Podle odborníků, těchto 20 Komunikační tipy jsou Ultimate Love Tajemství
Komunikace - je to jeden z nejdůležitějších prvků vašeho vztahu. Někdy to však může být propleteno problémy. Můžete si například přát, abyste se mohli lépe vyjádřit, nebo aby váš partner ne vždy používal argumenty, aby vyvedl všechny vaše chyby. Takové překážky pro komunikaci vás mohou odtrhnout od vás a vašeho partnera, místo aby vás přiblížili, což je to, co má komunikace dělat.
Když máte otevřenou komunikaci se svým partnerem, vydláždíte cestu pro větší důvěru, podporu a lásku. Studie manželských párů, která byla zveřejněna v roce 2006. \ T Psychologie dnes zjistili, že hlavní důvody, proč lidé chodili k terapii, se týkaly komunikace. Jejich komunikace buď ukázala nedostatek emocí, jako je náklonnost, nebo neměli dobrou obecnou komunikaci, jako je snaha pracovat a diskutovat o problémech..
Není však jen důležité vědět, jak komunikovat v těžkých časech, jako když nesouhlasíte. Stejně důležitá je komunikace během nejlepší doby vztahů. Jednoduché věci, jako je ukázat partnerovi, že oceníte, jdou dlouhou cestu k udržení silné lásky. Zde je 20 tipů pro odbornou komunikaci, abyste zajistili, že vy a vaše boo půjdete na vzdálenost.
20 Řekněme Děkuji
Pokud se vy a váš partner necítíte v tomto vztahu oceňováni, je to cesta k pocitu, že jste považováni za samozřejmost. Vzpomeňte si na počáteční fáze svého vztahu, když jste byli slušní a laskaví k sobě navzájem. Byli jste rytíři a řekli: „Děkuji.“ Tyto návyky by měly zůstat ve vašem vztahu, a to i po mnoha letech datování nebo manželství, protože si zachovávají respekt. Bez úcty nemáte nic!
Kromě toho, že „partnerka děkuje“, když váš partner pro vás udělá něco dobrého, jako například dělat si šálek čaje, když tvrdě pracujete, můžete ukázat svou vděčnost tím, že jim řeknete, kolik pro vás znamená.
Nikdy nemůže ublížit slyšet tato slova a připomíná vašemu partnerovi, že jste nezapomněli na hodnotu, kterou přinášejí do vašeho života.
Každý chce mít pocit, že přinášejí něco zvláštního a jedinečného pro osobu, se kterou chodí. Pokud se necítí, že to dělají, může to opravdu bolet a vést k tomu, že se budou cítit ignorováni nebo nepotvrzeni. Po chvíli se ve vztahu může rozvinout odpor.
Sara Algoe, odborná asistentka na katedře psychologie a neurověd na Univerzitě v Severní Karolíně v Chapel Hill vypráví Větší dobrý časopis, „Spousta studií nabízí osobní výhody, které mohou pocházet z pocitu a vyjádření vděčnosti ve vašich vztazích. Lidé, kteří vyjadřují vděčnost, vyvíjejí pozitivnější hodnocení svého vztahu a dokonce i další pomoc a laskavost od ostatních. “Zaměřte se tedy na malá slova, která mohou oživit váš partnerský den - znamenají mnohem více, než si myslíte.
19 Vyjádřete své potřeby
V dokonalém světě by váš partner přesně věděl, co potřebujete, aniž byste museli vyslovit slovo. Dobře, takže by to bylo docela v pohodě, ale je to nereálné. Dobrá komunikace ve vašem vztahu znamená, že vy a váš partner se můžete navzájem vyjádřit, aniž byste museli skočit do závěrů o tom, co si myslíte, že druhá osoba znamená. „Když vám váš partner dává neverbální pohled, nepředpokládejte… zeptejte se!“ Vypráví poradce Jeff Larsen Čtenářův přehled. "Myslíme si, že jsme čtenáři mysli, ale páry se vždy dostanou do potíží, když přiřadí smysl vzhledu nebo vnímanému grimasy."
