Nová studie říká, že můžete spát tyto libry

Pro osobu může být lepší spát, než jít do posilovny!

Každý, kdo chce ztratit libry, zažil ranní rozpravu - vstaň a jdi do posilovny nebo spí trochu déle. Boj je skutečný! Spánek vs cvičení. No, teď je nový výzkum, který ukazuje, že člověk by se neměl cítit vinen za to, že zůstal v posteli o něco déle. Ve skutečnosti může spánek pomoci někomu ztratit libry.

Každý článek o hubnutí:
-Pít více vody!
-Jíst celá zrna!
-Dostatečně se vyspat!
-Vyzkoušejte intervalový trénink! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. února 2018

Podle Kosmopolitní časopis, odborníci říkají, že dostatek spánku je stejně důležité pro hubnutí jako jíst právo a jít do posilovny. Ano, strávit další hodinu zkroucenou v posteli by mohlo člověku pomoci a neublížit jim.

„Spaní méně než 7-8 hodin za noc je spojeno s vyšším procentem tělesného tuku. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří v průměru 6 hodin za noc jsou o 27% vyšší, mají nadváhu. Lidé, kteří mají průměrně 5 hodin za noc, mají o 73% vyšší nadváhu, “uvedl Dr. Guy Meadows, který spolupracuje se společností Philips na novém režimu spánku a probuzení Somneo.

Všechno to jde na dva hormony, Ghrelin a Leptin, vysvětlil to doktor. Řekl, že Ghrelin reguluje chuť k jídlu a jak hladový člověk cítí, zatímco Leptin reguluje pocit plnosti, který říká člověku, kdy přestat jíst. Dobrý noční spánek zvýší Leptin a sníží Ghrelin, což znamená, že člověk se bude cítit plný a jíst méně.

1. Probudit brzy + jít spát brzy. Dostatečný spánek v noci pomáhá při hubnutí a duševním zdraví 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. února 2018

Dalším důvodem je, že spánek je prospěšný pro hubnutí, je to, že člověk je méně pravděpodobné, že špatný výběr potravin po slušné noci odpočinku.

„Výzkum naznačuje, že špatný spánek způsobuje, že si vybereme vyšší kalorické potraviny. Vědci z Univerzity ve Uppsale ve Švédsku prokázali, že jedinci s nedostatkem spánku vybírají potraviny, které jsou v průměru o 9% vyšší než v klidovém stavu, “uvedl Dr. Meadows.

Konečně, více spánku pomůže osobě zhubnout, protože jejich cvičení. Když někdo dostane špatný spánek, výzkum ukazuje, že jeho cvičení jsou méně účinné. Spánková deprivace je špatná pro budování svalů a může poškodit tkáně spalování tuků ve svalech.

Připojte se ke specialistovi na spánek a spoluzakladateli školy Sleep School @DrGuyMeadows pro otázky a odpovědi do základů dobrého nočního spánku. Středa 17.ledna, 6 - 7:30. Kniha zde: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty Londýn (@LibertyLondon) 15. ledna 2018

Jako by někdo potřeboval omluvu, aby se více spal, dobrá zpráva je, že může pomoci člověku zhubnout. Dobrý noční spánek pomáhá s chuť k jídlu, výběr potravin a cvičení!