15 tipů pro vlastní udržení novoroční předsevzetí

No, je to ta roční doba, kdy se každý rozhodne rozhodnout, že to nakonec nezachrání. Ale nemusí to tak být! Můžete se bát konce jednoho roku a začátku nového, protože nenávidíte tlak na změnu svého života. Možná jste neuspěli v několika usneseních dříve, a vy prostě nechcete, aby se celý proces znovu zabýval. Ale po tom, jak šel 2016, bychom neměli všichni hledat nový začátek? Jo, pravděpodobně. Jaký je smysl udělat novoroční předsevzetí, pokud si nemyslíte, že si ho ponecháte? No, prvním krokem je změna tohoto negativního myšlení a uvědomování si, že je naprosto možné se držet svých rezolucí! Stačí zůstat optimistický a být připraven na to, co chcete dělat. Zde je 15 tipů pro skutečně udržení novoroční předsevzetí.

15 Buďte realističtí

Nedělejte rozlišení, o kterém víte, že to neudržíte. Někdy, když rok skončí, máme na příští rok opravdu velké nápady. To je přirozené. Koneckonců, je nám řečeno, že toto je doba roku, aby se dramatické životní změny změnily, a každý rok se zdá, že to může být ten, kdo opravdu věci potřásá! Pokud ale nastavíte své památky příliš vysoko, musíte být zklamáni. Klíčem k provedení novoročního usnesení, které můžete skutečně udržet, je realita. Neplánujete něco udělat v jednom roce, který by vám mohl opravdu trvat pět. Neříkej, že budete ztrácet 50 liber, když nemáte ponětí, jaký druh stravy a cvičení rutiny budete muset splnit. Nepokoušejte se selhat dříve, než začnete. Buďte upřímní k tomu, co můžete a co nemůžete udělat.

14 Vyberte si něco, co vás baví

Připadá mi, že každý rok přichází každý rok se stejnými nudnými novoročními rezolucemi, že? Vypadá to, že v lednu se valí kolem, všichni říkají, že se dostanou do posilovny a začnou jíst zdravě. Nebo se dostanou do knih a konečně začnou dostávat dobré známky. Nebo možná je konečně čas začít šetřit a dát tu prasátko k dobrému využití. Obvykle nejsou rozhodnutí lidí příliš kreativní a můžete se dostat do pasti nastavení nudných rozhodnutí. No, tady je trochu tajné, že vaše rozhodnutí nemusí být o hubnutí nebo spoření peněz. Možná je vaším cílem naučit se nový jazyk. Možná chcete naplánovat výlet někam, kde jste nikdy nebyli. Možná se chcete znovu spojit s dlouho ztracenými přáteli nebo vzdálenými příbuznými. Buďte kreativní s vaším rozlišením. Přemýšlejte mimo krabici a personalizujte své nápady, ne jen sledujte dav.

13 Začněte malý

Změna vašeho životního stylu vyžaduje čas. Ale pomalé a stabilní nezní jako hodně zábavy, že? Určitě byste raději viděli svůj život obrátit vzhůru do konce ledna, a vy budete tou osobou, kterou jste vždy chtěli být. Bohužel to takhle nefunguje! Musíš začít malý. Na začátku je to všechno o krocích dítěte. Přemýšlejte o tom takto, pokud se probudíte 1. ledna^Svatý a rozhodnete se žít celý život jinak, nebudete mít čas se přizpůsobit změnám, které děláte. Pravděpodobně se budete cítit vyčerpaní do konce prvního týdne, který se snaží držet krok! Nejlepší je začít s malými změnami a pomalu zavádět do vašeho života nové postupy. Je to jako namáčení prstů ve vodě, než vyskočíte z skokanského můstku. Musíte si vzít čas, abyste si zvykli na změnu.

12 Nastavte malé měsíční cíle

Když se rozhodnete konečně učinit své rozhodnutí, můžete se najednou cítit zastrašeni. To může být opravdu těžké vědět, kde začít. Samozřejmě budete chtít nejdříve podniknout malé kroky správným směrem, jak říká předchozí tip. Ale co zbytek roku? Víte, kde chcete být do prosince příštího roku, ale kde chcete být, řekněme, březen? A co červenec? Jak by měl vypadat váš pokrok po celý rok? Přemýšlíte o své celkové plány a vše, co musíte splnit, můžete se cítit, jako by to bylo příliš mnoho zvládnout. Prozatím se zhluboka nadechněte a nemyslete na to, jak by měl váš život vypadat na konci roku 2016. Zlomte si svůj cíl po měsíci a pak udělejte krok zpět. Pokud se budete držet plánu, zbytek bude fungovat sám.

