15 důvodů, proč trávit čas mimo toto léto

Jistě, dnes rozhodně většinou žijeme uvnitř, ale to nebylo vždy tak, jak žili lidé. Koneckonců, naši předkové chtěli uniknout od predátorů a byli jsme připraveni žít venku a užívat si krásy, kterou Matka příroda nabízí. Příliš mnoho lidí tráví celý den uvnitř… a většinu času tráví seděním na zadcích. Měl bych vědět: jako spisovatel jsem strávil většinu času u stolu v bytě, sotva jsem se díval z okna. Jistě, bral jsem si přestávky (a sledoval Netflix), ale necítil jsem si krásné teplé počasí. Jednoho dne jsem si uvědomil, jak mizerně jsem se cítil a rozhodl, že to není žádný způsob, jak žít. Nejen, že moje tělo trpělo tím, že nemám sklízení odměn venku, ale začínal jsem vypadat jako samotář a moji přátelé byli znatelně tanner… a co je důležitější, šťastnější. Poté, co jsem strávil den volna na pláži, jsem si uvědomil, že trávit čas venku nabízí víc než jen zářící a sluncem líbanou kůži. Zde je 15 důvodů, proč byste měli dostat své zadek mimo židli a hlavu mimo toto léto.

15 Budete mít více energie

Pravděpodobně jste unaveni v určitém místě během dne, jako všichni ostatní na planetě. To je obvykle kolem 1 nebo 3 hodiny, že se dostanete super ospalý a pocit, že vše, co chcete udělat, je ležet ve vaší posteli a zdřímnout. Ale zdřímnout si často můžete cítit ještě více unaveni, než jste byli dříve, a pití příliš mnoho kávy není nejzdravější způsob, jak jít. Namísto toho, aby sáhl po pátém šálku kávy, proč ne půl hodiny ven? Budete se cítit mnohem více pod napětím. Nejen, že je venku na slunci, snižuje produkci melatoninu (spánkového hormonu), ale čerstvý vzduch vás v okamžiku probudí. Příště, když se budete cítit trochu ospalí a budete potřebovat energetickou podporu, jděte na procházku ven, místo aby jste ztráceli hodinu nebo dvě denní spaní..

14 Budeš šťastnější

Nezáleží na tom, kdo jste, pravděpodobně budete o něco šťastnější. Proč bys nechtěla být šťastnější než teď ?! Určitě se občas mrzu a cítím se super, když je doslova nic, co by se rozčílilo. Přítel mi dal radu, abych v těchto časech vyrazil ven. Vychutnejte si klid a bytost s přírodou vám skutečně dodají pocit klidu a štěstí. Ať už sedíte na přední verandě, nebo si lehnete na pláž, čerstvý vzduch a slunce vám umožní zvýšit náladu. Být venku znamená, že hladiny serotoninu se uvolňují ve vašem mozku, což zvyšuje vaši náladu. Takže místo toho, abychom popadli kbelík zmrzliny a plakali o nějakém hloupém chlapci natolik, že vypadáte jako mýval, prostě se vydejte ven. Dýchejte ten sladký, čerstvý vzduch. Nechte sluníčko dopadnout na vaši tvář a budete milovat, jak moc se budete cítit šťastněji.

13 Budete méně stresovaní

Určitě bychom mohli určitě použít nějaký úlevu od stresu. Věděli jste, že mladí dospělí mají v 50. letech vyšší úroveň stresu než pacienti v ústavech duševního zdraví? Jak je to šílené? Pracujeme tak tvrdě a tolik, že jsme doslova stárli díky našim rostoucím úrovním stresu. Jedna věc, kterou můžeme udělat pro to, aby se zmírnilo, že je mnohem zdravější, než lití, že čtvrté sklenice vína je prostě vzít na procházku venku. Studie ukázaly, že pokud se právě vydáte na procházku v oblasti se spoustou zeleně, vaše úrovně stresu klesnou tak moc, jako by váš mozek přecházel do meditativního stavu. Tato kapka je tak rozsáhlá, že se dokonce objeví na EEG. Pokud to není dostatečný důvod jít na procházku po přírodní stezce, nevím, co by bylo.

