Jak Hack HIIT cvičení

Pokud se snažíte dostat svůj pot na nějakou pravidelnou kardiovaskulární aktivitu, zatímco jste kapitánem týmu, "nedejte mě na kardio", pravděpodobně jste si fušovali s HIIT nebo s intenzivním intervalovým tréninkem. Perfektní způsob, jak dostat, že únavné kardio udělat v co nejkratší době, a to s úžasnou výhodou pokračování spalování kalorií i po tréninku. Ok, takže bychom měli dělat každé ráno skok a budeme za týden nebo tak nějak ve formě našich životů? Krátká odpověď je - ne. Povzdech. Opravdu nejsou žádné zkratky ve fitness, že? Také, ne.

Takže rozhodně nejsme naštvaní, že to nemusíme dělat každý den, ale jaký je kouzelný vzorec, abyste co nejvíce využili svého tréninku HIIT? Vysoká intenzita samozřejmě také znamená velký dopad na vaše tělo, takže je nezbytné dát vašemu tělu čas na zotavení (a nasátí těchto výhod samozřejmě!).

PŘEDCHOZÍ: Jak vypadat elegantní v tělocvičně: 25 cvičení oblečení, které jsou jednoduché, ale efektivní

Podle Popsugar, to nejlepší, co můžete udělat, je rozšířit trénink HIIT během týdne a dát vašemu tělu nejméně čtyřicet osm hodin, aby se zotavil mezi sezeními. To by mělo vašim svalům poskytnout dostatek času na to, aby se znovu postavily a posílily, a to vše v době, kdy se budete těšit na popáleniny, které mohou trvat až dvacet čtyři až čtyřicet osm hodin..

Takže budete dělat patnáct až třicet minut HIIT cvičení tři až pětkrát týdně, ale co jiného byste měli vzít v úvahu? No, klíčem k fitness a zdravé bod je jít přes celé tělo na týdenní bázi, takže zkuste a míchat si HIIT cvičení s jógou, pilates, nebo zasedání s nižším dopadem silový trénink. Je také důležité mít na paměti, že je důležité změnit věci, pokud jde o vaše cvičení. Především si vaše tělo zvykne na cokoliv, co děláte opakovaně, a neuvidíte výsledky ani vylepšení, a za druhé, budete se tak neuvěřitelně nudit, pokud budete stále dělat stejné věci. Přepněte si běžecký pás HIIT sprint intervaly s okruhem, nebo si jednu ze svých tříd Tabata tělocvičny například.

Stejně jako u všeho, co souvisí s fitness, neexistují žádné zkratky ani magické triky. Je to všechno o konzistenci a rovnováze; dostat silnější a zdravější tělo vše a zároveň bavit dostat pot. Najděte, co funguje pro vás!

ČTĚTE DALŠÍ: Práce ve skupině pomáhá závazku k programu Fitness