Jak najít vnitřní mír v chaotickém vztahu
Vztahy jsou naplněny vzestupy, sestupy a vzájemnými vztahy. Jak můžete najít mír uprostřed bouřlivého chaosu ve vašem vztahu?
Ačkoli ve spektru existují tisíce pocitů a emocí, je snadné roztřídit vše, co jsme kdy cítili, do dvou odlišných kategorií: štěstí a smutek. Všechno je nějak spojeno buď s jedním, a jen zřídkakdy se cítíme apaticky, pokud jde o hlavní život.
Je snadné se cítit ohromen radostí ve šťastných chvílích, jako je narození dítěte nebo sňatku. Na druhé straně, když čelíme výzvám, které zahrnují terminální nemoc nebo podvádění, je pochopitelné, že život se může zdát chaotický a neuspořádaný.
Musíte si však uvědomit, že je možné získat klid, bez ohledu na okolnost. Musíte si pamatovat, abyste se zaměřili na pozitiva a zbavili se negativů. I když vám může být těžké najít stříbrnou podšívku, když váš nejlepší přítel musí podstoupit chemoterapii, musíte se vždy zaměřit na překonání stresujících kousků, protože to nepochybně způsobí více škody než užitku..
Stejná filozofie může být nasměrována na váš osobní vztah. Bez ohledu na to, jak mizerně se můžete cítit o své významné jiné osobě, musíte se přes ni pracovat, pokud chcete přežít. Bez ohledu na to, zda se potácíš z emocionálně urážlivého boje, naučit se odpouštět manželovi za jeho přestupky, vztahy jsou součástí života a to znamená, že musejí čelit pádům, stejně jako úpadkům..
Jak zůstat silný v bouřlivém vztahu
Když se stane něco špatného, můžete mít pocit, že smutek předjíždí každé vlákno vaší bytosti. Musíte však vytrvat a zůstat silný pro sebe. Zde je 13 tipů, co můžete udělat pro nalezení vnitřního míru v chaotickém vztahu.
# 1 Žít v okamžiku. Nezapomeňte, že žijete jen jednou a že vás omámení smutkem a strachem opravdu nikam nedostanete. Přestaňte přemýšlet o minulosti a příliš se nezaměřujte na „co když“. Žijte v tuto chvíli, abyste našli opravdový vnitřní mír, protože přítomnost je jediným momentem pod vaší kontrolou. Zjistíte, že jakmile pustíte minulost a přestanete se snažit změnit budoucnost, budete klidnější a šťastnější.
# 2 Dýchejte. Naučte se vydávat hluboké a konzistentní dechy, pokaždé, když se cítíte ohromeni. Získávání vnitřního klidu začíná něčím tak jednoduchým, jak správně dýchat. Vdechněte se a vydechněte nosem a udělejte tak desetkrát. Po dokončení tohoto jednoduchého cvičení zjistíte, že váha zvednutá z ramen.
Když jste připraveni, naučte se meditovat. Studie ukázaly, že meditace denně po dobu 20 minut může pozitivně ovlivnit celkovou pohodu. Je to jistý způsob, jak si stále myslet a pomáhat vám najít vnitřní klid. Jediné, co musíte udělat, je najít klidné a pohodlné prostředí. Mohlo by to být pod vaším oblíbeným stromem v parku nebo ve vaší ložnici. Zavřete oči, vyčistěte svou mysl a zaměřte se na prázdnotu. Vyhledejte tipy online, promluvte si s přítelem, který medituje, nebo se zaregistrujte do třídy, pokud nevíte, kde začít.
# 3 Strávit čas venku. Budete překvapeni, jak klidný může být velký venkovní prostor. Dělat místo nakupování v nejrušnější části města a procházky do a mimo obchody nepředstavuje trávení času venku. Jděte tak přirozeně, jak jen můžete.
Pokud žijete v rušném městě, zamiřte do nejbližšího parku nebo do zahrady a nechte se inspirovat tím, jak může být uklidnění obklopené zelení. Pokud se vám to podaří, snažte se zamířit do národního parku nebo na okraj města za výletem nebo cykloturistikou. Vychutnejte si památky, pachy, zvuky a ticho, že jste pryč od civilizace, a vychutnávejte si, že jste jeden s přírodou tak často, jak můžete.