12 Budeš zdravý jako kůň

A tím myslíme stejně zdravě jako nejzdravější kůň na farmě! Několik studií dokazuje, že trávit čas venku každý den může posílit váš imunitní systém… a ano, to funguje, i když je to zima. Věděli jste, že lidé v chladnějších měsících onemocní častěji, než když chladné počasí snižuje jejich imunitní systém, ale protože tráví příliš mnoho času uvnitř budov? Vaše tělo musí být schopno zvládnout všechny druhy počasí. I když sníh padá a vaše prsty jsou zmrazené od hořkého chladu, měli byste jít ven. V jedné studii se skupina vydala na procházku do lesa a když byla jejich krev testována po inhalaci fytoncidů (v podstatě jen částice ze stromů), testy ukázaly vyšší množství buněk zabíječů. Nejlepší na tom je, že tyto výsledky byly ještě 30 dní po chůzi! Takže zapomeňte na Emergen-C a vydejte se na procházku do lesa.

11 Pomůžete svému duševnímu zdraví

Rozlučte se se svými úzkostnými a depresivními myšlenkami a pocity. Existuje mnoho lidí, kteří se po celou dobu cítí mizerně a duševní zdraví je bohužel obrovským problémem. Pokud existuje i malá věc, jako je jít ven, které mohou pomoci, proč ne zkusit? A pokud se nad tím zamyslíte, je to také zdarma! Nejlepší věc na trávení času venku je, že ve skutečnosti pomáhá duševnímu zdraví. Být venku zvyšuje vaši náladu, ale také vytváří silnější mysl. Studie ukázaly, že jste lepší řešení problémů, pokud hlavu outsons tuna a máte také méně příznaků ADHD a dokonce být více motivováni a produktivní v práci nebo ve škole. Namísto toho, abyste strávili oběd přestávku, posouvejte sociální média, zatímco budete jíst sendvič, vezměte si deset minut a vydejte se na rychlou procházku. Dokonce i jednoduchá procházka kolem vaší budovy vám pomůže tunu a vaše mysl vám poděkuje.

10 Budeš schopen se zaměřit

Budu upřímný: Cítím se zaměřením. Moje pozornost putuje milionkrát za jediný den. Ale protože jsem jezdil na kolečkách namísto jízdy, moje zaměření je mnohem lepší. Nejen, že tráví čas skvělým zaměřením, ale dokonce otevíráte okna a necháte v tom čerstvém vzduchu dělat zázraky pro vaši schopnost věnovat pozornost jedné věci najednou. To také pomáhá, pokud budete mít malou přestávku, když máte potíže se soustředěním a stačí otevřít dveře a dýchat na čerstvém vzduchu, aby vám pomohl s vaším zaměřením. Studie ukázaly, že ti s ADHD měli lepší výsledky při testech a úkolech poté, co byli vystaveni přírodě. Takže pokud jste někdy pocit, antsy a jako vy nemůžete zaměřit na jednu věc, jít ven na trochu! Budete produktivnější a ještě kreativnější, což je příjemná vedlejší výhoda.

9 Dostanete vitamín D

Všichni potřebujeme vitamín D a je to velmi důležité pro tuny různých tělesných funkcí. Můžeme samozřejmě doplnit a to je vždy doporučeno, ale skutečná věc (ze slunce!) Je také dobrý nápad. Vitamin D pomáhá bojovat proti nachlazení, infekci, chřipce a ještě více. Asi 85 procent Američanů nemá dostatek tohoto důležitého vitamínu, a to je rozhodně další důvod, proč byste měli na slunci zapisovat mnohem více hodin. A zatímco někteří lidé často trpí zimními blues (v závislosti na tom, kde žijete), je důležité, aby jste stále palivo vaše tělo s vitamínem D. někdy si všimnout, jak moc šťastnější se cítíte, nebo kolik si změny nálady, kdykoliv je počasí perfektní a slunečné? To je ten vitamín D, který to dělá. Takže je to velmi důležité, i když je to jen pět minut, nebo kdykoliv máte šanci v práci jít ven a užívat si paprsky… udělej to!

