15 způsobů, jak se zbavit špatného dechu

Stává se to všem. Chystáte se jít na velké obchodní setkání a splnit celou řadu nových spojení, nebo se chystáte do restaurace, abyste splnili své slepé datum. A pak začnete panikařit. Vypadám dobře? Co říkám? Má můj dech v pořádku ?! Co jsem měl na oběd ?! Špatný dech se může stát komukoliv; jistě každý trpěl špatným případem ranního dechu! Bohužel tam jsou ty časy, kdy to jde dál. Špatný dech je způsoben vysokým obsahem sulfidů a sirných solí v těle. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili svého špatného dechu. Jak jste možná hádali, několik z těchto věcí má co do činění s udržováním základní ústní hygieny, zatímco jiné způsoby nemusí být tak dobře známé a mohou být dobrými triky, které vám pomohou udržet si rukáv!

15 Udržujte svou ústní hygienu

Ten se může zdát zřejmý, ale je důležité udržet si základní ústní hygienu a zanedbání vaší rutiny může být příčinou jakéhokoliv špatného dechu. Musíte se ujistit, že se adekvátně vypořádáte s jakýmikoliv plaky, bakteriemi a zbytky potravinových zbytků a ujistěte se, že se vyhýbáte tomu, abyste se dostali do dutin. Dobrou zprávou je, že je to opravdu snadné opravit. Ujistěte se, že si čistíte zuby alespoň dvakrát denně, abyste si udrželi zdravé dásně, a že jste dentální nit. Pokud si myslíte, že je třeba potřetí potřetí, je opravdu snadné udržet si v tašce cestovní kartáček na zuby a nit se snadno přenáší i se sebou.

14 Vypláchněte ústa

Pokud se základy stále ještě nejsou zcela řezání, ujistěte se, že vyplachujete ústa taky. Můžete začít s jednoduchým švihem nebo dvěma čistými vodami a zjistit, jestli to pomůže, ale pokud to není jen řezání, možná budete potřebovat něco silnějšího. Můžete vyzkoušet jakoukoliv konvenční ústní vodu, která by měla mít antibakteriální vlastnosti, stejně jako aroma osvěžující dech. Nejúčinnější jsou, když obsahují zinek a chlorhexidin. Můžete také vyzkoušet kloktání se slanou vodou. I když nebude chutnat příjemně, pomůže vám sterilizovat ústa. Můžete si také vyzkoušet umytí jedlé sody. Jedlá soda pomáhá vyrovnat hladiny kyselin v ústech, které přispívají ke špatnému dechu. Chcete-li tyto domácí opravné prostředky trochu chutnější, můžete zkusit přidat nějaký pepermintový olej. Při výběru si dávejte pozor na ústní vody s alkoholem v nich - mohou vyschnout ústa, což ve skutečnosti dělá problém horší z dlouhodobého hlediska, a to navzdory čistému pocitu a svěžím dechu.

13 Nezapomeň na svůj jazyk

Dalším krokem od samotných základů, nezapomeňte také vyčistit jazyk. Hrubá a hrbolatá textura jazyka je ideálním místem pro zaseknutí bakterií a vzkvétání, protože po jídle zůstane mnoho potravinových částic. To může být obzvláště špatné pro některé lidi, kteří mají hrubší jazyky. Bakterie začnou jíst tyto zbytky potravin, a to způsobí zápach. Je důležité zajistit, že při čištění zubů si pamatujete také na čištění jazyka. To může být provedeno s kartáček na zuby, se speciální škrabkou na jazyk, nebo přinejmenším, opláchnutí s nějakou dobrou ústní vodou. To by mělo být provedeno alespoň jednou denně.

12 Zůstaňte hydratovaní

Samozřejmě je důležité zůstat hydratovaný. Je to dobré pro vaši pleť, pro duševní jasnost, a zůstat obecně zdravé, takže je důležité se ujistit, pít dostatek vody. Je také důležité pro vaše zdraví ústní dutiny a pro snížení špatného dechu. Snížení dehydratace je dobrým prvním krokem k zajištění toho, aby vaše ústa zůstala navlhčená. Sliny nejen fyzicky pomáhají umýt všechny potravinové částice a bakterie, ale také obsahují užitečné enzymy a mají antiseptické vlastnosti, které zabíjejí bakterie, aby zajistily, že vaše ústa zůstanou čistá a svěží. Pokud zjistíte, že máte sucho v ústech, zkuste zvýšit, kolik vody pijete, a pokud to nefunguje, zkuste žvýkat nějakou žvýkačku nebo sát na tvrdém bonbónu, který bude stimulovat slinné žlázy. Chcete-li zmírnit všechny škodlivé účinky, zkuste se ujistit, že guma nebo cukroví je bez cukru!

