrnec, pokud nechcete, aby tyto pocity vypadaly, jakmile přijdou, je pravděpodobné, že se vymknou kontrole. Než to víte, jste ohromeni a křičeli jako šílený člověk. Místo toho je mnohem lepší komunikovat své obavy se svým partnerem, než je snažit je neustále skrýt.

# 7 Nepište svůj vlastní příběh. Nervózní lidé mají sklon nechat situace, aby jim unikli, nebo zveličovat to, co se děje. Čím více přežvýkávají nad věcmi, tím větší se stávají, ale pouze ve vlastní mysli. Než vytvoříte celý příběh ve své hlavě, zkuste oddělit to, co je skutečné od toho, co jste vytvořili. Nevytvářejte horu z kopce kvůli úzkosti vašeho vztahu.

# 8 Zastavte analýzu. Uvedení smyslu, záměru nebo předpokladů do jakékoli situace má potenciál učinit jej dramatičtějším, než je třeba. Pokud věci přeceňujete, jednoduchá slova se náhle změní na emocionálně naložené. Než se o tom dozvíte, jste ve svém hlavním boji s partnerem a ani jeden z vás nemá vůbec tušení, o čem bojujete na prvním místě..

# 9 Nečekejte, až bota spadne. Pokud jste vždy hledají známky toho, že je něco špatně nebo že bota bude klesat, můžete mít vztah úzkosti. To může mít pocit, že je vždy něco číhajícího, aby se věci komplikovaly. I když jsou věci v klidu, hledáte něco, co by se mohlo pokazit. To však může způsobit drama ve vašem vztahu, kde by nikdo neměl existovat.

# 10 Snažte se nenechat svou minulost vklouznout do vaší budoucnosti. Je těžké nedovolit, aby se minulá událost vplížila do vaší mysli v současném vztahu, zejména pokud to bylo něco traumatického. Nikdo nechce být zraněn nebo zklamaný. Pokud ale ve svém vztahu dýcháte všechny druhy úzkosti, pravděpodobně vytvoříte scénář sebenaplňujícího proroctví. Pokud nedáváte minulost do minulosti, zničí vaši budoucnost.

# 11 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče. Pokud si všimnete, že určitá témata nebo dokonce lidé spouštějí vaše pocity úzkosti ve vztahu, zkuste zastavit tyto spouštěče mrtvé v jejich stopách. Často, když se dostaneme do bojového cyklu, je to kvůli spouštěčům, které způsobují úzkost a způsobují, že se k nám stavíme. Nesedejte a nebuďte nad těmito spoušťovými body. Místo toho se zhluboka nadechněte, změňte konverzaci nebo se ze situace odstraňte.

# 12 Mít ventilačního kamaráda. Pokud se cítíte úzkostně, neberte toho medvěda. Pokud začnete pociťovat poruchu, zvedněte telefon a zavolejte kamarádovi, který ví, že jste bláznivý, úzkostně zamyšlený ořech, přesto vás stejně miluje. Vědět, že jste právě přehnaně, budou vědět, jak vám promluvit z jakéhokoli scénáře, který jste vytvořili ve své mysli.

# 13 Rozptýlení ve vašem životě. Nejhorší věc pro všechny úzkostné osoby je doba nečinnosti. Nečinné mysli jsou opravdu ďábelské hřiště. Pokud vše, co musíte udělat, je sedět a přeceňovat vše a rozdělit svůj vztah, nikdy nebudete mít žádný mír pro sebe nebo svého partnera..

Víte, že po celou dobu je úzkost a strach strašný pocit, a tak najít něco, co by zaplnilo prázdná místa, o kterých si myslíte, že tam není prostor pro negativní myšlenky, aby se vkradly dovnitř a znovu spustily špatnou cestu..

# 14 Nevkládejte veškerou svou energii do jedné věci. Nervózní lidé, které vím, mají obvykle jeden ohnisko ve svém životě a ignorují okrajovou situaci. Pokud se vše, co děláte, zaměřuje na váš vztah, pak ho přeceňujete a přemýšlíte. Zdravý vztah je plný přátel, rodiny, dobrých časů a smíchu.

Pokud je vše, o čem můžete přemýšlet, stav vašeho vztahu, nejen že je to obsedantní, ale ani zdravé. Dejte svou energii do mnoha věcí ve svém životě, včetně sebe. Namísto toho, abyste se tolik starali o to, kam směřuje váš vztah, zamyslete se nad tím, jak můžete podniknout kroky k tomu, abyste se stali lepším člověkem a spokojenějším všude kolem.

# 15 Nechte věci jít. Pokud zjistíte, že neustále hledáte něco od svého významného jiného a prostě vám ho nedají, naučte se ho nechat jít. Přestaňte se cítit, že se vaše lepší polovina snaží záměrně vytvořit konflikt nebo zatlačit tlačítka úzkosti. Skutečností je, že pravděpodobně chodí na skořápkách, které se snaží nevyrovnat intenzitu, která pochází z úzkosti vašeho vztahu. Naučte se vybírat své bitvy a vzdát se potřeby „vyhrát“ po celou dobu.

# 16 Naučte se, kdy je čas odejít. Pokud nemůžete vyřešit své problémy, vědět, kdy se vzdát a odejít. Není zdravé zůstat v argumentu, který jde kolem v kruzích. Vědět, kdy se něco nevyřeší, a je na čase, aby se vlnila bílá vlajka a odcházela.

# 17 Nevlastní se. Pokud jste úzkost-ridden o vašem vztahu, pití nebo dělat drogy na self-medikament je jen bude dělat věci horší. Alkohol nejenže uvolní vaše zábrany, ale bude vás řídit mimo kontrolu. To může vést k ještě více problémů ve vašem vztahu.

# 18 Buďte aktivní. Úzkost je řízena hormonem zvaným adrenalin. Existují proto někdy fyzické a chemické důvody pro váš vztah úzkosti. Jakmile se dostanete, že spěch adrenalinu nebo pocity úzkosti, deset-minutové chůze může pomoci, aby se pohyboval v těle a relaxovat váš parasympatický systém natolik, aby začal přemýšlet racionálně. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat úzkost.

# 19 Buďte upřímní. Čím více se snažíte skrýt, jak se cítíte, tím horší to bude. Pokud nemůžete mluvit se svými významnými ostatními o svých emocích, stojí za to vidět terapeuta. Někdy je úzkost, kterou cítíte, příznakem něčeho mnohem většího, než je stav vašeho vztahu. Pokud se dostane do bodu, kdy vládne vašemu svazku a zároveň překonává vaši kvalitu života, může být čas podniknout větší kroky k jeho překonání..

# 20 Víte, že nejste sami. Úzkost je něco, co cítí každý. Nemusíte to skrýt nebo se za to stydět. Vztahy mohou způsobit, že se budete cítit zranitelní a vyvoláte své největší obavy. Vezmi srdce, nejsi jediný, kdo prochází těžkými časy. Bude to lepší, když si ho můžete jen tak projít, dýchat a pokusit se trochu relaxovat.

Úzkost je jedním z nejhorších pocitů, které můžete zažít, zejména pokud nikdy nezmizí. Pokud zažíváte vztah úzkosti, to pravděpodobně nebude jít pryč na jeho vlastní. Při zachování těchto 20 tipů a omylů můžete pomoci udržet svou úzkost v kontrole a vést šťastnější, naplněnější život.