15 způsobů, jak motivovat se k získání svého pohledu na sen
Tam je milion diet a cvičení režimy tam, tak proč je tolik z nás snaží dostat, že super hot bod jsme sní? Odpověď je jednoduchá a super tvrdá: najít motivaci dostat se z našich zadků a udělat to! Spousta lidí ví, co dělat a jíst, jak zhubnout, nebo vybudovat abs a zadek hodný reality televize, ale prostě nemohou najít tu zatracenou vůli. Tělesné transformace skutečně vyžadují silnou mysl před čímkoli jiným, a pokud nemáte pohon a nadšený postoj, můžete na to zapomenout právě teď. Neexistuje žádná jednoduchá odpověď pro ty, kteří mají nízkou motivaci, protože všichni reagujeme na různé věci. Ale pro dámy, které prostě nedokážou zabalit hlavu kolem, jak budou v šest hodin vstávat a chodit na běh, je zde 15 způsobů, jak se motivovat k tomu, aby si své tělo snů.
15 Obklopte se obrazy svého cíle
Přemýšlet o svém ideálním těle co nejvíce je skvělý způsob, jak se udržet na dobré cestě. Vizualizace je totiž skvělá technika. To je obzvláště užitečné, pokud jste právě na začátku cesty ... a doslova zapomínáte, že nebudete mít další kus čokoládového dortu. Aniž byste si připomněli, na čem pracujete, můžete si myslet, že je v pořádku jíst nezdravé potraviny a přeskočit denní trénink. Věřte nám, i když je Beyoncé v trikotu na vašem telefonu spořič obrazovky, bude náhle mnohem snazší učinit správné rozhodnutí. Kromě změny pozadí telefonu uložte další fotografie do role fotoaparátu a posouvejte se, když potřebujete další inspiraci. Můžete také sledovat hudební videa nebo filmy s úžasnými předními dámami - Nicole Scherzingerovou Tvá láska video je zaručeno, že vás na tomto běžeckém pásu.
14 Reorganizujte svůj šatník
Nemůže být nic horšího, než že se již nebude hodit do vašich oblíbených šatů, ale vzít to zklamání a jít s ním, protože to bude pohánět vaši transformaci! Vezměte si něco ze svého šatníku, který je příliš těsný, nebo bude přímo nahoru, ne zip nahoru, a uložit ji na místě, kde můžete vidět. To se zdá kruté, a to je, ale nic z vás nebude více odhodlán držet se své rutiny, než vědět, že úžasné oblečení na vás čeká, pokud tak učiníte. Vyberte si čas vyzkoušet si oblečení a změřit pokrok, který jste udělali. Mohlo by to být každý měsíc, nebo více či méně! Můžete nenávidět, jak se připravujete a cítíte, že nemáte nic roztomilého na nošení… ale budete se cítit docela úžasně, když můžete znovu začít nosit tyto milované šaty. Drž se toho a stane se!
13 Strávit peníze
Toto je situace výhry, i když možná ne pro váš bankovní účet! Pracujete tvrdě za své peníze, jak jde klasická píseň, takže se chcete ujistit, že ji utratíte tak moudře, jak je to možné, že? Prodám členství v tělocvičně, drahé tréninkové vybavení pro váš domov, nebo dokonce dopřát nějaké nové běžecké boty a oblečení. Je mnohem menší pravděpodobnost, že ty věci, které tam sedí, sbírají prach, kdyby to byly vaše peníze, které do nich v první řadě šly, ne? Je to dokonalá výmluva, abyste se zkazili! Pokud chcete získat ještě více kreativity, proč nezaplatit za něco, o čem víte, že se vám nebude líbit, pokud nesplníte cíle svého těla? Můžete zaplatit za dovolenou na pláži dopředu, kompletní s bikiny, nebo prostě koupit nějaké nové oblečení v požadované velikosti. To vám pomůže reorganizovat svůj šatník, protože nechcete přesně ztrácet své vydělané peníze!
