15 způsobů, jak být lepší verzí sebe
Jsi úžasný, jak jsi, každý to ví, včetně tebe. Existují však některé aspekty sebe nebo svého života, na kterých byste chtěli pracovat. A "prací na", neznamená nutně změnu, jednoduše znamená zlepšení. Jak už bylo řečeno, není to vždy snadné. Všichni máme náročné plány. Všichni máme lidi, kteří se na nás spoléhají. Všichni máme odpovědnost. Je však na čase věnovat čas práci na sobě. Proč? Protože pokud ne, nikdy nebudete růst. Změna je těžká, ale je to důležité. Přemýšlejte o tom takto: Když jste byl dítě, neustále jste se vyvíjeli, protože jste měli lidi, kteří vás podporují a povzbuzují k tomu. A jak jste starší a více nezávislí, přestali jste se soustředit na svůj růst a začali se více zaměřovat na rostoucí odpovědnost. Nyní, v dospělosti, je čas vrátit se ke stejným principům svého dětství. Přečtěte si níže a najděte si 15 způsobů, jak být lepší verzí.
15 Poslouchejte své potřeby a potřeby
Všichni máme malý hlas v zadní části našich hlav, který nám říká, co přesně chceme a co potřebujeme. A všichni trávíme hodiny, které se snaží tento hlas ignorovat. Proč? Protože volá po změně a změna je děsivá. Je čas přestat ignorovat ten hlas a začít ho sledovat. Proč? Protože je to správné. Být statečný. Všechno, co ten malý hlas chce, je, abys byl tak šťastný, jak můžeš být, a abys byl šťastný, musíš dělat, co říká. Aby vaše přání a potřeby důležité, ne nepříjemné. Pokud váš malý hlas na vás nepřestává křičet, vezměte si čas, abyste si to rozmysleli. Zeptejte se sami na jednoduché otázky. Například: Líbí se mi moje práce? Jsem šťastný ve svém vztahu? Cítím se dobře ve svém každodenním životě? Pak (a to je nejtěžší část) být upřímný k sobě ve vašich odpovědích. Přestaňte se přesvědčit o věcech, které nejsou pravdivé. Pokud nejste šťastní, je důležité, abyste věděli, že můžete začít hledat skutečné štěstí.
14 Proveďte změny
Takže jste se odrazili a / nebo poslouchali ten malý hlas ve vaší hlavě. A teď, když znáte své odpovědi, je čas něco s nimi udělat. Pokud například nejste ve své práci spokojeni, udělejte si nějaký čas a buď si najděte nový, nebo se rozhodněte, jak můžete být na pracovišti šťastnější. Pokud jste v nešťastném vztahu, poraďte se se svým partnerem a rozhodněte se, co je pro vás nejlepší. Pokud jste přemoženi každodenními aktivitami, jak můžete odlehčit svůj náklad? Jediná osoba, která je schopna vás učinit šťastnějším, je sama, a pokud nejste šťastní, musíte udělat nějaké změny, abyste byli. Jak jsme říkali dříve, víme, že změna je děsivá. Nicméně, je to velmi důležité, protože to je jediný způsob, jak se věci pro vás budou zlepšovat. Na konci dne, bez ohledu na to, jak těžké to je, budete rádi, že jste provedli změny, které jste provedli.
13 Požádat o pomoc
Jste někdo, kdo na sebe vezme každý úkol, který je na ně hozen? Pokud ano, je čas zasáhnout sami. Víme: Chcete, aby byli všichni šťastní. Ale opravdu, nemůžete, zvláště pokud se budete šířit příliš tenké. Koneckonců, je tu jen jeden z vás. Jak byste mohli udělat tolik lidí šťastnými? Když se příště budete cítit zavaleni, nebojte se požádat o pomoc. Pokud máte například v kanceláři spoustu práce, promluvte si se svým nadřízeným nebo se spolupracovníkem, abyste zjistili, zda je možné, že byste mohli svůj náklad odlehčit. Pokud se domácí práce hromadí, najměte si čistič, pokud si to můžete dovolit. Nebo, pokud nemůžete, požádejte o pomoc své děti nebo svého manžela. Nebojte se zavolat na ty, kteří jsou vám nejblíže, kdykoli je potřebujete. Šance jsou, že budou více než rádi pomáhat. Nejste břemenem. Jediné, co musíte udělat, je požádat.