I když to může být obtížné, vyjadřování sebe jasně pomáhá vašemu partnerovi pochopit, co jsou vaše očekávání ve vztazích a co musíte být šťastní. Pokud si vždycky kousáte jazyk a neřeknete, jak se cítíte, vaše lahvové pocity explodují dříve nebo později, což může přinést spoustu rozhořčení a drama. Když se můžete podělit o to, co chcete se svým partnerem, vydláždíte cestu k lepšímu vzájemnému porozumění. To vám přináší emocionální přiblížení a také udržuje vztah jiskru naživu, protože se o sobě naučíte nové věci. Tak pokračujte a buďte si vědomi toho, co vaše potřeby nejsou naplňovány, a poté o nich informujte svého partnera. Začněte s malými věcmi, protože to bude snazší, pokud jde o velké věci.
18 Napište milostnou poznámku
Říká, že milujete svého partnera, je smysluplný a pomáhá, aby se váš partner cítil výjimečný, ale psaní v poznámce, kterou je překvapíte, je ještě romantičtější. Je to také skvělý způsob, jak udržet věci spontánní a zábavné ve vašem vztahu. Psycholog a vztahový expert Dr. Psychologies.co.uk, „Trvá odvahu odhalit naše pocity, a to i ve zavedených vztazích. Ale ta odvaha je přesně to, co je romantické. “Pokud je pro vás obtížné sdělit, jak se opravdu cítíte o svém partnerovi, můžete si to napsat dopisem, který vám usnadní proces..
Můžete se otevřít o svých pocitech, aniž byste se cítili rozpačitě mluvit, když váš partner stojí před vámi.
Dělat romantické věci, jako je dát partnerovi milostný dopis, nebo skrýt v autě, udržuje vás oba v souladu s chemie a jiskry, které jste cítili v raných fázích svého vztahu. Kromě toho, milostné dopisy jsou mnohem romantičtější než texty, protože vyžadují mnohem více úsilí, jako je obstarání pera, papíru a obálky, stejně jako čas na přemýšlení o tom, co chcete psát. Držte to od srdce a nebudete pokazit.
17 Udělejte jedinečné komplimenty
Můžete použít obvyklé komplimenty každou chvíli, jako například „Jsi krásný / hezký“ nebo „Jsi tak skvělý člověk!“ Ale časem se mohou začít cítit příliš dobře a obecně. Udělej si svůj partner cítit dobře o sobě a jak moc se cítíte pro ně tím, že je více kreativní s komplimenty. Udělejte je jedinečným pro svého partnera. Například, řekněte jim, jak moc milujete způsob, jakým kombinují různé barvy ve svém oblečení. Nebo jim řekněte, že opravdu obdivujete, jak dobře zacházejí se svými přáteli.
Tyto typy specifických komplimentů ukazují vašemu partnerovi, že je pozorujete a stále vás zajímají, i když jste chodili dlouho. Dobrým tipem, který dává svým partnerům komplimenty, je kombinovat je s tím, jak se cítíte. „Pokud řeknete,„ terénní úpravy, které jste udělali, vypadají skvěle a přinášejí mi pocit, že se cítím opravdu v klidu v našem domě “, bude mít váš partner naprosto jinou reakci, než kdybyste řekli, že se vám líbí terénní práce,“ souhlasil klinický psycholog Joshua Klapow , Ph.D., říká Čtenářův přehled. „Sdílení emocí za komplimentem přináší intenzivnější osobní spojení.“
16 Praxe Technika SOBS
Někdy stačí zastavit to, co děláte, pozorovat, dýchat a zeptat se „tak co?“ Toto, známé jako technika SOBS, je popsáno v článku. YourTango článek o zdravé komunikaci ve dvojicích. Je to v podstatě časy, kdy vy a váš partner uvíznete v ohnivém argumentu.
Musíte se zastavit a pozorovat situaci z pohledu toho, jak se cítíte. Pak byste měli vzít 10 hlubokých dechů, abyste se uklidnili, než se zeptáte sami sebe „tak co?“
Tato otázka je důležitá, abyste zjistili, zda je boj opravdu důležitý, nebo jestli je lepší ho nechat jít. Pokud jsou vaše boje vytahovány a dáváte si navzájem rozzlobené, tiché zacházení po celé dny, zaklínáte si mezi sebou zeď. To prostě nestojí za to.
„Pobyt ve stavu hněvu se svým partnerem, spíše než jeho řešení, bude hnisat a vytvářet odpor, který může trvat roky, než se vyřeší,“ říká Alisa Ruby Bash, manželka a rodinná terapeutka. Redbook Magazine. „I když možná nebudete schopni vyřešit každý konflikt nebo argument během jedné noci, souhlasíte s tím, že budete udržovat svůj závazek vůči [vztahu] tím, že se vrátíte do stavu lásky, než jdete v noci spát.“ Je to o tom, abyste se cítili respektováni , bezpečné a milované.
