13 způsobů, jak zůstat zdravý, když pracujete z domova
V dávných dobách jste šel na vysokou školu, absolvoval a dostal práci na plný úvazek, kterou jste pravděpodobně zůstal až do smrti nebo odchodu do důchodu (podle toho, kdo přišel jako první). Dnes to nemůže být jiné. Více vysokoškolských gradů než kdy jindy volí netradiční profesní dráhy a na volné noze je jedním z nich. Zdá se, že volné noze se v posledních letech staly hlavním trendem. Práce z domova má jistě své požitky - můžete si nastavit svůj vlastní rozvrh, vypracovat první věc, chcete-li, mít na starosti svůj osud kariéry a vybrat si, s kým se budete zabývat. Samozřejmě, že jsou v životě nějaké nevýhody a existují věci, které vyloženě vycházejí ze života na volné noze. Mluvíme s nikým, s kým si nemůžeme promluvit, s finanční nejistotou as faktem, že se můžete řídit trochu šíleně. Zde je 13 způsobů, jak zůstat zdravý, když pracujete z domova.
13 Blast Music
Když sám pracujete z domova, nemůžete pracovat v tichu nebo budete blázni. Aby se vaše duševní zdraví, výbuch hudby (ale ne příliš nahlas, nebo vaši sousedé budou pravděpodobně ty, které jedou ořechy). Vyzkoušejte zábavné popové písně jako album Taylor Swift nebo Hilary Duff. Volba je naprosto na vás a nejlepší na tom je, že si opravdu můžete poslechnout, co chcete, aniž byste museli obtěžovat spolupracovníky, kteří si popíjeli vtipy o vašem vkusu v hudbě. Víte, věděli jste, že tohle všechno na volné noze je dobrý nápad.
12 Plán Sociální čas
Jistě, zíráte na svůj počítač den po dni a máte k dispozici nulové spolupracovníky (pokud nemáte rozkošnou kočku nebo psa, který na vás láskyplně zírá, když chtějí být nakrmeni). Je to velmi důležité pro volné noze, aby bylo prioritou dostat se do světa a vidět jiné lidi. Podívejte se na holčičí film s vaším nejlepším přítelem v pondělí večer, vařte večeři s rodinou ve středu, zkuste tuto novou mexickou restauraci ve městě se svým přítelem v pátek večer. Práce a žádná hra tě činí docela nudnou, jak se říká.
11 Vytvoření realistické rutiny
Můžete si vytvořit svůj vlastní plán a to je docela silný pocit. Jen se ujistěte, že vaše rutina je zcela realistická, pokud jde o to, jak nejlépe pracujete. Někteří lidé narazili na zem v 9 nebo 8 hodin a jiní vůbec nejsou ranní lidé. Možná budete chtít začít pracovat každý den v poledne a pracovat dobře do pozdních večerních hodin. Vše záleží na vás a od doby, kdy jste na starosti, pokud budete provádět pravidelnou práci pro své klienty a jste spokojeni s tím, co produkujete, můžete skutečně vytvořit vlastní pravidla.
10 Spusťte své pochůzky
Nejhorší část na volné noze? Někdy se cítíte provinile za to, že jste si udělali nějaké přestávky, protože, pokud jste pracovali pro společnost, nebudete schopni vstávat a opustit svůj stůl kdykoliv, když se vám to líbí. Ale pocit, že jste uvíznutý doma a není dovoleno dělat nic, není ve skutečnosti tak skvělý. Hádej co? Jsi šéf a pokud chceš běžet jednou denně, můžeš úplně. Určitě si můžete dovolit, abyste si od obrazovky počítače odnesli dvacet minut. Je to dobrý nápad, aby si každý den udělal jednu práci, ať už je to cvičení nebo nakupování.
9 Pot (šarže)
Mnoho lidí, kteří pracují z domova rozbijou pot v dopoledních hodinách, když se probudí nebo jdou do ranní třídy v nedaleké tělocvičně nebo jógovém studiu. Je to skvělý nápad, aby si hodinu a cvičení, takže se můžete soustředit na svou pracovní zátěž, když se vrátíte domů. Proč ne? Využijte svobody, kterou máte. Hodinu, kterou jste ztratili, můžete doplnit obědem nebo prací do 18:00. místo typické 5 hodin. Je dobré se alespoň jednou dostat z domu a ještě lépe, když je ráno.
8 Take Days Off
Někteří na volné noze držet tradiční, typické pondělí až pátek, 9-k-5 plánu. Ostatní pracují i víkendy. Je však důležité, abyste si vzali nějaký čas. Možná si budete chtít vzít jen neděle, protože milujete svou kariéru tolik (jděte!) Nebo možná budete chtít vzít pátek / sobotu jako víkend a pracovat v neděli. Je to všechno dobré a je to jen na vás (pokud vaši klienti v pátek nečekají na práci a samozřejmě to nedodáváte). Určitě potřebujete alespoň jeden den v týdnu sledovat televizi a relaxovat, nebo se opravdu zblázníme.