12 Vezměte několik fotografií
To může být nejstarší trik v knize, ale držet nahé fotky se kolem domu je jeden jistý-oheň způsob, jak dostat super motivované a zůstat takhle! Klasická věc, kterou byste měli udělat, je dát je na lednici, takže jste doslova odradil pokaždé, když jdete na svačinu, ale to funguje pouze v případě, že žijete sami, samozřejmě. Jedním z nápadů by mohlo být udržení fotografie ve vašem nočním šuplíku a podívejte se na ni, když se probudíte, nebo si ho ponechte v telefonu, abyste k němu měli přístup kdykoli. Nemusíte být úplně nahý, ale ujistěte se, že fotografie není lichotivá, nebo je to druh porážky účelu. Nemusíte zahrnout svou tvář do obrázku, ani v případě, že spadne do nesprávných rukou! Do tohoto plánu nechcete přidat takový druh chaosu. Chcete se zaměřit na konečný cíl.
11 Poslech hudby
Někdy stačí, aby jedna hra změnila hru. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nemohou žít bez hudby, pak byste měli určitě uvažovat o začlenění do své rutiny budování motivace! Udělejte si seznamy skladeb, které vás dostanou z vašeho zadku. Možná budete chtít povzbuzující pop písně nejschopnější divas v hudebním průmyslu bude stačit, nebo budete chtít ztratit v 90. letech RnB. Najděte si svůj lyrický recept na úspěch a využijte jej k tomu, abyste se mohli těšit na své náročné cvičení. Můžete také získat některé seznamy skladeb společně motivovat vaše stravovací cíle stejně. Jestli je nějaký konkrétní umělec, který chceš vypadat, proč si nehrát jednu z jejích písní, než se posadíš k jídlu, stejně jako malá výzva? Existují také standardy Přežiji a Dostatečně silná typy písní, které jsou dobré i malé síly posílení!
10 Získejte trenéra
Když posíláte peníze, věci se dostanou do pořádku a rychle, takže je to skvělý způsob, jak získat motivaci a vážně se zabývat celým obchodem. Nájem osobního trenéra bude pro vás přínosem, ale také to znamená, že tam budete mít jinou osobu, jejíž jedinou prací během vašeho času je udržet vás na správné cestě. Zkušenosti nám také říkají, že čím menší je trenér, tím méně je budete křížit! To znamená, že po vaší fitness rutině, aby vaše nejlepší schopnosti a držet se svého potravinového plánu, i když váš nový trenér přednáší před celou tělocvičnu. Tato možnost by mohla být odpovědí pro ty dámy, které nebudou v k plavkách plavat v množství inspirativní hudby nebo fotografií Gigi Hadida. Na konci dne vás bude osobní trenér motivovat, pokud se nebudete moci motivovat a pokud to bude trvat, pak to udělejte!
9 Zveřejněte své cíle
Spousta lidí upřednostňuje udržet své cíle transformace těla v soukromí, takže se mohou objevit až jeden den a vypadají úplně kouřit, zatímco všichni čelisti v šoku klesají. Pokud se můžete bránit cílení na tuto konkrétní fantazii, může vám někdo, kdo se podílí na vašem rozhodnutí o zdokonalení vašeho těla, pomoci vám zůstat motivovaný! Pokud není pro vás osobní trenér, můžete vždy informovat přítele o tom, co se děje, říct několika členům vaší rodiny nebo informovat svého partnera. Ahoj, pro účely tohoto úkolu, můžete ho dokonce umístit na Facebook pro svět! Vyprávění alespoň jedné osobě znamená, že někdo vás bude držet zodpovědný v případě, že se budete houpat, a možná se ocitnete jako kamarádem pro hubnutí, kterého můžete motivovat na oplátku. Ve snaze potěšit tuto osobu, můžete se ocitnout v plánu!