15 Zeptejte se, jak byl jejich den
Můžete si vyhradit malou řeč, když narazíte do souseda v supermarketu nebo se podíváte na svého vrátného, ale měli byste si vyzkoušet nějakou malou řeč se svým partnerem. Je zřejmé, že se vyhnete příliš obecnému, jako je například povídání o počasí, které by se mohlo zdát divné, nebo aby se cítilo jako cizinec. Chtěl byste se jich zeptat na jejich život, jako byste je celý týden neviděli. Tak například se jich zeptejte, jak byl jejich den, nebo co si o knize, kterou četli, přemýšleli.
Zaměřte se na podrobnosti, o nichž jste si jisti, že vám o tom dříve neřekli. Mohlo by se to zdát hloupé to udělat, ale může to podpořit vaši komunikaci. Jak je vysvětleno v písmenu a Psychologie dnes článek, můžete si myslet, že znáte všechny podrobnosti o životě svého partnera, ale s malým mluvením vám pomůže dostat se blíže, podle odborníků na vztahy, jako je John Gottman. Tím, že projevujete zájem o svůj život, myšlenky a pocity, skutečně ukazujete svému partnerovi, že se o ně staráte a chcete se o nich dozvědět ještě více. To podpoří více komunikace a zároveň budete mít pocit, že se navzájem podporujete. Takže v podstatě všichni vyhrají!
14 Diskuse o zkušenostech, které máte společné
Bez ohledu na to, jak malé jsou, sdílení zkušeností se svým partnerem vám může pomoci přiblížit se. Studie publikovaná v Psychologický vědecký časopis zjistili jsme, že se k lidem cítíme blíž, když hovoříme o věcech, o které jsme se dělili společně. Možná si vzpomenete, že bláznivá dovolená ve Španělsku, kterou jste nedávno udělal, když se všechno pokazilo, nebo můžete mluvit o tom, jak roztomilé jsou vaše kočky, když se samy opalují v okně.
Vážně, mohou to být malé vzpomínky nebo věci, které jste pozorovali, ale jejich sdílení může znamenat hodně.
S odkazem na výše uvedenou studii píše psychoterapeut F. Diane Barth a psychoanalytik a Psychologie dnes článek: „Například jsem zjistil, že páry, které mají vztahové potíže, mohou učinit první krok k nápravě roztržky tím, že budou hovořit o svých dětech, zejména pokud mohou být povzbuzovány k tomu, aby hovořily o příjemných chvílích nebo roztomilých incidentech. Vzhledem k tomu, že se v okolí chovu rodin vyskytuje spousta konfliktů, budete muset být opatrní, abyste nevyvolali momenty, které by vyvolaly další nesouhlas. může být skvělým obecným komunikačním tipem pro zvýšení vaší emocionální blízkosti.
13 Vědět, kdy říct, že jste omlouvaní
Každý dělá chyby, ale je to, jak s nimi jednáme, na čem záleží. Ve vztazích, které mají odvahu říci „omlouvám se“, je důležitý komunikační tip. Ale mumlat omluvu, nebo ne, aby to znít upřímně, není dost dobré! To může skutečně vést k pocitu zranění nebo zášti, takže musíte učinit svou omluvu smysluplnou.
V její knize, Jak vám mohu odpustit? Autor Janis Abrahms Springs píše několik praktických rad o tom, jak se omluvit mocným a upřímným způsobem. Uvádí sedm tipů, které je třeba sledovat a které se objevují na Manželské mise webová stránka. Mezi tipy patří převzetí odpovědnosti za to, co jste udělali a škody, které způsobil váš partner, takže vaše omluva osobní, a zajistit, že je to specifické. Zaměřte se na to, proč se omlouváte, protože to je smysluplnější než udržet si to obecné. Měli byste jít hluboko se svou omluvou, například výčtem všeho, co jste udělali. Učiňte svou omluvu upřímně a vyhněte se výmluvám, proč jste to dělali. Nakonec se opakovaně omluvte!
Pokud můžete učinit svou omluvu smysluplnou, váš partner vás bude respektovat a bude vám snazší odpustit. Nejlepší ze všeho je, že jste vytvořili užší vazbu se svým partnerem, protože jste prokázali, že jste ochotni se ve vztahu snažit, když se věci pokazí..
