Jak se dostat z toxického vztahu s vaší důstojností neporušené

Naučit se, jak se dostat z toxického vztahu a nevrátit se zpět, je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe. Konec není tak snadné, jak si myslíte.

Pokud jste v místě, kde víte, že se musíte naučit, jak se dostat z toxického vztahu, tak jste překonali obrovský krok. Ale teď je čas jednat. Vypadni ze vztahu. Ale jak jsem řekl dříve, snadněji řečeno, než udělal.

Takže, když se cítíš uvíznutý v tomto bodě, tak ne. Mám pár způsobů, jak se dostat ze vztahu zdravým způsobem a možná s vaší důstojností neporušenou. Možná opouštíte toxický vztah, ale nechcete, aby vás tato toxicita přivedla na cestu ven ze dveří.

Jak se dostat z toxického vztahu

Měl jsem špatný řetězec vztahů, kde jsem nemohl rozbít vzor bytí s někým, kdo mě nerešpektoval. Samozřejmě to nebyli jen oni. V podstatě jsem se nerespektoval, protože jsem jim dovolil, aby se ke mně takto chovali. Pravděpodobně jste obdrželi radu od lidí a většina z nich říká: „prostě to skončete.“ Ale je to tak jednoduché? Samozřejmě to tak není.

Zaprvé, lidé s toxickými partnery si to nemusí nutně uvědomovat až do pozdější doby ve vztahu. Zadruhé, když máte pocity pro někoho, ukončit vztah je těžké, i když víte, že je to správná věc. Dělat to, co je pro vás dobré, není vždy snadné. Musíte ukončit toxicitu.

# 1 Přijměte svou roli ve vztahu. Trvá to dvě k tangu, že? Snažím se říci, že musíte přijmout svou roli ve vztahu. I když jste možná neudělali věci, o kterých si myslíte, že jsou stejně špatné jako váš partner, určitě nejste bez úhony.

Zamyslete se nad svým chováním a přemýšlejte o něm. Ale také se zavázat, že se nenecháte dostat zpět do nezdravého vztahu.

# 2 Přestat dělat výmluvy. Vím, že je těžké opustit vztah. Upřímně řečeno, většina z nás zůstává v nezdravých vztazích, protože si na ně zvykneme. Prostě jsme spokojeni. Ale přestaň dělat omluvy, proč jsi ve vztahu. Musíte si položit několik otázek. Chci trávit čas s x? Cítím se dobře po strávení času s x? Opravdu se mi líbí x? To jsou jednoduché, ale důležité otázky, na které se musíte sami odpovědět.

# 3 Jaké jsou výhody? Dokonce i bláznivé vztahy mají určité výhody. Existuje důvod, proč s touto osobou zůstáváte. Nyní musíte zjistit, jaké jsou tyto důvody, než se pokusíte zjistit, jak se dostat z toxického vztahu. Možná, že se cítíte atraktivní, nebo je dobrý rodič vůči svým dětem. Existují důvody, proč zůstáváme u lidí, kteří jsou pro nás neodmyslitelně špatní. Zjistěte, jaké jsou tyto důvody.

# 4 Vyplňte tyto výhody. Zůstáváte u této osoby ze specifických důvodů, že? Ale vy víte, že nejsou jediní, kdo vám může tyto výhody poskytnout. Máte moc dát těmto pozitivním pocitům sebe sama. Zde se objevuje sebereflexe a sebe-láska. Najděte alternativní způsoby, jak se cítit jako celek.

# 5 Zastavte veškerý kontakt. Ano, vím, bude to opravdu těžké. Ale musíte to udělat. jestli ty opravdu chcete ze vztahu, pak být velmi přísné, pokud jde o kontakt máte s ex. Máte-li s nimi děti, budete muset mít kontakt, ale udržet je na minimu. Jestli jsi svobodný, tak je prostě rozsekáš a udělej to zima.

# 6 Obklopte se láskou. Musíte se ujistit, že jste obklopeni silným systémem podpory, který vás miluje. To vám pomůže, když zažíváte těžké chvíle po odchodu z toxického vztahu. Když jste obklopeni podporou, snižuje se pravděpodobnost návratu k nim. Jste schopni začít žít zdravý život.

# 7 Zapamatujte si svou hodnotu. Přes toto všechno si pamatujte, kdo jste a co stojí za to. Je snadné vrátit se do toxického vztahu, když zapomenete na to, co stojí za to. Chcete-li zanechat toxický vztah, musíte vždy pamatovat, co můžete nabídnout a kdo jste.

Samozřejmě, budete mít chvíle, kdy budete ztrácet své ex, ale jen proto, že vám chybí, neznamená, že jsou pro vás dobré.

# 8 Zaměřte se na své emocionální stavy. Pravděpodobně procházíš různými emocemi. Jednoho dne jste smutný, druhý jste naštvaný. To je normální, když plánujete opustit vztah. Ale musíte být schopni rozpoznat emoce a odkud pochází. Tímto způsobem chápete své pocity v naději, že je budete moci otevřeně vyjádřit.

# 9 Vyjádřete své pocity. Stále můžete být se svým partnerem nebo se s nimi jen nedávno rozešli. Ať je váš vztah jakýkoli, je důležité vyjádřit své pocity. Pokud se vyhnete vyjádření svých emocí, budou se budovat a budete svého partnera nenávidět. Pokud chcete tento vztah zanechat pozitivním způsobem, nepomůže vám potlačení vašich pocitů.

# 10 Budeš procházet samoléčbou. Stejně jako se snažíme tyto pocity tlačit dolů, mnoho problémů, které trpí dospělými, je způsobeno dětským traumatem. Nyní se zbavte hanby, kterou máme, když opustíme toxický vztah, hloubíme se hluboko uvnitř sebe.

Podívejte se, co vás přivedlo k tomu, abyste se zapojili do toxického vztahu. Pokud se podíváte dost tvrdě, najdete odpověď.

# 11 Odpusťte svému ex. To pro ně není, tohle je pro tebe. Pokud se chcete plně pohnout od svého partnera a opustit vztah, musíte jim odpustit a jejich část vztahu. Pokud držíte pocity hněvu, smutku nebo lítosti, pak budete jen zranění. Chcete-li zcela opustit vztah, budete muset pustit. V opačném případě budete stále duševně připojeni k nim.

Teď, když víte, jak se dostat z toxického vztahu, na co čekáte? Je čas jít na něco zdravého a nového.