8 Změňte, jak vidíte věci
Samozřejmě, že je to bolestivé odolat, že plátek pizzy, když jste jen přemýšlel o tom, jak lahodně sýrový to chutná ve srovnání s Bland celer a arašídové máslo, které plánujete jíst. Nebo dezerty, které vyložili v jídelně při práci. Co když jste se naučili vzpomenout si na všechny ty nezdravé věci o tom pizzu? Myslíte, že ucpání tuku a konzervačních látek. Myslete na něco, co vám brání v tom, abyste se v létě na pláži cítili dobře. Když se potýkáte se zdravou výživou a cvičením, přejděte na výhody ve vaší mysli. Pokud máte potíže s viděním dobra ve svých volbách, proč to neprokázat sami? Podívejte se na tréninkový režim, který si opravdu užíváte a najdete několik spolehlivých, výživných, čistých receptů, které jsou také super báječné! Udělejte vše, co můžete, abyste přestali sdružovat čisté jídlo a žít se vším nudným a nepříjemným, a nebude tak těžké přijmout tento životní styl.
7 Získejte pomstu
Když všechno ostatní selže, vždycky můžete své úsilí krmit myšlenkami na pomstu. Kdyby někdo měl něco negativního, co by o tvém těle mohl říci, nebo možná má tvoje bývalá přítelkyně tělo Victoria's Secret modelu, musíš se cítit trochu rozčileně. Je to naprosto normální! Namísto pláče do misky bonbónu udělejte pozitivní změnu. Když váš alarm zhasne a chystáte se zasáhnout, zapamatujte si komentáře. Když se házíte mezi bílými, rafinovanými sacharidy a jídlem z celých zrn a bílkovin, přemýšlejte o své nové přítelkyni. Jediný důvod, proč byste měli změnit své tělo, je proto, že chcete, takže se ujistěte, že víte, že to děláte pro vás, ne pro ně. Ale po příštím vidění je důležitý dobrý pocit a splnění vašich cílů vám pomůže cítit se v naprostém nejlepším světle.
6 Stažení aplikací
Existuje spousta motivačních aplikací, které vám pomohou dosáhnout toho těla, o kterém jste snili! Pakt je jednou z nejlepších aplikací na hubnutí, protože vám umožňuje vkládat peníze do formy. Spojením s vaším bankovním účtem můžete buď vydělat, nebo zaplatit malé částky v závislosti na tom, zda se budete držet svých cílů. Pokémon Go není striktně motivační aplikace, ale když si pomyslíte, jak moc budete chodit, abyste splnili své cíle, které jste chytili Pokémonů, ani nemusí být! MyFitnessPal je také báječná aplikace, která nejen pomáhá při skutečném počítání kalorií a výběru správných potravin, ale umožňuje sledovat váš pokrok, který může být vážným motivačním boosterem. Plus, to je pobyt na vrcholu svého denního příjmu a výstupu tak snadné, že nejste pravděpodobně vzdát z frustrace!
5 Do Affirmations
Pokud hledáte něco trochu jiného, aby vás motivoval, cvičení některé denní afirmace může být něco, aby zvážila! Koneckonců, dostat motivaci je o tom, jak se dostat do správného rámce mysli, než si ještě vyzvednout svůj první činka, a říká afirmace mohou být základem pro správné myšlení návyky udržet hubnutí a další tělesné transformace. V podstatě opakující se pozitivní fráze nahlas mohou posílat pozitivní zprávy vašemu podvědomí a mohou vás zbavit negativních myšlenkových vzorů, které vás na prvním místě nutily dávat zbytečnou váhu. Přemýšlejte o tom (doslova!). Není to pro každého, ale říkat věci jako „Pustil jsem staré zvyky“ nebo „Miluju péči o své tělo“ může určitě věřit těm slovům a poté jednat v souladu. Trvá to však nějakou dobu, takže je nejlepší cvičit často. Vede to nakonec k dokonalosti.