12 Buďte sobečtí
Nasazení se na poslední místo je jednoduchý vzor, do kterého se můžete dostat. Pokud jste ve vztahu, máte šanci, dáte štěstí svého partnera před vámi. Pokud máte řídícího šéfa, můžete strávit dny tím, že na ně uděláte dojem. Pokud máte děti, můžete se neustále obávat toho, co dělají, nebo jejich pohody. A zatímco to vše je skvělé, je čas začít si dávat první. Udělejte si čas každý den (i když jen patnáct minut), abyste pro vás něco udělali - a jen vy. Například, můžete číst, vzít si zdřímnutí, nebo žurnál. A když říkáme „být sobecký“, není to vlastně sobecké, je to zdravé. Je důležité, abyste se dostali do kontaktu se svými emocemi a svým vlastním osobním požitkem. Studie ve skutečnosti ukazují, že lidé ve svém životě tráví čas sami, bývají lepšími partnery, rodiči a zaměstnanci.
11 Zatlačte se
Všichni se dostáváme do rutiny. Dostanete se domů z práce a vše, co chcete udělat, je relaxovat na gauči a zapnout svůj oblíbený film. Děláš tu noc po noci. Proč? Protože je to pohodlné. Ale opravdu, přidává to do vašeho života něco? Všichni na to víme. Příště budete pozváni, abyste se připojili k přátelům, tlačte se, abyste se dostali z pohovky a jděte se s nimi setkat. I když jste unaveni, budete šťastnější, že budete trávit čas socializací a dobíjením lidí, na kterých vám záleží. Pokud jste vždy chtěli něco udělat - například běh na maratonu nebo výuku keramiky - teď je čas. Nečekejte na příležitost představit se, udělejte to sami. Snažte se dělat věci, které chcete dělat, i když je to „jednodušší“ nebo „bezpečnější“.
10 Invite Failure
Pokud nikdy neuspějete, nikdy se neučíte. A ano, víme: Neúspěch je děsivý. Když tedy čelíme obtížným rozhovorům, máme tendenci se od nich odvrátit nebo se jim vyhnout. Proč? Protože pokud se nám to nepodaří, nechceme být zklamaní sami sebou nebo musíme čelit zklamání druhých. Je však na čase změnit svou mentalitu okolního selhání. Příště budete čelit skličujícímu úkolu. Vězte, že pokud neuspějete, není to konec světa. Ve skutečnosti budete lepší, protože jste se v procesu něco naučili. A pokud neuspějete, budete odměněni spokojeností, která přijde spolu s dokončením náročného úkolu. Mějte důvěru v sebe. Víme - není to snadné. Ale je to snazší a snazší, čím více to děláte. Růst vychází z boje a pokud neroste, stanete se stagnujícími.
9 Držte se vysokých standardů
Jsme lidské bytosti. Je snadné dostat se líný. Řekněme, že máte v pátek velký projekt, který jste odložili na měsíc. V tomto okamžiku si myslíte, že je příliš pozdě na dokončení projektu, aby se co nejlépe hodilo, protože jste do značné míry vyčerpali čas. Takže, co děláš? Říkáte, "eh, já to udělám tak rychle, jak to jen půjde, a udělám mnohem lépe na další." V podstatě to nazýváte a předkládáte půldenní slušnou práci, která neznamená, že jste vy nebo vaši šéfové hrdí. Je čas to změnit. Začněte se držet vysokých standardů. V každé situaci dejte nejlepší nohu dopředu. Slibujte si, že bez ohledu na to, jak dlouho to bude trvat, budete vždy dělat to nejlepší a nezastavíte, dokud nevíte, že jste spokojeni s tím, co se snažíte dokončit..