11 Uchovávejte deník

Vedení časopisu by mohlo znít, jako by to bylo něco pro 12leté děti s jejich prvním rozdrtením. Ale rozhodně ne! Pokud si myslíte, že jste zanechali psaní v deníku za střední školou, zamyslete se znovu, protože to vám může později pomoci v životě. Psaní v deníku může být skvělou strategií, jak se držet cíle. Když nastavujete novoroční předsevzetí, udělejte „psaní v deníku“ trochu menší rozlišení. Vyzdvihněte časopis v určitém okamžiku před novým rokem a zapište si své cíle na rok 2017. Tímto způsobem jsou vždy k vidění. Jak budete procházet rokem, sledovat svůj pokrok a přemýšlet o tom, co jste udělali a co ještě musíte udělat. Pokud se cítíte frustrovaní, nechte je na těchto stránkách. A pokud jste nadšeni svým pokrokem, zachovejte ten okamžik ve svém deníku.

10 Obklopte se inspirací

Inspirace může být všude! Když právě začínáte, budete chtít, abyste se motivovali a cítili, že můžete dosáhnout všeho, co jste udělali. Tak proč ne navrhnout určité oblasti svého života kolem hledání inspirace pro váš cíl? Například byste mohli strávit odpoledne vytvořením vizuálního panelu pro svůj pokoj a posílat na něj obrázky, které vám zajistí čerpání. Můžete sledovat účty na Instagram nebo Twitter, které také po inspirativní obrázky. Tímto způsobem, kdykoli se ocitnete v rolovacím telefonu, získáte také rychlé malé motivační zvýšení bez jakéhokoliv úsilí. Můžete také hledat lidi online, kteří se snaží pracovat na stejných cílech. Pokud sledují svůj pokrok na blogu, můžete sledovat a snažit se držet krok! Všude kolem vás je inspirace, když otevřete oči a jen se podíváte.

9 Najděte model role

Nalezení role model je hlavním klíčem k lepení s novoroční usnesení. Mohou být zdrojem inspirace a motivace a mohou vám také poskytnout model pro dosažení vašeho cíle. Řekněme například, že vaším cílem je začít s publikováním online nebo v tisku. Najít někoho, koho znáte, který měl nějaký úspěch s tím, jak se dostaly kusy a mluvit s nimi o tom, jak to udělali. Jakou strategii použili? Jak obtížný byl tento proces? Jaké byly překážky? A jak překonali tyto překážky? Jak dlouho jim trvalo, než něco zveřejnili? Můžete využít všechny své zkušenosti a rady, které vám pomohou na vaší cestě. Můžete se k nim také obrátit, když se cítíte odradeni nebo když čelíte výzvě a potřebujete nějakou pomoc. Rozdíl může mít vzor role.

8 Dělejte, co chcete

Dalším důležitým klíčem k lepení s novoroční předsevzetí je, že je to zábava pro vás. Stejně jako nemusíte nastavit stejné rozlišení jako všichni ostatní, nemusíte procházet svou cestou k úspěchu tak, jak to dělají všichni ostatní. Koneckonců, každý je jiný! Jen pro tento tip se vraťme k klasickému příkladu, jak zhubnout a dostat se do lepší podoby. Mnoho lidí by se k tomu pravděpodobně přiblížilo tím, že počítá své kalorií a snaží se jít do posilovny pětkrát týdně. Co když to rozmícháš? Možná byste si mohli každý týden vyzkoušet novou fitness třídu a zjistit, zda máte rádi jógu, pilates nebo hodiny spinů. Nebo si můžete vyzvat, abyste každou noc vařili nový zdravý recept s vlastním kreativním twistem. Musíte učinit své rozhodnutí, aby odpovídalo vašemu vlastnímu životu a potřebám.

7 Sledujte svůj pokrok

Sledování vašeho pokroku prostřednictvím vedení deníku již bylo zmíněno, ale existují i ​​jiné způsoby, jak sledovat pokrok, který je o něco přesnější. Například, pokud se snažíte držet rozpočtu, budete chtít být opatrní při sledování svých výdajů a získání všech vašich matematických práv! To není nutně druh věci, kterou byste dělali v deníku. Takže pro něco takového byste chtěli stáhnout aplikaci pro výdaje a zadat vše, co utratíte. Stejně tak, pokud vaším cílem je dostat se do kontaktu s vaší duchovní stranou a být trochu všímavější, můžete si stáhnout meditační aplikaci, která vám může pomoci držet se harmonogramu a vyzývat vás, abyste si sedli v určitou denní dobu a meditovali. Jak vidíte, existují spousty aplikací, které vám mohou pomoci držet se svého novoročního rozlišení, takže stiskněte tlačítko Stáhnout!

6 Odměňte se

Doslova není nic lepšího než odměna. Někdy, když se lidé snaží dosáhnout cíle, mohou být na sobě velmi tvrdí. Pokud nedosáhnete milníku, kdy chcete, můžete se za to porazit. To je škodlivé a je to kontraproduktivní. Možná si to v té době neuvědomujete, ale je to pravda. Něco, co vám může pomoci projít okamžiky, kdy se věci zdají být těžké, je příslibem odměn. Když dosáhnete milníku, nebo když dáte do těžkého pracovního dne, proč si nedáte malou odměnu? Tato odměna by mohla být opravdu něco, co by mohlo být dobrým požitkem, který si můžete vychutnat každý čas za čas (čokoláda, kdokoliv?) Nebo hodinu nebo dvě vyhrazené pro falešný Netflix. Udělejte něco hezkého pro sebe, pokud jste tvrdě pracovali, hádejte co? Ty si zasloužíš ten půvab Ben a Jerryho.