11 Jezte oblohu

Přemýšleli jste někdy o tom, co tam vlastně dělají ty listnaté kousky - ozdobná jídla v restauraci? Slouží účelu? Vlastně s nimi někdo něco dělá? Ukázalo se, že mají praktický účel. Mnoho z těchto ozdob, včetně petrželky, bazalky a máty pomůže osvěžit dech alespoň na malou chvíli, když jedli po jídle. Čistí chuť a jejich čerstvý zápach pomůže maskovat jakýkoliv zápach. Obsahují také chlorofyl, který má antibakteriální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a pomáhá neutralizovat toxiny a polutanty, které přijímáte denně. Kromě těchto ozdob, mnoho jídel bude také obsahovat řadu bylin a koření, které mohou pomoci odstranit špatný dech. Skořice obsahuje skořicový aldehyd, esenciální olej, který nejenže zakrývá špatný dech, ale také snižuje množství bakterií v ústech. Hřebíček pomáhá osvěžit dech a také má antibakteriální vlastnosti a kardamom je vysoký ve sloučenině zvané cineol, silný antiseptik, který zabíjí bakterie a zmírňuje špatný dech. Když jste na rande nebo na obchodním jednání, možná se podívejte na jídla s některými z těchto složek.

10 Dosáhněte citronu

Dalším typem potravin s dobrým zápachem jsou citrusové plody. Chytněte kousek citrónové nebo pomerančové kůry a chvíli na něm žvýkejte. Nejen, že budete mít pěkný výbuch chuti, ale kyselina citrónová pomůže stimulovat slinné žlázy, které pak pomohou snížit bakterie. Můžete také zkusit pít citronovou vodu a doufat, že budete mít prospěch z citrusů a hydratace (nikdy špatný nápad!). Buďte opatrní, když to děláte příliš často. Kyselost citrónové kůry může být škodlivé pro vaše zuby, takže by mohlo způsobit nějaké škody v dlouhodobém horizontu.

9 Dejte si šálek čaje

Dalším lékem je chytit šálek vašeho oblíbeného čaje. Zatímco jsme se všichni začali učit, jak skvělý čaj pro nás může být, nový výzkum z Chicagské univerzity, prezentovaný v Americké mikrobiologické společnosti, také ukazuje, že je dobrý pro boj proti pachu. Polyfenoly, chemické sloučeniny nalezené v černém a zeleném čaji, mohou zabránit růstu bakterií, jakož i sloučenin síry, které jsou uvolňovány bakteriemi, které jsou zodpovědné za zápach. Rozhodně dobrý důvod jít a chytit další pohár !! (Jako bys to potřeboval ...)

8 Sledujte dietu

Když přemýšlíte o ztrátě nebo udržení váhy, jste pravděpodobně řekl, že chcete snížit sacharidy. Jako by to už nebylo dost těžké, protože těstoviny jsou chutné (a rychlé a snadné!), Může to být také jedna z příčin vašeho špatného dechu. Nízká sacharidová dieta může způsobit, že tělo vstoupí do ketózy. Zatímco vaše tělo spaluje uložené tuky pro energii, chemikálie zvané ketony se uvolňují a hromadí se v těle před tím, než se uvolní dechem. Vzhledem k tomu, že se jedná o metabolický problém a přímo souvisí s vaší stravou, není zde mnoho, co můžete udělat, abyste osvěžili váš dech, než změnit to, co jíte. Pokud jste vyzkoušeli tento typ stravy a zažíváte to jako vedlejší efekt, možná je čas prozkoumat další možnost?

7 Vyhněte se některým potravinám

Tam jsou určitě některé potraviny, aby se zabránilo, pokud se chcete vyhnout špatnému dechu, a pokud chcete udržet svou ústní hygienu. Jak lákavé, jak jsou, sladké potraviny by měly být vyloučeny co nejvíce, aby odrazovaly od zubního kazu, což může vést k různým problémům. Zřejmě se vyhněte cibuli a česnek, pokud víte, že budete v situaci, kdy potřebujete čerstvý dech. Vůně těchto potravin nemůže být ani odstraněna. Chuť a vůně těchto druhů potravin, z rodiny Allium, jsou skutečně absorbovány do našich těl a do našeho krevního oběhu, a pak se pachy vydechují přes naše plíce. Jediný způsob, jak se tomuto typu incidentu vyhnout, je bohužel vyhnout se potravinám. Neodstraňujte je nutně úplně z vaší stravy, i když - jak špatné, jak mohou cítit, mají také řadu zdravotních výhod. Stačí být selektivní, když budete jíst, pokud jde o to, co vaše plány jsou po zbytek dne.

6 Dosáhněte správných potravin

I když existují potraviny a diety, kterým je třeba se vyhnout, existují také potraviny, na které byste se měli dostat, což vám může pomoci zvládnout dech a nechat ústa svěží, mimo citrusů a bylin. Jíst syrové, čerstvé a křupavé potraviny, jako je zelenina a ovoce, zejména ty, jako je mrkev, surová okurka a čerstvé hrušky, by mohly pomoci. Například jablka obsahují pektin, který stimuluje produkci slin a snižuje zápach potravin, a mnoho z těchto potravin bude také obsahovat vysoké hladiny antioxidantů, které pomohou zvýšit zdraví zubů, stejně jako vaše celkové zdraví. Tam jsou některé dobré občerstvení recepty můžete mít na straně pomoci s tímto (a pomoci snížit další chuť!). Zkus tohle:

1 šálek jablko kousky1 šálek strouhaný mrkev1 šálek nakrájený celer ½ šálku sušené brusinky ½ šálku drcených vlašských ořechů3 až 5 lžíce prostý nonfat jogurt (aktivní kultury pomáhají snížit bakterie) mleté ​​skořice (antimikrobiální)

Smíchejte jablko, mrkev, celer, brusinky a vlašské ořechy společně ve velké misce. Přidejte jogurt do lžíce navlhčit směs. Posypeme skořicí. (Slouží dvěma.)