12 Použijte příkazy „I“
V horku hádky je snadné vpadnout do pasti viny na chování vašeho partnera. Můžete například říci: „Vždy mi řeknete, že jsem nereálný a nikdy jste opravdu neposlouchali!“ Pokud označíte svého partnera negativně, může to způsobit větší argument při přepínání důvěry. A je pravděpodobné, že nebudete ani dosáhnout toho, co chcete od svého partnera, protože bude méně pravděpodobné, že budete poslouchat vaše pocity, pokud budete rychle přičítat vinu! Pro důkaz toho, přemýšlet zpět, když někdo napadl vaši osobnost nebo chování. Pravděpodobně to neznamenalo, že byste s nimi chtěli pokračovat v rozhovoru, a to je naprosto pochopitelné, protože to není zdravý způsob komunikace.
„Zdraví komunikátoři se většinou spoléhají na používání„ I prohlášení “,“ říká článek o vztahu Jonathan Bennett Čtenářův přehled.
"Takže místo toho, abych říkal ostatním, jak moc jsou hrozné," vyjadřuji své vlastní pocity a potřeby, zejména v souvislosti s tématem, které vás dělí. "
To vám pomůže dosáhnout řešení a pochopit potřeby ostatních. Nejlepší ze všeho je, že udržuje věci laskavé místo toho, aby se uchýlil ke jménům, které se jmenují, nebo se navzájem označují negativními rysy, které brání zdravé komunikaci.
11 Komunikujte prostřednictvím akcí
Nezáleží jen na vašich slovech - je to také vaše jednání vůči vašemu partnerovi. Můžete říci nejúžasnější věci, ale pak jednat způsobem, který je v rozporu s nimi, a váš partner pravděpodobně věří akce! Tyto akce zahrnují řeč těla, takový jako držení těla, manýry a tón hlasu. Ve skutečnosti, podle studie University of Southern California, která byla zmíněna na Shon, počítačový algoritmus může předvídat stav vztahů lidí měřením tónu hlasu. Výzkumníci ji použili k záznamu rozhovorů z manželských terapeutických sezení a poté analyzovali data.
Zjistili, že algoritmus dokáže zjistit, kdy se emoce v rozhovorech vymkly kontrole, a to analýzou tónu hlasu lidí. To ukazuje, že bez ohledu na to, co říkáte, váš tón je důležitou součástí komunikace, abyste se dostali ke správnému partnerovi. Jak odborník na lingvistiku Deborah Tannenová řekla Bustleovi, jak komunikujeme, je složená z různých věcí, včetně našich věků a kultur, takže pokud naše komunikační vzorce nesouhlasí s těmi našich partnerů, může to způsobit zhroucení. Dodala, že musíme najít rovnováhu v našich různých komunikačních stylech, pokud jsme na různých stránkách.
Můžete to udělat tak, že budete více dbát na to, jak komunikujete, i když neřeknete nic! Udržujte komunikaci laskavou a milující.
10 Nezaměřujte se na kompromisy
Možná si myslíte, že kompromis je ve vašem vztahu velmi důležitý, ale může ho skutečně zabít. Kompromis se v podstatě zaměřuje na situace, kdy dochází ke ztrátě ztráty, i když si myslíte, že vy nebo váš partner vyhráváte. Například, možná nebudete chtít navštěvovat baseballový zápas, do kterého chce váš partner jít, ale rozhodnete se jít, protože je na vás obrátit kompromis. Nicméně, oba ztratíte - váš partner ztratí svůj požitek, protože ví hluboko, že tam opravdu nechcete být, a prohrajete, protože byste raději chodili na pěší turistiku. Podívejte se, jak mizerně to může být?
Místo toho, abychom se zaměřili na kompromis, zjistěte, jak můžete v situaci nebo konfliktu vyhrát.
Jak říká Alexandra Stockwellová, trenérka vztahů Greatist, „Způsob, jak vybudovat šťavnatý, vyživující vztah, je pustit kompromis a místo toho se zaměřit na to, co si každý partner přeje, pak hledat kreativní způsoby, jak uspokojit oba touhy současně. Kreativní řešení přicházejí s praxí překvapivě snadno. “Když můžete stimulovat svou kreativitu ve vztahu a zaměřit se na potřeby ostatních, vytvoříte lepší komunikaci a šťastnější vztah pro vás oba, což je přesně to, jak mají být vztahy určeny.!