8 Odpusťte se
Vím, právě jsme říkali, že byste se měli držet vysokých standardů - a měli byste. Pokud však uděláte chybu, je čas odpustit si. Řekněme například, že jste velmi zaneprázdněni a že jste zapomněli na ten projekt, který je v pátek. Co děláš? Vypadáš a proklínáš, že jsi tak nepřítomný. Máme pro vás novinky, dámy: To vám nepomůže dokončit projekt. Dej si pauzu. Každý dělá chyby. Odpusť si, stejně jako bys odpustil jednomu ze svých vrstevníků, kdyby udělali podobnou chybu a dostali se do práce. Je to v pořádku, když se necháte z háku. Neznamená to, že jste špatný zaměstnanec, to znamená, že jste se pokazili. Nezapomeňte, že v budoucnu budete mít spoustu šancí prokázat svou hodnotu společnosti.
7 Buďte dobrým přítelem
Přátelství je jednou z nejdůležitějších věcí v životě. Naši přátelé nás dostanou všemi těžkými časy a jsou s námi ve všech dobrých časech. Věříme, že tam budou vždy. To je důvod, proč, když se život dostane do práce, je snadné dát naše přátelství na zadní hořák. Myslíme si, bez ohledu na to, co naši přátelé budou vždy v našich životech, i když půjdeme měsíce, aniž bychom s nimi mluvili. A ačkoliv to může být pravda, přátelství trvá práci. Každý týden věnujte pozornost tomu, abyste se mohli potkávat s přáteli nebo je oslovit. Nejen, že to učiní vaši přátelé šťastnější, ale také vás učiní šťastnějším. Vyjděte z cesty, abyste pro ně udělali hezké věci. Když jednáme nezištně, cítíme se dobře sami, a tak i lidé, pro které děláme věci. Udržujte vazby ve vašich přátelství silné, abyste věděli, že vždy budete mít systém podpory, kdykoli se život zblázní.
6 Dopřejte si sebe
Ať už jste workoholik, zaneprázdněná maminka nebo ohromený student, je důležité věnovat si čas léčbě. Vím, říkali jsme si, že každý den je osamocený, je to prospěšné - a to je - ale to není přesně „léčení se“. Tím, že se o sebe postaráme, jdeme na dovolenou, navštívíme lázně, nebo možná jen upíříte svůj šatník. Vyjděte na končetinu a udělejte něco, co byste normálně neudělali sami. Nemusí to být z nějakého důvodu - je to jen proto, že to chcete udělat. A proč byste neměli? Zasloužíš si to. Potom se budete cítit lépe. Proč? Protože když se o sebe postaráte, pomáhá vám to milovat sami sebe. Přemýšlejte o tom: Když si koupíte košili pro někoho jiného, ukazujete, že se o ně staráte. Proč to neuděláš pro sebe? Když dáte lásku k sobě, bude to také šťastný.
5 Vyčistěte svou mysl
Udělejte si čas - buď před spaním nebo během přestávky na oběd, a zapište si všechny své starosti nebo obavy. Nesoudit, co zapíšete, buďte upřímní. Vaše obavy a starosti nemusí být racionální ani významné. Mohli by být například tak prostí, jako "Bojím se, že nikdy neztratím posledních pět liber, které chci ztratit," nebo stejně velké jako: "Bojím se, že ztratím svůj domov." I když nedávají smysl, nezáleží na tom. Jednoduše si je na papíře pomůžeme. Jakmile je zapíšete, přečtěte si je a zjistěte, zda je můžete rozpustit. Například byste mohli napsat plán jídla, který vám pomůže ztratit těch posledních pět liber. Pokud zjistíte, že mnohé z nich jsou iracionální, zapisují je a čtou nahlas, může vám to pomoci uvědomit si, že to nejsou věci, které byste měli nechat ucpat svou mysl.