8 Vaše Self-Esteem se zlepší

Být venku nebude přesně měnit, jak vypadáte… pokud nepočítáte, že zlatý tan, samozřejmě. Ale být venku bude cítit mnohem lépe o sobě, i když se nic nezmění, ale skutečnost, že už nejste uvnitř. Studie ukázaly, že strávit i pět minut venku dělá lidi hodnotit lépe, než kdyby netrávili čas venku. Pokud máte pocit, o sobě a potřebujete pick-me-up, zapomeňte na to, že nový účes nebo nechat udělat nehty. Vše, co musíte udělat, je jít ven jen na pouhých pět minut a budete milovat sami sebe. Je to zdarma, je to zábava, a to opravdu netrvá moc času vůbec! Udělej to bod, aby si venku každý den a začnete se cítit mnohem lépe o tom, kdo jste jako člověk. Jak už jsem říkal, je důležité, aby se tyto paprsky, kdykoliv můžete!

7 Budete léčit rychleji

Studie ukázaly, že pokud trávíte čas v přirozeném světle po operaci, máte méně bolesti a můžete vstávat a pohybovat se dříve, než kdybyste zůstali doma. Jen proto, že vás operace nějakou dobu nechala nehybnou, neznamená to, že byste se měli schovávat ve své posteli a mračit se ve tmě. Najděte si rodinného příslušníka nebo najměte nějakou pomoc na potřebný čas a vyrazte ven co nejvíce. Totéž platí pro dospělé a úroveň bolesti v každodenním životě. Pokud jste spisovatel, jako je ten váš, kdo dostane bolesti zad z sedí uvnitř s krkem naklonil na obrazovce počítače, hlavu ven (možná na nedalekou pláž!) A nebudete věřit, jak mnohem lépe se cítíte. Koneckonců, je to pro tebe mnohem lepší, když se vydáte do velkého venku, místo aby jste jen škubali další lék proti bolesti.

6 Budeš uzemněn

Ne, tvoje máma nebude pochodovat a uzemní tě za to, že jsi venku. Cítíš se uzemněný ... jako na planetě Zemi. Vzali jste někdy jógu? Celá jejich mantra je o uzemnění a bytí se zemí. Někteří lidé možná nevěří v spojení člověk / země, ale je tu spousta důkazů na podporu této teorie. A i když tomu nevěříte, tak jděte do toho a udělejte to tak, zkuste to, nebude to bolet. Země je nabitá negativní energií. Když chodíte naboso v trávě, bahně, na pláži nebo kdekoli jinde, vaše tělo se zbaví volných radikálů kvůli látkám bohatým na elektrony, kterým jste vystaveni. Vyrovnáte svůj vlastní záporný náboj a budete uzemněni. Snížíte bolest a zánět a snížíte celkovou pohodu. Takže když vám někdo řekne, že jste blázen na procházku naboso, řekněte, že je to věda a svinujete oči.

5 Získání čerstvého vzduchu je zdravější

Proč si lidé myslí, že vzduch uvnitř vašeho domova je lepší než venku? Není lepší věc než dýchání na čerstvém vzduchu. Jistě, hovoříme o tom, že vnější vzduch je velmi znečištěný, a mnoho měst má hroznou kvalitu ovzduší. Ale ve venkovských oblastech je vzduch pro vás opravdu dobrý. Studie ukazují, že znečištění vnitřního ovzduší může být až o 62% nejhorší. Když jste uvnitř, jste vystaveni spoustě různých chemikálií, jako jsou spreje na vlasy, páchnoucí kanoe, plíseň, domácí mazlíček a samozřejmě prach. Když vystoupíte venku, dýcháte novým kyslíkem vytvořeným rostlinami ve vašem předním dvoře. Pokud se vám hodně bolesti hlavy, cítit dusno, nebo dokonce dostat bolest v krku často, dostat ven! Letní vzduch určitě zmírní tyto příznaky. A určitě nezapomeňte otevřít tato okna a dostat se do čerstvého vzduchu, i když jste uvnitř.