9 Pokraèujte v jejich zobrazení
I když chcete dosáhnout příjemné fáze svého vztahu, ve kterém nemusíte být na stráži se svým partnerem, také nechcete přestat dělat úsilí. Měli byste ukázat svému partnerovi, že si stále vážíte svých názorů, například tím, že se ptáte, co si o věcech myslí, a že se jim svěřujete o problémech a slyšíte, co říkají. Když požádáte svého partnera o radu a nasloucháte jejich myšlenkám, můžete se naučit něco hodnotného a užitečného. Kromě toho pomáhá zvýšit respekt ve vašem vztahu. To neznamená, že musíte souhlasit se vším, co si váš partner myslí, nebo s radou, kterou vám poskytují, ale pomáhá mu být otevřený. Koneckonců, chcete být ve vztahu, kde se vy a váš partner můžete bez obav vyjádřit a sdílet.
Měli byste se také pokusit zapůsobit na svého partnera tím, že budete usilovat o data. Ve studii uvedené v Čas MagazinVe kterých párech, které se zabývají „příjemnými“ nebo „vzrušujícími“ aktivitami, mají ti, kteří na svých nočních hodinách dělali vzrušující aktivity, větší manželskou spokojenost. Takže možná nejlepší způsob, jak komunikovat se svým partnerem, je zeptat se: „Chcete jít v sobotu na bungee-jumping?“ Snažte se udržet váš vztah živý, skrze slova a činy, funguje!
8 Dejte svůj telefon pryč
Jeden z nejhorších věcí, které můžete udělat pro svého partnera, když trávíte čas společně, je ignorovat ve prospěch používání telefonu. Podle článku publikovaného v Insider, výzkum od Baylor University v Texasu zjistil, že ignorování partnera pro jejich telefon ovlivnilo 46 procent lidí ve vztazích! Jen proto, že jste si navzájem pohodlní, neznamená to, že toto chování je přijatelné. Technologie zabíjí šanci na romantiku a spojení ve vztazích.
Výzkumník Meredith David, který se zabýval studiem, vysvětlil: „V každodenních interakcích s významnými lidmi lidé často předpokládají, že momentální rozptýlení jejich mobilních telefonů není velký problém.
"Naše zjištění naznačují, že čím častěji je čas strávený spolu s párem přerušen jedním člověkem, který se stará o svůj mobil, tím méně je pravděpodobné, že je druhý člověk v celkovém vztahu spokojen."
Pokud jste někdy byli na přijímajícím konci partnera, který celou dobu zíral na jejich telefon místo toho, aby s vámi mluvil, budete vědět, jak se můžete cítit. Vypněte telefon a dejte jej mimo dosah, když se setkáte se svým partnerem na večeři nebo sezení.
7 Použijte poměr 5: 1
Poměr 5: 1 ve vztažné komunikaci znamená, že pro každou kritiku, kterou dáte svému partnerovi, musíte dát pět komplimentů. Odborník na vztahy Dr. John Gottman provedl studii s použitím tohoto poměru a zjistil, že to, co odděluje šťastné páry od nešťastných, je dobrá rovnováha mezi pozitivními a negativními interakcemi. Je však zajímavé, že tato rovnováha neznamená, že budete potřebovat stejné množství pozitivní a negativní komunikace.
Gottman sledoval, kolikrát páry strávili dohadováním a činěním něčeho pozitivního, jako je vzájemná chvála, a zjistil, že poměr 5: 1 je kouzelný. Co to znamená, podle vysvětlení na Uvnitř Kentucky One webové stránky, je toto: je důležité se ujistit, že existuje pětkrát více pozitivních interakcí mezi partnery ve vztahu, jak jsou negativní. Když k tomu dojde, vztah je stabilní. Takže, pokud dáte svému partnerovi kritiku, například tím, že řeknete, že by měli více pomáhat v okolí domu, ujistěte se, že jim dáte pozitivní slova nebo společně uděláte smysluplné věci. To se nemusí stát hned, ale měly by být prováděny pravidelně tak, aby dobrý převažoval nad špatným celkově.
6 Nemluvte o kritice
Při komunikaci s partnerem máte poměr 5: 1, ale měli byste se řídit obecným pravidlem, že se o své kritice příliš neotevíráte. Nejen, že to ovlivňuje vaše partnerské sebeúcty, protože vždy nacházíte věci, které jsou s nimi špatné, ale může to způsobit, že přestanete být vděčný za veškerou dobrotu, kterou přinášejí do vašeho života. To je prostě smutné a určitě vytvoříte zeď mezi vámi a vaším partnerem, pokud nepovede váš vztah ke konci.