5 Žvýkačka

I když byste neměli nutně dosáhnout po balení mincovní po večeři, protože ve většině případů to jen dočasně zakrývá vůni, měli byste dosáhnout na nějakou gumu. Žvýkačky mohou pomoci stimulovat slinné žlázy, pomáhat ústům ve svém vlastním očistném procesu, a zároveň zajistit, že stejný výbuch čerstvosti jako máta. Výstrahou je snažit se dosáhnout něčeho příliš sladkého, a pokud je to možné, jít na cukr zdarma. Žvýkačka s cukrem může mít v dlouhodobém horizontu opačné účinky, protože cukr podporuje plaky, rozpad a růst bakterií. Pokud potřebujete nějaké aroma k dosažení pro, jděte na klasickou mátou, nebo na skořici, která nejen chutná dobře, ale je také antimikrobiální.

4 Přestat kouřit

Není to úplně tajemství, že kouření je špatné pro vaše zdraví, ale může to být škodlivé způsoby, na které jste možná ani nenapadlo. Kromě toho, že vede k vážné nemoci, jako je rakovina, kouření může také způsobit stárnutí kůže, špinavé zuby a prsty, poškozené dásně a špatný dech. To může vést k suchu v ústech prostředí, zhoršení jakékoli otázky ústní hygieny, a způsobit plaku vybudovat, což vede k onemocnění dásní. Je důležité přestat co nejdříve (kouření nebo žvýkání), protože to bude jen zázraky pro vaše zdraví a nakonec i pro váš dech. Můžete si vlastně všimnout, že váš dech se po odvykání na chvíli zhoršuje - je to vlastně jen si všimnete, jak je to špatné! Může to chvíli trvat, než se vaše tělo přizpůsobí. Mezitím si můžete vyzkoušet některá další řešení, abyste udrželi dech co nejčerstvější. Můžete také zkusit dostat zuby profesionálně vyčistit, takže opravdu začít s nejčistší ústa možné.

3 Vezměte záběr

Tenhle je na netradiční straně jistě o něco více, a nemusí být přesně vhodný pro všechny situace - asi byste neměli vytáhnout láhev vodky při práci a dělat nějaké záběry uprostřed dne (kromě toho Vánoční Večírek). Ale některé domácí léky naznačují, že by bylo možné pořídit záběr čisté tekutiny bez cukru, která by pomohla se špatným dechem. Vodka nejlépe zapadá do profilu, bez přetrvávající pachuti, s myšlenkou zabít bakterie v ústech, což by mohlo pomoci odstranit špatný dech. To však může být v nejlepším případě dočasné řešení, protože alkohol může také vysychat ústa, což vede k dehydrataci a nedostatečné produkci slin. To je rozhodně jen rychlá oprava a žádné alternativní řešení - také nejlépe ušetřené po práci.

2 Zkontrolujte své léky

Pokud se věci ještě nezlepšují po vyzkoušení všech výše uvedených tipů, je čas prozkoumat případné léky a jejich možné vedlejší účinky. Pokud jste začali nový lék a to je, když jste začali pozorovat svůj špatný dech, mohou být příbuzní. Některé léky mohou způsobit sucho v ústech, což zase způsobuje zápach. To je často vedlejší účinek léků, jako jsou antihistaminika pro chronické alergie, antidepresiva, krevní tlak pilulky, a anti-úzkost léky. Můžete se poraďte se svým lékařem o některém z těchto nežádoucích účinků, a možná zkoušení různých léků, nebo zkuste mluvit se svým zubařem. Mohou být schopni doporučit produkty, které se budou zabývat suchostí, kterou zažíváte, jako je speciální ústní voda nebo zubní pasta, která bude obsahovat náhražky slinných látek, které pomohou mazat ústa.

1 Přejděte na kontrolu

Konečně, pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené skutečnosti a stále se zdá, že máte trvalý problém se špatným dechem, je čas jít na kontrolu. Nebojte se navštívit svého zubaře a svého běžného rodinného lékaře. Příležitostně může být špatný dech známkou mnohem vážnějšího problému, a bude muset být diagnostikován a léčen lékařem. To se může pohybovat od problémů, jako jsou nečisté zubní protézy, onemocnění dásní, zubní kaz nebo absces, až po závažnou infekci dutin, hrdlo strep, zánět mandlí, nebo mnohem závažnější problémy včetně diabetu. V těchto případech bude váš špatný dech symptomem, ne primárním zájmem. Doporučuje se, abyste měli dvakrát ročně zubní prohlídku a každoroční kontrolu lékaře, abyste zajistili vaše nejlepší celkové zdraví.