Podle Fitness Pros 10 důvodů Páry nechat sebe jít (10 způsobů, jak změnit)
Viděli jsme to znovu a znovu: páry jsou příliš pohodlné a předtím, než to vědí, že rutina Netflix & Chill se stává každodenní událostí. Že kdysi používaná posilovna nyní sbírá prach vedle posilovny, která je také nevyužitá. Bohužel, to se stává realitou pro páry více než ne.
Ale v dnešní době jsou všechny informace jen jedním kliknutím nebo tak snadné jako jednoduché vyhledávání na našich smartphonech. Díky rádcům YouTube a různým dalším platformám, včetně sociálních médií, se školitelé do značné míry vytratili. To, co se snažíme říci, je, že je fit, může být snadnější než kdy jindy.
Navzdory snadnosti všeho, někteří se nezachytí a to platí zejména pro mnoho párů. Lenost, nedostatek dlouhodobých cílů a špatné stravovací návyky bývají problémem, pokud jde o kondiční dlouhověkost páru.
Co když řekneme, že i společná práce může vést k negativnímu výsledku? Přejděte dolů, abyste zjistili, o čem mluvíme, když se podíváme na 10 důvodů, proč se páry přestávají starat o práci a 10 způsobů, jak to změnit - to vše od odborníka na fitness. Začněme!
20 Zastavit péči - Netflix & Chill
Ach ano, klasické Netflix a chill. Toto je tichý, ale vážný problém mezi různými páry. Jaký je lepší způsob, jak si odpočinout než na film, televizní show, dokumentární film nebo cokoliv jiného, co Netflix má dnes?
Se vším obsahem a komfortem to může vést k líné rutině pro páry na denní bázi.
Je to tak snadné, sedět a sledovat televizi. Nicméně, to není nejlepší koníček a ten, který může vzít páry z jejich drážky úplně. Proč zasáhnout posilovnu, když relaxace je jen kliknout přes Netflix?
19 Jak změnit - Vyjměte čas / cvičení TV během Netflix
Pár se nemusí zcela zbavit Netflixu. Jedním z nich je moderování. Místo toho, aby po celý den, možná snížit TV čas na hodinu nebo méně každou noc, když všechny vaše další úkoly se provádí.
Dalším způsobem, jak to změnit, je skutečně cvičení s partnerem při sledování Netflix. To může zahrnovat různé pohyby tělesné hmotnosti spolu s dokonce bít na běžecký pás, zatímco vaše oblíbená televizní show hraje v pozadí. To je určitě win-win situace párů musí zkusit.
18 Stop péče - Restaurant Life
To je velký důvod, proč se páry přestávají starat. Postavili se, "proč si dokonce vyzkoušet, kdy jsme každý druhý den bili do restaurací?" Samozřejmě, bez dobrého stravování se trénink stává mnohem těžším bojem.
Co si však dvojice musí uvědomit, je, že v dnešní době mají všechny restaurace zdravé možnosti.
A ve skutečnosti, sledování vašich kalorií může být tak snadné, jak jen pár kliknutí na telefon přes aplikaci. Stravování by nemělo být omluvou pro špatné stravování. Dokonce i někteří z našich oblíbených fitness nadšenci jedí na pravidelném, zatímco stále ho udržují čisté.
17 Jak změnit - Používejte technologii ve svůj prospěch
Jak jsme uvedli v záznamu před, jíst v restauracích nemusí tlumit něčí fitness cestu. Ve skutečnosti, díky tolika technologickým pokrokům, existují různé aplikace, které nám umožňují sledovat naše jídlo, a to i v restauracích.
My Fitness Pal je toho dokonalým příkladem. Pár prostě musí dát jídlo z restaurace a tam to máte, jídlo je sledováno. Užívání kalorií denně je super snadné. A tento flexibilní přístup může život mnohem jednodušší pro páry, které se snaží jíst lépe.
16 Zastavit péči - cvičení společně
To je další důvod, proč by se fitness pár mohl skončit dříve, než se očekávalo. Páry mají různé cíle, když jsou školení. Jedna osoba by mohla být o kardio, zatímco druhá je o posilování.
Tento střet může vést k věcem, jako je nějaká nezdravá soutěž mezi páry.
Takže řekněme, že osoba, která dělá kardio, je druhá, bude cítit tlak na dokončení, že mnohem rychleji. Také se může stát, že jedna osoba ve vztahu vezme tělocvičnu velmi vážně, zatímco druhá ne. Tyto faktory mohou vést k krátkému tréninku pro páry.
15 Jak změnit - Použijte jej jako samostatný čas
Pokud se výše uvedený scénář týká vás a významného jiného, může být čas jít na to sám. Ve skutečnosti to může být výhoda ve velkém čase, protože práce samostatně umožňuje párům, aby měli nějaký čas sám. Jak se říká, fitness může být jednou z nejlepších terapií venku.
