Studie zdůrazňuje výhody horké jógy pro zvýšení sportovní výkon

Pro ty, kteří jsou vůbec v kondici a zdraví, budou s největší pravděpodobností slyšet, a možná dokonce se zúčastnili potu-kape třídy horké jógy. A protože se skládá z hodiny až devadesáti (yikes) minut dynamických pohybů a táhnoucí se v nesnesitelně horké místnosti, musí to být dobré pro tělo, že? Věda nám naštěstí říká, že ano, horká jóga má skutečně několik zdravotních výhod. Takže ty neděle strávené v místnosti plné cizích potů nebyly plýtváním časem a osobním prostorem. Phew!

PŘEDCHOZÍ: Tato dřevěná rohož mění hru horké jógy

Hlavní složkou horké jógy je, uhádli jste, teplo. Ukázalo se, že tělo má výkon při teplotách až 40 ° C, což poskytuje pozitivní přínos pro fyzické schopnosti a dává praktickým lékařům pozitivní psychologický efekt.

Zeměkoule a pošta referoval o studii, která byla publikována vědci na University of British Columbia a Simon Fraser University, a to bylo testováno na ženském národním hokejovém týmu během jejich školení pro olympijské hry 2018. Výzvou pro sportovce na této úrovni, na rozdíl od nás pouhého smrtelníka, bylo přidat teplo jejich rutině, aniž by to narušilo zbytek jejich tréninkového režimu. Studie zjistila měřitelné přínosy.

Vystavení těla teplu ho spouští různými způsoby, což mu má pomoci přizpůsobit se horkému a zpocenému prostředí. To zase zvýší celkovou kapacitu karoserie obecně, včetně tréninku v místnostech s normální teplotou. Co se vlastně děje, je to, že se zvyšuje hladina krevní plazmy procházející žilami a sportovci budou moci těžit z výhod této dlouhé doby poté, co skončí jejich zpocené sezení.

Chůze po mistrovi schodiště v uzavřené místnosti o 40 stupních (jako kdyby se někdy kardio necítilo jako trest) by s největší pravděpodobností vypustila fitness fanatika všech energií a nechala je neschopna vykonávat další fyzickou aktivitu. To je důvod, proč by horká jóga mohla být výborným doplňkem tréninkového plánu. Poskytuje příležitost k provádění dynamických pohybů a natahování svalů za ideálních okolností, aniž by se hádala s týdenním nočním dnem nebo třídou Zumba.

ČTĚTE DALŠÍ: 20 Fad cvičení třídy, které budou vyblednout rychle