4 Budete mít lepší vidění

Neříkám, že jít ven bude opravovat všechny problémy, které mají vaše oči, ale to nebude bolet a nebude to nic horšího. Dnes více než kdy jindy děti potřebují brýle. A to je prostě proto, že žijeme v generaci naplněné technologiemi a miniaplikacemi, které oslovují všechny z nás. To je určitě díky tomu, že iPady dáváme do dvouletého věku. Čím více času strávíte uvnitř, tím více se díváte na obrazovky. V dřívějších dobách všechny děti věděly, že jde ven a hraje značku nebo nějakou jinou hru, kterou byste mohli vynalézat. Když jdete ven, jste si při cvičení, když nad tím přemýšlíte. Díváte se na věci z dálky, zíráte do dálky a vezměte si všechny krásné a magické detaily této maličkosti zvané příroda.

3 Budete spát lépe

Zvedněte ruku, pokud jste někdy zemřeli v 21:00. po dlouhém dni na pláži. Vím, že je moje ruka zvednuta vysoko ve vzduchu, protože se to děje téměř vždy, když mám plážový den. To může být matoucí, protože jsem obvykle jen ležel na pláži na slunci a někdy i zdřímnout. Ne, není to náhoda. Trávit čas venku vám ve skutečnosti pomůže lépe spát. To je způsobeno cirkadiánním rytmem (přirozený cyklus spánku a probuzení těla prochází), protože je přímo spojeno s vaším vystavením slunečnímu záření. Když trávíte celý den na slunci a pak se zbavíte slunečního světla, je to téměř jako tágo pro vaše tělo, aby uvolnilo melatonin a rychle se budete ospalý a spát dlouho… až do slunce, obvykle.

2 Budeš snadnější

Stárnutí není pro nikoho snadné. Nejen, že se vám vrásky, mají těžší pracovní dobu a vykonávají každodenní úkoly, a musíte sledovat, jak vaše mládí sklouzává, ale ve skutečnosti je to někdy velmi bolestivé. Jedna studie zjistila, že pokud 70 a více let denně vystavují venkovnímu prostředí, cítí se lépe, zdravěji a méně bolestí než ti, kteří většinou žijí v obytném stylu. Teď neříkejme, že bychom měli každý den strávit celý den na slunci, protože to může být také škodlivé, ale jít ven, když je to důležité. Dokonce žili i déle! Vím, že budu trávit více času venku, protože plánuji žít super dlouhou dobu. Takže pro všechny ty dámy, které pravidelně aplikují sérum proti stárnutí na obličej, že 50 dolarů krém je dost nesmyslné. Dostaňte se mimo toto léto a žijte déle. Zdá se nám to docela jednoduché.

1 Dáte věci do perspektivy

To je založeno na mých zkušenostech, ale za tím musí být i věda. Nemohu být jediný, kdo ví, že když trávím čas venku, ať už na kolečkových bruslích nebo v posilovně, nebo když sedím s prsty v písku na pláži, moje problémy se zdají být mnohem méně významné. Opravdu dáváte věci do perspektivy a uvědomujete si, že nic není tak velké nebo špatné, jako byste tito byli. Můžete se zaměřit na to, co je v životě důležité: rodina, přátelé, vaše zdraví a pohodu. Máte-li pocit, že se jedná o problém po problému a vaše úroveň stresu je naprosto převzetí svého života, jít sedět venku na chvíli. Uvidíte, že vaše problémy jsou vlastně naprosto nepatrné a triviální a nestojí za to. A to vše díky kouzlu dostat čerstvý vzduch a slunce.