Jako Drs Les a Leslie Parrott, zakladatelé Centra pro zdravé vztahy na Olivetské univerzitě, říkají na Posouzení Symbis webová stránka…
„Neustálá kritika vašeho manžela může zásadně změnit, kdo jste jako člověk, pokud neučiníte obě kroky, abyste se dostali do zdravější dynamiky.“
"Když sdělujete svému manželovi, že vás jejich chování poškozuje, a podniknou kroky, aby se pokusili zmírnit zátěž, kterou na vás kladou, je méně pravděpodobné, že budete nosit těžký vnitřní pocit nespokojenosti. A když váš manžel začíná vidět a chápat, co pro vás dělají - že jejich nutkání ovládat není o vás, nýbrž o tom, že ve vašem vztahu začnete vidět pozitivní změny v chování. “ což bude vaše unie silnější.
5 Vyhněte se „kuchyňskému dřezu“
„Kuchyňské potopení“ je, když bojujete se svým partnerem a vy se rozhodnete přenést minulost do současnosti. Můžete například vyvolat předchozí boje, které jste měli, nebo časy, kdy vám váš partner ublížil. To by mohlo být použito k vítězství v boji. Ale je to nezdravá komunikace. Jak vysvětluje Esther Perel, terapeutka a mluvčí Missbish webové stránky, existují tři důležité a zdravé tipy, kterými se lze v argumentech řídit.
Musíš se držet bodu, se kterým se v té argumentaci zabýváš. Například, pokud se s vámi váš partner dohaduje, protože jste na něj křičeli, abyste dělali pokrmy, nevyvolávejte další věci. Zaměřte se na téma jídel. Druhým bodem je kritizovat chování člověka, nikoli však jeho osobnost. Takže, pokud je váš partner na vás naštvaný, měl by říci, že se mu nelíbí způsob, jakým neděláte domácí práce, ale neměl by vás nazývat „líným“ nebo jinými negativními termíny. Konečně je důležité, abyste se oba cítili důležití, a to i v žhavém okamžiku. Váš partner by mohl říct: „Vypadáš tak roztomilý, když máš horkou koupel, než umýt nádobí, ale nemám rád pocit, že jsem jediná, kdo tahá svou váhu.“
4 Podíl Humor
Zdravá komunikace není jen o tom, co říkáte svému partnerovi, ale také o tom, jak se smát společně - a je to opravdu důležité se smát! Dokonce i smích o vašich chybách a nedostatcích vašeho partnera může být dobrá věc - ale musí se to udělat laskavě. Jak říká psycholog Ryan Howes Huffington Post,„Musím zde být jasno: nemluvím o smutném smutku opovržlivém, opovržlivém, který je o pocitu nadřazenosti a odmítnutí druhé osoby. To může v průběhu času způsobit vážné škody. Mluvím o sebezapojení, já-ne-bere-já-příliš-vážně druh smíchu, který poukazuje na vtipy v sobě, našich partnerech, a náš vztah a zároveň udržet světlo. Je to tehdy, když se lidé mohou usmívat a žebrat si navzájem o svém oblíbeném filmu, potřást si hlavou a smát se o špatných rozhodnutích, která učinili v minulosti, a čas od času se mohou přizpůsobit vlastnímu sobectví. “
Ve skutečnosti je smích tak důležitý, že je považován za jednu z věcí, které dělají vztahy déle.
Podle studie, která byla zveřejněna v. \ T Žurnál osobních vztahů, když se páry více smály, měli úspěšnější vztahy než páry, které ne. „Obecně platí, že páry, které se smějí více společně, mají tendenci mít kvalitnější vztahy,“ uvedla Laura Kurtzová, sociální psychologka z University of North Carolina, která studii provedla..
Když můžete relaxovat a najít legrační stránku života se svým partnerem, ukazuje, že jste na stejné stránce a připojujete se na hlubší úrovni. To se nic nesměje smát!