# 4 Úsměv a smích více. Možná si myslíte, že nutit úsměv na tváři je jen fraška, a že se nebudete cítit lépe uvnitř. No, mýlíte se, protože jednoduchý úsměv může vytvořit celý svět rozdílů. Měli byste posílit pozitivní emoce namísto jejich potlačení.
V roce 2008 studie publikovaná v časopise Journal of Pain prokázala, že lidé, kteří se při nepříjemném zákroku zamračili, uvedli, že cítí větší bolest než ti, kteří ne. Totéž lze říci o pozitivních emocích a výrazech obličeje s nimi spojených. Čím více se usmíváte, tím více omezujete negativní energii v napadání vašeho prostoru.
Například namísto toho, abyste se cítili naštvaní na svého manžela, že jste pozdě na večeři, můžete se usmívat a dělat si legraci ze sebe, protože nejste včas. Zjistíte, že hořkost a hněv jsou udržovány na minimu a že se nebudete cítit lépe. Pro mír je snazší najít cestu do svého dne, když vyzařujete pozitivní emoce a neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než s úsměvem.
# 5 Vyzvednout nový koníček. Měli byste se snažit naučit se něco nového tak často, jak je to jen možné. Ať už se učí naučit se dělat domácí mýdlo, nebo se vzdělávat na obou stranách izraelsko-palestinského konfliktu, naučit se něco nového vám pomůže dosáhnout vnitřního míru v nepořádném vztahu.
Je to proto, že soustředit svou energii na něco jiného vám pomůže vzít si mysl z obydlí na negativní aspekty vašeho života. Nejen, že budete růst jako člověk, ale budete zlepšovat svou celkovou vlastní hodnotu tím, že absorbujete nové informace a talenty. Na oplátku, můžete sdílet plody své práce se svým manželem ve snaze opravit své chaotický vztah.
# 6 Praxe jógy. Jóga je skvělá platforma pro nalezení vnitřního míru. Hluboké dýchání spojené s téměř meditativními pózy bude dělat zázraky pro vaše celkové blaho. Nejen, že budete mít stále možnost myslet pokaždé, když se potýkáte s negativy, které vycházejí z vašeho chaotického vztahu, budete také vyzváni, abyste zůstali fit a zdraví.
Proměňte svou praxi jógy na svůj zdroj duchovního klidu a budete se cítit mnohem lépe uvnitř i vně. Pokud jste nováčkem jógy nebo potřebujete opakovací kurz, vyzvedněte si jógu DVD pro začátečníky nebo se zaregistrujte do třídy, abyste se naučili základy.
# 7 Přijměte život, jaký je. Jakmile si uvědomíte a přijmete, že život má směřovat k jeho průběhu, najdete vnitřní klid. I když není nic špatného na tom, že ovládnete svůj život, musíte si uvědomit, že všechno se děje z nějakého důvodu. Všechny bolesti a zranění, které musíte snášet, z vás učiní silnější a připravenější lidskou bytost.
Totéž platí pro radost a blaženost. Není to jediný den, že vaše emocionální síla není testována. Život je jako plovoucí na voru dolů po řece. Někdy je řeka klidná a jindy je rychlá. Ať tak či onak, přijměte, že život je krásná věc, kterou si můžete vychutnat a ocenit, a budete o krok blíž k nalezení vnitřního míru.
# 8 Pomozte ostatním. Dalším způsobem, jak najít vnitřní mír, je nabídnout ho ostatním. Přestat být materialistický a sobecký. Všechno, co jste si pro sebe postavili, se může stát v srdci. Ať už se jedná o prohlášení konkursu kvůli špatnému obchodnímu rozhodnutí, nebo se rozhodnete podat žádost o rozvod, život na vás nikdy nepřestane házet oblouky. Pamatujte si, že ve velkém plánu věcí nejste zvlášť zvláštní. Každý se musí vypořádat s curveballs a většinou může být mnohem horší než to, co můžete očekávat.
Buďte laskaví k lidem kolem sebe, ať už je znáte nebo ne. Přestaňte se zaměřovat na své problémy a pomáhejte ostatním při změně. Ať už se jedná o dobrovolnictví v útulku pro zvířata nebo o zvyšování povědomí o sirotčinci, ocitnete se ve velkém míru, když si myslíte, že se o něco nebo o někoho jiného než vy sami rozhodujete. Být laskavý bude dávat své problémy do perspektivy a dát vám příležitost být vděčný za to, co máte.