4 Ujistěte se, že můžete dosáhnout svých cílů
Nic nezničí váš vášnivý, řízený postoj jako překážka. Je normální, že čas od času neplníte své cíle; někdy možná budete potřebovat trochu více času, abyste našli správný režim pro vás, někdy jsou vaše měření nepřesná a někdy se život dostane do cesty. Vše zcela normální a pochopitelné. Rozhodněte se od začátku, že nenecháte číslo na stupnici, abyste házeli ručník. Také je důležité nastavit cíle, které nejsou naprosto směšné! Nikdy se nedotýkejte něčeho, co by poškodilo vaše celkové zdraví nebo cokoli, co by nebylo možné dosáhnout v časovém rámci, který jste nastavili. Je mnohem lepší překonat menší cíle, než selhat při dosahování větších, a pak jíst celý tvarohový koláč v nářku. Někdy si také musíte dát pauzu, takže vypracujte podváděný systém, který vám nevrátí veškerou práci, kterou jste udělali, a užijte si to!
3 Vyděste se
Zoufalá doba opravdu volá po zoufalých opatřeních! Pokud jste v minulosti pracovali na tom, abyste vás motivovali, ale nyní jste na to všichni znecitlivění, mohli byste se vždy snažit vyděsit, abyste zůstali na trati. Do některých výzkum, a sestavit seznam způsobů, jak vaše stravovací návyky a nedostatek cvičení poškozují vaše zdraví. Podívejte se na některé z nemocí souvisejících s hmotností, se kterými se můžete setkat v pozdějším životě, a procházet fotografie fyzických symptomů. I když nejste nikde blízko místa, kde musíte být znepokojující, pochopte, že je to kluzký svah. Teď už možná nebudete, ale pokud budete držet svůj současný životní styl, mohli byste být za deset let spravedlivější? Pokud se nestaráte, jak se díváte na pláž nebo co si lidé myslí, je to skvělé! Jen nezapomeňte se podívat na velký obraz.
2 Vezměte si den po dni
Získání těla vašich snů vyžaduje tvrdou práci a také to nějakou dobu trvá. I když by bylo hezké probudit se jedno ráno úplně proměněné. Pokud se potíte obvodem s vysokou intenzitou a máte pocit, že umíráte, nemyslete si, že to bude trvat měsíce této tvrdé práce, než začnete vidět výsledky. Takový postoj by měl mít někdo, kdo se prvního dne vzdá! Místo toho, aby bylo vaším cílem dostat přes dnešní cvičení pouze. Obávejte se pouze dnešních kalorií. Jistě, je to užitečné připravit si jídlo a organizovat svůj plán předem, ale zkuste se podívat na každý den v izolaci. Jen proto, že se dnes něco zdá nemožné, neznamená to, že to bude příště těžké. Ve skutečnosti, jak si vybudovat vytrvalost a disciplínu, diety a cvičení skutečně dostat jednodušší! Ať je to vaše poslání dostat se přes to, co potřebujete k dnešnímu dni, a nebudete přemoženi do odvykání.
1 Nezapomeňte Proč
Můžete mít tolik externích faktorů, které vám pomohou zůstat na trati, jak chcete, ale nakonec musí přijít od vás. Pokud změníte své tělo, musíte to změnit. Musí být pro vás důležitější než spát. Musí být pro vás důležitější než chuť a pohodlí a zvyk. Takže to může být nesmírně užitečné si zapamatovat, proč to chcete na prvním místě. Je tu spousta důvodů, proč byste se chtěli dostat do formy, a většina z vašich důvodů pravděpodobně souvisí s tím, že se budete chtít vzpamatovat a získat jistotu. Zapište si hlavní důvod, proč jste to udělali, a pak pod ním seznam dalších důvodů, které vás oslovují také, a podívejte se na něj každý den. Budete neustále čelit tvrdým rozhodnutím, ale pokud si vzpomenete, že je to něco, co chcete, uděláte to správné.