3 Přestaňte mluvit
Když mluvíte o sobě, je důležité vyjádřit a sdílet, s kým jste se svým partnerem, ujistěte se, že posloucháte více, než mluvíte. Aktivní naslouchání je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zajištění větší komunikace ve vašem vztahu. "Aktivní naslouchání je o tom, že jste plně přítomni a reflektujete, jak posloucháte osobu, kterou podporujete," řekla Kate McCombsová, pedagogka vztahů. Obchodní Insider článek. "Můžeme přijímat informace od někoho, koho slyšíme, ale je zde vrstva přítomnosti a zpracování, která je zapojena do aktivního naslouchání, které tento druh přivede na jinou úroveň." Když se angažujete v konverzaci a přijímáte to, co říká druhá osoba, aniž byste je rušili nebo přerušovali, vytvoříte ve svém vztahu silnější intimitu. Váš partner se cítí slyšen a uznán, což také zvyšuje pravděpodobnost, že s vámi budou chtít v budoucnu mluvit a zaplatit vám stejnou schopnost naslouchání..
Chcete-li se stát velkým aktivním posluchačem, udržovat dobrý kontakt s očima, udržovat otevřenou mysl a klást otázky, abyste se ujistili, že jste pochopili, co osoba řekla. Nikdy však nepřerušujte nebo se nepokoušejte vyřešit jejich problémy, pokud vás nepožádali! Mějte na paměti jejich pocity.
2 Zaměřte se na vaše pocity
Když zvažujete potřeby a pocity vašeho partnera, je důležité, aby se cítili milovaní, neměli byste si ho dávat na zadek. Ale není vždy snadné vědět, co cítíte nebo jak to vyjádřit, zejména pokud jste v situaci, kdy potřebujete mluvit se svým partnerem o něčem, co jste udělali, aby vám ublížili, a přesto nevíte, jak jít na to. „Bohužel, páry se mohou potýkat s konflikty, když se zabývají pocity,“ píše psycholog Barbara Markwayová Psychologie dnes článek. „Partneři si navzájem nerozumí, nenarušují své motivy, neuznávají se a stáhnou se.“ Jak tedy můžete být jasnější o svých pocitech a dostat je z hrudníku pro dobro vašeho vztahu?
Markway nabízí pokyny, přičemž člověk je docela osvobozující: stačí říct, co máte na mysli.
Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co cítíte a proč to cítíte, začněte mluvit se svým partnerem. Mohli byste jim dokonce říct, že si nejste jisti, co cítíte jako způsob, jak tento předmět prozkoumat. Důležité je nechat se jít tam a dostat se do souladu se svými pocity, i když jsou chaotický. Váš partner ocení vaši otevřenost, která také zvýší úroveň důvěry.
1 Nebojte se bojovat, ale udělejte to správně
Odborníci řekli, že je zdravé pro páry bojovat, ale to vše závisí na tom, jak to dělají. Když se vy a váš partner dostanete do argumentu, neberte se do nezdravé taktiky, která může zničit vaši komunikaci a způsobit nepřátelství, jako je jméno-volání nebo kritika sebe navzájem, protože to může jen způsobit, že se oba cítíte špatně. Ale jak můžete takové špatné návyky zastavit, zejména v žáru okamžiku, kdy emoce běží divokě? Myšlenkou je stanovit některá základní pravidla pro boj proti těmto špatným návykům - a nastavit je, když jste oba klidní a šťastní.
Jak říká Mario P. Cloutier, expert na vztahy a autor Huffington Post, tato základní pravidla mohou pomoci zabránit tomu, aby se boje vymkly z rukou. Mohou být specifické a založené na vašich potřebách, například pokud nechcete, aby vás váš partner přerušil nebo chcete mít pětiminutovou přestávku uprostřed ochlazování. Cloutier naznačuje, že základním pravidlem by mohlo být: „[Boj je] ne o tom, že by bylo správné. Jde o to, abychom se dostali na společnou půdu a vyřešili problém. “Když vezmeme z tohoto pohledu, je jasné, že boj se stává mnohem produktivnějším ve vztahu, který vám a vašemu partnerovi pomůže dosáhnout nových úrovní růstu. Namísto toho, abychom se vyhýbali konfliktům a obávali se, co se stane během boje, použijte základní pravidla, aby se věci udržely občanské a konstruktivní.
Odkazy: Psychologie dnes, větší dobrý časopis, psychologie, čtenář Digest, YourTango, Redbook, Manželské mise, to je zasvěcený, čas, uvnitř Kentucky jeden, Missbish, Huffington Post, osobní vztahy, obchodní zasvěcenců, psychologie dnes, hodnocení Symbis, shonu