4 Aktivní
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak vyčistit mysl. Vím, na co si myslíte: Už jste zaneprázdněni, nemůžete najít čas na cvičení. No, všichni jsou zaneprázdněni. Není to omluva, aby se vaše zdraví sklouzlo po kanále. Zdravím rozumíme duševní i fyzické zdraví. Nejen, že je cvičení prospěšné pro vaše tělo, ale je také prospěšné i pro vaše duševní zdraví. Získání alespoň 30-45 minut cvičení třikrát týdně je prokázáno, že ke zlepšení úrovně koncentrace, kvality spánku, a podporovat pozitivní náladu. Pokud opravdu nenajdete čas, udělejte si čas. Být kreativní. Pokud má vaše dítě fotbalové tréninky a obvykle sedíte v autě a čekáte, až budou hotové, vezměte si běžecké boty a nacvičte si. Pokud žijete v blízkosti vašeho místního obchodu s potravinami, chodit místo jízdy, aby se vaše týdenní nakupování. Pamatujte si, že nemusíte trénovat na maratón, musíte zůstat aktivní.
3 Vynechání negativu
Všichni máme negativní části našeho života. Můžeme například mít přítele, který nás neustále snižuje. Nastal čas oddělit se od toho přítele. Nebo možná sledujeme televizní show reality, která je naším potěšením, ale z nějakého důvodu, poté, co jsme se na to dívali, se vždy cítíme zarmouceni nebo zlobeni. Je na čase přestat sledovat tu show. Pokud se ocitnete při příjezdu do práce každé ráno s silniční vztek, protože jste chytil v provozu znovu, je na čase začít odcházet do práce dříve. Buďte pozorní ve svém každodenním životě. Začněte si všímat věcí, které děláte, nebo věcí, které se vám stanou, které vás buď zdůrazní nebo vás dostanou do špatné nálady. Když si je všimnete, najděte způsob, jak můžete vyřešit jakoukoli změnu, která se vám stane, když se objeví. Pokud tuto změnu nemůžete vyřešit, snažte se předcházet situacím.
2 Vyberte možnost Pozitivní
Stejně jako my máme negativní, všichni máme pozitivní věci v našich životech, které nás činí dobře. Například, máte rádi sledování svého syna fotbalové utkání v neděli, nebo jít na jog, než slunce několikrát týdně stoupá, nebo prostě zůstat doma v pátek večer sledovat film sám. Ať jsou tyto pozitivní věci jakékoli, vyberte si je nad čímkoliv jiným. Udělejte si bod, že nebudete dělat žádné závazky v neděli, takže můžete vždy vidět svého syna hrát. Večer před ranním chodem si dopřejte dobrý noční odpočinek, abyste si užili svůj běh ještě více. Řekněte "ne", abyste pracovali pozdě v pátek, takže můžete skutečně relaxovat a sledovat film sám. Život je krátký, neměli bychom ztrácet čas dělat věci, které nás neudělají šťastnými, zejména když víme, co dělá.
1 Pamatujte si svůj smysl pro humor
Dobře. Život se zbláznil a občas se cítíme, jako bychom nemohli přežít další těžkosti, které na nás hází. A kdykoliv se cítíme takhle - jako my neznáme až dolů - nejlepší věc k zapamatování je váš smysl pro humor. Každý má jednoho a i když jste s ním na chvíli nebyl v kontaktu, je to stále tam. V každé situaci, dobré nebo špatné, se vždy snažte najít komedii. Například, byl jste pozdě, protože jste nemohli najít perfektní košili na nošení. Pak, když spěcháte, abyste se dostali do restaurace, vtáčí pták přímo na čistou halenku. Normálně to zní jako důvod, proč se vydat. Od teď si však budete pamatovat svůj smysl pro humor. Proč? Protože je to komické. Je to ironické a na konci dne je to veselé. Přestat zdůrazňovat věci, které nemůžete změnit - začněte se smát.