Samotná práce může přinést přidané množství koncentrace, aniž by se museli starat o milovaného člověka. To může také zpřísnit vazbu mezi párem, jak budete mít, že mnohem více nadšeni vidět svého partnera, jakmile trénink je hotovo. Nemluvě o tom, že z koncentrovaného tréninku budete také vyzařovat důvěru!
14 Přestaňte se starat - jíst správně je těžké
Ještě předtím, než se někteří zamyslí nad vstupem do posilovny, přehodnocují striktně kvůli jídelní části životního stylu. Všichni jsme to předtím slyšeli v té či oné formě: „je to příliš těžké.“ To je jen mysl, která je líná a chce, abyste se drželi této jednoduché rutiny, která se skládá z nezdravých potravin, které chutnají.
Ale páry si musí uvědomit, že zdravé potraviny jsou také nejen snadné, ale také chutné.
Nemusí to být suché kuře a obyčejný Jane salát každý druhý den. Opět platí, že pomocí něčeho, jako je YouTube, může být zážitek mnohem snazší, s přílivem ovlivňujících zdraví, kteří jsou ochotni pomoci s vlastními recepty..
13 Jak změnit - Vytvořit strukturu
Jíst právo může být snadné na základě různých chutných receptů a informací online. To může být také snadné s trochou struktury. Příprava jídla v předstihu je snadný způsob, jak toho dosáhnout. Páry mohou mít dobrý čas dělat lahodný jídla v neděli v přípravě na týden.
S pravidelnou rutinou se právo jedení může stát větrem pro všechny páry. Můžete dokonce přidat odměnu za vaše oddanost na konci týdne s chutnou cheat jídlo! Správná rovnováha je vždy klíčem a samozřejmě není nic takového jako malé nezdravé jídlo.
12 Zastavit péči - nuda
To je jeden z největších důvodů, proč páry přestanou pracovat. Samotná nuda a opakování zvedání závaží a chůze jako robot na běžeckém pásu. Některé páry by raději zasáhly do kina nebo ještě lépe, udeřily do klubu pro příležitostné pití s přáteli.
Největším důvodem, proč se nuda koná, je skutečnost, že páry nestanoví cíle.
Jen bít do posilovny hit tělocvičny může dostat nudné opravdu rychle. Tak proč ne dělat to zajímavý a nastavit cíl-možná ztratit pět liber za šest týdnů nebo možná získat sílu vyzkoušením různých cvičení.
11 Jak změnit - dávat flexibilní stravovací plány zkuste
Nuda se také může konat mimo posilovnu a v kuchyni. Nicméně, moderní fitness ovlivňovače nemají čas na nudné kuře a salát při každém jídle. Proto většina ovlivňujících osob sleduje flexibilní stravovací návyky, což dělá věci mnohem zajímavějším.
Se specifickým počtem kalorií za den mohou páry kombinovat věci, které jedí, což může vést k tomu, že vaše oblíbené potraviny zůstanou v rotaci, dokud na konci dne narazí na správné množství bílkovin, sacharidů a tuku. Pryč jsou dny těch bezútěšných a bez chutných jídel!
10 Stop péče - Uphill Battle
Přemýšlet o konečném cíli není cesta. To může vést k spoustě negativity, a to i dříve, než začnete, to prostě změní do bitvy do kopce snaží dosáhnout cíle. Tak mnoho párů opustit tělocvičnu kvůli tomuto faktoru. Získání z A do B není snadný úkol, takže páry by si to měly být vědomy ještě před startem.
Pro ty, kteří chtějí změnit svůj život, je to pomalá a stabilní stavba, která trvá měsíce a roky, ne týdny a dny.
Jak cituje citace, nejde o stavbu domu co nejrychleji: jde o dokonalé umístění jednotlivých cihel po jednom kroku.
9 Jak změnit - vytvořit krátkodobé cíle
Aby bylo možné umístit tyto dokonalé cihly najednou, páry musí vytvořit krátkodobé cíle na cestě k velkému cíli. Okamžitá cesta směrem k velkému cíli je špatnou cestou, která může vést k nepřiměřeným očekáváním.
Místo toho, pokud plán má ztratit 20 liber celkem, proč nezačínat s myšlenkou ztráty pěti liber za čtyři týdny? Možná to zpočátku nevypadá jako hodně, ale v průběhu času se ztratí o 20 liber dříve, než to znáte.
8 Zastavit péči - neskúsenost
Vzpomeňte si, když vám máma a táta řekli, abyste zkusili nové věci? No, to platí i ve vašich pozdějších letech. Někteří si mohou myslet jinak a to platí i pro fitness. Páry se dostanou na sebe za nezkušenost.
Kvůli tomu by raději zůstali doma a ušetřili rozpaky, které se skutečně snaží naučit.
