Jak minimalizovat migrenózní bolest Přirozeně

Migrény jsou strašné. Každý, kdo má tu smůlu, že trpí těmito nesnesitelnými bolestmi hlavy, chápe, že mohou doslova zastavit váš život ve svých stopách. Neexistuje žádný lék na migrény. Nicméně, existuje několik tipů, které mohou pomoci zmírnit některé z bolesti.

Udržení stresu na minimu je klíčovou složkou pro snížení úrovně migrény. Bohužel, tento tip je snazší říci, než udělá, jak mnozí z nás vědí. V dnešním světě "chceme to všechno" je těžké zvládat stres. Ale pokud vám to může pomoci získat migrény méně často, je to nutné. Meditace, odpojení nebo provádění jedné činnosti, kterou milujete alespoň jednou týdně, pomáhá se stresem.

Naše #WeddayWisdom je nepřetržitě používat přirozené způsoby, jak pomoci zmírnit bolest v průběhu migrény. Nezapomeňte si masírovat svaly, mezi / pod obočím, za hlavou a dokonce i rukama a nohama, abyste získali úlevu od bolesti!

- migréna + (@migraine_plus) 26. září 2018

I když to může být těžkopádné, jít rychlou rychlou procházku, když máte pocit, migréna přichází, je skvělý tip pro pomoc při minimalizaci bolesti. Důvodem cvičení je užitečné, protože nejen to, že se dostane krev, ale i ty dobré hormony. Pomáhá dát tělo v klidu místo v napjatém stavu. Tam opravdu není nic, jako by se chodit, aby se cítíte lépe z mnoha důvodů, ale zmírnění bolesti migrény je na vrcholu tohoto seznamu \ t.

Snižte množství alkoholu, který pijete, zejména pokud jste víno nebo piják piva. Tyto typy alkoholu obsahují kongenery, což je vedlejší produkt destilovaných a fermentovaných alkoholů. Jiné nefermentované chlasty, jako je vodka, nemusí nutně ovlivňovat migrenózní bolest. Obecně platí, že pokud máte migrénu nebo trpíte, měla by být konzumace alkoholu prováděna v malých dávkách.

Bylo prokázáno, že doplňky stravy, jako je riboflavin nebo hořčík, snižují počet migrén, které každý měsíc trpí. Studie publikovaná v časopise Bolest hlavy začátkem letošního roku uvedlo, že lidé, kteří užívali 600 mg hořčíku, viděli snížení obávaných bolestí hlavy, zatímco ti, kteří užívali 400 mg riboflavinu, uvedli, že měli o dva méně migrén měsíčně.

Vzhledem k tomu, že jsem měl migrény 5-7 dní v týdnu a dostal jsem pro ně akupunkturu a teď dostanu možná 1 měsíc, pokud bych to doporučil, doporučil bych každému akupunkturu pro jednoho z nejobtížněji léčitelných poruch na světě. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. září 2018

Ditching zpracované potraviny je další trik lidé nemusí mít přemýšlel o tom, jak pomoci v boji proti migréně bolesti. Je důležité si uvědomit, že dietní spouštěče každého člověka pro bolestivé bolesti hlavy jsou jiné. MSG nalezené v mnoha zpracovaných potravinách bylo prokázáno, že způsobuje migrény. Vedení potravinového deníku je také skvělý způsob, jak sledovat tyto spouštěče.

DALŠÍ: ZLEPŠUJTE VAŠE PRAVDĚPODOBNÉ SNÍMÁNÍ, KTERÝM SE TÝKAJÍ TĚCHTO SPOLEČNÝCH ZÁVAD