# 9 Mít otevřenou mysl. Dalším způsobem, jak získat vnitřní mír, je přestat být tak úzkoprsý. Většinu času, hněv a frustrace vyplývají z nepochopení nebo si uvědomit, co jiní věří palců Můžete posmívat se na někoho, kdo bere jeho náboženství vážně a nechápou, jak může být tak slepě veden něčím jako nehmotný jako víra. Udělejte si čas na to, abyste se sami naučili číst o jiných přesvědčeních, náboženstvích a kulturách.
Jak můžete dělat věci ve vaší zemi, může být svátost v jiné zemi a naopak. Jakmile se podíváte za svůj základní systém víry a do velkého okolí, ocitnete se více pochopení a pozitivní. Dejte si boty někoho jiného, otevřete svou mysl jinému názoru a do svého života pozveš mír a štěstí.
# 10 Buďte nadějní. Bez ohledu na to, jak špatná může být situace, nikdy nenechte naději zemřít. Váš vztah s manželem se může jevit jako nepořádný nepořádek, ale nemůžete se vzdát naděje, že všechno bude v pořádku. Ať už je to překonání něčeho traumatizujícího, jako je ztráta dítěte, nebo se naučit odpustit svému partnerovi za spáchání cizoložství, musíte být nadějní a věřit, že budete opět šťastní bez ohledu na to, co se stane. Udržováním naděje naživu, nepochybně najdete klid a sílu dostat se do těžkých časů.
# 11 Pěstujte do toho. Podívejte se na nalezení vnitřního míru jako rostoucí zkušenosti. Není pochyb, že budete ne být schopen přeměnit a stále svou mysl po jediném dni meditace, jógy a být pozitivní. Nalezení vnitřního klidu a klidu vyžaduje čas a úsilí. Musíte se naučit odolávat negativům, které na vás život hází, a přijmout pozitiva.
Dopřejte si najít vnitřní mír jako cestu. Vystřihněte z vašeho života negativy a zařaďte svou mysl a tělo do hledání a přijímání pozitivní energie. Rostou do praxe, že jsou šťastní a mírumilovní, a než se nadějete, stanou se pro vás druhou přirozeností.
# 12 Znovu vytvořit rodinné vztahy. Dalším způsobem, jak budovat vnitřní mír, je přestavba přerušených vztahů s rodinnými příslušníky. Ať už se jedná o odcizenou matku nebo o problematickou sestru, navázání silného vztahu s rodinnými příslušníky vám přinese vnitřní mír. I když to znamená dostat se do kontaktu s nimi jen jednou, abyste se omluvili nebo jim řekli, že jim odpouštíte, budete překvapeni tím, jak mnohem šťastnější a lehčí budete cítit, když pustíte hněv.
Hněv vůči rodinným příslušníkům je na rozdíl od jiných typů emocí, které budete někdy cítit. Chcete-li získat vnitřní mír, musíte uvolnit toxiny z vaší mysli a srdce. Pokud již máte dobrý vztah se svými rodinnými příslušníky, snažte se s nimi trávit více času a čerpat sílu z jejich podpory, abyste se dostali přes váš chaotický vztah. Pamatujte, že vnitřní mír bude snazší najít, když máte zavedený dobrý systém podpory.
# 13 Poradenství. Někdy vše, co potřebujete vidět světlo, je rada od nestranné třetí strany. Ať už se jedná o člena rodiny, blízkého přítele nebo poradce, není pochyb o tom, že vykládání vašich nepořádků ve vztahu k někomu jinému vám pomůže dát věci do perspektivy. Budete překvapeni, jak mnohem klidnější se budete cítit, jakmile budete hledat pomoc od někoho jiného.
Vždy pamatujte, že stojí za námahu. Bez ohledu na to, jak obtížná může být cesta k dosažení vnitřního míru, musíte si říci, že za to stojíš. Nikdo jiný vás nemůže zastavit, ale sám sebe, takže do svého života nasměrujte pozitivní energii a dříve, než ji poznáte, budete šťastnější a klidnější, než jste kdy byli.!