Ale to je zastaralé myšlení, zejména se všemi dostupnými zdroji na dosah ruky. Není třeba najmout trenéra žádné delší platformy, jako je IG a další mají k dispozici více než dost informací.
7 Jak změnit - Použijte zdroje
Nebuďte líní a říkejte, že je to příliš těžké. Existuje tolik zdrojů - dokonce i pro ty, kteří nemají žádné zkušenosti. Platforma, jako je YouTube, má každý jednotlivý detail pro každého, kdo může začít od tréninků až po plány kalorií, a to i co dělat uvnitř kuchyně..
Internet je naplněn informacemi a totéž platí i pro knihy, které jsou snadno přístupné a naplněné i informacemi o fitness. Pokud je to nutné, pár může také najmout trenéra, aby se naučil pohyby správně. Každý musí začít někde - i ti velcí fitness nadšenci byli kdysi nevšímaví k jejich řemeslu - tak si to vždy pamatujte.
6 Stop péče - Nelze přizpůsobit v jejich plánu
To je nejjednodušší výmluva každý pár má tendenci dávat-nemají čas zasáhnout tělocvičně. To může být pochopitelné ...
Největší chybou však je, že páry upřednostňují tělocvičnu - namísto toho se ji snaží zapadnout.
Proč neučinit změnu a myslet opačně? Přizpůsobení to určitě nebude tak přitažlivé ve srovnání s některými ostatními věcmi ve vašem rozvrhu. Nalezení místa pro to nebude snadné. V okamžiku, kdy z něj uděláte nejvyšší prioritu, se vaše mentalita okamžitě posouvá a najednou se stává mnohem jednodušší, než se původně předpokládalo..
5 Jak změnit - Plán dopředu
Plánování dopředu může zajistit, že fitness dlouhověkost. Snažit se zapadnout do akčního plánu prostě nefunguje. Místo toho, týden před začátkem, by měl pár už přemýšlet o době, kdy budou pracovat. Říkat "možná půjdu později" prostě nefunguje většinu času.
Pokud plán má jít po práci, nemyslete na to ani dvakrát. Sbalte si posilovnu ráno a vždy máte v úmyslu zasáhnout posilovnu po práci. Plánování dopředu usnadňuje život a nebudete čelit rozhodnutí rozhodnout se mezi posilovnou nebo Netflixem s partnerem.
4 Stop péče - Lenost
Z tohoto důvodu jsme nemuseli kopat hluboko. To je běžný důvod, proč páry odmítají zasáhnout do posilovny nebo jen vynechat zanedbávání, aby pokračovaly: jen nějaká dobrá stará staromódní lenost.
Lenost může být pochopitelná, občas zvláště pro ty, kteří pracují v kanceláři nebo v jiném zaměstnání.
Přemýšlíte o nárazu na váhy se zdá být lezení na Mount Everest po dlouhém dni práce. Toto myšlení je však vaše mysl jen slabá a spoléhá se na vaše staré tendence. Dej tělocvičně zkusit ve své rutině na týden a uvidíte, že to opravdu není tak těžké, jak jste si mysleli.
3 Jak změnit - Správná životní bilance
Aby bylo možné prorazit zvyk lenivosti, musíte také pracovat na udržení rovnováhy. Stále se můžete těšit na velmi ceněný relaxační čas. Je však třeba provést promyšlenou rovnováhu.
Tím, že půjdete do posilovny, můžete vytvořit systém odměn jako extra 20 minut odpočinku po celý týden. Čím větší je rovnováha v životě a ve vztahu, tím snadnější je vše. Být líný s partnerem může vést k negativitě a zmírnění sebeúcty, ale vyrovnání věcí se může změnit ve velkém spěchu.
2 Zastavte péči - pohodlí
Zavřeme seznam s jedním z nejzřejmějších důvodů, proč by se pár mohl přestat cvičit. Není to nic zásadnějšího než čisté pohodlí.
Zvlášť, když je někdo v pohodlí svého domova vedle dlouhodobého partnera, stává se z toho, že se jedná o mnohem víc z bitvy.
Existuje spousta věcí, které by pár raději udělal, než zasáhnout posilovnu a pracovat se potem. To je největší důvod, proč se pár může přestat starat o práci.
1 Jak změnit - Vypadněte z pohodlí
Slyšeli jsme to znovu a znovu a z dobrého důvodu je toto prohlášení tak přesné a může změnit život někoho jiného. Pokud budete chtít něco změnit o sobě, musíte se dostat ze své zóny pohodlí, aby se sen stal skutečností. Nejen, že platí pro ty, kteří chtějí změnit a sport fit vzhled, ale také to platí pro všechno v životě.
Jakmile se dostanete z této komfortní zóny a tlak se nastaví, vzrušení z toho všeho vás bude cítit, jako byste se dostali do nového života. I když se dostat z vaší zóny pohodlí může znít zastrašující, může to vést ke změnám životního stylu nad rámec vašich nejdivočejších snů.