5 Nenechte se odradit

Rok je dlouhý. Pokud se budete držet svého rozlišení, budete na chvíli pracovat na stejném cíli. To může být únavné! Budou dny, kdy se chceš opravdu vzdát, a ty prostě musíš protlačit tu zeď. Selhání a neúspěchy jsou opravdu jen částí procesu. Je přirozené, že si někdy někdo dělá chyby. Musíte se naučit, jak to udělat. Když se pokazíte, jen si udělejte malou přestávku. Pokud spadnete z vozu, udělejte maximum, abyste se vrátili zpět, a pak na chvíli chill out. To je v pořádku přiznat, že jsi to zmlátil. Ale jednou to neznamená, že je po všem a že stále nemůžete dosáhnout svého cíle! Takže jen nezapomeňte, že každý, kdo někdy dosáhl něčeho velkého, se asi milionkrát překonal.

4 Nespalujte

Když se snažíte o něco velkého, může se snadno přepracovat. Možná zjistíte, že zůstáváte pozdě v noci, abyste si udělali věci, nebo dokonce zůstali celou noc! Nebo možná, že se z postele brzy táhnete, abyste zkontrolovali vše, co je v seznamu úkolů. Dejte si jednou za čas přestávku! Možná to znamená, že si vezmete týden volna, abyste jen přemýšleli a zjistili, kde jste se doposud dostali. Nebo možná to znamená přihlášení se na pár kurzů jógy a strávit pár hodin jen tím, že se zbavíte věcí. Nemusíte se tlačit na limitu každou hodinu každý den. Musíte najít rovnováhu, o které víte, že to, co dospělí označují za „rovnováhu mezi prací a životem?“ Ano, je to rovnováha. A jakmile se to podaří, budete pravděpodobně ve svém pronásledování nezastavitelný!

3 Proveďte úpravy

Za rok se může hodně změnit. Najdete zde nové koníčky, setkáváte se s novými lidmi, navštěvujete nová místa, učíte se nové věci… seznam pokračuje. Tak jako rok pokračuje a váš život se mění, vaše cíle se mohou také změnit. Možná se ocitnete ve snaze dosáhnout cíle, který jste nastavili v roce 2016, když se váš život změnil natolik, že tento konkrétní cíl vám ve skutečnosti neslouží. Například, možná, že vaše rozhodnutí bylo dostat se do dlouhodobého vztahu, ale jak pokračuje rok, uvědomujete si, že to není něco, na co můžete opravdu plánovat, a musíte své cíle upravit pro daný rok. Připouštím, že musíte změnit své cíle, je v pořádku! Život se může změnit nepředvídatelnými způsoby, takže se nemusíte držet zpátky. Jak se váš život mění, vaše cíle se musí také změnit, takže se nemusíte bát posunovat směr, ve kterém se pohybujete.

2 Zamyslete se nad svými úspěchy

V průběhu roku si všimnete, že se měníte. Asi jste si toho všimli v roce 2016! A uvidíte to znovu v roce 2017. Měsíce půjdou, sezóny se změní, a stejně tak vy. Když tedy rok pokračuje, měli byste věnovat nějaký čas přemýšlet o tom, jak daleko jste přišli. Zde přichází ten časopis! Reflexe je důležitou součástí procesu, pokud jde o dosažení vašich cílů. Když se podíváte zpět, můžete vidět, co funguje? Můžete přiznat své chyby, když věci nefungovaly? Dosáhli jste bodu, kde jste spokojeni, nebo je ještě třeba udělat více práce? Nemusíte běžet celý den dopředu na cílovou čáru po celý den, každý den je v pořádku, abyste si udělali nějaký čas, abyste si opravdu mysleli, kde jste, kde jste a kde budete..

1 Najděte kamaráda

Všechno je jednodušší, když máte svého přítele po vaší straně, tak proč si nezadat kamaráda, který má podobné rozlišení? Pokud jste vy a váš přítel oba mrtví nastaveni na vydělávání lepších známek v tomto semestru, je to ideální čas na vytvoření studijní skupiny. Nebo pokud jste oba slibovali cestovat častěji v roce 2017, teď je čas začít plánovat svou první cestu! Bez ohledu na to, jak těžké je dosáhnout vašeho cíle, bude mnohem snazší to všechno udělat s přítelem, který má stejný boj. Vy můžete plánovat společně, slavit milníky společně, odměnit se za své úspěchy s úžasnými nákupními sprees (pokud jste se oba nedotkli, že šetříte peníze, samozřejmě) ... dostanete nápad! Bude se cítit mnohem méně jako práce, pokud jedete po cestě s přítelem. Tak proč ne vidět, jestli jeden z vašich přátel má zájem?