7 Jíst Jídla A Občerstvení
Nemusíte žít na pizzu, bonbóny, bramborové lupínky a dietní sodu jen proto, že pracujete z domova. Musíte krmit své tělo správně, aby vaše mysl mohla fungovat správně. Jděte do toho a vychutnejte si tři jídla denně a dvě občerstvení a zaměřte se na zdravé celé potraviny, jako je avokádo, ořechové máslo, chudé bílkoviny, sacharidy jako ovesné vločky nebo celozrnný chléb, ovoce a zelenina. Budete se cítit mnohem lépe, když se o sebe postaráte. Nezapomeňte hydratovat - pitná voda pravidelně je stejně důležitá jako to, co jíte.
6 Noste skutečné oblečení
Tam je tento podivný mýtus o svobodných povoláních, že pracujete ve vašem PJ je po celou dobu, nikdy sprcha, a jsou obecně docela hrubé. Nevím, proč tomu tak je. Ale věc je, že i když to zní docela úžasné dostat super líný a nosit své útulné kostkované pyžamo každý den, že bude nepořádek s mozkem. Nebudete v „pracovním režimu“ a nebudete tak produktivní. Ale můžete být stále ještě pohodlný, jen nosit legíny - opravdu se počítají jako kalhoty (samozřejmě, že pokrývají ten zadek, samozřejmě).
5 Vypadni z tvého zadku
Když už mluvíme o zadcích ... To může být super snadné zůstat nalepené na stole, když pracujete v kanceláři na plný úvazek, a to není pryč, když se váš byt stane vaší kanceláři. Můžete se stejně snadno stát závislými na práci a cítit se, jako byste nikdy nemuseli brát přestávky, a samozřejmě Twitter vždy volá vaše jméno. Ale je důležité, abyste někdy vystoupili ze zadku a dokonce jen několik minut procházeli kolem svého bytu. Příliš mnoho sezení není pro nikoho dobré.
4 Ponechte čas pro zábavu
Přestávka v poledne sledovat jednu epizodu oblíbené situační komedie, bičování zdravý nový recept na oběd, míří k odpolední taneční třídě - to jsou vše, co lze dělat, když pracujete z domova. Nemusíte se cítit provinile za to, že jste se do svého dne hodili trochu zábavy. Koneckonců, pracovali jste super tvrdě a rozhodně si to zasloužíte. Nezapomeňte, že lidé, kteří pracují v kancelářích, mají obvykle vestavěný společenský život a občas se konají obědy, potlucky, oslavy narozenin nebo dny pracovních aktivit. Chybí vám to, takže se ujistěte, že máte vlastní zábavu.
3 Nastavte cíle
Nezávislá práce může být složitá rovnováha mezi prací, kterou musíte udělat, a sny, které chcete sledovat. Je však zcela možné stanovit cíle a dosáhnout jich, a to i při napájení vašeho každodenního seznamu úkolů. Zjistěte, kde chcete být šest měsíců od teď, rok od teď, a dokonce tři až pět let od teď, a zapište si některé cíle. Rozdělte je na malé dílčí cíle a budete na dobré cestě k dosažení kariérního úspěchu svých nejdivočejších snů.
2 Nezapomeňte na dovolenou
Jistě, vy jste ten, kdo si udělá čas na dovolenou a nemáte typického „šéfa“, kterého musíte prosit o volno. Samozřejmostí je, že budete pravděpodobně muset pracovat na svých cestách, pokud nechcete přijít o žádný potenciální příjem. Ale na dobré straně můžete v zásadě cestovat, kdykoli budete chtít, dokud budete mít spolehlivé Wi-Fi připojení a budete v kontaktu se svými klienty. Vezměte si čas, abyste se dostali pryč, je zásadní pro vaše duševní zdraví, takže nezapomeňte to udělat jen proto, že nejste v kanceláři.
1 Pamatujte si, proč to děláte
Práce je koneckonců práce a to, zda jste na volné noze nebo na hlavu do kanceláře na plný úvazek, to nic nemění. Musíte dát svou kariéru vaše všechny a dát do práce, pokud chcete využít výhod. Když se věci dostanou super stresující (což se stane, omlouvám se), je nejlepší si pamatovat, proč to děláte na prvním místě. Možná, že nenávidíte pocit, že jste se scházeli v kancelářském prostředí, takže váš byt vám umožní cítit se mnohem svobodněji. Možná, že se vám líbí odpoledne do kavárny, aby se změnila scenérie. Možná jste spisovatel na volné noze a psaní je vše, co jste kdy snili o tom, že děláte, takže každý den krmíte svou duši. To pomůže s těžkými dny.
